山东省郯城县郯城街道初级中学高中体育 跑的练习素质练习教案

山东省郯城县郯城街道初级中学高中体育跑的练习素质练习教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）山东省郯城县郯城街道初级中学高中体育跑的练习素质练习教案课程基本信息1.课程名称：高中体育——跑的练习素质练习

2.教学年级和班级：山东省郯城县郯城街道初级中学高中部

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标1.运动能力：通过跑的练习，提高学生的运动能力，掌握跑的基本技巧，提升速度、力量、耐力等身体素质。

2.健康行为：培养学生积极参与体育运动的态度，养成良好的运动习惯，增强体质，提高免疫力。

3.体育品德：培养学生团队合作精神，锻炼顽强的拼搏意志，树立公平竞争意识，尊重对手和裁判。

4.运动认知：使学生了解跑的练习对身心健康的益处，理解运动规律，提高运动认知水平。学情分析郯城县郯城街道初级中学高中部的学生，他们在运动能力方面，大部分学生具备一定的跑的基本技巧，但速度、力量、耐力等身体素质参差不齐。在健康行为方面，学生们对体育运动有一定的热情，但运动习惯和运动频率不高，体质和免疫力有待提高。在体育品德方面，学生们具备一定的团队合作精神，但拼搏意志和公平竞争意识有待加强，对裁判和对手的尊重程度也有待提高。在运动认知方面，学生们对跑的练习对身心健康的益处有一定的了解，但对运动规律和运动技巧的掌握程度不够深入。

针对以上学情分析，本节课的设计将以提升学生的运动能力为主，兼顾培养健康行为、体育品德和运动认知。在教学过程中，将针对学生的不同层次，因材施教，针对性地进行训练。对于运动能力较强的学生，将注重提升他们的速度、力量和耐力，激发他们的拼搏精神，培养他们的团队协作能力。对于运动能力较弱的学生，将重点培养他们的运动兴趣，提高他们的运动积极性，通过分组练习和个体指导，逐步提升他们的运动能力。同时，将引导学生正确看待比赛和竞争，树立公平竞争意识，尊重对手和裁判，培养良好的体育品德。通过本节课的教学，希望学生们能够在运动能力、健康行为、体育品德和运动认知等方面得到全面的提升。教学资源1.软硬件资源：学校操场、跑步器材、测量工具、音响设备、标志物等。

2.课程平台：学校体育课程管理系统、教学课件、教学视频等。

3.信息化资源：网络教学资源、在线体育课程、运动APP等。

4.教学手段：讲解法、示范法、分组练习法、比赛法、反馈法等。教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解跑的练习素质的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，激发学生思考，为课堂学习跑的练习素质做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确跑的练习素质教学目标和跑的练习素质重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保跑的练习素质教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习跑的练习素质的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入跑的练习素质学习状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的跑的练习内容，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为跑的练习素质新课学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解跑的练习素质知识点，结合实例帮助学生理解。

突出跑的练习素质重点，强调跑的练习素质难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕跑的练习素质问题展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

设计实践活动或实验，让学生在实践中体验跑的练习素质知识的应用，提高实践能力。

在跑的练习素质新课呈现结束后，对跑的练习素质知识点进行梳理和总结。

强调跑的练习素质的重点和难点，帮助学生形成完整的知识体系。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对跑的练习素质知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决跑的练习素质问题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的跑的练习素质错误，进行及时订正和讲解。

引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与跑的练习素质内容相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合跑的练习素质内容，引导学生思考学科与生活的联系，培养学生的社会责任感。

鼓励学生分享学习跑的练习素质的心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的跑的练习素质内容，强调跑的练习素质重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的跑的练习素质内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

《跑姿与跑步效率》：一篇关于跑姿和跑步效率的文章，介绍了正确的跑姿对跑步速度和耐力的重要性，以及如何通过练习改善跑姿和提高跑步效率。

《长跑训练指南》：一份长跑训练的指南，包括了长跑训练的基本原则、训练计划和营养建议等内容，适用于学生进行长跑训练时参考。

《跑步技巧与训练》：一本关于跑步技巧和训练的书籍，详细介绍了跑步的基本技巧、训练方法和比赛策略等内容，适合学生深入学习和了解跑步的各个方面。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

