五年级下册心理健康教案-22《我不生气》 北师大版

4/5《我不生气》参考教案教学设计本课依据课程标准“成长中的我”中的“认识自我”部分中的“学会调节和把握情绪，保持乐观心态”；“我与他人的关系”中“关心和尊重他人，体会„己所不欲，勿施于人‟的道理，学会换位思考，能够与人为善”；“我与集体、国家和社会的关系”中的“乐观适应社会的进展和进步”部分中的“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培育正确的学习观念。”教学目标1.学问目标（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。（2）知道情绪调控的一些有效方法。2.能力目标（1）逐步把握一些情绪调控的有效方法。（2）形成自我调适、自我把握的能力。（3）能够比较理智地调控自己的情绪。3.情感、态度与价值观目标（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持乐观、乐观、向上的情绪状态。（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。教学重点1．排解不良情绪2．喜怒哀乐不忘关心他人教学难点：喜怒哀乐不忘关心他人教学方法：体验式教学课前预备1.老师预备：（1）调查学生的不良情绪集中在哪些方面。（2）调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。2.学生预备：（1）回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。（2）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。（3）了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。教学过程教学环节教学活动设计设计意图导入课前播放歌曲《欢乐地翱翔》，营造氛围。此时此刻，你们心情如何？有许多同学可能感到紧急，大家想一想，是什么缘由导致了大家的这种情绪反应？仅仅是因为今日有人来听课吗？为什么有些同学紧急，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？导致同学们情绪反应的根本缘由到底是什么呢？贴近学生的经历或感受，引发学生的学习兴趣。情绪可以调试表面上看来，同学们的情绪反应犹如是由许多老师来听课这件事而引起的，假如这样的话，应当全部的人都紧急才对，可是，为什么会消灭不同的情绪反应呢？因为，同学们对有许多老师来听课这件事的看法不同，所以，同学们的情绪反应就五花八门。其实，人们的情绪反应不是由某件事而引起的，而是由对这件事的看法所导致的，对这件事的看法、态度和信念才是导致产生的直接缘由，而这件事本身只是一个间接缘由。这种理论被称为情绪ABC理论。由此可见，一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，假如能转变一个人的不正确想法，就能转变他的情绪，甚至行为。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释和看法，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。看来，情绪是与人的态度紧密相关的，情绪是可以调适和转变的。一个有乐观、乐观态度的人，往往会有更多的乐观、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过转变自己的态度来把握自己的情绪。既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢？今日，我们一起来探究如何调控自己的情绪。从学生的实际生活出发，简洁介绍情绪ABC理论，帮忙学生认识到情绪是可以选择的，情绪是可以调适的，只要转变自己的对人对事的态度，就会转变原有的不良情绪。情绪需要调试我们每一个人都有喜怒哀乐，为什么肯定要调节自己的情绪呢？同学们不调适自己的情绪会怎样呢？小学生的情绪的情绪有什么特点呢？少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们士气、信念和力气的同时，初中生的情绪也表现出简洁冲动、易变、肤浅、猛烈、不协调，两极性明显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我把握能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少小学生成为不良情绪的俘虏，使我们不能用心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调节，不良情绪必需调控，这对任何人来说都很有必要，对我们情绪多变的初中生来说，就更应如此。近些年来青少年违法、犯罪的案件居高不下，这与少年不能很好地调控情绪不无关系。本活动设计目的在于引导初中生认识到自己的情绪特点，从而帮忙学生理解情绪调节的意义。排解不良情绪的策略那么，应当怎样来调节自己的情绪呢？课前，我做了一个“你的情绪常因什么事情而多变”的调查，调查结果显示考试成果不抱负的占82.6%，另外，与同学、老师、家长交往不顺利、认为自己家庭氛围不好、不满意自己的形象也是影响情绪变化的重要缘由。假如，期中考试结束了，你对自己的成果极为不满意，格外懊悔，甚至生气，你是怎样来调节自己的情绪的？把你的高招与大家交流一下。老师依据学生的回答归纳：留意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以把握，可以有意识地转移留意力，把留意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。1.转变留意焦点；2.做自己平常最感兴趣的事；3.转变环境，到风景秀丽的野外去郊游或漫步     ……合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简洁的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。4.在适当的场合哭一场；5.向他人倾诉；6.进行猛烈运动；7.放声唱歌或大叫；8.听听音乐；9.写写日记；10.发发牢骚；归纳哪些是乐观健康的，哪些是消极摧残型。理智把握法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力气，把握不良情绪，并努力使自己愉悦起来。1.自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示，自己提示自己，遏制不良情绪的产生；3.在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；4.心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为乐观而有益的行动……在对“你是怎么调控情绪的”课前调查中发觉，大多数同学能够用倾诉、听音乐、运动、哭等方法来调控情绪。虽然，同学们无意间用上了一些调控情绪的方法，但调查发觉同学们有意识地用理智来调控情绪、主动提高自己的情绪调控能力方面还进展得不尽如人意。期望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识地运用这些情绪调控的策略来乐观地调控自己的情绪，做一个心理健康、乐观向上、喜爱生活的人，做自己情绪的主人。这是本课教学的重点内容之一，要引导学生结合自己的生活和学习实际