初中体育与健康 《耐久跑-弯道跑技术要领》 教案

初中体育与健康《耐久跑——弯道跑技术要领》教案主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：初中体育与健康《耐久跑——弯道跑技术要领》

2.教学年级和班级：八年级三班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标1.运动能力：掌握弯道跑的基本技术要领，提高耐久跑的能力。

2.健康行为：培养良好的运动习惯，提高自我锻炼的能力，增强体质。

3.体育品德：培养团队合作精神，树立公平竞争的意识，尊重对手和裁判。

4.安全意识：学会安全运动，避免运动损伤，提高运动过程中的自我保护能力。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：大部分学生已经掌握了耐久跑的基本技巧，对弯道跑有一定的了解，例如起跑技术、步频和步幅的调整等。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生们对体育课普遍感兴趣，尤其是户外实践课程。在耐久跑方面，部分学生有较好的体能和持久力，而部分学生则需要提高这方面的能力。在学习风格上，有的学生喜欢模仿和练习，有的学生则需要更多引导和鼓励。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生在弯道跑时可能会遇到节奏不稳定、呼吸不协调、动作不规范等问题。对于耐久跑来说，体能分配和心理素质也是挑战。部分学生可能对弯道跑的技术要领理解不深，或者在实践中难以运用正确。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：学校体育场地、跑道、标志物、计时器、录音设备。

2.课程平台：学校教学管理系统、体育课程教学计划。

3.信息化资源：体育教学视频、图片、音频资料、互联网相关体育资讯。

4.教学手段：讲解法、示范法、分组练习法、比赛法、反馈与评价法。教学过程设计1.导入环节（5分钟）

情境创设：播放奥运会耐久跑比赛视频，引起学生兴趣。

提出问题：运动员在比赛中如何运用弯道跑技术？

学生回答：引导学生思考并回顾已学知识，为新课做好铺垫。

2.讲授新课（10分钟）

讲解弯道跑技术要领：强调起跑、步频、步幅、呼吸等方面的要点。

示范动作：教师亲自示范，让学生直观地了解正确动作。

学生跟随示范：分组进行，纠正动作不规范的地方。

3.巩固练习（10分钟）

分组练习：学生分组进行弯道跑练习，教师巡回指导。

讨论交流：学生之间相互观察、评价，总结经验。

教师点评：针对学生练习中的问题进行点评，给出改进建议。

4.课堂提问（5分钟）

提问学生：本节课所学弯道跑技术要领是什么？

学生回答：检查学生对知识点的掌握情况。

5.总结与拓展（5分钟）

总结本节课所学内容：让学生回顾弯道跑技术要领及练习过程。

核心素养拓展：强调运动能力、健康行为、体育品德等方面的培养。

布置作业：要求学生课后进行耐久跑练习，并记录训练心得。

教学过程设计总时长：45分钟。知识点梳理1.耐久跑定义及重要性：耐久跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能、增强体能和耐力。在体育考试和比赛中，耐久跑是一项重要的测试和竞技项目。

