《心理健康教育》 课件全套 重大 主题1-10 为新的人生阶段做好准备-心理健康导论 -努力成才、尽展其才-生涯规划及能力发展

主题一为新的人生阶段做好准备-心理健康导论高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

目录01.知：学习之旅为健康负责---全面健康观保持身心健康平衡---心理健康02.行：问题解决如何了解自己的心理状态？心理健康可以一劳永逸吗？如何保持健康的身心状态？高职学生如何发展积极心理品质？03.知行合一：小结&练习contents从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。我国大学生心理健康状况有待进一步提升。有研究对我国209000名大学生在2010～2020年主要心理健康问题的检出率进行元分析后发现,这11年间我国大学生的抑郁、焦虑风险检出率显著上升,焦虑风险检出率为13.7%,抑郁风险检出率为20.8%(陈雨濛等,2022)。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。前言01.学习之旅为健康负责---全面健康观保持身心健康平衡---心理健康健康的概念传统健康概念：1948年,《世界卫生组织宪章》提出了健康(health)的概念,健康是一个人生理、心理和社会适应都臻于完满(well-being)的状态,而不是仅仅指没有疾病或虚弱的状态。健康并非仅仅局限于一个人不生病,还应该包括心理健康,社会交往方面的健康,讲究诸项完整又健全的活动能力及适应能力。全面健康概念：全面健康（wellness)是一个相对新的概念,扩大了我们对健康的看法,其中包括了一个人达到最佳健康的能力。全面健康超出了简单有病或没有病的范畴,指的是最佳健康和活力,即生活的最充实状态。它涵盖我们做出有意识的决定,控制有可能引发疾病或伤害的危险因素。这意味健康不仅仅只是是选择治疗自己身体的疾病，着保持乐观、积极社交、培养生活兴趣同样是塑造健康状态的过程。请思考：哪些是我们可以有意识控制的健康风险因素？一、身体健康

没有疾病，健康的身体水平、照顾自己身体的能力。具体特征及行动包含：合理营养、锻炼身体、避免有害行为、安全的生活习惯、了解疾病的症状、定期体检、避免伤害。

三、智力健康

不断挑战自己的思想，寻找问题的答案并指导行为的能力。具体特征及行动包含：有新思路、有解决问题的能力、具有批判思维、有愿意学习新事物的意愿、有创造性、有好奇心、能够持续保持学习力。五、精神健康拥有并追求一系列指导意义的信念、价值，或使自己的生活有意义感、有目标感、有价值感，在困难的时候仍保留希望。具体特征及行动包含：能爱他人、同情、原谅、利他、快乐、满足、照顾他人、追求意义和目标、归属感大于自我感。二、情感健康

情感健康反映的是理解和处理情感问题的能力。情感健康也涉及有创造生活的能力以及应对生活挑战的能力。具体特征及行动包含：乐观、信任、自尊、自我接纳、自信、能够理解和接纳他人的感受、能够与他人分享感受。四

、人际关系健康

主动建立和保持令人满意的人际关系网络的能力，对社区和社会有所贡献。具体特征及行动包含：有交流技巧、能建立并保持较稳定的亲密关系、能建立和保持满意的关系、能培养自己的人际关系网络。六、环境健康为改善环境健康，学习有关的知识，保护自己避免环境的伤害，持续创造一个宜易的环境。具体特征及行动包含：保持处于丰富、干净的自然资源中、身处可持续发展的环境、尽量使用可回收利用资源、减少污染物排放。全面健康的内涵为健康负责疾病视角传统健康观身体健康就是健康一维或二维视角传统健康观身体、心理、社会适应的健康状态+保持健康的能力多维因素视角全面健康观健康由基因、遗传、性别、年龄等因素决定健康是听天由命传统健康观健康是做出有意识的决定与行动，控制或远离健康风险因素。我是健康责任人全面健康观全面健康观健康是一种持续的生命状态生命发展视角没有疾病就是健康案例P2页

高职学子逆风飞扬：从“钳工”逆袭成为3D打印高手笑傲全国技能大赛总结

王龙取得成功的因素有：

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等。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。心理健康是个体健康状态的重要组成部分。心理健康心理健康：世界卫生组织（WHO）认为个体心理健康是处于幸福状态时，心理和社会功能的结合，个体保持人格完整和谐，积极应对日常压力，实现个人价值，并为自己的社区作出贡献。没有精神障碍或精神疾病没有疾病1了解自己的能力具有生命的活力积极内心体验调整状态应对压力调动资源适应环境完满状态2实现个人价值发挥潜力贡献社会潜力&贡献3具有主观幸福感主观幸福感41.充分的安全感；2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价；3.生活的目标切合实际；4.与现实的环境保持接触；5.保持人格的完整与和谐；心理健康的标准（马斯洛和米特尔曼提出的十条标准）6.具有从经验中学习的能力；7.保持良好的人际关系；8.适度的情绪表达与控制；9.在不违背社会规范的条件下，对个人需要做恰当的满足；10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性；心理健康--积极心理学视角心理疾病无心理疾病低积极指标高积极指标有症状但满足完全心理健康疾患易感心理健康双因素模型

近年随着积极心理学的发展，越来越多的研究者认为心理健康是一个整体，不仅是没有精神病理学症状，也包含着积极的心理指标。

2001年，心理学家们首次正式提出心理健康双因素模型（DFM），认为：心理健康同时包含心理病理症状和主观幸福感这两个既独立又相关的维度，心理健康的个体不仅没有心理疾病，还要具有较高的主观幸福感，以主观幸福感和精神病理学两个复合指标来更为全面判断个体的心理健康状况，并将人群分为“完全心理健康”“易感者”“有症状但满意者”和“心理疾病”四组(Suldo&Shaffer,2008)02.问题解决如何了解自己的心理状态？心理健康可以一劳永逸吗？如何保持健康的身心状态？高职学生如何发展积极心理品质？案例

背景：李某，男，大学在读。家庭氛围较为紧张，性格内向，不善于表达自己的情感，平时与同学交往较少。案例描述情绪低落：李某经常感到心情低落，缺乏兴趣和活力，对学习和生活失去热情。焦虑症状：面对考试、面试等重要场合，李某会出现明显的焦虑症状，如失眠、食欲不振、注意力不集中等。社交恐惧：李某在社交场合表现出明显的不适应，害怕与人交流，担心被人嘲笑或拒绝。自卑心理：李某对自己的评价过于负面，认为自己缺乏能力，难以胜任各种任务和挑战。学习成绩：由于心理亚健康状态的影响，李某的学习成绩出现下滑趋势。人际关系：由于社交恐惧和自卑心理，李某与同学之间的关系紧张，缺乏朋友。日常生活：李某的日常生活变得单调乏味，缺乏乐趣和动力。请判断李某怎么了？他的心理状态如何？问题1如何了解自己的心理状态？确诊神经症心境障碍精神分裂症人格障碍心理健康心理亚健康心理正常心理异常心理状态一般心理问题严重心理问题神经症性心理问题

了解心理状态的分类，是判断自身心理健康程度的前提。要注意：各心理状态之间没有明显界限心理状态的划分，首先是划分为心理正常与心理异常，心理正常状态包含心理健康状态与心理亚健康状态。判断心理异常的能力

心理异常从狭义上讲，指：异常达到一定严重程度主观感觉痛苦

明显影响人的正常生活和工作不能按社会公认的方式行动不适应社会生活重点能力解析判断心理正常的能力

心理正常指：各种心理活动正常各种关系协调内容和现实一致人格处于相对稳定的状态心理正常的人也可能在某一时间段出现心理亚健康状态，但一般来说受到影响程度不深判断心理健康的能力

