中医孕产手册

孕期保健

男女媾精，阴阳相合，一个新的生命就开始了。先天之本,

一生之基，胎儿保健，对于后天体质强弱、智力高下、疾病寿天，

有着深远的影响，儿童保健，应当从受孕怀胎开始。

我国古代《大戴礼记•保傅》关于“文王胎教”的记载，表明早在商

周时期已有做好胎养胎教能使小儿健康聪慧长寿的实例；《素

问•奇病论》对"胎病〃的记载，说明当时已认识到不注意胎儿护养

可造成小儿先天性疾病。所以，胎儿的强弱，禀受于父母，特别

是胎儿在腹，与其母相互依存，孕母的体质、精神、营养、起居、

疾病、环境等，均会影响胎儿的生长发育。

胎儿保健，首先要从择偶婚配开始。近亲之间，血缘相近,

不可通婚，否则会使后代体弱而且患遗传性疾病的机会增多。男

女双方应在适当的年龄结婚生育，男子三八，女子三七，肾气平

均，发育完全成熟，所以，男子24—32岁，女子21-26岁，才

是婚育的最佳年龄。结婚之前，应作婚前检查，查明有无不宜婚

育、可能影响后代健康的疾病。父母身体健康，阴阳和畅的情况

下婚配受孕，才能为胎儿健康打下良好的基础。

养胎护胎包括以下主要内容：

一、饮食调养

胎儿的生长发育，全赖母体的气血濡养。孕妇气血充养，依靠脾

胃仓縻化源充盛。孕妇的饮食，应当富于营养，清淡可口，易于

消化，进食按时、定量。胎儿正常生长发育所必需的最重要的营

养素是蛋白质、矿物质和维生素，必须保证供给。禁忌过食大冷、

大热、甘肥粘腻、辛辣炙懈等食物，以免酿生胎寒、胎热、胎肥

等病证。

对于不同孕期的饮食安排，北齐徐之才提出，在妊娠的第1、

2个月，要"饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥卒之味〃。

就是说，妊娠早期要有全面的营养，按孕妇的口味涧配饮食，不

要吃可能加重妊娠反应的刺激性食品。4个月以后，要“食稻麦,

羹牛羊，调五味，食甘美〃。妊娠中期胎儿迅速增长，必须多进

富含各种营养成分的食品。妊娠后期是胎儿生长的高峰期、脑发

育的关键期，也需要营养丰富，同时要防营养过度。

饮食调养还包括嗜好有节。孕妇最好戒去烟酒。酒对男性精

子和女性卵子都有伤害，因而可使受精卵发育障碍，造成流产、

先天性畸形或智能低下等。孕妇吸烟过多，也会伤胎而造成流产、

早产，或胎怯、弱智、先天性心脏病等畸形。

二、寒温调摄

妇女怀孕之后，气血聚以养胎，卫气不足，多汗而易于为虚

邪贼风所乘。怀胎十月，要经历3-4个不同的季节，；气候变化

很大，孕妇要比常人更加重视寒温的调摄，顺应气温的变化，天

凉则添衣，天热则减衣，天暑宜降温，天寒宜取暖，出门避大风，

雨雪勿外出，减少气候骤变对人体的伤害。室内空气要流通，保

持空气新鲜，勿去空气污浊、环境污染的场所，避免为其所害。

三、防感外邪

孕妇在调摄寒温的同时，更要注意防止感受外邪。我国隋代

《诸病源候论•妇人妊娠病诸候》列举妊娠时气"重者伤胎也〃，妊

娠温病“热搏于胎，皆伤胎也〃，妊娠热病“多致堕胎也”等，已经

明确提出妊娠期间感受外邪会损伤胎儿，或造成流产、早产等。

现代研究表明，各种感染性疾病，尤其是病毒感染，包括风疹病

毒、流感病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、水痘病毒、肝炎病

毒等,都可能导致先天性畸形、流产或早产。妊娠早期胚胎形成，

器官分化，最易受到损害。例如，孕妇妊娠早期感染风疹病毒,

可造成小儿先天性白内障、先天性心脏病、耳聋、小头畸形及智

力发育障碍等，称为先天性风疹综合征。

四、避免外伤

妊娠期间，孕妇要防止各种有形和无形的外伤，以保护自己

和胎儿。孕妇要谨防跌仆损伤，如攀高涉险、提挈重物、摸爬滚

打、跳跃颠簸等。要注意保护腹部，避免受到挤压和冲撞。进入

现代社会，无形损伤的机会更是日益增加，噪声会损害胎儿的听

觉，放射线能诱发基因突变，造成染色体异常，可能产生流产或

胎儿发育畸形。

妊娠期间要控制房事，节欲保胎。房事不节，易于伤肾而致

胎元不固，造成流产、早产，也易于因交合而酿成胎毒，使孕妇

及胎儿宫内感染的机会增多。特别是妊娠头3个月和最后1.5

个月，应当禁忌房事。

五、劳逸结合

生命在于运动，孕妇也必须保持经常而有适度的活动，才能使全

身气血流畅，胎儿得以长养，生产顺利。古代医家就告诫过逸对

于母子的危害，《小儿病源方论•小儿胎禀》说：“怀孕妇人，……

饱则恣意坐卧，不劳力，不运动，所以腹中之日胎受软弱。〃《万

氏妇人种•胎前》说：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使血气通

流，百脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇,

则气血凝滞，临产多难。〃当然，孕妇也不可过劳，不能从事繁

重的体力劳动和剧烈的体育运动，以免损伤胎元，引起流产或早

产。

孕妇应当动静相兼，劳逸结合。一般说来，妊娠1-3个月应

适当静养，谨防劳伤，以稳固其胎。4-7个月可增加一些活动量，

以促进气血流行，适应此期胎儿迅速生长的需要。

妊娠后期只能做较轻的工作，体力劳动者要有工间休息，不

做夜班，脑力劳动者要保证每天仍有一定的活动。足月之后，又

转入以静为主，等待分娩，每天只安排一定时间的散步。分娩前

两周应停止工作。，

六、调节情志

七情为人之常情，尽皆有之，但若情志过极,便能伤人致病。

孕妇情志过极不仅损害自身的健康，而且因气血逆乱，影响胎儿

的正常发育。《素问・奇病论》已经提出："人生而有病颠疾者，……

病名为胎病。此得之在母腹中时，其母有所大惊，气上而不下,

精气并居，故令子发为颠疾也。〃所以，孕妇应当精神内守，情

绪稳定，喜怒哀乐适可而止，避免强烈的精神刺激，才能安养胎

儿。

“文王胎教''的经验还提出，妇女妊娠期聆听优雅的音乐，有

利于胎儿的孕育成长。现代研究表明，胎儿具有听觉、感知和反

应的能力，胎儿可以对音乐产生反应。现代已经推广胎教音乐的

实际应用。

七、谨慎用药

我国历来主张对孕妇用药应当十分审慎，无病不可妄投药物,

有病也要谨慎用药，中病即止。古人提出的妊娠禁忌药主要分为

以下三类：毒性药类，如乌头、附子、南星、野葛、水银、轻粉、

铅粉、砒石、硫黄、雄黄、斑螫、娱蚣等；破血药类，如水蛭、

虻虫、干漆、麝香，瞿麦等；攻逐药类，如巴豆、牵牛子、大戟、

芫花、皂荚、藜芦、冬葵子等。这些药物使用于孕妇，可能引起

中毒，损伤胎儿，造成胚胎早期死亡或致残、致畸等。

十月养胎法

孙思邈的医学巨著《千金要方》中，记载有孕妇怀胎十月

的逐月养胎法，至今仍具有科学、实用价值和现实指导意义，

在此基础上整理如下，希望各位准妈妈能从中提取适合自身情况

的建议，为生育一个健康的宝宝做好准备。1.妊娠第一月：孕

妇"应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟〃。意即孕妇从怀孕

后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更

不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟

煮透。2.妊娠第二月：孕妇"应居必安静处，慎戒房事〃。

