心理督导自我调适教案

心理督导自我调适教案主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：心理健康教育

2.教学年级和班级：八年级一班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：45分钟

二、教学内容

1.课题：《自我调适与心理健康》

2.教学目标：

a.让学生了解和认识自我调适的重要性

b.培养学生积极的心理素质，提高自我调适能力

c.引导学生正确面对生活中的压力和挫折，保持良好的心理状态

3.教学重点与难点：

a.重点：自我调适的方法与技巧

b.难点：如何运用自我调适方法应对实际问题

4.教学方法：

a.讲授法：讲解自我调适的定义、作用及方法

b.案例分析法：分析典型个案，引导学生学会自我调适

c.小组讨论法：分组讨论，分享自我调适的心得与经验

d.角色扮演法：模拟情境，让学生亲身体验自我调适的过程

5.教学过程：

a.导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对自我调适的思考

b.新课导入：讲解自我调适的定义、作用及方法

c.案例分析：分析典型个案，引导学生学会自我调适

d.小组讨论：分组讨论，分享自我调适的心得与经验

e.角色扮演：模拟情境，让学生亲身体验自我调适的过程

f.总结与反馈：总结本节课的主要内容，对学生进行心理辅导与建议

6.作业布置：

a.根据本节课所学内容，写一篇关于自我调适的心得体会

b.观察身边的人，分析他们在面对压力和挫折时是如何进行自我调适的，下周分享给大家

7.课后反思：

a.总结本节课的教学效果，发现问题并及时调整教学方法

b.关注学生的作业完成情况，对有问题的学生进行个别辅导核心素养目标1.提高学生的心理素质：通过本节课的学习，使学生了解自我调适的重要性，培养学生积极的心理素质，提高应对生活中压力和挫折的能力。

2.培养自我调适能力：引导学生掌握自我调适的方法与技巧，学会运用这些方法来调整自己的心理状态，保持良好的情绪和行为。

3.增强同理心和沟通技巧：通过案例分析和小组讨论，培养学生理解和关心他人的能力，提高与他人的沟通技巧，学会站在他人的角度思考问题。学情分析三、学情分析

1.学生层次：八年级一班的学生年龄在14-15岁之间，处于青春期，个性鲜明，独立思考能力逐渐增强。他们在学习上有一定的基础，对于心理健康这一领域有一定的好奇心，但可能缺乏系统的认识。

2.知识、能力、素质方面：大部分学生具备一定的阅读和理解能力，能够独立思考和分析问题。在心理素质方面，一部分学生具有较强的抗压能力，能够积极面对困难和挫折；而另一部分学生可能遇到挫折时容易消极，需要引导和帮助。在沟通能力方面，部分学生乐于与同学交流，具备较好的团队协作能力；也有部分学生性格内向，沟通表达能力相对较弱。

3.行为习惯：学生们在学习上有一定的自觉性，能够按时完成作业。在日常生活中，部分学生养成了良好的生活习惯和健康的生活方式，但也有部分学生可能存在熬夜、沉迷电子产品等不良习惯。

4.对课程学习的影响：针对本节课的内容，学生们的好奇心和独立思考能力有利于他们对自我调适方法的探索和学习。然而，部分学生在面对压力和挫折时可能产生消极情绪，需要通过本节课的学习来提高自我调适能力。此外，学生的沟通能力、团队协作能力以及生活习惯等都会影响到他们对心理健康知识的理解和应用。

针对以上学情分析，教师在教学过程中需要关注学生的个体差异，因材施教。对于那些心理素质较弱、遇到挫折容易消极的学生，要给予更多的关心和引导，帮助他们建立正确的自我调适观念。同时，通过小组讨论、角色扮演等教学方法，提高学生的沟通能力和团队协作能力。还要注重培养学生的良好生活习惯，使他们能够更好地应对生活中的压力和挑战。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：多媒体教室、电脑、投影仪、白板、笔记本纸、彩色笔、心理辅导书籍、心理咨询室等。

2.课程平台：学校教学管理系统、心理健康教育课程资源包、网络教学平台等。

3.信息化资源：心理健康教育相关视频、音频、文章、图片、网络案例等。

4.教学手段：讲授、案例分析、小组讨论、角色扮演、心理测试、互动游戏等。教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解自我调适的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，激发学生思考，为课堂学习自我调适内容做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确自我调适教学目标和自我调适重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保自我调适教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习自我调适的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入自我调适学习状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的心理健康内容，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为自我调适新课学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解自我调适的知识点，结合实例帮助学生理解。

突出自我调适重点，强调自我调适难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕自我调适问题展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

设计实践活动或实验，让学生在实践中体验自我调适知识的应用，提高实践能力。

在自我调适新课呈现结束后，对自我调适知识点进行梳理和总结。

强调自我调适的重点和难点，帮助学生形成完整的知识体系。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对自我调适知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决自我调适问题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的自我调适错误，进行及时订正和讲解。

引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与自我调适内容相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合自我调适内容，引导学生思考学科与生活的联系，培养学生的社会责任感。

鼓励学生分享学习自我调适的心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的自我调适内容，强调自我调适重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的自我调适内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。教学资源拓展1.拓展资源：