识别心理亚健康的能力

本人不觉得痛苦，即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年中）快乐的感觉大于痛苦的感觉他人不感觉到异常，即个体的心理活动与周围环境相协调，没有出现与周围环境格格不入的现象；社会功能良好，即能胜任角色要求，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件或创造条件实现自我价值心理亚健康状态指：介于心理健康和心理异常之间的中间状态身体暂无器质性病变指标免疫力下降，生理功能低下，适应能力不同程度减退重点能力解析问题2心理健康可以一劳永逸吗？

就像大部分人都得过感冒一样，生活在现实社会中，人们不可避免会遇到心理问题，只是程度不同而已。人的心理健康水平是一种动态变化的过程，可从以下几个方面去理解：功能性波动性连续性平衡性可逆性理解心理健康的波动性

理解心理健康的平衡性

人在成长过程中，在不同发展阶段会遇到不同发展主题，因此类问题所引发的压力或情绪困扰是正常现象。

一个人具有调节自己心理状态平衡的能力，即使在某些时候处于糟糕的状态，能够通过不断地调整达到平衡，是心理健康的标志。重点能力解析理解心理健康的功能性

心理健康的人是具备一定社会功能的。比如能够正常地与人交流，能够生活自理，能够良性一进开展学习工作。总之心理健康的人能够较为良好的应对社会生活。理解心理健康的可逆性

心理健康状态不是静态的、固定不变的，而是动态的、发展变化的。一个处在成长过程中的人其心理既可以从不健康转变为健康，也可以反之。一个原本心理非常健康的人，如果不注意心理健康的自我保健，遇到情绪上的困扰或者心理上的困惑，不及时调整，心理健康水平也会下降，反之亦然。理解心理健康的连续性

心理正常与异常没有绝对区分标准，两者之间的界限是相对的，模糊的，通常是相互包含，互为依存的。说某个人是心理健康者，这时主要是指在他身上体现了较多的正常人的特征，而并不是说他没有任何的心理异常表现，只不过异常心理与正常心理相比占了次要的、不重要的位置。案例

背景：小叶，女，大一新生。案例描述

小叶在进入高职前一直是她们中职班里的尖子生，她从来没有离开过她所在的镇，所以一心想考到大城市去。当她进入大学学习外语专业后，她突然发现由于她来自农村，班上每一个人的外语听力和口语能力都比她好很多。另外，大家综合能力也很强，几乎每个人都有一两项特长，她很难在大学里继续保持尖子生的地位。每天专业课老师都是全英文授课，她能听懂得很少，为此感到非常焦虑，寝食难安，一度想退学。在经过与老师和学长的沟通后，她意识到因为她长大了，环境发生了变了，打交道的对象也变了。另外，不同环境对人的评价标准也不同，学习已不再是唯一的评价标准了。受限于以前的学习背景与经历，她强烈地感到了自己的不足与渺小。接下来，她及时地调整了自己的目标和期望。同时，在身心上进一步主动适应环境的变化，有针对性地为自己制订达标计划。在经过一段时间的努力后，她的状态变得越来越好了。在第一学期的期末考试中，获得了班级前十的好名次。小叶的变化说明了心理健康的哪些特性？问题3如何保持健康的身心状态？

《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》第六十九条规定：“公民是自己健康的第一责任人，树立和践行对自己健康负责的健康管理理念，主动学习健康知识，提高健康素养，加强健康管理。”“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”要培养内外兼修、身心合一的健康生活方式。

重点能力解析

促进身体健康的方法戒烟适酒起居有常定期体检常晒太阳睡眠的功用包括：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，促进发育，增强机体的免疫力，延缓衰老，养颜护肤，促进身心健康。饭后不要吸烟，可站起来，刷牙或散步。做使自己无法吸烟的事情，不与吸烟的人在一起。做到适量饮酒。晒太阳可以使人产生一系列的生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌定期体检可以及时发现一些不易觉察的早期疾病，并及早进行干预治疗。有氧运动是最有效、最经济的健身运动，是健身的主要运动类型，日常有助于健身的有氧运动有：骑车、打太极、慢跑、快走、散步。合理饮食在合理营养方面，尽量做到：食物多样，谷类为；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆、少盐少油，控糖限酒；珍惜食物，杜绝浪费。适量运动重点能力解析

促进心理健康的方法爱自己“爱自己”是健康自尊的表现，指在对自己有适度了解的基础上，能够以积极的态度看待自己、接纳自己。能够坦然地看待和接纳自己的优缺点，既不妄自菲薄，也不骄傲浮躁耻。爱他人“爱他人”指在与他人交往时，能够以诚恳、公平、谦虚、宽容的态度对待他人，能够容忍他人的短处和缺点，能够尊重他人的意见和权益。关心他人、善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人。爱生活爱生活指感受学习、工作、生活带来的幸福。对学习、工作、生活抱有热情与效率，找到其中的乐趣，并充分享受乐趣。在学习、工作、生活中尽可能发挥自己的聪明才智，并从中获得满足感、成就感、快乐感、意义感。案例

背景：娜娜，学生干部，能力和外表都很出众。案例描述

人前的娜娜表现十分优秀，但同学们总能在不经意间看见她忧思重重，在本学期缺考两次期末考试后，辅导员找到娜娜了解情况。辅导员：娜娜，你上一次缺考解释是手机没设闹钟，起晚错过了考试，那这一次缺考是怎么回事呢?娜娜没有出声，泪水在眼眶里打转。过了几分钟，娜娜说：老师，其实上一次缺考不是因为我没设闹钟，我知道要考试，只是因为我没有准备好，一定考不好的，所以干脆就不去考了，这次也是一样。辅导员：你平时上课认真学了，也准备了考试，成绩不会那么糟，你为什么不试一试?娜娜：老师，我是一个完美主义者，如果我没有准备得达到自己的预期，那肯定不会成功，那我还不如不做。辅导员：你平时也是这样吗?娜娜：是啊，其实我每时每刻都很焦虑，总担心自己做不好，总怕出错，怕被别人批评。所以每一件事，我都要做到尽善尽美，工作上只要是我能做的事都是亲力亲为。辅导员：那你和大家的关系好吗?娜娜：学弟学妹都怕我，同龄人疏远我。其实我也很苦恼，我很怕犯错，我觉得自己一无是处，我没有一点儿优点。辅导员：真的一点儿优点都没有吗?娜娜：没有，全是缺点，我什么都做不好……分析案例，并用促进心理健康的方法来帮助娜娜。问题4高职学生如何发展积极心理品质？

“未来社会不是知识的竞争，而是非智力因素的竞争，是创造力和想象力的竞争，是智慧和体验的竞争，是领导力、担当力、责任感的竞争，是独立思考的竞争。

近两年很多教育新政出台，背后就是教育观念的转变。过去考查的更多是孩子学了多少知识、理解力有多强，现在更多关注的是看不见的学习力。

如果把学习力视为一座冰山，水面之上是‘看得见的学习力’，如知识和理解能力，而水面之下则是“看不见的学习力”，如兴趣、动机、态度、策略、习惯、意志力、创造力。国内外许多教学研究统计资料表明，对于绝大多数学生而言，学习的好坏，20%与智力因素相关，80%与非智力因素相关。”

重点能力解析

重构心理健康的意义：未来社会是心理素质的竞争一、心理健康促进自我探索建立自我同一性是青少年期最重要的任务。具备较高的心理健康水平，有利于我们形成正确的自我评价，有效地进行自我管理，培养责任与担当意识，提高选择与决策能力、抗挫折能力。三、心理健康助力学习绩效表现心理健康水平较高的青少年保有较强的学习动机，可以有效地管理时间，对学习进行自我监控与调节，处理好兴趣与学业目标的平衡关系，根据自己的兴趣、目标，制订合理的学习计划，进专业成长，提升综合素质与能力。五、心理健康有益于人生发展、职业生涯发展良好的心理健康水平不仅可以使个体产生发挥个人心理潜能的动力，还可以对个人心理潜能的发挥有着维持和调节的作用，并让这种心理潜能发挥并保持健康的方向，促进个体学习和工作效率的提高。二、心理健康有利于促进人际交往高心理健康水平让我们能积极主动地与他人交往，不断地学习身的交往技能，发展并适度扩张人际关系网络，正确面对交往过程中的挫折与失败，理性处理人际关系压力，最终形成积极的人际交往模式。四