即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性生活。3.妊娠

第三月：孕妇"应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，

行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无忘喜

怒，无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感”。即要求孕

妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的

姿势，多接触美好的事物，保持精神愉快，情绪稳定，不得有惊

恐、忧思、郁怒等刺激。所谓"外象而内感〃，则是说外界的

事物对胎儿的发育有直接的影响。由于妊娠3个月后，胎儿

生长迅速，此时孕妇如能加强孕一月的胎教，良好充足的营养,

可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有

丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生

理上的变化，也才能使母子健康。为了适应母子的需求，合

理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿

物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼

类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有

增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物

质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝

麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉

米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要

求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多

安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防

止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化

的食物，稍，躺一会儿再起床。孕期体操有益于胎教适时开

展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎

教的手段之一。妊娠第一个月的锻炼方法，主要有以下三种散

步散步是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可

以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈

代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了

良好的基础。所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，

孕妇应坚持每天都要散步。做孕妇体操除有利于解除疲劳、增

强肌力外，也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项

目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自

行选择体操项目进行锻炼。孕妈咪情绪与胎教孕母的精神情绪,

不仅可以影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的

状况，而且可以通过神经-体液的变化，影响胎儿的血液供给、

胎儿的心率、胎儿的呼吸和胎动等许多方面的变化。所以，如

果母亲情绪不佳便可能对胎儿产生不利影响。实验观察表明：

妊娠1个多月，孕妇情绪过度紧张，可能导致发生兔唇；如

受到惊吓、恐惧、忧伤、悲奋等严重剌激，或其它原因造成的精

神过度紧张，使大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，引

起胎儿循环紊乱，严重者可直接导致胎儿死亡。可见，孕妇

情绪虽然仅属于间接胎教范畴，但对胎儿大脑发育有着相当影响,

务必要引起足够重视，切实加以做好。孕二月妈咪的营养关注

良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教

的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在

妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。妊娠第二

个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保

营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、

钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和

叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以

实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条

件。倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死

胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入

过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。孕

二月妈咪的运动胎教孕二月妈咪的运动胎教适时开展胎教体

操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段

之一。妊娠第二个月的锻炼方法，是继续散步和做体操：1、散

步散步是孕早期最适宜的运动。最好选择在绿树成荫，花草茂

盛的地方进行。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音

都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇

的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢

和肌肉活动。孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的

有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。2、

做孕妇体操适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动:

