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文档简介

第五章健美操营养、卫生与安全教学目的与要求

要求学生掌握人体必需的营养素及健美操的营养补充；了解健美操运动中的环境卫生、生理卫生以及仪表卫生；熟悉健美操运动中的常见运动损伤，明确损伤产生的原因，并掌握其预防与治疗措施教学重点

健美操运动中的营养补充、健美操对各方面卫生的要求、健美操运动损伤的预防与处理教学难点

健美操运动损伤的预防与处理第一节健美操与营养

一、人体能量消耗的基本理论1.新陈代谢2.脑力活动和体力活动3.食物的特殊力作用4.生长发育二、人体必需的营养素及消耗情况1.营养的概念：人体摄取并利用食物的过程就是营养。2.营养素：糖类、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水等营养素（生理功能、来源及消耗情况）三、健美操的营养补充1.补充原则（全面性、互补性、阶段性与特殊性、合理性原则）2.运动中补充3.运动后补充第二节健美操与卫生一、健美操与环境卫生二、健美操与生理卫生1.女生经期卫生2.饮食卫生3.饮水卫生（运动前补水、运动中补水、运动后补水）三、健美操与仪表卫生

1.皮肤卫生2.服装卫生3.鞋袜卫生4.发型与装饰卫生

第三节健美操与损伤

一、运动损伤发生的原因运动损伤：运动过程中受机械性和物理性方面因素所造成的伤害。

1.外在原因（1）科学训练水平低（2）慢性劳损（3）场地、器材条件不合格（4）运动量安排不合理2.内在原因（1）缺乏运动损伤知识（2）准备与整理活动不充分（3）人体解剖学结构不完善（4）肌肉收缩力下降（5）动作不规范二、运动损伤的预防

8个预防措施，同时也是健美操运动中的注意事项。三、健美操运动常见运动损伤的处理

1.擦伤：（1）概念：肌体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层的损害。

（2）症状、处理措施2.挫伤：（1）概念：肌体某部受钝性外力作用，导致该处及其深部组织的闭合性损伤。

（2）症状、处理措施3.撕裂伤：（1）概念：受物体打击而引起的皮肤和皮上组织均出现规则或不规则的裂口。（2）症状、处理措施4.肌肉拉伤：（1）概念：肌肉受到强烈牵拉所引起的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。

（2）症状、处理措施5.大腿后部屈肌拉伤：（1）产生原因

、症状

（2）处理措施6.关节扭伤：（1）概念：关节发生异常扭转，引起关节囊、关节周围韧带和关节附近的其他组织结构损伤。（2）症状、处理措施7.韧带扭伤：（1）产生原因、症状（2）处理措施8.腰部扭伤：（1）产生原因（2）处理措施9.关节脱位：（1）概念：关节面失去正常的联系，叫作关节脱位。（2）症状、处理措施10.腰部肌肉筋膜炎：（1）产生原因、症状（2）处理措施

讨论、作业和思考题1.什么是营养？2.人体需要补充哪些营养素？3.健美操的营

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