、心理健康有助于适应环境积极心理品质在对抗心理压力、心理疾病时有缓冲作用。积极心理品质有助于个体采取更为有效的应对策略，更好地适应生活中的各种压力情景。重点能力解析全面发展21世纪核心素养03.小结与练习本章小结

习近平总书记在十四届全国人大二次会议时强调，我们要实实在在地把职业教育搞好，要树立工匠精神，把第一线的大国工匠一批一批培养出来。每一名大国工匠都精于工、匠于心、品于行。重视软素质的培养，重视心理健康，塑造积极心理品质是赢得未来的关键所在！结

尾健康心理，丰润人生高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

主题二重写人生剧本-走进心理咨询高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

目录01.知：学习之旅从未到过的地方——心理咨询的定义及概述一张全新的地图——心理咨询的内容拨开迷雾，回归真我——心理咨询的误区02.行：问题解决“我没病，为什么要去做心理咨询？”“心理咨询师真的能帮到我吗？”“心理咨询会保密吗？”“如何获取心理咨询服务？”03.知行合一：小结&练习contents01.学习之旅从未到过的地方——心理咨询的定义及概述一张全新的地图——心理咨询的内容拨开迷雾，回归真我——心理咨询的误区心理咨询的定义心理咨询是指由受过专业训练的心理咨询师，运用心理学的知识理论和技术，在建立良好关系的基础上，通过倾听、共情、反馈、引导和干预等方法，帮助因心理问题或困扰而求助的当事人，解决心理、情感、行为层面的问题，促进自我探索和认识，提升情绪调节和应对策略，推动行为模式的积极改变，以及促进人格的成熟和优化，进而提升生活质量及心理健康水平、推动个人成长和发展。心理咨询的性质和特点是一种专业的人际帮助活动

心理咨询是一种专业的人际帮助活动，涉及两个主体：寻求帮助的当事人和提供专业帮助的咨询师。这种帮助建立在心理学理论的坚实基础上，通过应用一系列方法和技术，旨在解决当事人的心理困扰或问题，达到既定的咨询目标。是一个互动的人际过程

用户可以在投影仪或者计算机上进行演示也可以将演示文稿打印出来...具有明显的“心理性”特点

主要关注个体的心理和行为问题，如人际交往障碍、应对策略的缺失、焦虑症或抑郁症等。心理咨询师与当事人的关系12345咨询并不是指导，而是并肩作战，共同面对问题是一种专业的合作伙伴关系随着治疗过程的深入而不断发展和变化是一种动态发展的关系不仅是帮助与被帮助，更是共同成长和发展的伙伴是一种双向成长的关系在安全、接纳的环境中真实地面对自己是一种基于信任的治疗性关系理解、被接纳和被尊重本身就是一种疗愈是一种具有疗愈作用的关系一、时间设置

咨询通常是一周1次，时间为45至60分钟。

三、收费制度

收费标准固定，会事先告知。更改会经过协商。某些特殊情况下，也可能减免或增加费用。学校里的心理咨询通常不会收取费用。五、礼物与额外联系为了明确咨询关系的界限，保持适当的专业距离，咨询师会在有些时候显得“不近人情”。二、预约制度

咨询时间必须提前预约，如有变动，一般需提前至少24小时通知咨询师，否则可能会正常计费。四

、迟到与拖延

迟到通常不会补足相应时间，最后几分钟出现的重要问题，原则上不延长本次咨询时间。心理咨询的设置心理咨询的范围情绪管理帮助个体识别和处理负面情绪，学会情绪管理性心理性心理障碍以及性别友善相关问题人际交往建立和维持健康的人际关系学业与职业提升应对压力的能力，降低疲劳和倦怠感个人成长克服完美主义、自卑感，提升自尊自信心理健康系统干预和治疗各种心理障碍和心理亚健康状态恋爱与家庭引导个体审视和改善自身的沟通模式、处理亲密关系中的复杂情感青少年心理青少年特有的心理问题，如逃学、厌学等心理咨询的理论基础精神分析学派

精神分析学派是由奥地利精神病学家西格蒙德·弗洛伊德在19世纪末创立的心理学流派。精神分析学派分化出不同的分支，包括经典精神分析、自我心理学、客体关系理论、自体心理学、主体间性心理治疗等。

认为个体的不适和心理问题源于潜意识冲突，特别是早年经历对潜意识的影响。基本原理

通过自由联想、梦的解析、移情和反移情等技术，帮助个体探索和解析潜意识中的冲突，从而理解自己的行为和情感，解决心理问题。治疗方法

通过深入探索个体的内心世界，精神分析帮助个体了解根深蒂固的情感和行为模式的来源，促进心理成长和自我洞察。作用心理咨询的理论基础人本主义学派

人本主义学派是在20世纪50年代由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛和卡尔·罗杰斯创立的，被视为心理学的“第三势力”。人本主义疗法通常适用于希望探索自我、提升自我意识和实现个人潜能的个体，尤其适合那些寻求成长和自我理解，而非仅仅寻求症状缓解的人群。强调个体的自我实现和正向增长潜力，认为在一个支持和接纳的环境中，个体能够自发地成长和发展。基本原理提供无条件的正面关注、同理心和真诚的反馈，帮助个体自我探索，增强自我接纳和自尊。治疗方法人本主义心理咨询通过创造一个温暖、接纳的治疗环境，激发个体的内在潜能，促进自我理解和个人成长。作用心理咨询的理论基础认知行为学派

认知行为疗法是20世纪60年代由美国精神科医生贝克创立。

他提出，“自动思维”和潜在的“认知扭曲”）是情绪问题的关键所在。通过挑战和改变这些思维模式，可以有效地改善患者的情绪和行为。

认为个体的情感和行为问题往往源于不合理的思维模式和认知失调。基本原理

通过技术如认知重构、行为实验、暴露疗法等，帮助个体识别和改变不健康的思维模式，发展更加适应性的行为。治疗方法

认知行为疗法通过具体、目标导向的干预，快速有效地帮助个体减轻症状，改善心理功能，提高解决问题的能力。，促进自我理解和个人成长。作用心理咨询的误区“心理咨询就是聊天，我还不如找朋友聊聊”心理咨询与朋友间的聊天，在目的、方法、效果和体验上存在本质的区别。保密且安全

当事人可以在没有顾虑的情况下，自由地表达自己的想法和感受，这对深层次的心理探索和问题解决至关重要。专业技能与知识

专业的训练让咨询师保持中立客观，具备识别和处理复杂心理问题的能力，提供个性化和科学化的干预方案。深度反馈

咨询师引导当事人更为深度地觉察和反思，帮助识别并改变不健康模式，这是朋友难以提供的深度和精准度。目标导向

心理咨询会设定具体、可衡量的目标，更加系统和高效。心理咨询的误区“心理咨询师会告诉我该怎么做”助人自助引导而非指导

咨询师作为引导者，帮助当事人发现自身资源，通过提问和讨论激发自我反思，找到个性化的解决方案。赋能与成长

核心目标是培养当事人独立解决问题的能力，促进自我成长和长期应对机制的建立。共建解决方案

与当事人一起探索问题根源，试验改变方案，鼓励实践与尝试，即使失败也不放弃，增强耐受力和自信心。发展自我策略

帮助当事人学会学会独立应对问题，减少对外部建议的依赖，成长为更坚强、自信的个体，从容面对未来挑战。心理咨询的误区“心理咨询师知道我在想什么”心理咨询师了解你的想法和感受，是基于你主动分享的信息，以及他们运用专业技能和理论进行推理和解读的结果，而非超自然的力量。不该问的不问