坐的练习：在孕期尽量坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半

身对盆腔的压力。坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然

后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠

在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。这虽然不能算作一节操,

但在孕早期应练习学会"坐〃。脚部运动：活动踝骨和脚尖儿

的关节。由于胎儿的发育，孕妇体重日益增加，增加脚部的负

担，因此，必须每日作脚部运动。孕三月妈咪的营养胎教孕三

月妈咪的营养胎教进入第三个月虽然是关键期，在孕3个月初

期由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质

的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物；受孕11

周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。从

这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充

足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开

展胎教的基本条件。这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当

加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、

营养的食物为主。孕四月妈咪视觉与胎教孕四月妈咪视觉与胎

教从妊娠第四个月起，胎儿对光线已经非常敏感。科学工作

者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B探测观察可以见

到胎儿出现躲避反射，背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。

因此有人主张在胎儿觉醒时可进行视觉功能训练。这说明胎儿

发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定功能。在用光

照射时，切忌用强光，也不宜照射的时间过长。孕五月妈咪

的音乐欣赏音乐是感情的、心灵的语言，它能使人张开幻想

的翅膀，随着优美的旋律，翱翔在海阔天空。音乐还可以促

进孩子完善。不同的乐曲对于陶冶孩子的情操起着不同的作

用。如巴赫的复调音乐能促进孩子恬静、稳定；圆舞曲促进

孩子欢快、开朗；奏鸣曲激发孩子热情、奔放等。通过有

针对性的训练，还能使孩子在气质上发生改变……可见音乐对

孩子的作用是无可估量的。那么究竟应当从什么时候起对孩子

进行训练呢？答案是非常肯定的。那就是这种训练应当是孩子

还在母亲的子宫里就需要开始了。应当看到胎儿并不象一颗白

菜，仅靠着营养就生长发育起来，它对外界的某些感官影响十

分敏感，这些来自外界的影响也是其生后的生长发育的条件之

一。从妊娠第五个月起，就可以开始有计划地行音乐胎教了，

每天1〜2次，每次15〜20分钟。孕五月妈咪要触摸胎儿

孕五月妈咪要触摸胎儿从妊娠第五个月起，由于胎儿触觉功能

逐渐发育起来，因此可开始用触摸胎儿的方法进行胎教。在

进行抚摸的过程中，或配合语言世界形势音乐的剌激，可以获

得更佳的效果。开展胎儿抚摸的理想时间是每天傍晚，因为

这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摸后如无不良反应可增至

早晚各一次。对有早期宫缩的孕妇，不可用触摸动作。此外，

妊娠五个月时还可进行触压拍打法。经过触压、拍打增加了胎

儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿蹬腿不安时，要

立即停止训练，以免发生意外。孕六月妈咪营养关注随着胎

儿的增大，所需的营养也需要增加。由于前一段出现的妊娠反

应，孕妇的食欲不振，导至体内营养摄入不足，直接影响到

胎儿正常的生长发育。妊娠6个月的孕妇和胎儿都需要一定数

量的维生素，只有均衡的饮食才能保证维生素的含量；铁的

补充也不可缺少，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用

来生产血红蛋白（红细胞的组成部分），而血红蛋白的功能

是确保把氧运送到全身各处的组织细胞。孕妇摄入铁不仅仅是

为了自身需要和防治缺铁性贫血，而且还要将部分铁贮藏在组

织中，备胎儿需要时从这种“仓库〃中摄取。因此，孕妇应该

多吃一些富含优质蛋白质和铁元素的食物（如牛奶、瘦肉、鱼、

猪肝、大叶青菜、水果等）。为了给胎儿的发育提供一个

良好的环境，也为积极开展胎教提供有效的物质基础（即营养

胎教），重视孕妇的营养是至关重要的。孕六月妈咪的触觉

胎教孕六月妈咪的触觉胎教到了妊娠6个月，胎儿的状况稳

定了。此时除了母亲可继续做孕妇体操、散步、气功，甚

至游泳之外，应当积极给胎儿做运动，动作较以前可以稍大些。

严格地说，这类运动也是一种通过触觉来进行胎教和活动。帮

助胎儿运动的时间应该固定，一般选在晚上8时左右最为适宜。

每次运动的时间也不宜太长，每次以5~10分钟最为适宜。

孕七月妈咪的音乐胎教孕七月妈咪的音乐胎教进入6个月以

后胎儿是有听觉能力的，他的身体能感受到胎外音乐节奏的旋

律。胎儿可以从音乐中体会到理智感、道德感和美感。孕妇

可以从美妙的音乐中感到自己在追求美、创造美。是为了生

活的美，人类的美贡献自己的力量。因此，胎教音乐要具有

科学性、知识性和艺术性。不要违背孕妇和胎儿生理、心理特

点，要在寓教于乐的环境中达到胎教的目的。孕妇在听音乐,

实际上胎儿也在“欣赏”。因为胎儿的身心正处于迅速发育生

长时期，多听音乐对胎儿右脑的艺术细胞发育是有利的。比婴

幼儿更早地接受音乐教育，更早地开发和利用右脑有利于孩子

的成长。出生后继续在音乐气氛中学习和生活，会对孩子智

力的发育程度带来更大的益处。音乐胎教中应该注意的是，音

乐的音量不宜过大，也不宜将录音机收音机直接放在孕妇的肚

皮上，以免损害胎儿的耳膜，造成胎儿失聪。孕七月孕妈咪

营养关注妊娠七个月时常出现肢体水肿。因此，首先要少饮

水，少吃盐；其次要选富含维生素B、C、E的食物，增加

食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用；再者，多吃

水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物（如白

