第三课《做情绪的主人》课件心理健康六年级南大版

做情绪的主人1CONTENTS

学习目标123知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。知道情绪是可以调节的，知道调节情绪的一些方法。学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。学习目标2CONTENTS

新课讲授一、情绪表达踢猫效应思考：“踢猫效应”给我们带来了哪些启发呢？当喜则喜，当怒则怒情绪能否随心所欲的发泄？情绪的表达完全是自己个人的事吗？情绪的表达对自己和他人有什么影响？321一、情绪表达

漫画“踢猫效应”的思与想不能随心所欲地发泄自己的情绪。情绪表达不只是自己的事情，人的情绪具有相通性和感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且还关乎人际交往。为什么要学会正确表达情绪？人与人之间的情绪会相互感染。12一、情绪表达情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且还关乎人际交往。数学课上，老师出了道题目，同学们正埋头思考着解题思路，小冲突然跳起来大叫：“耶，我做出来了”。运动会上，小鹏跑了第一，他举着奖牌得意地向小勇炫耀：“看我跑的多块，你不行吧”。因美在韩部署『萨德』导弹，国内相继出现爱国群众抵制韩货，甚至出现愤怒民众当街暴力“打砸韩系车”等极端行为。情境一情境二情境三一、情绪表达在合适的场合、时间，以合理的方式表达。遵守道德和法律，不得损害他人和集体利益。表达情绪时要照顾他人感受，关注他人情绪。一、情绪表达如何正确表达自己的情绪？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。识别它表达它当情绪来临时二、情绪调节

思考：新冠肺炎疫情期间，方舱医院里的广场舞带给我们哪些启示呢？二、情绪调节思考：“野马效应”带给我们哪些人生教训呢？

相传，在非洲原始草原上，吸血蝙蝠以吸取野马的血液为食，但所吸取的血液却很少，远远不会致使野马死去，可野马最后却死了。

究其原因，每当有蝙蝠在野马身上吸血的时候，野马会感觉到格外的愤怒，而愤怒使野马做出了一系列剧烈的跑动，试图将吸血蝙蝠从自己的身上甩下来！用不了多久，野马就筋疲力竭了；而蝙蝠却还是牢牢地吸附在野马体表。于是，周而复始，野马不停地愤怒，不停地奔跑，最后个力竭而亡。.保持积极的心态，享受喜悦快乐，让我们的青春生活更加美好。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（作用）.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；（积极影响）持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极影响）二、情绪调节为什么要调节情绪？怒与信赖的长者交流可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒

自我提醒提醒自己避免情绪失控

写一封信把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响愤管理二、情绪调节01改变认知评价020304转移注意放松训练合理宣泄二、情绪调节调节情绪的方法？二、情绪调节面对同一事情从不同的角度去看就会产生不同的态度与心情01改变认知评价塞翁失马，焉知非福？福祸之间并没有绝对的界限，任何事情都有两面性，无论遇到福或祸，我们需调整好心态，以乐观的心态面对人生。二、情绪调节把注意力从不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去02转移注意二、情绪调节合理宣泄

放纵、任性、胡闹。03合理宣泄

情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。二、情绪调节深呼吸、冥想、肌肉放松，都能舒缓心情。04放松训练1有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。二、情绪调节2可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的态度。

掌握调节情绪的方法有什么作用？做一个耐心的听众耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。帮助他转移注意可以一起郊游、爬山，也可以寻求他的家人或老师的帮助。为他做些贴心的事可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿。设身处地，向他表示理解最好承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情”。二、情绪调节如何安慰他人？3CONTENTS

课堂小结课堂小结做情绪的主人向内调节向外表达什么是情绪感染为什么要学会正确表达情绪如何正确表达自己的