居家体能锻炼-协调性练习（教案）人教版体育六年级上册1

居家体能锻炼—协调性练习（教案）人教版体育六年级上册1课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：居家体能锻炼—协调性练习

2.教学年级和班级：六年级

3.授课时间：第1课时

4.教学时数：45分钟

本节课以人教版体育六年级上册教材为依据，针对居家环境，设计一系列协调性练习，提高学生的身体协调性和灵活性。通过课程学习，使学生能够在家中利用有限空间进行有效锻炼，培养良好的运动习惯，增强体质。二、核心素养目标1.提高学生身体协调性，增强动作的准确性、流畅性和灵活性。

2.培养学生自主锻炼意识，养成终身参与体育活动的习惯。

3.增进学生对体育运动的兴趣，培养团结协作、积极进取的体育精神。

4.引导学生在家中进行科学锻炼，提高身体素质，全面发展体能。三、学习者分析1.学生已经掌握了基本的体育知识和运动技能，熟悉学校的体育课程内容，具备一定的体能基础。

2.六年级学生对新鲜事物充满好奇，具有探索精神，喜欢尝试不同的体育活动。他们具有一定的自主学习能力和合作意识，学习风格多样，部分学生偏于实践操作，另一部分学生则更善于观察思考。

3.学生在居家体能锻炼中可能遇到的困难和挑战包括：自律性不足，难以坚持长期锻炼；缺乏专业指导，担心动作不准确导致运动损伤；家庭环境限制，锻炼空间和器材有限。针对这些情况，教师需提供针对性的指导和支持，帮助学生克服困难，提高锻炼效果。四、教学方法与策略1.采用讲授与示范相结合的教学方法，讲解协调性练习的动作要领，并进行现场示范，以便学生更直观地学习。