薯、±豆等），忌吸烟饮酒。孕八月妈妈抚摸胎教孕八月妈

妈抚摸胎教抚摸胎儿是胎教的一种形式。抚摸胎教是孕妇本人

或丈夫用手在孕妇的腹壁上轻轻地抚摸胎儿，胎儿可以感受抚

摸的剌激，以促进胎儿感觉系统，神经系统及大脑的发育。抚

摸胎教一般在6个月左右开始进行，最好定时，每次5~10

分钟左右，这样可以使胎儿对时间建立起信息反应在抚摸时要

注意胎儿的反应，如果胎儿是轻轻的蠕动，说明可以继续进

行；如胎儿用力蹬腿，说明你抚摸得不舒服，胎儿不高兴,

就要停下来。抚摸顺序由头部开始，然后沿背部到臀部至肢体,

要轻柔有序，请记下每次胎儿的反应情况。孕九月妈咪的胎

儿美育孕九月妈咪的胎儿美育胎儿美育能陶冶性情，净化

环境，开拓眼界，具有奇妙的魅力。生活中处处充满了美，

把美的信息传递的过程就叫做美育。美育是母亲与胎儿交流的

重要内容，也是净化胎教氛围的必要手段。对胎儿的美育就是

音美、色美和形美的信号输入。轻快柔美的抒情音乐能转化

为胎儿的身心感受，促进脑细胞的发育。大自然对促进胎儿细

胞和神经的发育也是十分重要的。另外，孕妇可欣赏一些绘

画、书法、雕塑以及戏曲、影视文艺作品，接受美的艺术

熏陶，孕妇可把内心的感受描述给腹中的胎儿。孕十月妈咪的

情绪调试对于分娩，不少妇女感到恐惧，犹如大难临头，烦

躁不安。呻吟，甚至惊慌，无所适从，这种情绪既容易消耗

娩体力，造成宫缩无力，产程延长，也对胎儿的情绪带来了

较大的剌激。其实，生育过程几乎是每位女性的本能，是一

种十分正常的自然生理过程，是每位母亲终身难忘的幸福时刻。

胎儿在母亲肚子里已9个多月了，由一个微小的细胞发育成

3000多克左右的成熟胎儿，他不可能永远生活在母亲的子宫

内，他要勇敢地穿过产道投奔到外面精采的世界里。所谓"瓜

熟蒂落〃就是这个道理。在分娩过程中，子宫是一阵阵收缩,

产道才能一点点地攻开，孩子才能由此生下来。在这个过程

中，母体产道产生的阻力和子宫收缩帮助胎儿前进的动力相互

作用，给产妇带来一些不适，这是十分自然的现象，不用

害怕、紧张。母亲的承受能力，勇敢心理，也会传递婴儿，

是胎儿性格形成的最早期的教育。产妇此时心中应尽量做到心

理放松，全身就会放松，配合医生的指导，为孩子的顺利出

生创造条件。

一、什么叫坐月子

传统说法"坐月子"，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈

自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大

约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护

理，因此月子时间是42天。怀孕生育是女性一生中的特殊生理

阶段，产妇经历分娩的过程之后，元气大伤，百节空虚，分娩时

的产伤、出血以及体力耗损，使产妇处于“血不足，气亦虚〃的状

态，所以产后多虚，产后多瘀。这段时间的调养正确与否，关系

到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会科学调养，按照

正确的方法坐月子，就能带给你往后几十年的健康身体。

二、中国产妇为什么一定要坐月子

中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的

月子文化。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月

子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们

认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国

人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕。事实真是

这样吗？

中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的

体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。

西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明。直到今天，西方人

吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的

治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。

为什么会这样?这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主,

中医讲"鱼生火，肉生痰〃，从体质上说，他们的火热湿性很重,

而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤媵理就和我们东方人

有很大区别。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他

们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代

谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至

数百万年的结果。

再看我们中国人，很早就告别了洪荒时代，自古就以纤维性的食

物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人的体质是

收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻,

毛孔很小，骨节也特别细密。

中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着

骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨媵理都处于一种开放松弛的状

态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。

月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨媵理都会逐渐恢复到正常

的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然

地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。

身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛;