心理咨询师不会越界，不会去挖那些你不愿意说的秘密。“你愿意讲多少，我就听多少”。不懂的不装懂

咨询师不是超人，他们不能读心。他们会基于理论和经验给出猜测，但最终还是当事人说了算。促进自我发现

咨询师协助当事人探索想法的背后是什么，识别内心的问题根源，促进自我理解与成长。合作实现个人成

心理咨询是一个双向互动的过程，通过咨询师的专业指导与来访者的积极参与，共同提升自我觉察能力。02.问题解决“我没病，为什么要去做心理咨询？”“心理咨询师真的能帮到我吗？”“心理咨询会保密吗？”“如何获取心理咨询服务？”问题1“我没病，为什么要去做心理咨询？”《中华人民共和国精神卫生法》第23条对心理咨询的工作对象进行了严格的限制：“心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍的诊断、治疗。心理咨询人员发现接受咨询的人员可能患有精神障碍的，应当建议其到符合本法规定的医疗机构就诊。”有病的不适合心理咨询根据中国科学院心理研究所发布的《2022年大学生心理健康状况调查报告》结果显示：在专科生中，大约19.58%的学生可能存在抑郁风险，37.43%的学生可能存在焦虑风险。抑郁和焦虑是这个时代很多人都存在的困扰。心理困扰普遍存在心理咨询适合正面临心理压力、内心冲突、适应困难或寻求个人成长的个体，包括但不限于经历学业、就业、人际关系压力，遭遇价值观与社会期望冲突的人。心理咨询就像是给了我们一张更新版的地图和一些生存技能，帮助我们适应这个快速变化的社会。心理咨询适合什么样的人问题2“心理咨询师真的能帮到我吗？”132探索阶段

咨询师通过有效的倾听和共情技巧，帮助当事人深入探索自己的情绪、想法和行为模式，降低心理防御，增强自我觉察和理解。领悟阶段

促使当事人认识到自己在问题形成和维持中的角色，从而为制定有效的改变策略提供依据。咨询师将提供新的视角和反馈，帮助当事人重构问题的意义，促进其对问题本质的深入理解。行动阶段

咨询师可能会传授给当事人一些具体的行为技巧和策略，以支持他们实施新的行为模式。当事人将在日常生活环境中尝试并检验这些新的行为策略，通过获得反馈来调整和优化行动方案，确保达到预期的改变效果。（一）心理咨询是一个怎样的过程心理咨询基于多种理论和方法，旨在帮助当事人理解自己的思想、情绪和行为，并在必要时进行改变。心理咨询的过程涉及到当事人与咨询师之间的互动，这种互动可以提供一个安全、支持性的环境，让当事人能够自由地探索自己的内心世界和面临的困境。助人三阶段模式可以在一定程度上解释大多数心理咨询流派的基本原理和实践路径。问题2“心理咨询师真的能帮到我吗？”有效地激发和增强当事人对咨询治疗的信心全新的学习经验有助于当事人挣脱束缚、打开视野、深刻领悟当事人在实际生活中迁移应用新的认知模式、情感处理和行为习惯提升当事人的自主性、支配感和自我效能感，从而获得控制感当事人勇敢地打开曾经压抑和回避的情绪体验，并安全地释放和处理知行合一驾驭自我重获新生调节情绪建立信心（二）心理咨询是怎么起作用的问题2“心理咨询师真的能帮到我吗？”（三）心理咨询师是一群怎样的人终身学习者与实践者自我情绪管理高度敏感与同理心高效沟通者人格成熟技能专业23546718安全环境的营造者卓越关系建设者问题3“心理咨询会保密吗？”

根据《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》：

心理咨询师应按照法律法规和专业伦理规范，在严格保密的前提下创建、使用、保存、传递和处理专业工作相关信息。这包括个案记录、测验资料、信件、录音、录像等。如果心理师因专业工作需要在案例讨论或教学、科研、写作中采用心理咨询或治疗案例，应隐去可能辨认出当事人的相关信息，以保护隐私。不过保密原则也有其限度，这通常被称作“保密例外”：人身伤害未成年人保护法律规定当心理师发现当事人有伤害自己或他人的严重危险时，心理师有责任向合法监护人、潜在受害者或相关部门预警。当未成年人受到性侵犯或虐待时，心理师有责任向合法监护人、潜在受害者或相关部门预警。如果法律规定需要披露信息，心理师也必须遵守，但会尽量限制信息的披露范围。问题4“如何获取心理咨询服务？”

1.预约校园个体心理咨询服务未成年人保护法律规定（1）咨询预约（2）初次会谈（3）正式咨询预约：在线或者直接前往学校心理健康教育中心进行预约。初访：咨询师进行初步评估和问题界定、介绍咨询规则与保密原则等。评估：咨询师通过谈话、心理测评等方式对学生的情况进行评估确定目标：明确希望通过咨询解决的具体问题和期望达到的状态。咨询干预：实施具体的咨询技术与治疗方法。进程评估：定期评估进展。（4）结束咨询总结与结束：回顾咨询过程、评估目标收获，保证咨询效果。后续资源：提供可利用的资源和支持。跟踪随访：跟踪随访，以确保当事人在咨询结束后继续健康成长。问题4“如何获取心理咨询服务？”

2.报名参加团体心理咨询未成年人保护法律规定（1）前期准备（2）团体启动（3）团体发展确定团体主题和目标招募成员筛选成员第一次团体会破冰活动主题探索技能训练角色扮演和练习（4）团体结束主题探索技能训练角色扮演和练习问题4“如何获取心理咨询服务？”

3.前往医院精神科就诊未成年人保护法律规定1.了解医院信息通过学校心理老师、辅导员、亲人朋友，了解当地有哪些信誉良好的精神专科医院或心理门诊，如所在县、地级市、省会城市的各级精神卫生中心。2.预约挂号通过医院的微信公众号、支付宝小程序、预约电话等进行线上预约，也可以线下去医院窗口挂号。注意：心理咨询服务可能会被称为“心理咨询”、“心理治疗”、“心理科”、“特需门诊”等等。3.取号和就诊用身份证件或者就诊码，按照预约的时间，在相关楼层的分诊台进行登记或自主取号，即可等候叫号接受咨询服务。问题4“如何获取心理咨询服务？”

4.预约其他心理咨询机构未成年人保护法律规定1.了解机构信息机构资质：选择合法注册的专业机构。管理机制：该机构是否符合《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》的要求。2.了解咨询师资质从业资质：注册系统有效注册；卫健委心理治疗师；持有国家二级、三级心理咨询师证书。学历背景：心理学相关专业。个人头衔：不要过于看重头衔而忽视了咨询质量。3.了解咨询师能力工作经历：根据自身需求匹配咨询师的工作背景。流派取向：明确了解咨询师所属的心理咨询流派，并结合自己的需求来选择合适的流派。专业督导与个人体验：心理咨询师需要长期接受专业督导和个人体验以提升服务质量问题4“如何获取心理咨询服务？”

5.心理援助热线

心理服务热线更侧重于短期、即时的帮助，通常提供24小时全年无休的服务，方便用户在遇到紧急心理问题或危机情况时及时获得初步的援助和情绪支持，提供的支持相对基础和广泛，不涉及深入的心理治疗过程。如果需要深入、持久的心理服务，有着长期心理困扰或需要专业治疗，还是应该按前面的途径寻求心理咨询或心理治疗。

中国心理学会在公众号“CPS临床心理注册系统”中每年定期发布“启明星榜（心理热线）”，推荐经专家评估，认为服务规范、服务质量较高的专业可靠的心理服务热线。03.小结与练习本章小结健康心理，丰润人生高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