了解不同类型的跑步比赛，如短跑、中长跑、马拉松等，以及各自的特点和训练方法。

研究跑步训练中的恢复方法，如拉伸、按摩、冷热敷等，以及如何合理安排训练和休息。

探索跑步对身体健康的影响，如对心肺功能、骨骼密度、身体代谢等方面的作用。

学习跑步训练中的营养补充知识，如碳水化合物、蛋白质、脂肪在跑步中的作用和摄入比例。

参加校内外跑步比赛，锻炼自己的比赛能力和心理素质，提高自己的竞技水平。板书设计①重点知识点：

-跑的姿势与技巧

-跑步的力量与耐力训练

-跑步的速度与节奏控制

-跑步的呼吸与氧气利用

-长跑的训练计划与营养建议

②关键词：

-跑姿：正确跑姿、脚掌落地、身体平衡

-力量：腿部力量、核心力量、力量训练

-耐力：长跑训练、耐力提升、有氧运动

-速度：速度训练、起跑技巧、冲刺技巧

-节奏：跑步节奏、呼吸节奏、速度与节奏控制

③艺术性与趣味性：

-使用图示或简笔画展示正确的跑姿和错误的跑姿，以直观的方式让学生理解正确的跑姿。

-用不同颜色的粉笔或标记笔突出重点知识点，增加板书的吸引力。

-在板书中加入跑步相关的口号或激励语句，如“跑步是一种态度，也是一种乐趣！”等，以激发学生的学习兴趣和积极性。

-设计跑的练习素质的思维导图或流程图，以清晰地展示跑步训练的步骤和要点，帮助学生更好地理解和记忆。典型例题讲解1.例题一：跑姿与跑步效率

题目：请分析以下两个跑者的跑姿，判断哪个跑者的跑步效率更高，并说明原因。

分析：通过观察图片，比较两个跑者的跑姿，注意脚掌落地的方式、身体的平衡和姿势的流畅性。

解答：跑者甲的跑姿更正确，他的脚掌落地更接近垂直地面，身体保持平衡，姿势流畅。因此，跑者甲的跑步效率更高。

2.例题二：力量与耐力训练

题目：请根据以下跑步训练计划，判断哪项训练更适合提升耐力。

A.每周进行3次短跑训练，每次训练距离为100米，休息2分钟。

B.每周进行2次长跑训练，每次训练距离为5公里，休息3分钟。

解答：选项B更适合提升耐力。因为长跑训练能够更好地培养心肺功能和肌肉耐力，而短跑训练更侧重于速度和力量。

3.例题三：速度与节奏控制

题目：请根据以下跑步比赛情况，判断选手在比赛中的速度和节奏控制是否合理。

比赛情况：选手在比赛中一开始就保持着较高的速度，并在终点前200米开始加速。

解答：选手的速度和节奏控制是合理的。在比赛中保持适当的速度可以帮助节省体力，而在终点前加速可以提高比赛成绩。

4.例题四：呼吸与氧气利用

题目：请根据以下跑步训练方法，判断哪种方法更有助于提高呼吸效率。

A.进行高强度的间歇训练，每次训练时间为30秒，休息1分钟，共进行5组。

B.进行低强度的持续训练，每次训练时间为20分钟，休息5分钟，共进行3组。

解答：选项B更有助于提高呼吸效率。因为低强度的持续训练可以让呼吸系统更好地适应，提高氧气的利用效率。

5.例题五：长跑训练计划与营养建议

题目：请根据以下长跑训练计划，给出相应的营养建议。

训练计划：每周进行3次长跑训练，每次训练距离为10公里，训练时间为30分钟。

解答：在长跑训练中，应该注重碳水化合物的摄入，以提供足够的能量。建议在训练前摄入适量的碳水化合物，如全麦面包或水果，训练中适量补充水分和电解质，训练后及时补充蛋白质和碳水化合物，如鸡肉或豆腐搭配米饭。课堂1.课堂评价：通过提问、观察、测试等方式，了解学生的学习情况，及时发现问题并进行解决。

在课堂评价中，教师可以通过以下方式来了解学生的学习情况：

-提问：教师可以通过提问的方式，了解学生对课堂内容的掌握情况。例如，教师可以提问学生关于跑的姿势、跑步的力量训练、跑步的速度与节奏控制、跑步的呼吸与氧气利用、长跑的训练计划与营养建议等问题，了解学生对这些知识点的理解和掌握程度。

-观察：教师可以通过观察学生在课堂上的表现来了解他们的学习情况。例如，教师可以观察学生在练习跑的姿势时的动作是否正确，在跑步训练中的表现是否积极，在讨论跑步训练计划时的参与程度等。

-测试：教师可以通过测试的方式来了解学生的学习情况。例如，教师可以设计一些关于跑的练习素质的练习题，让学生在课堂上完成，然后对学生的答案进行评分，以此来了解学生对知识的掌握程度。

教师在了解学生的学习情况后，要及时发现问题并进行解决。例如，如果发现学生在跑的姿势上有问题，可以及时给予纠正和指导；如果发现学生在跑步训练中缺乏积极性，可以及时给予鼓励和激励；如果发现学生在知识点上有不清楚的地方，可以及时进行讲解和辅导。

2.作业评价：对学生的作业进行认真批改和点评，及时反馈学生的学习效果，鼓励学生继续努力。

在作业评价中，教师要对学生的作业进行认真批改和点评，及时反馈学生的学习效果，鼓励学生继续努力。例如，教师可以对学生的跑步训练计划进行批改和点评，指出其中的优点和不足之处，并提出改进的建议。同时，教师可以鼓励学生在跑步训练中继续努力，提高自己的跑步技巧和身体素质。反思改进措施（一）教学特色创新

1.引入多媒体教学资源：通过视频、动画等方式，形象生动地展示跑的练习技巧，提高学生的学习兴趣和理解能力。

2.开展分组合作学习：将学生分成小组，进行跑的练习实践，培养学生的团队合作能力和互助精神。

3.设计趣味性练习：设计一些有趣的跑的练习活动，如接力赛、障碍赛等，提高学生的参与度和积极性。

（二）存在主要问题

1.课堂组织不够紧凑：课堂时间管理不够合理，有时会出现学生等待和闲暇时间过多，需要更加高效地组织课堂活动。

2.教学方法单一：在讲解跑的练习技巧时，过于依赖口头讲解，缺乏直观的示范和学生的实际操作，需要增加更多互动和体验式的教学方法。

3.评价方式不够全面：