而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼;甚至

有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为"产后风"，即月子病。

中医有句话，“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子时得

的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐

月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁

此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。

西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们

不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。

如何坐月子，中医告诉你

1产后妈妈的任务

1.1自身的身体恢复〈体力的恢复及体型的恢复〉

1.2哺乳喂养宝宝。

2中医产后进补方法主要是：饮食进补和药膳进补。

2.1食物选择概述

产褥期食物的选择需全面均衡，各种肉类、鱼类、蛋类、疏菜、

水果、米、面及其他食品最好能做到缸、绿、黄、白、黑五色均

俱全。产妇的饮食要注意以下原则：（1）食物要松软、可口，易消

化、吸收；⑵少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；⑶要干

稀搭配、荤素相宜；⑷不宜食生、冷的食物；⑸不宜快速进补，

以免得不偿失。

2.2重点食物介绍

2.2.1红糖

作用：红糖有益气补中、健脾暖胃、活血化瘀之效。产后喝红糖

水有利于子宫收缩，复原和恶露的排出等。

吃法：红糖粥、鸡血藤红糖鸡蛋汤、益母草红糖水、杞子桂圆

红糖煲鹘鹑蛋等。

食用注意：产妇食用红糖最好控制在10天之内。

2.2.2姜醋

材料：包括生姜，黑糯米醋，蛋及猪脚。

作用：生姜具有多种药用功效，有助产妇散瘀驱风，舒缓情绪；

黑糯米醋能加速血液循环，促进肝脏新陈代谢，增加胆汁分泌,

有消滞去肥腻之用；猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪；鸡蛋含丰富

蛋白质；所以姜醋可补充多种营养素。

2.2.3鸡蛋

作用：含蛋白质丰富，并易被人体吸收，蛋黄中的铁质可预防贫

血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素

及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。

吃法：米酒冲蛋、鸡血藤红糖鸡蛋汤、杞子红枣煲鸡蛋、小米

鸡蛋红糖粥食用注意：鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太多

身体并不吸收；煎炒容易使营养成分流失，因此蒸煮的方法更适

宜。

2.3新鲜蔬菜水果介绍

2.3.1适宜进食的水果

（1）木瓜：生津、润便（2）樱桃：补气、怯风寒（3）山楂：

健胃消食、活血化瘀（4）桃子：补气生津、活血消积（5）葡

萄：补气血、强筋骨、利尿（6）苹果：健脾益胃、生津、润燥

补血??