（1）心理健康测试：为学生提供一系列心理健康测试题，帮助他们了解自己的心理状况，如抑郁自评量表、焦虑自评量表等。

（2）心理调适方法文章：为学生推荐一些关于心理调适方法的文章，如《心理调适的五大技巧》、《如何应对生活中的压力》等。

（3）心理健康讲座视频：为学生提供一些心理健康讲座的视频，如《心理健康与自我调适》、《如何保持良好的心理状态》等。

（4）心理辅导书籍：推荐学生阅读一些心理辅导书籍，如《心理学与生活》、《自我调适的艺术》等。

（5）心理咨询室：为学生提供心理咨询室的使用机会，让他们在遇到心理问题时能够得到专业的帮助。

2.拓展建议：

（1）学生可以利用课余时间进行心理健康测试，了解自己的心理状况，并根据测试结果有针对性地进行自我调适。

（2）学生可以阅读心理调适方法文章，学习有效的心理调适技巧，提高自己的心理素质。

（3）学生可以观看心理健康讲座视频，深入了解心理健康与自我调适的知识，提升自己的心理素养。

（4）学生可以阅读心理辅导书籍，系统地学习心理学知识，提高自己的心理调节能力。

（5）学生可以利用心理咨询室资源，在与心理咨询师交流的过程中，学会更好地面对生活中的压力和挑战。

（6）学生可以参加学校组织的心理健康教育活动，如心理健康讲座、心理剧表演等，提高自己的心理健康水平。

（7）学生可以建立心理健康互助小组，与同学们分享心理调适的经验，共同提高心理素质。

（8）学生可以关注心理健康领域的微信公众号、微博等社交媒体，了解心理健康资讯，提升自己的心理素养。作业布置与反馈1.作业布置：

a.根据本节课的教学内容和目标，布置以下作业：

b.学生需要完成一篇关于自我调适的日记，记录自己运用所学方法进行心理调适的过程和感受。

c.学生需要选择一个生活中的压力或挫折情境，运用所学方法进行自我调适，并撰写心得体会。

d.学生需要与家人或朋友分享本节课所学内容，并讨论如何运用自我调适方法来应对生活中的压力和挫折。

2.作业反馈：

a.及时对学生的作业进行批改和反馈，指出存在的问题并给出改进建议。

b.在反馈中，教师需要关注学生的自我调适方法的选择和应用，以及他们在实际生活中的运用情况。

c.对于日记和心得体会，教师需要检查学生是否真实地记录和描述了自我调适的过程，以及他们的感受和体会。

d.对于与家人或朋友分享的作业，教师需要检查学生是否能够清晰地表达所学内容，以及他们的讨论是否具有实际意义。

e.教师需要在反馈中给予学生鼓励和肯定，鼓励他们继续努力，同时指出存在的问题，并提供改进的建议。

f.教师需要针对不同学生的作业，给出个性化的反馈，以满足他们的不同需求和提高他们的学习效果。

g.教师需要提醒学生及时完成作业，并确保作业的质量，以便于学生能够充分地巩固所学知识并提高能力。

3.作业辅导：

a.教师需要为学生提供作业辅导，帮助他们解决在完成作业过程中遇到的问题和困难。

b.教师可以通过个别辅导、小组辅导或在线辅导等方式，为学生提供个性化的帮助和支持。

c.教师需要关注学生的学习进度和作业完成情况，及时发现存在的问题，并提供针对性的指导和帮助。

d.教师需要鼓励学生主动寻求帮助，并为他们提供必要的支持和资源，以提高他们的学习效果。重点题型整理1.自我调适的方法选择

例题：小红在考试中遇到了难题，感到很焦虑，她应该采取哪种自我调适方法来缓解焦虑？（）

A.深呼吸法

B.积极思考法

C.转移注意力法

D.自我激励法

答案：C

解析：小红在考试中遇到了难题，感到很焦虑，这时她可以尝试转移注意力法，将注意力从难题转移到其他题目上，以缓解焦虑情绪。

2.自我调适的实践应用

例题：小华在体育课上不小心摔伤了膝盖，他感到很疼痛和害怕，他应该如何进行自我调适？（）

A.深呼吸，放松身体

B.积极思考，想象自己已经康复

C.转移注意力，关注其他同学的表现

D.自我激励，鼓励自己勇敢面对

答案：A

解析：小华在体育课上摔伤了膝盖，感到疼痛和害怕，这时他可以尝试深呼吸法，放松身体，缓解紧张和疼痛的情绪。

3.自我调适与心理健康的关系

例题：小丽在考试前感到很紧张，她通过与朋友聊天来缓解情绪，这种自我调适方法对她的心理健康有什么影响？（）

A.有利于缓解紧张情绪，保持良好的心理状态

B.容易导致情绪失控，影响心理健康

C.增加心理负担，不利于心理健康

D.增强心理承受能力，有利于心理健康

答案：A

解析：小丽在考试前感到紧张，通过与朋友聊天来缓解情绪，这种自我调适方法有利于缓解紧张情绪，保持良好的心理状态。

4.自我调适的技巧与能力培养

例题：小刚在比赛中遇到了困难，他感到很沮丧，他应该如何运用自我调适的技巧来应对这种情况？（）

A.深呼吸，放松身体

B.积极思考，寻找解决问题的方法

C.转移注意力，关注其他比赛选手的表现

D.自我激励，鼓励自己勇敢面对

答案