2024-2025学年小学心理教育中的情绪调节技巧设计

2024-2025学年小学心理教育中的情绪调节技巧设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）2024-2025学年小学心理教育中的情绪调节技巧设计教学内容本节课的教学内容来自2024-2025学年小学心理教育教材《心理健康》第五章“情绪调节技巧”。本章节主要内容包括：认识情绪，理解情绪对生活的重要性，学习基本的情绪调节方法，如自我暗示法、换位思考法、情绪释放法等，以及如何在日常生活中运用这些方法来调节自己的情绪，保持心理健康。核心素养目标分析本节课的核心素养目标分析主要包括以下几个方面：培养学生的情绪认知能力，帮助学生理解情绪对生活的影响，提升学生的情绪调节能力，使学生能够运用各种情绪调节方法来保持心理健康。通过本节课的学习，学生将能够更好地认识和管理自己的情绪，提高自身的心理健康水平。学习者分析1.学生已经掌握了相关知识：学生在之前的学习中已经初步了解了情绪的基本概念，包括喜怒哀乐等基本情绪，以及情绪对个人生活的影响。他们也学习过一些基本的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练等。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：对于小学生来说，情绪调节是一个与日常生活紧密相关的话题，他们对于如何更好地管理自己的情绪具有浓厚的兴趣。在学习能力方面，小学生已经具备了一定的自我认知和自我调节能力，他们能够理解和接受一些简单的情绪调节方法。在学习风格上，小学生普遍喜欢生动活泼、互动性强的教学方式，对于图片、视频、故事等教学资源较为敏感。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在情绪调节技巧的学习过程中，学生可能会遇到以下困难和挑战：首先，他们可能对于一些复杂的情绪调节方法难以理解和掌握，需要通过生动的案例和实际操作来进行教学。其次，学生可能在日常生活中难以将学到的情绪调节方法应用到实际情境中，需要教师通过设计一些实践性强的活动来帮助他们巩固所学知识。最后，学生可能在一开始对于表达和分享自己的情绪感到困难，教师需要通过营造安全、宽松的学习氛围来鼓励他们敞开心扉。教学资源1.软硬件资源：教室、投影仪、电脑、白板、情绪卡片、情绪面具、彩色笔、绘图本等。

2.课程平台：学校心理教育课程平台。

3.信息化资源：与情绪调节相关的视频资料、动画片、故事音频、情绪游戏等。

4.教学手段：讲解、示范、小组讨论、角色扮演、情绪日记、情绪画册等。教学过程1.导入新课（5分钟）

亲爱的同学们，大家好！今天我们要学习的是《心理健康》第五章“情绪调节技巧”。在这一章里，我们将了解情绪的重要性，学习如何正确地调节情绪，使自己保持心理健康。请大家跟随我一起来探索这个有趣的话题吧！

2.情绪认知（5分钟）

首先，让我们来认识一下情绪。请大家闭上眼睛，想一想你们在生活中遇到的各种各样的情绪。现在，请大家分享一下你们最喜欢的情绪和最不喜欢的情绪，以及它们给你们带来的感受。

3.情绪调节方法学习（15分钟）

（1）自我暗示法：当我们遇到不愉快的情绪时，可以尝试对自己说：“我可以控制自己的情绪，我可以平静下来。”请大家试着对自己说几遍，并感受一下自己的情绪变化。

（2）换位思考法：当我们生气或伤心时，可以试着站在对方的角度去思考问题，这样可以帮助我们更好地理解对方，缓解情绪。请大家找一个同伴，互相分享一个生气或伤心的事情，然后试着用换位思考法来化解情绪。

（3）情绪释放法：当我们情绪激动时，可以尝试通过运动、画画、写日记等方式来释放情绪。请大家动脑筋想一想，你们最喜欢用哪种方式来释放情绪呢？

4.情绪调节实践（10分钟）

现在，我们将进行一个情绪调节实践环节。请大家分成小组，每组选择一个场景，模拟生活中遇到的的情绪问题，运用我们刚才学到的情绪调节方法来解决问题。请每组选一个代表分享你们的情景和解决方法。

5.总结与反思（5分钟）

6.课后作业

为了巩固今天的学习内容，请大家课后运用我们学到的情绪调节方法，记录一周的情绪变化，并在下周课堂上分享你们的感受和体会。知识点梳理1.情绪的基本概念：情绪是人们在面对不同事物时产生的心理体验，包括喜怒哀乐等基本情绪，以及害羞、焦虑、厌恶等复杂情绪。

2.情绪的重要性：情绪对我们的生活有着重要影响，它既可以让我们感到快乐和满足，也可以让我们感到痛苦和困扰。学会调节情绪，保持心理健康对我们的成长和发展至关重要。

3.情绪调节的定义：情绪调节是指我们通过各种方法和技巧来控制和调整自己的情绪，使自己在不同的情境下保持心理健康和稳定。

4.情绪调节方法：

（1）自我暗示法：通过对自己说一些积极的话来影响自己的情绪，例如：“我可以控制自己的情绪，我可以平静下来。”