2.3.2忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜

原因：性寒有碍妇科器官恢复

233适宜进食的疏菜：蕃茄、芥蓝、菠菜、油菜等。

2.3.4忌进食的疏菜：空心菜、白菜、绿豆芽、苦瓜等。

2.4重点菜谱营养汤

2.4.1猪蹄汤

作用：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪，具有补血通乳功效。

用猪蹄煲的汤对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血。

吃法：猪蹄炖花生、黑芝麻猪蹄汤、猪蹄排骨鸡骨架汤、黄豆猪

蹄汤，通草北苗猪蹄汤等。

食用注意：猪蹄较油腻，多食容易滞胃也易发胖。

2.4.2鲫鱼汤作用：含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。

炖汤食用有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功效。

吃法：木瓜鲫鱼汤、鲫鱼猪蹄汤

食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以，最好

在乳腺导管畅通的情况下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。

2.4.3鸡汤

作用：母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多

种功能，对于产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。

吃法：清燃鸡参渴、黄苗党参炖鸡汤、鸡酒。

食用注意：母鸡卵巢中含有一定量的雌激素，如过早食用鸡汤,

会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成

产妇乳汁不足甚至无奶。所以最好在产后5-7天时再喝，不仅对

补充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。2.5肉类食谱:麻

油鸡麻油炒猪心炒猪肝核桃炒猪腰清蒸鱼、冬菇蒸鸡、黑木

耳炒猪肉、炒牛肉。

2.6主食

⑴饭类:麻油姜茸蛋炒饭?/?冬菇鸡粒炒饭?/?姜醋饭/冬菇云耳蒸

鸡煽饭？/黄鳍煽饭/田鸡煽饭/牛肉爆饭/乌鸡肉煽饭/猪肝煽饭/

猪腰爆饭

⑵猪肝粥/鱼片粥/小米鸡蛋红糖粥/小米芝麻粥？

⑶面条、麦片

2.7产妇的饮料：产妇做月子期间，尽量不喝白水，以免加重浮

肿。可用产妇饮料代替。材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入

十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中

冷藏。喝时加热，每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、

荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

2.8饮食进补的时间

⑴五更饭

⑵早餐

(3)午餐

⑷午休后喝点汤

⑸晚餐

⑹睡前喝点养生甜品

2.8药膳进补

产后的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于

气血不足而多瘀的状态，所以产后要考虑气血两补兼化瘀。产

后药膳对产妇保健及产后疾病的防治具有重要意义。

特别注意：药膳产后常用中药不能凭一知半解，自行胡乱配制,

请在专业人士的指导下根据体质进行进补。

281常见药膳用中药介绍：

(1)常用补气药：人参、黄黄、党参、太子参、山药、灵芝等。

(2)常用补血药：当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉、桑根

子、红枣等。

(3)常用活血药：田七、桃仁、山楂、红花等。

282常用药膳介绍：

(1)生化汤

生化汤具有生新血化瘀血的作用，所以生化汤为治产后恶露(产

后出血)不行，淤血内阻的常用方。

服用注意：生化汤的服用，不可过量，特别是产后恶露已行，瘀

血排出通畅，而无小腹疼痛诸症等，不必服用。生化汤非每位产

妇所必用的，须辨证论治，正确施方，以产后腹痛不止，恶露有

血块，伴腰酸，或恶露长期不止，而腹痛持续者，可服用之。经

确诊需用生化汤者，一般自然产后隔天可开始连服7-10帖，但

剖腹产者不可多服，以3-4帖为佳。

（2）产后调血汤

组成：当归10g,黄黄30g,川芦10g,生姜3g,鲫鱼半斤。

作用：本方用当归、川茸活血行气，生姜温经通脉；气为血帅，伍

以黄黄补气生血。鲫鱼”和五脏，通血脉〃合用之，即能补虚，又可

调血，以促使子宫收缩，使恶露排出流畅。

（3）产后滋补汤

组成：生晒参2g（或明沙参30g）,黄黄20g,当归10g,枸杞20g,

陈皮6g,仔鸡半只（或鹤鹑4只，或肉鸽1只，或瘦猪肉一斤）。

作用：当归补血，枸杞滋阴，用仔鸡、鹘鹑、肉鸽、瘦猪肉以滋

补精血，用参、英大补元气，与归相配补气以生血。更佐陈皮健

脾理气，以防呆填腻补伤胃之弊。如此则阴血得充，元气渐复,

产后生理性消耗得到修复。

（4）产后养阴汤

组成：沙参30g,首乌、麦冬、百合、五味子、女贞子各20g,小

麦30g,荧实15g,仔鸭一只。

作用：沙参、麦冬、百合养阴生津，首乌、女贞子滋补肝肾；五

味子、荧实敛阴；小麦养心、益肾、和血、健脾，鸭能滋五脏之

阴，补血行水，养胃生津，与诸药合用，可令阴血得复，诸症自除。

适应证：用于产后口眼干燥、大便难，汗多者。

（5）杜仲腰花汤

组成：杜仲9g,猪腰一副

作用：.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治

疗腰酸背痛等功效，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防

作用。

（6）其他：

当归生姜羊肉、杜仲（或党参）老鸽汤、枸杞炖羊肉、当归猪蹄

汤、虫草甲鱼汤、催奶汤（当归10g,黄黄20g,生花生米

50g,通草2g,猪蹄一对）等等。

3坐月子的饮食表（一排二期三调养）

3.1排瘀期：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天

喝生化汤，吃麻油炒猪肝。生化汤：是一付配好的中药，它的主

要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。

稍微大一点的中药房，都可以买到。

生化汤的制作：

材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法：

A米酒700cc,加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc,这是

第一次，药酒倒出备用。B第二次再加入米酒350cc,和第一次

煮法相同，约剩lOOcCo吃法：把A和B放在一起，一天分3

次喝完。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天

吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖

腹产，还要再喝一周生化汤）。第三周到42天，这时候，该排

的已经排完，主要开始进补身体。千万记得，排完毒素后适当进

补才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为

前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体

的负担。

3.2休养期：产后五天，体质较虚弱，肠胃亦需休息，饭菜以清

淡、平补为主，暂不可大补。

早餐：红糖粥/桂圆粥/五更饭

汤品：清炖桂圆乌鸡/桂圆莲子木耳汤/木瓜花生汤/花胶椰

肉炖鸡饭类：黑豆饭/麻油姜茸炒饭

肉类：南瓜炒肉丝/清蒸妒鱼/莲藕花生蚊鸡柳菜类：菠菜、

西兰花、椰菜花、粟米、节瓜、薯仔、南瓜

红糖莲子百合糖水

代茶：炒米茶（可配以桂圆、杞子或去核红枣同煲）

3.3调养期：产后第六天至十天，肠胃已慢慢适应，饭菜仍以清

淡为主，平补、去瘀血、防风寒。

早餐：红糖粥/桂圆莲子粥/五更饭/花胶红米粥汤品：淮

山杞子桂圆炖花胶/莲子合桃煲瘦肉/南枣桂圆炖乌鸡肉类:

金针黑木耳蒸桂花鱼/冬菇瑶柱蒸鸡饭类：麻油姜茸炒饭/

陈皮红枣蒸鸡煽饭菜类：菜心、菠菜、西兰花、椰菜花、、粟米、

节瓜、薯仔、蕃茄或南瓜代茶：益母草红糖水/桂圆南枣姜汁

茶

甜品：芝麻糊/花生红枣糖水/杞子桂圆红糖煲胡鹑蛋

3.4小补期：产后第十一天至十五天，此期开始温补、补血助消

化润肠，开始以白糖、冰糖来代替红糖。

早餐：桂圆莲子粥?/?五更饭?/?花胶红米粥汤品：莲藕章鱼红豆

汤?/?党参桂圆炖猪展肉类：金针云耳蒸鸡?/?陈皮红豆蚊鲸鱼？

饭类：麻油姜茸炒饭?/?姜醋饭/黄膳饭菜类：菜心、菠菜、西

兰花、椰菜花、、粟米、节瓜、薯仔、蕃茄或南瓜

代茶：红枣党参桂圆茶?/?桂圆南枣姜汁茶?/?南北杏木瓜水甜品:

姜汁芝麻花生汤丸?/?杞子红枣煲鸡蛋?/?淮山雪耳糖水水果：

3.5中补期：产后第十六天至二十天，此期以温补为主，补脑

固腰肾。

早餐：瑶柱花生鱼片粥汤品：红枣桂圆莲藕汤

菜类：麻油鸡酒？、栗子红腰豆炊鸡柳

饭类：麻油姜茸炒饭、姜醋饭

代茶：党参莲子合桃茶?/?桂圆南枣姜汁茶?/?红枣杞子茶

甜品：合桃芝麻糊?/?杞子红枣煲鸡蛋?/?姜汁桂圆蕃薯糖水

木瓜、提子、龙眼、桃类

3.6大补期：产后第二十一天至三十五天，此期开始养血、

大补元气，慢慢开始大补强身、行补气血。

早餐：？红枣桂圆鸡粥/?瑶柱花胶粥

汤品：？淮山杞子红枣炖乌鸡？/杞子椰肉炖鸡

饭类::麻油姜茸蛋炒饭?/?冬菇云耳蒸鸡煽饭?/?姜醋饭？

菜类：麻油鸡酒

代茶：红枣杞子茶/党参红枣桂圆茶/?桂圆杞子茶

甜品：南北杏冰糖雪耳炖木瓜?/?姜汁芝麻花生汤丸?/?冰糖沙参

玉竹煲鹤鹑

4产后妈妈饮食"不宜〃

4.1不宜滋补过量

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视

产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费

钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内

糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然

使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖;

若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若

是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

24.2不宜马上禁食

通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节

食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对

母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若

给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不应

该节食。

4.3不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态

变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受

和吸收而引起腹泻。产妇适宜喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜

鱼汤等。

4.4不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮,

大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影

响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别

在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要

吃大蒜、辣椒、韭菜等

4.5不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又

多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液

中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而

引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善

食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响

味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性

晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳

母食用的菜肴应注意不要多加味精。

4.6不宜立即服用人参

不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做

对孕妇健康有损害。人参中含有人参咤玳、对中枢神经系统和心

脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安

等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环,

刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管

的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、

恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每

天服人参3-5克，连续1个月即可。

4.7不宜吃巧克力

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴

儿的发育会产生不良的影响。因为，巧克力所含的可可碱，会渗

入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松

弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必

需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿

的生长发育。

5坐月子的正确生活（11点）

5.1安静休养42天产后最重要的一件事即为“休息”，不要劳动。

5.2必须卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因

怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态,

内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因

地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏

下垂，而"内脏下垂''就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周

内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上,

均应卧床休息。

5.3勤绑腹带防止"内脏下垂〃并“收缩腹部〃利用生产的机会

来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机,

所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

坐月子期间必须特别注意防止"内脏下垂〃，因内脏下垂可能为所

有"妇女病〃及"未老先衰'’的根源，并会因此而产生小腹，故在坐

月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而原本即为内

脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间利用绑腹带来改善。

5.4严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮洗头，将会严重

影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝

结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹

头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,

就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许

多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患

无穷！然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法

来清洁头皮，方法如下：酒精清洁头皮法：将药用酒精隔水温

热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用

手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽,

此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通,

保持脑部清新。

5.5为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦

澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。正确的擦澡的方法

用烧开的水及药浴水各半，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭

干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，肚子上如果绑上腹带,

腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用

冷水；另外,脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部可以将温水来清洗阴部及肛门，有保持清洁的作用。