2.弯道跑技术要领：

a.起跑：平稳起步，逐渐加速，保持身体平衡。

b.步频和步幅：适当增加步频，保持适宜的步幅，保持节奏的稳定性。

c.身体姿势：保持身体挺直，眼睛向前看，上体微向前倾。

d.手臂摆动：手臂摆动要协调，与脚步节奏相配合，助力前进。

e.呼吸：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏，保持呼吸均匀。

3.训练方法：

a.持续训练法：逐渐增加跑步距离和时间，提高耐力。

b.间歇训练法：在规定距离内，交替进行高强度和低强度的跑步。

c.节奏训练法：保持稳定的节奏进行跑步，提高耐力。

4.耐久跑训练注意事项：

a.合理控制运动强度，避免过度训练。

b.注意饮食和水分补充，保持良好的身体状态。

c.穿着合适的运动装备，注意保护关节和肌肉。

d.进行热身和拉伸运动，预防运动损伤。

5.运动能力培养：通过耐久跑训练，提高心肺功能、耐力和体能。

6.健康行为培养：养成规律运动的习惯，增强自我锻炼的能力，提高生活质量。

7.体育品德培养：培养团队合作精神，树立公平竞争的意识，尊重对手和裁判。

8.安全运动：学会安全运动，避免运动损伤，提高运动过程中的自我保护能力。典型例题讲解1.例题一：弯道跑起跑技术的要领是什么？

答案：弯道跑起跑技术的要领是平稳起步，逐渐加速，保持身体平衡。

2.例题二：在进行耐久跑训练时，如何调整步频和步幅？

答案：在进行耐久跑训练时，应适当增加步频，保持适宜的步幅，保持节奏的稳定性。

3.例题三：耐久跑训练中，如何进行呼吸调整？

答案：耐久跑训练中，应采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏，保持呼吸均匀。

4.例题四：请简述弯道跑手臂摆动的要领。

答案：弯道跑手臂摆动的要领是手臂摆动要协调，与脚步节奏相配合，助力前进。

5.例题五：在进行耐久跑训练时，如何合理安排饮食和水分补充？

答案：在进行耐久跑训练时，应合理安排饮食和水分补充，保持良好的身体状态。

补充和说明：

1.弯道跑起跑技术：起跑是弯道跑的关键环节，要求学生平稳起步，逐渐加速，保持身体平衡。教师可以通过示范和分组练习，指导学生掌握正确的起跑技术。

2.步频和步幅调整：在耐久跑训练中，学生应根据自身情况和比赛节奏适当增加步频，保持适宜的步幅。教师可以通过配速练习和分组竞赛，帮助学生找到适合自己的步频和步幅。

3.呼吸调整：耐久跑训练中，正确的呼吸节奏对于保持体能和耐力至关重要。教师可以引导学生进行呼吸练习，如采用两步一吸、两步一呼的节奏，保持呼吸均匀。

4.手臂摆动要领：手臂摆动是弯道跑中提供推进力的关键因素。教师可以示范正确的手臂摆动方式，并组织学生进行分组练习，强调手臂摆动与脚步节奏的协调性。

5.饮食和水分补充：合理饮食和水分补充对于保持耐久跑过程中的体能至关重要。教师可以为学生提供专业的饮食和水分补充建议，并组织学生进行相关实践，注意观察和指导学生的饮食和水分摄入情况。教学反思与总结首先，在教学方法上，我采用了讲解、示范、分组练习和比赛等多种教学手段，让学生在实践中学习和掌握弯道跑技术。这种教学方法能够激发学生的学习兴趣，提高他们的参与度。同时，我也注意引导学生进行讨论和交流，帮助他们总结经验，提高他们的学习能力。

其次，在教学策略上，我根据学生的实际情况，制定了合适的学习目标和教学计划。我注重让学生逐步提高耐久跑的能力，从起跑到弯道跑技术，再到整体的耐久跑训练，让学生在学习过程中逐渐提升。同时，我也注重学生的安全，提醒他们注意运动损伤的预防，确保他们在安全的环境中进行训练。

然而，在教学过程中，我也发现了一些不足。首先，学生在弯道跑技术方面的掌握程度参差不齐，部分学生动作不规范，需要更多的时间进行指导和纠正。其次，学生在耐久跑训练中的体能分配和心理素质还有待提高，他们在训练过程中会遇到疲劳和挫折，需要更多的鼓励和支持。

针对这些不足，我认为在今后的教学中，我需要更加关注学生的个体差异，针对不同学生制定不同的教学计划和指导策略。同时，我还需要加强学生的体能训练，提高他们的耐力和体能。此外，我还需要注重培养学生的心理素质，帮助他们树立正确的运动观念和竞技态度。课堂小结，当堂检测1.课堂小结：

(1)学生回顾本节课所学内容，总结弯道跑技术要领及训练方法。

(2)学生分享在实践中的心得体会，交流如何提高耐久跑能力和弯道跑技术。

(3)教师强调运动安全、正确运动姿势和呼吸调整的重要性。

2.当堂检测：

(1)教师布置实践性作业：学生课后进行耐久跑练习，记录训练心得，总结弯道跑技术在实际中的应用。

(2)学生完成理论知识测试：关于耐久跑和弯道跑技术的相关知识点，检测学生对知识的掌握程度。

(3)教师设计比赛场景：学生分组进行耐久跑比赛，运用所学弯道跑技术，教师观察并点评学生的表现。

3.检测目的：

(1)巩固学生对耐久跑和弯道跑技术的理解和掌握。

(2)提高学生的实践操作能力和运动水平。

(3)培养学生的团队合作精神，树立公平竞争的意识。

4.检测反馈：

(1)教师根据学生的实践作业、理论知识测试和比赛表现，进