主题三我生病了吗？-常见心理疾病识别与应对高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

目录01.知：学习之旅认识心理疾病02.行：问题解决识别常见心理疾病科学应对心理疾病03.知行合一：小结&练习contents

近几年，国家出台多项政策措施，高度重视大学生的心理健康问题。2022年，教育部将“加强和改进学生心理健康教育工作，实施学生心理健康促进计划，做好科学识别、实时预警、专业咨询和妥善应对”作为年度工作要点之一。在呼唤健康的心灵和全社会共同关注同时，更重要的是加强生命教育与危机预防教育，帮助大学生从积极的角度进行心理自助和自救。前言01.学习之旅认识心理疾病如何判断心理疾病心理异常的判断标准

江光荣（2018）等人认为，要判断一个人是否心理异常要厘清三个标准：内心痛苦、社会功能受损、行为异常或违反社会规范。此外还要综合考虑文化、症状严重程度以及情境因素。TIPS：心理疾病的诊断是只有精神科医生才有的权力，我们作为非专业人士，有一个初步的认识即可，专业的评估诊断还是需要去专科医院。心理疾病的成因遗传学神经发育假说神经生化失调假说……家庭教育学校教育社会教育……过往的重要的生活事件创伤经历个人性格特点……社会环境因素心理因素生物学因素心理疾病的成因生物学因素遗传学研究显示目前绝大多数的精神疾病都不能用单基因遗传来解释，一般认为，这些疾病是由多个基因，甚至微效基因的相互作用，加上环境因素的参与，产生了疾病。神经发育异常假说认为神经发育障碍患者的大脑从一开始就未能有正常的发育，共同表现为脑结构和功能可塑性改变，包括额叶、颞叶内侧及海马等脑区的灰质和白质减少和体积缩小等。神经生化失调假说认为5-HT功能活动降低与抑郁症患者的抑郁心境、食欲减退、失眠、昼夜节律紊乱、内分泌功能紊乱、性功能障碍、焦虑不安、活动减少等密切相关，而5-HT功能增高可能与躁狂症的发病有关。心理疾病的成因心理因素生活事件作为常见的心理社会应激源，泛指在社会活动中进行日常生活的个体经历的活动情景、事件，对个体的情绪变化有着重大影响。童年创伤经历指个体在童年期遭受父母或重要他人虐待与忽视的经历，如躯体与情感虐待、性虐待、躯体和情感忽视等。一般来说，人格不稳定、情绪波动大、过分悲观等人格特点，在遭遇挫折时容易形成心理疾病。心理疾病的成因社会环境因素社会环境的影响：无法控制的天灾人祸，重大的突发的社会事件等。家庭环境的影响：父母的人格特点和教育方式、父母与孩子之间的相处方式等。学校环境的影响：经常被同伴孤立、被老师否定、遭受过校园霸凌等。02.问题解决识别常见心理问题科学应对心理疾病常见心理疾病抑郁障碍双相情感障碍焦虑症强迫症精神分裂症常见心理疾病——抑郁症概念

抑郁障碍（depressivedisorder）是一组以悲哀、空虚、易激惹为主的心境，伴有身体和思维认知上的改变，并且显著影响个体的功能为主要特征的心理疾病的总称，是一种常见的复发性心境障碍。常见心理疾病——抑郁症症状：系统性疾病情绪症状情绪抑郁愉快感丧失绝望自我评价低记忆损伤注意力集中困难焦虑愤怒／情绪不稳躯体症状头痛疲劳睡眠障碍头晕疼痛（胸痛、关节痛、淋巴结痛、背痛、腹痛）消化道不适性功能障碍月经紊乱怕冷、皮肤干燥、掉头发等等常见心理疾病——抑郁症症状：

兴趣丧失、意志消沉、睡眠不好、反应迟钝、自责、疲惫等状态。觉得生活毫无意义、想自杀等。时长：每天都较长时间出现类似症状群，持续至少两周。社会功能损伤：无法工作、学习不能与家人正常相处生活不能自理不愿跟人来往，甚至害怕出门常见心理疾病——抑郁症流行病学数据

2015年全球抑郁障碍患者有3.22亿，占到了全球人口数的4.4%，中国患者超过5480万，患病率为4.2%（WHO，2017）。2020年央视网报道抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病。2022年精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。常见心理疾病——抑郁症影响因素遗传生理心理社会环境光照、季节交替等常见心理疾病——抑郁症治疗方案药物治疗心理治疗物理治疗（电痉挛治疗）通常会采用药物治疗联合支持性心理治疗以上疗法加上积极自助（运动、冥想、记日记等……）常见心理疾病——抑郁症推荐电影《丈夫得了抑郁症》、《深海》抑郁症科普视频常见心理疾病——双相情感障碍概念

双相情感障碍（bipolardisorder）是重性精神疾病中的一种，又称躁郁症。这是一种既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍，并伴有相应的认知和行为改变，严重的患者还会有幻觉、妄想等精神症状。常见心理疾病——双相情感障碍临床表现两相交替出现是双相障碍最突出的特征。抑郁发作的主要特点是:情绪低落、思维缓慢、意志行为迟滞。躁狂发作的主要特点是:情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋。常见心理疾病——双相情感障碍躁狂发作

至少持续1周有明显持续心境高涨或易激惹，或异常持续的目标行为增多或精力旺盛，症状。期间还至少有以下3种症状：

1.自尊心膨胀或夸大

2.睡眠需求减少

3.比平时更健谈或有持续讲话的压力感

4.意念飘忽或思维奔逸，自感言语跟不上思维活动的速度

5.注意力不集中或集中不持久，或随境转移

6.目标导向活动增多或精神运动性兴奋

7.过渡参与可能产生痛苦后果的高风险活动常见心理疾病——双相情感障碍轻躁狂需要持续4天及以上。轻躁狂对于患者的影响相对小些，有时不容易识别出来，有些患者比较享受这种兴奋和积极的情绪，希望能一直持续这种状态。常见心理疾病——双相情感障碍对患者的影响：对自己有不切实际的过高期待需要很多年才能得到正确的诊断治疗要花费很长的时间情绪的极端波动会带来极高的自杀风险常见心理疾病——双相情感障碍流行病学数据：双相情感障碍为15-44岁人群住院的三大病因之一，全球约5%的人口患有双相情感障碍，而仅有1%-2%的人被明确诊断，美国其终生患病率为4%，无人种、性别或种族易患性差异。在我国，双相情感障碍的终生患病率在0.5%左右。常见心理疾病——双相情感障碍资源推荐：电影《一念无明》双相情感障碍科普视频常见心理疾病——焦虑障碍概念

焦虑障碍（anxietydisorder）是以焦虑、恐惧情绪或相关行为紊乱为特征的一组常见心理疾病。常见心理疾病——焦虑障碍临床表现

惊恐障碍（panicattack）又称急性焦虑障碍，存在焦虑情绪及行为方面的异常。主要表现包括惊恐发作、预期焦虑和求助、回避行为等。常见心理疾病——焦虑障碍临床表现

广泛性焦虑障碍（generalizedanxietydisorder，GAD）是一种慢性焦虑障碍，其关键性特点是对于各种情境的持久的、过度的、难以控制的焦虑、过度的担心和紧张，持续时间通常是6个月及以上。1、很难控制忧虑与担心；2、焦虑和担心一般与以下至少3种症状表现有关①坐立不安或者紧张、急躁；②容易疲劳；③难以集中注意力，大脑一片空白；④易激惹；⑤肌肉紧张；⑥睡眠障碍（入睡困难、易醒、睡不安）。3、焦虑、担忧或身体症状给个体造成明显的痛苦和伤害。常见心理疾病——焦虑障碍广泛性焦虑障碍典型特点：反复过度担心、思虑一些事情，有时甚至为“不足挂齿”的小事焦躁不安，易动怒，有时也哭泣感觉增强，无法集中注意力睡眠问题：入睡难、易醒、睡不踏实伴有运动神经不安：心悸，心慌，胸闷，出汗等：坐立不安、搓手顿足、四肢发抖等常见心理疾病——焦虑障碍流行学数据