2.设计趣味性强的游戏和竞赛活动，如“家庭趣味障碍赛”，激发学生参与兴趣，提高课堂活跃度，增强学生之间的互动与合作。

3.利用线上教学平台，分享教学视频和锻炼方法，方便学生在家中自主学习和复习。

4.鼓励学生进行角色扮演，模拟实际运动场景，提高动作的实践应用能力。

5.定期组织学生进行锻炼心得分享，以案例研究的形式，促进彼此学习交流，共同提高。五、教学实施过程1.课前自主探索

-教师活动：

发布预习任务：通过班级微信群发布关于协调性练习的预习资料，包括动作视频和锻炼方法文档，要求学生提前了解协调性练习的重要性。

设计预习问题：围绕协调性练习，设计问题如“协调性对运动技能有哪些影响？”引导学生思考。

监控预习进度：通过在线平台跟踪学生的预习情况，确保每位学生都能掌握预习内容。

-学生活动：

自主阅读预习资料：学生按照要求，观看视频和阅读文档，了解协调性练习的基本知识。

思考预习问题：学生对提出的问题进行思考，并记录下自己的理解。

提交预习成果：学生将预习笔记或问题通过微信提交给老师。

-教学方法/手段/资源：

自主学习法：培养学生独立获取信息、自主学习的能力。

信息技术手段：利用微信群和在线平台，实现资源的快速传递和预习进度的监控。

-作用与目的：

帮助学生为课堂学习打下基础，了解协调性练习的关键点，培养学生的自主学习能力。

2.课中强化技能

-教师活动：

导入新课：通过一个运动员协调性训练的视频案例，引出协调性练习的重要性。

讲解知识点：详细讲解协调性练习的动作要点，并通过示范加深学生理解。

组织课堂活动：设计“家庭障碍赛”游戏，让学生在游戏中实践协调性练习。

解答疑问：针对学生在活动中产生的疑问，进行个别指导或集体解答。

-学生活动：

听讲并思考：认真听讲，思考协调性练习如何提高运动表现。

参与课堂活动：在游戏中积极实践所学动作，体验协调性练习的实际效果。

提问与讨论：对不理解的动作或技巧提出问题，参与小组讨论。

-教学方法/手段/资源：

讲授法：通过讲解和示范，确保学生掌握协调性练习的正确方法。

实践活动法：通过游戏活动，增强学生对协调性练习的理解和运用能力。

合作学习法：通过小组合作，培养学生的团队协作能力。

-作用与目的：

加深学生对协调性练习的理解，通过实践活动，提升学生的动作技能和团队协作能力。

3.课后拓展应用

-教师活动：

布置作业：根据课堂内容，布置家庭协调性练习作业，要求学生记录锻炼过程。

提供拓展资源：分享更多协调性练习的视频和文章，鼓励学生深入学习。

反馈作业情况：及时批改作业，给予学生个性化的反馈和改进建议。

-学生活动：

完成作业：在家中按照要求进行协调性练习，记录锻炼效果。

拓展学习：利用教师提供的资源，了解更多协调性练习的技巧和方法。

反思总结：对课后练习进行自我评价，总结经验，提出改进措施。

-教学方法/手段/资源：

自主学习法：鼓励学生自主完成练习和拓展学习。

反思总结法：引导学生通过反思，不断提升自我。

-作用与目的：

巩固课堂所学，通过拓展学习丰富学生的知识面，通过反思总结促进学生的自我提升和终身学习能力的培养。六、知识点梳理1.协调性定义及重要性

-定义：协调性是指身体各部位在运动过程中，能够配合完成动作的能力。

-重要性：协调性对于提高运动技能、预防运动损伤、提升运动表现具有重要意义。

2.协调性练习的分类

-开放性协调性练习：是指在变化的环境中进行的协调性训练，如篮球、足球等运动。

-封闭性协调性练习：是指在固定环境中进行的协调性训练，如体操、跳绳等运动。

3.协调性练习的动作要点

-身体姿势：保持身体挺直，避免过度弯曲或扭曲。

-动作节奏：掌握动作的节奏，保持动作流畅。

-呼吸：注意呼吸与动作的配合，保持呼吸均匀。

-肌肉控制：锻炼时注意肌肉的控制，避免出现不必要的紧张或松弛。

4.居家协调性练习方法

-利用家具：如椅子、沙发、墙壁等，进行平衡、支撑等练习。

-结合日常动作：如走路、爬楼梯、扫地等，进行协调性练习。

-创意动作：自创一些有趣、富有挑战性的动作，提高协调性。

5.协调性练习的注意事项

-循序渐进：练习时要注意从简单到复杂，逐步提高难度。

-个性化：根据自身情况，选择合适的练习方法，避免过度训练。

-预防损伤：锻炼前做好热身，注意动作的正确性，避免运动损伤。

6.协调性与其他身体素质的关系

-与力量、速度、柔韧性等身体素质相互影响，共同提高运动表现。

-协调性训练可以辅助其他身体素质的提升，提高运动效果。

7.居家协调性练习计划制定

-练习频率：每周进行3-5次协调性练习，每次练习时间为20-30分钟。

-练习内容：结合教材内容，选择适合居家环境的练习动作。

-进度调整：根据自身表现和练习效果，适时调整练习内容和难度。七、课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《运动协调性的奥秘》、《如何提高身体协调性》等文章，深入了解协调性训练的科学原理和实用技巧。

-视频资源：《家庭协调性练习指南》、《专业运动员协调性训练揭秘》等视频，观看专业教练和运动员的协调性训练方法。

2.拓展要求：

-鼓励学生利用课后时间自主阅读相关材料，观看视频资源，拓宽知识视野。

-建议学生结合课堂所学的协调性练习，尝试将拓展内容中的方法应用到实际锻炼中，提升自身协调性。

-教师提供必要的指导和帮助，如解答学生在拓展学习过程中遇到的疑问，推荐更多优质的学习资源。

-鼓励学生分享自己的学习心得和感悟，开展线上或线下的交流讨论，共同进步。八、教学反思2.课前自主探索环节，大部分学生能按要求完成预习任务，但也有少数学生预习不够充分。在今后的教学中，需要进一步加强对学生预习进度的监控，确保每位学生都能做好充分的准备。

3.课中强化技能环节，学生在游戏中表现出较高的积极性，但在个别动作上仍存在不准确的问题。今后教学中，需针对这些动作进行重点示范和指导，帮助学生掌握正确的锻炼方法。

4.课后拓展应用环节，部分学生能主动进行拓展学习，但也有个别学生作业完成质量不高。在今后的教学中，需加强对学生课后作业的检查和指导，提高作业质量。

5.在教学过程中，发现部分学生自律性较差，难以坚持长期锻炼。针对这一问题，今后教学中需加强锻炼习惯的培养，让学生认识到坚持锻炼的重要性。

6.总体来说，本节课达到了预期的教学目标，学生掌握了协调性练习的基本知识和方法。在今后的教学中，还需继续优化教学设计，提高教学质量，以更好地促进学生的全面发展。教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂上的参与度较高，能够积极投入协调性练习的实践活动中。在小组讨论和游戏环节，学生表现出良好的团队协作能力和沟通技巧。

2.小组讨论成果展示：各小组能够结合所学知识，展示出多样化的协调性练习方法。在成果展示中，学生不仅分享了自己的锻炼经验，还提出了不少有创意的练习方案。

3.随堂测试：通过随堂测试，发现大部分学生对协调性练习的动作要点和锻炼方法掌握得较好，但仍有部分学生在动作准确性方面需要进一步提高。

4.课后作业：从学生提交的课后作业来看，大部分学生能够按照要求完成家庭协调性练习，并在作业中反映出对课堂所学知识的理解和运用。

5.教师评价与反馈：针对学生在课堂上的表现和作业完成情况，教师应及时给予评价和反馈。对于表现优秀的学生，给予表扬和鼓励；对于存在不足的学生，提供具体的改进建议，帮助他们找到提升协调性的有效方法。

6.学生自我评价与反思：鼓励学生进行自我评价，总结自己在协调性练习中的优点和不足，制定相应的改进措施。教师可指导学生如何进行有效反思，促进他们的自主学习和自我提升。板书设计①定义：身体各部位配合完成动作的能力

②重要性：提高运动技能、预防运动损伤、提升运动表现

2.协调性练习的分类

①开放性协调性练习：篮球、足球等

②封闭性协调性练习：体操、跳绳等

3.协调性练习的动作要点

①身体姿势：保持挺直

②动作节奏：保持流畅

③呼吸：与动作配合

④肌肉控制：避免过度紧张或松弛

4.居家协调性练习方法

①利用家具：平衡、支撑练习

②结合日常动作：走路、爬楼梯等