5.6不可吹风，不论是热风或冷风产后全身的毛细孔，包括

头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风,

毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至

感冒。

5.7要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度产妇要有舒

适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室

温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一

定不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、

围巾，并且穿袜子来挡风！

5.8不可碰冷水产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现

象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，

均需使用热水。

5.9关于母乳每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳,

母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出

来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为

这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若

是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺

激下次乳房分泌足够的乳量。

5.10不提重物，不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物品，

以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

5.11重点保护眼睛俗云："产妇一滴泪比十两黄金还贵重〃，

所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会

提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。因

此，产妇一定要保持乐观的心境。另外尽量少看电视及书报杂志，

如眼部不适，可适当用热毛巾敷上。

四、中医调理四大“月子病〃

坐月子直接影响到女人后半辈子的健康，如果月子期间保养得当,

甚至可以改善女人的体质，反之，则容易为将来埋下病根。

中医调理产后疾病。在临床上，不少产妇会出现贫血、多汗证、

恶露不尽、产后风等常见的问题。中医认为，“产后多虚多淤"，

需要细心调养。下面我们就来看看中医如何调理产后疾病，避免

月子病。

1产后多汗

在怀孕期间，孕妇新陈代谢旺盛，容易出汗，但若产后依然大汗

淋漓，持续不止，这被称为"产后自汗〃；如果睡觉后汗出湿衣，

醒来即止，则被称为"产后盗汗〃。中医认为，这均属产后多汗证。

王小姐一个月前剖腹产生了一个男孩，坐月期间一活动就出汗，

常常湿透衣服。专家说，不少妇女产后出汗多，多数是因为“产

后气血骤虚、媵理不密〃所致，一部分人可在产后1周内自行好

转。如果后出汗量过多和持续时间长，需要就医。专家指出，气

虚、血虚是导致产后多汗证的根本原因，因此可补气养血，以玉

屏风散加茯苓、大枣、麦冬、牡蛎等服用，可滋阴、补气、固涩

止汗。也可以用黄黄（30-50克）、沙参或太子参（15-20克）、麦

冬（20克）煲汤饮用。

2、产后恶露不绝

正常情况下，产后恶露（出血）一般在三周以内可完全排尽。如

果超过这段时间，血性恶露仍然淋漓不断，就被称为“恶露不绝〃。

对付产后恶露不绝，很多人会采用生化汤，有的人甚至习惯将此

方作为产后必服之剂。但是临床上，却遇到不少产妇越用越出血

的现象。

产后的气血之虚，不能猛攻，若不分寒热虚实，盲目服用生化汤

的做法只会适得其反。

中医认为，一般以恶露的量、色、质、气味等辨别寒、热、虚、

实。量多，色淡红、质清稀、无臭味，多为气虚；量多色红或紫，

质粘稠而臭秽，多为血热；色紫黯有块，多为血淤。治疗应虚者

补之，热者清之，淤者攻之，辩证施治。

3、产后风

产妇在产褥期内，出现肢体关节酸痛、麻木，称“产后身痛〃、"产

后关节痛〃，俗称"产后风〃，这主要是因为产后失血过多，阴血

亏虚，再加上产后“卫阳不固，媵理不密〃，如果遇寒、遇风，则

易导致气血运行不畅，淤滞而痛。产后身痛的治疗与一般风湿身

痛不同，因产后气血俱虚，虽挟外邪，但重在祛风散寒，兼祛湿

邪。

另外，产后还要注意保暖，避免居住环境寒冷潮湿。不过虽然产

后怕风寒，但也不宜捂得太严，尤其是在夏季，关在闷热的房间

里很容易引起中暑，所以，要适当开窗通风。

4、产后贫血

一些产妇由于分娩时出血较多，或者本身在怀孕期间就患有贫血,

这样就会引起产后贫血，身体变得更加虚弱，抵抗力下降，容易

感染疾病。

因此，后贫血首先要注重饮食调理，比如多吃动物肝脏、海带、

紫菜、黄豆、菠菜等含铁的食物。另外，民间一直有“红糖煮鸡

蛋〃的补血食疗方，这是因为红糖内含有较多的铁质、核黄素及

锌、镒、钙、铜等多种微量元素。一些中药如阿胶、红参、熟地、

山楂等，可助消化、补元气、养气血，在恶露干净之后即可在医

生指导下服用。如果产妇产后出现严重贫血的症状，应及时就医。

五、中医调理坐月子六大不适

很多妈妈生完孩子后，身体或多或少会出现一些不适，如头晕、

体虚、腹痛、便秘、恶露不尽等，如果你担心吃西药会影响母乳，

那么何不试试看药膳、按摩等中医调理手法呢?说不定能带给你

意想不到的效果。

1、体虚

体虚是产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、

创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好

也会感到从未有过的虚弱。

调理法：服用药膳

中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下,

选用党参、黄黄、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑

芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

2、眩晕

分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到

头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。

一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也

会持续一段时间。

调理法：黄鼠羊肉

可以服用乌鸡白凤丸