焦虑障碍也是患病率较高的一种心理疾病，2017年世界卫生组织公布的数据显示全球焦虑障碍有2.64亿患者，患病率为3.6%，在2005—2015年间增长了14.9%（WTO，2017）。常见心理疾病——强迫障碍概念

强迫障碍（obsessivecompulsivedisorder，OCD）是一种临床上常见的慢性心理疾病，其主要特征是反复出现某些不必要的想法或幻想（强迫思维），或反复发生某些无聊、古怪和令人烦恼的冲动或动作（强迫行为），或控制不住地做某些事情，以期缓解内心的焦虑不安。常见心理疾病——强迫障碍临床表现强迫思维是反复出现在脑海中的某些想法、怀疑、冲动等，其内容一般是关于伤害、威胁和危险。常见的形式包括怕脏、怕细菌、怕病毒等，过度关注小概率事件、反复回忆等。。强迫行为一般在强迫思维之后发生，可表现为能观察到的重复行为，比如反复洗涤、检查、询问、仪式动作等，也可以是某些隐匿的重复心理活动，比如反复计数、反复祈祷等。常见心理疾病——强迫障碍强迫症状的核心——重复和纠缠重复是指患者花费大量时间和精力反复做一件事情，而达成的效果与付出远远不成比例。纠缠是指患者明明知道自己的想法或行为显得过分或者毫无必要，有强烈的摆脱欲望，但因为过分的恐惧和担忧让患者不得不去做。常见心理疾病——强迫障碍强迫症状的类型强迫症的类型症状类型强迫观念强迫行为举例对称性/准确性/刚刚好要求事物对称或有条理；不断重复做事的冲动，直到觉得它们是“刚刚好”的将物品以特定的顺序摆放；重复仪式被禁止的想法或行为（攻击/性/宗教）害怕或有冲动伤害自己或他人检查；回避；反复要求保证清洁/污染细菌；害怕病菌或污染反复或过度洗手；做日常家务时戴手套或戴口罩囤积害怕扔掉任何东西收集/保存少有或没有真实价值或情感价值的物品，比如食品包装袋常见心理疾病——强迫障碍流行病学数据

强迫障碍的终生患病率为1.6%～2.3%，而一年内的患病率是1%（David&.Mark，2017）。而在所有的强迫症患者中，只有三分之一会寻求帮助。常见心理疾病——精神分裂症概念

精神分裂症（schizophrenia）是一种常见的病因未完全阐明的重性精神疾病，常有感知觉、思维、情感和行为等方面的障碍，但一般不存在意识及智能障碍。

从字面意思理解，该疾病是指心灵与自身和现实相分离，以知觉、思维、情感、行为之间不协调，精神活动与现实脱离为特征，具有反复发作、不易治愈的特点。常见心理疾病——精神分裂症临床表现主要表现为三种类型的症状：第一类阳性症状：以幻觉或错觉以及妄想等为主，无智力障碍。第二类阴性症状：以情感淡漠、主动性缺乏和回避社交等为主，有时存在智力障碍。第三类认知症状：以注意力、执行力、解决问题能力和短期记忆能力缺失和减弱等为主，存在智力障碍。常见心理疾病——精神分裂症具体症状：感知觉方面：主要是幻觉，幻听、幻味、感知综合障碍。思维方面：思维贫乏，思维破裂，思维插入、妄想（钟情妄想、自罪妄想、被害妄想、物理影响妄想、非血统妄想）情感方面：情感淡漠、情感倒错，常有抑郁、焦虑，可能是疾病本身带来的。强烈的病耻感。行为方面：出现难以理解的动作。阴性症状。常见心理疾病——精神分裂症人口学数据：

精神分裂症是一种复发率高、致残率高的慢性迁延疾病，多起病于青壮年，一般预后较差。世界卫生组织官方网站数据显示，全球共有2300万人受精神分裂症的影响，男性患者比女性多（WHO，2018）。常见心理疾病——精神分裂症病程发展长期使用抗精神病药治疗可以降低疾病复发率常见心理疾病——精神分裂症推荐资源电影推荐：《美丽心灵》精神分裂症科普视频科学应对心理疾病——合理构建预防系统一级预防：学会健康地生活，预防各种心理障碍的发生。二级预防：对于有可能出现心理异常的患者及时发现，及时治疗。三级预防：对于已经出现心理异常的患者，帮助他们恢复健康的过程。科学应对心理疾病——勤于自助主动学习心理健康相关的知识：心理学的书籍、心理健康课程、心理学的活动和讲座等。培养良好心理素质的一些能力：正确认识自己接纳自我、主动接受生活的磨炼提高耐挫折的能力、有效管理情绪、建立良好的人际关系、建立正确的恋爱观等。培养良好的生活方式。科学应对心理疾病——善于求助药物治疗：要有对药物治疗的正确态度选择到正规有专业资质的精神科机构与医生处治疗与医生构建良好的治疗联盟，提高个人治疗的依从性与医生进行充分沟通，便于医生评估诊断与治疗坚持足量足疗程的治疗，在医生的指导下安全用药对于药物副作用，要和医生充分沟通，不能自行停药科学应对心理疾病——善于求助药物治疗的偏见与行为：副作用大，伤身体，易上瘾，易依赖，抗拒药物治疗是药三分毒，能少用就少用，稍微好转就私自停药排斥西医，相信中医，选择用中药慢慢调养期待过高，希望立竿见影，尝试之后很快放弃科学应对心理疾病——善于求助心理咨询有研究证明心理治疗与药物治疗对心理疾病的治疗是等效的，并且效果能够持续更久。有时单一的药物治疗的效果并不理想，需要采用联合心理治疗的办法。不适用于急性精神病性障碍、严重抑郁障碍及存在紧急自杀风险的患者科学应对心理疾病——善于求助心理咨询作用缓解负面情绪理解自己的新视角有效的解决问题理解生命的意义激发个体的内在资源科学应对心理疾病——乐于助人社会交换理论：帮助他人可能会带来外部的回报，也能带来内部的回报。助人行为会释放出一种被称为“幸福荷尔蒙”的内啡肽，从而提升个体的幸福感和满足感；还可以增强社会支持感，减轻孤独感和无助感，从而缓解负面情绪和压力。助人行为的核心驱动力来自我们内心深处的同理心和关爱，这会激发个体主动发现周围他人的需求并给予帮助，还可以学习倾听他人、关心他人、理解他人，提升自己的社会责任感和使命感。03.小结与练习本章小结“我们每个人都有很多的同情、很多的爱心，比维持我们生存所需要的多得多。我们应该把它分散给别人，这就是生命开花。”——法国哲学家居友结

尾高职院校《心理健康教育》课程健康心理，丰润人生《高职学生心理健康教育》

主题四生如夏花之绚烂-生命教育与心理危机应对高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

生命教育的重要性不言而喻。全球范围内逐年攀升的青少年心理危机事件凸显了心理健康问题的严峻性。生命教育通过传授关于生命价值、尊重与保护的知识，能有效降低青少年自杀风险，提升他们的心理韧性。据研究，接受生命教育的学生表现出更高的自我认知、情绪管理能力及社会责任感，其学业成就和人际关系也更为和谐。生命教育是培养健康、积极、有责任感公民的关键一环。前言目录01.知：学习之旅生命密码珍惜生命02.行：问题解决我遇到个体危机了怎么办？我遇到公共危机了怎么办？如何预防自杀？03.知行合一：小结&练习contents生命密码珍惜生命01.学习之旅案例