（2）换位思考法：在面对情绪问题时，试着站在对方的角度去思考问题，以更好地理解对方，缓解情绪。

（3）情绪释放法：通过运动、画画、写日记等方式来释放情绪，以达到情绪调节的目的。

5.情绪调节实践：在实际生活中，我们可以通过以下方式来进行情绪调节实践：

（1）认识和接受自己的情绪：在面对不同情绪时，要承认和接受自己的情绪，不要否认或压抑。

（2）观察情绪的来源：要学会观察和分析自己的情绪来源，以便找到解决问题的方法。

（3）运用情绪调节方法：根据自己的情况，选择合适的情绪调节方法，例如自我暗示、换位思考或情绪释放等。

（4）记录和总结：通过记录自己的情绪变化和调节过程，可以更好地了解自己的情绪，提高情绪调节能力。

6.情绪调节的意义：学会情绪调节不仅可以使我们在面对挫折和困难时保持积极的心态，还可以帮助我们建立良好的人际关系，提高生活质量。

7.情绪调节的注意事项：

（1）要认识到情绪调节是一个长期的过程，需要持之以恒地练习和努力。

（2）要找到适合自己的情绪调节方法，不要盲目地模仿他人。

（3）在情绪调节过程中，要保持积极的心态，相信自己能够战胜情绪困扰。板书设计1.情绪的基本概念

-情绪：心理体验（喜怒哀乐等）

-影响：生活（快乐、痛苦）

2.情绪的重要性

-影响：成长、发展

-保持：心理健康

3.情绪调节的定义

-控制：情绪

-调整：心理健康

4.情绪调节方法

-自我暗示法：积极话语（我可以控制情绪）

-换位思考法：理解对方（站在对方角度）

-情绪释放法：释放（运动、画画、写日记）

5.情绪调节实践

-认识情绪：承认、接受

-观察情绪来源：分析、解决问题

-运用方法：选择合适（自我暗示、换位思考、情绪释放）

-记录总结：了解情绪、提高能力

6.情绪调节的意义

-面对挫折：保持积极

-人际关系：建立良好

-提高：生活质量

7.情绪调节的注意事项

-过程：长期、持续

-方法：适合、个性

-心态：积极、相信自己教学反思与总结在刚刚结束的《心理健康》第五章“情绪调节技巧”的教学中，我以情绪的基本概念、重要性、情绪调节的定义、方法、实践、意义以及注意事项为主线，引导学生认识和理解情绪调节的重要性，并通过实际操作和小组讨论等方式，帮助学生掌握情绪调节的方法和技巧。

在教学过程中，我充分运用了多媒体教学资源，通过动画片、故事音频等生动有趣的方式，激发学生的学习兴趣，提高他们的学习积极性。同时，我还设计了一些实际操作活动，让学生在实践中学会如何正确地调节情绪，提高他们的情绪调节能力。

在教学管理方面，我注重营造一个轻松、愉快的学习氛围，鼓励学生积极发言，表达自己的观点和感受。同时，我还对学生的学习进行了及时的反馈和评价，鼓励他们不断进步。

然而，在教学过程中，我也发现了一些问题和不足之处。例如，在情绪调节方法的讲解和实践环节，部分学生对于一些复杂的情绪调节方法难以理解和掌握。针对这一问题，我计划在今后的教学中，通过更多的实际案例和小组讨论，帮助学生更好地理解和掌握情绪调节方法。

此外，在课后作业的布置方面，我计划增加一些具有针对性和实践性的作业，让学生在课后能够更好地巩固所学知识，提高情绪调节能力。重点题型整理1.情绪认知题

题型：请描述一下你在生活中遇到的某种情绪，并分享这种情绪给你带来的感受。

答案：示例：我在学校里遇到了一次考试不及格，感到很失落和沮丧。这种情绪让我觉得很难过，我觉得自己很努力了，但是结果却不理想。

2.情绪调节方法应用题

题型：请运用我们学到的情绪调节方法，解决一个你在生活中遇到的情绪问题。

答案：示例：我在家里和弟弟发生了争执，感到很生气。我决定运用自我暗示法，对自己说：“我可以控制自己的情绪，我可以平静下来。”通过这种方式，我成功地平复了自己的情绪，避免了和弟弟的冲突。

3.情绪调节实践题

题型：请设计一个小组活动，模拟生活中遇到的情绪问题，运用情绪调节方法来解决问题。

答案：示例：我们小组选择了一个场景：在学校的篮球比赛中，我们输给了对手。大家感到很失望和沮丧。我们决定运用换位思考法，站在对方的角度去思考问题。我们意识到，尽管我们输了比赛，但我们团队合作得很好，每个人都尽力了。通过这样的思考，我们慢慢地恢复了情绪，感到更加积极和乐观。

4.情绪调节意义题

题型：请谈谈你对于情绪调节意义的理解。

答案：示例：我认为情绪调节的意义非常重要。通过学会调节情绪，我们可以更好地应对挫折和困难，保持积极的心态。情绪调节还可以帮助我们建立良好的人际关系，提高生活质量。

5.情绪调节注意事项题

题型：请列举你在情绪调节过程中应该注意的事项。

答案：示例：在情绪调节过程中，我应该注意以下几点：首先，要认识到情绪调节是一个长期的过程，需要持之以恒地练习和努力。其次，要找到适合自己的情绪调节方法，不要盲目地模仿他人。最后，要保持积极的心态，相信自己能够战胜情绪困扰。课堂小结，当堂检测今天，我们学习了情绪调节技巧，包括自我暗示法、换位思考法和情绪释放法等。我们了解到情绪调节的重要性，以及如何运用