蔡磊：我已准备死亡，却不放弃对渐冻症的挑战

圆圆是一个性格外向活泼开朗的女生。她善良，细心，同学心情不好、遇到困难时经常找她倾诉,她总能给同学们提供点新鲜主意。大家都很喜欢与她交往。可是圆圆也有自己的难言之隐。父母对她的学习要求很高，期望很大。圆圆学习很努力，但基础比较薄弱,大一上学期期末考试有三门功课不及格,大一下学期开始,去教室自习成了她每天的必修课，但是收效甚微。因为学习上不能达到父母的期望,她倍感压力。同学们发现，圆圆表面上嬉笑快乐，内心却孤独寂寞。圆圆虽然有着不错的人缘,但她从来不主动跟人讲自己的事,尤其是从来不讲自己不开心的事，也从来不向他人求助。碰到不开心的时候，她通常是自己憋在心里，不仅不向周围的同学诉说，也不接受同学们的帮助。大一下学期，圆圆的情绪有些反常。有几次周末从家中返校后，一个人躲在寝室阳台的角落哭泣。圆圆不喜欢与别人谈论自己的心事，同学们看到后，也只是在心里干着急，不知道怎样才能接近她，才能帮助她。五一长假之后的一天，圆圆又一次从家中返回寝室。晚上九、十点钟，同学们陆续回到宿舍。圆圆换上了自己最喜欢的衣服和鞋子,来到其他寝室,看看这个，又去问问那个，与每一个同学都打招呼;即使是那些以前不熟的同学,都聊上一两句，没有拉下一个人。似乎有道别的感觉。10点半之后，圆圆回到自己寝室,室友都觉得她今夜的情绪很反常，因为她心情低落，不讲一句话，与在其他寝室时判若两人。有同学还发现，圆圆将自己手机上的短信和通话记录全部删除。11点多，室友陆续上床休息，寝室也熄了灯，只剩圆圆一人。圆圆一直以来都是寝室最晚一个睡觉的，因为习惯了，大家也没在意。深夜，圆圆向其母亲发过短信，但母亲未复。凌晨，她将手机上短信及通话记录全部删除后，从寝室阳台上坠下身亡。圆圆在留给父母的遗书中这样写道:“对不起爸爸妈妈”“我已经很努力了,但还是不能达到你们的要求”“我想到另一个世界去寻求另一种生活”。案例

【请思考】

生命进入倒计时的蔡磊和花季少女圆圆对生命的认识有什么不同？

生命的内涵是指在宇宙发展变化过程中自然出现的存在一定的自我生长、繁衍、感觉、意识、意志、进化、互动等丰富可能的一类现象，其外也可以包括生化反应产生的能够自我复制的氨基酸结构，以及真菌、细菌、植物、动物（人类），就未来的发展可能而言，人工制造或者促成的机器复杂到一定程度，具备了某种符合生命内涵的基本属性的现象也将可能纳入生命的范畴，包括人机混合体，纯自由意志人工智能机器人等。生命的含义一、生物性

人的生命作为一个自然生物性的肉体生命而存在，人的生长和发展就必然要服从生物界的法则和规律。三、精神性

人不仅仅是为了满足自己的自然生命而活着，在适应千变万化的社会变化中还要追求超越生物性和社会性的精神性存在。二、社会性

每个人要想生存下去，就必须融入到社会活动中。在与人的沟通、交往和互动中保存自己的生命，追求自己生命的意义，实现自己生命的价值。生命的结构生命的特征不可逆性不可换性不可再生性有限性人的生命的产生

人类的生命历程开始得非常简单。像其他物种成千上万的个体一样，人类个体始于单细胞——重量不超过两千万分之一盎司的一个小微利。然而，如果一切进展顺利，从这个微不足道的开端，只需经过数月，一个活生生的、自主呼吸的婴儿就诞生了。这个最初的细胞是由一个男性生殖细胞（精子）突破女性生殖细胞的膜，然后融合而成的。这些配子，即男女性生殖细胞，每一个都含有大量遗传信息。在精子进入卵子约一个小时后，两者突然融合，变成了一个细胞，即受精卵。两者遗传结构最终结合在一起，含有超过20亿化学编码的信息，足以创造一个完整的人。我的一生

一般而言，危机（crisis）有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机的界定个体危机的类型（1）正常发展的危机：正常成长过程中，急剧变化或转变所导致的异常反应。如：小孩出生、大学毕业、中年生活改变、退休等。（2）情境性危机：出现的罕见或者超常性事件、在无法遇见和控制时出现的危机。例如：交通事故、被绑机以及亲人意外死亡等问题。（3）存在性危机：伴随重要的人生问题的内部冲突和焦虑，例如：生活孤独、失去了在发展的机会等。

公共危机是指在日常的社会运转过程中，由于内部或外部不确定因素的变化，使得社会公共领域发生的可能危及到正常秩序甚至公共安全的一种突发性状态。公共危机发生的区域内，所有公民都是受害对象，表现出共性的心理反应。这一概念强调的是危机反应的群体性，与个体危机相对应。公共危机1、新生入学后2、期末大考（补考、其他重要考试）前3、成绩下降、挂科时4、评优选干前后、受到惩处（考试作弊被抓或严重错误被发现后）5、突发事件发生（或遭遇重大变故）后6、严重冲突（人际关系、亲密关系、亲子关系）发生后7、与学生密切相关重要政策（规定）出台后8、求职择业期间、毕业前夕高职高专学生在哪些时间段容易出现心理危机02.问题解决我遇到个体危机了怎么办？我遇到公共危机了怎么办？如何预防自杀？问题1

我遇到个体危机了怎么办？

当你听到“危机”这个词，有什么感受，想到什么？

接纳危机的客观存在建立积极的危机观念辩证看待危机0102问题1

我遇到个体危机了怎么办？

人物故事——无腿舞者廖智问题1

我遇到个体危机了怎么办？

案例

掌握正确的应对危机策略觉察危机行为调节情绪调节寻求社会支持即使寻求专业帮助调动各种现实资源问题1

我遇到个体危机了怎么办？

问题2我遇到公共危机了怎么办？

通过熟悉的日常事件重获控制感问题2我遇到公共危机了怎么办？

公共危机下的自助与助人寻求专业心理援助通过助人彰显人性的光辉通过正确的方式获取信息通过熟悉的日常事件重获控制感接纳自己的恐慌情绪问题3如何预防自杀？科学认识自杀

自杀是危机表现的极端情况，也是青少年群体排名第二的死因(InekeKienhorst,1995)。自杀未必是个体真的想要结束生命，而是想用这样一种方式解决自己的问题或痛苦，没有看到其他的可能性。

自杀既是一种心理现象，也是一种文化现象，还是一种社会现象。自杀的原因很复杂，自杀是生理、心理和社会诸因素相互作用的结果。所以，社会学、心理学、精神病学、生物医学等都对自杀进行过阐释。《中国精神疾病诊断标准CCMD-3(2001版)》对自杀死亡的诊断标准是:“有充分依据可以断定死亡的结局系故意采取自我致死的行为所致。”此定义强调两点，一是意愿，“蓄意而自愿”，二是结果，“结束自己的生命”(杨振斌，李焰，2013)。问题3如何预防自杀？重点能力解析

把死亡当成生命导师正视死，恰恰为了更好地活：了解自己的价值观，过幸福的人生。为了目标不懈努力，过充实的人生。以死观生强化家庭联系发展亲密友谊参与社交活动寻求专业帮助

每个人都有不同的禀赋，自我实现就是充分发掘、发挥了潜藏于自我的禀赋，使自己成为一个独特的个体。改变消极的心理应对方式：正视挫折冷静分析心理策划付诸实践探索和丰富生命的意义和价值构建社会支持系统建立良好的应对方式建立积极生死观①不能和想要自杀的人谈论自杀，因为谈论自杀会诱发其自杀的行为？②把自杀挂在嘴边的人不会自杀。③有过一次自杀念头的人总会想自杀。④当一个人自杀行为未遂后，危机就结束了。⑤自杀不一定是冲动性行为。⑥只有严重的抑郁症者才会自杀。了解有关自杀的误区重点能力解析助人与转介：当身边的人遭遇自杀心理危机时正式挫折冷静分析心理策划付诸实践

观察言语或行为的征兆直接询问重点了解急性自杀风险指标因子，如：

★个体不久前才尝试过严重的自杀行为。

★个体存在危险的、可能导致自杀的精神病性症状。

★个体流露出自杀意图，表明自己已经拥有成熟的近期自杀计划。自杀的征兆重点能力解析

助人与转介：当身边的人遭遇自杀心理危机时正式挫折冷静分析心理策划付诸实践

立即告知当事人的监护人、重要他人、辅导员或校心理咨询中心；相信他们说的话；当他们说要自杀时，应认真对待；如果他们要你对其想自杀的事情给予保密时，不要真的这么做；让他们相信他人的帮助能缓解面临的困境，并鼓励他们寻求帮助。如何帮助有自杀风险的人重点能力解析

读大一的小明是一个男孩子，很小的时候父母就离异了，他与父亲一起生活。性格内向的他，因为学业成绩不好，常常受到父亲的打骂。上大二时，他的好朋友小白因患白血病不治而身亡，临去世前小白对小明说：“我在天边等待你的到来！”小白的去世对小明打击很大，他一时难以走出丧友的痛苦，成绩下滑到班级最后一名，因此又遭到父亲的暴打。于是，小明开始实施“天边的云”计划。

他的表现如下：1、做什么事情都提不起兴趣，没有精神，常常发呆。2、不想吃饭，感觉不到饿，完全没有胃口。3、归还以前借同学的钱和东西。4、将自己以前很珍爱的东西赠送给同学。5、问同学怎样死才是最安逸的。6、问同学一些奇怪的问题，“天堂什么样子？你到时会不会想我？”7、归整书桌，整理床铺、衣服。8、“悄悄的我走了，正如我悄悄的来，挥一挥衣袖，不带走半边云彩……”给同学留下信件（某天后再打开看）9、让同学对自己的计划保密，“我要做一件惊天大事，我想去天堂！你要为我的计划保密哦！”10、去药店买药品，准备单独行动。从小明的以上行为中，你发现了哪些自杀信号？问题3如何预防自杀？

案例

03.小结与练习本章小结

习近平总书记高度重视大学生心理健康和生命教育工作，指出要培育理性平和的健康心态，加强人文关怀和心理疏导。当前，极少部分大学生出现了“生命困惑”“生存弱化”“生活茫然”等问题，要通过有针对性地开展生命教育，引导和帮助他们珍惜生命，提升生命质量和生命价值。结

尾健康心理，丰润人生高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

主题五遇见更好自己的心灵奇旅-自我意识的发展与培养高职院校《心理健康教育》课程《高职学生心理健康教育》

大学生自我意识的发展，是一个不断深化、逐渐成熟的过程。随着知识的积累与阅历的增长，大学生开始更加深入地认识自己，理解自己的优点和不足。大学生学会了独立思考，不再盲从他人，而是根据自己的兴趣和目标做出选择。同时，他们也更加注重自我价值的实现，努力提升个人素养和能力。这一过程中，大学生不断进行自我反思和调整，逐渐明确自己的人生定位和发展方向。这种自我意识的发展，对于大学生未来的成长和成功具有重要意义。前言目录01.知：学习之旅最了解你的人是自己---人格与自我意识人生海海，以我为帆---自我意识的发展02.行：问题解决自我意识和心理健康的关系是怎样的？高职大学生自我意识的发展有什么特点？高职大学生自我意识发展的偏差有哪些？面对自我意识的偏差该如何调适？03.知行合一：小结&练习contents01.学习之旅最了解你的人是自己---人格与自我意识人生海海，以我为帆---自我意识的发展案例P94页

小张的成长之旅：从迷茫到自我探寻的大学新生挑战问题分析问题一：对自我的怀疑和不确定成长中遇到挫折和困难的必然性在困顿和失败中试误成长的重要性问题二：对自我发展感到迷茫大胆尝试，自我挖掘积极求教，获取助力案例P2页

小张的成长之旅：从迷茫到自我探寻的大学新生挑战个性方案兴趣挖掘职业规划指导学习资源推荐心理疏导与推荐定期评估与反馈搭建社交网络培养自律习惯人格与社会性人是个性与社会性的对立统一体。每个人都有属于自己独特的个性，在社会化的过程中个体不断丰富和发展自我意识，从而形成区别于他人的独特性。

社会化：个体在与社会环境相互作用中获得他所处的社会的各种行为规范、价值观念、道德标准和社会技能等方面，成为独立的社会成员并逐步适应社会的过程。社会化的重要意义：社会化规范人的社会行为，培养人的身份、地位的认同，影响人的价值和行为取向，传递知识经验和技能。社会化保证了社会文化的积累和传递，既有利于社会发展也有利于个体社会适应。社会化对于人格和社会性形成意义重大。自我与自我意识自我的概念：心理学中的自我是指每个独特个体的生理和心理特征的总和。自我意识的概念：自我意识是指一个人对自身和自己与他人及自己与社会关系的认识和态度,是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，是一个多维度、多层次的心理系统。自我意识是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。一、生理自我

生理自我是对自己生理状况如身高、体重、外貌的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。这一部分有形的“自我”可以说是每个人对于“自我”最直接的感受和理解。

二、社会自我

社会自我是指个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识，表现为个体对自身与外界客观事物关系的认识、体验和愿望。三、心理自我

心理自我是指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等个性的认识和体验，表现为个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和愿望。一、自我认知

自我认知是主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等，主要解决“我是一个什么样的人”“我为什么是这样的人”的问题。二

、自我体验

自我体验是个体对自己怀有一种情绪体验，包括自尊、自爱、自信、自负、自卑等，主要涉及“我是否接受自己”、“我是否满意自己”等内容。三、自我调控自我调控是对自己行为、思想和言语的控制，包括自主、自立、自强、自律、自我监督、自我约束、自我调节、自我控制等，主要涉及“我如何管理好自己”、“我如何改变自己”、“我如何规划自己的人生”等内容。自我意识的内容自我意识的结构自我意识的结构“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”“我是否接受自己”、“我是否满意自己”、“我是否悦纳自己”“我如何管理好自己”、“我如何改变自己”、“我如何规划自己的人生”自我意识的发展萌发自我意识8个月认出镜中自己用“我”称呼自己自我再认2岁左右获得社会对自己的认识与评价社会自我3岁左右从生理特征、拥有物、得意技能等方面描述自己3-5岁自我意识的飞跃期心理自我青春期自我意识逐步趋于完善和成熟人格形成青年期出生生理自我自我再认2岁左右自我意识发展八阶段自我中心化的发展阶段/年龄特征和主要成就去自我中心化特点感知运动阶段（0-2岁）发展出客体恒常性。自我与外界环境的分化。前运算阶段（2-7岁）出现符号功能，思维具有自我中心的特点。在“概念化的活动”中区分自我与他人的关系。具体运算阶段（7-12岁）理解了守恒，可以对具体的、实在的物体进行推理。能够对自己的思维进行“反省”，开始理解并尊重他人的观点。形式运算阶段（12岁以后）发展出了抽象推理和假设思维的能力。能够更加深刻地将自己的看法和他人的看法进行协调。02.问题解决自我意识和心理健康的关系是怎样的？高职大学生自我意识的发展有什么特点？高职大学生自我意识发展的偏差有哪