世界更年期关怀日更年期易发疾病与对策饮食调理情感关怀课件

-LOGO-温柔对待更年期-关怀日世界更年期WorldMenopausal世界更年期医学会选定每年的10月18日为"世界更年期关怀日"，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。据世界卫生组织估计，到2030年，全球将有12亿以上更年期妇女人口。什么是更年期01目录更年期6种易发疾病与对策02更年期饮食调理03作为儿女，我们怎么更爱她04PART01什么是更年期？“更年期综合征”是指妇女在经历更年期阶段时会有轻、重不同症状表现的临床名称。尽管更年期的概念传到中国已经有很长的时间，但是公众对其的认识还不够。因此专家呼吁，要加强对更年期女性的指导和教育。更年期综合征更年期有哪些症状？1．月经紊乱：月经经常延迟，月经量逐渐减少。当雌激素减少到不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。2．阵热潮红：部分女性血液中钙含量也有所下降，会出现阵热、脸红、出汗，并伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。更年期有哪些症状？3．心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。4．神经、精神障碍：部分女性血压上下波动明显，可能有情绪不稳定、性格变化、记忆力减退、周身不适等。5．运动系统退化：出现腰、背、四肢疼痛的症状，部分妇女还出现肩周炎和颈椎病。PART02更年期6种易发疾病与对策WORLDMENOPAUSALCAREDAY心脏病：心理减负症状心律失常、心电图改变等。更年期前后，女性激素分泌紊乱，体内环境改变导致血脂水平、凝血功能等受影响；情绪波动大，对心脏不利。对策对身体变化做好准备，减轻心理负担；适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。阴道炎：补充雌激素症状随着卵巢功能逐渐衰退，分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌繁殖，阴道感染等妇科疾病会悄然来袭。对策老年性阴道炎患者可遵医嘱补充雌激素，增强阴道抵抗力；可适量补充乳酸菌，调整阴道pH值；保持外阴清洁，并及时更换内裤。便秘：生活需规律症状焦虑情绪导致自主神经功能紊乱，造成肠蠕动减慢；该阶段女性活动较少，加重便秘。对策定时如厕，晨起、早上空腹时或三餐后，结肠蠕动较剧烈，适宜排便；适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动。乳腺癌：勿滥用补品症状更年期女性多脾气急躁易怒，免疫力受影响；易出现体内脂肪代谢紊乱，过量脂肪会刺激合成过多雌激素和催乳素，易导致乳腺癌；病急乱投医，滥用雌激素，引发乳腺癌。对策调整心态，保持愉快心情，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等；对突然出现的乳房异常，如乳房体积、形态变化，乳头出水等特别警惕。症状骨质疏松：补钙晒太阳雌激素迅速下降时，骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。对策适当多吃含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等；增加运动，注意伸展或灵活性练习；多晒太阳。症状妇科肿瘤：定期看妇科身体机能下降，加上情绪不稳，肿瘤发病率较高。常见子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。对策格外留意异常信号；如已绝经却发现阴道出血，卵巢已萎缩却出现肿块，以及阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等，及时就医。妇科肿瘤高危人群有疾病家族史的；肥胖、高血压、高血脂患者易患子宫内膜癌；慢性宫颈炎患者、早婚早育者易患宫颈癌。-LOGOPART03更年期饮食调理WORLDMENOPAUSALCAREDAY饮食调理1、大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆含丰富大豆异黄酮，可改善更年期不适症状，还能预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等。2、全谷类：燕麦、糙米、胚芽米含丰富B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，提高新陈代谢，舒缓焦躁不安；燕麦、糙米、胚芽米还含大豆异黄酮。饮食调理3、坚果类：芝麻、核桃、杏仁含不饱和脂肪酸及维生素E、镁，能让更年期女性体内代谢平衡，延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等。4、海鲜：小鱼干、秋刀鱼、虾深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可帮更年期女性降低血液中甘油三酯，减少心脑血管疾病发生，带骨的鱼类、虾，有助于补钙。饮食调理5、奶类：牛奶、酸奶除了可补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，有助于维持神经系统正常运作，改善睡眠质量。6、水果类：樱桃、苹果高膳食纤维水果有助于改善便秘；水果中的维生素C可抗氧化，延缓老化。饮食调理017、蔬菜类：菠菜、西蓝花蔬菜有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，维护视力，预防老花眼；深绿色叶菜含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。028、海藻类：紫菜、海带海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力9、菌类：香菇、金针菇、黑白木耳菌类的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可控制体重。此外，用菌类烹调食物可增加菜肴风味，减少盐及调味料摄入量。PART04作为儿女，我们怎么更爱她WORLDMENOPAUSALCAREDAY每年送妈妈一份健康体检绝经后的妇女容易发生动脉粥样硬化、冠心病等严重内科合并症。另外，妇科肿瘤，如卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌的发生率也逐渐上升。因此，每年带妈妈做一个全面的体检，及早发现、预防和治疗疾病，是每个子女应该尽到的孝心。多陪陪她绝经期的女性大多数逐渐脱离工作岗位，突如其来的空闲和孤独容易增加更年期综合症的自我感觉。作为子女，应该对妈妈多一些陪伴。学会倾听记忆力的减退使得更年期的母亲更加唠叨。如果打断她的唠叨，她会变得易怒，有时候会变得伤心、自卑。情绪波动太大对她的身体会造成很多不好的影响，因此我们需要学会多多倾听。每日适当补充钙片（一般以1g左右为宜），对于预防骨质疏松，病理性骨折等有非常好的效果。对于缺少户外运动的母亲，应该每日增加维生素D400-500U，更加有利于钙片的吸收。很多时候，买一些没太必要的保健品，不如买钙片和维生素D给她，送的是孝心更是健康。购买钙片给她如果母亲出现特别明显的焦虑、抑郁，或者严重潮热影响她的工作、生活和睡眠的时候，作为子女，我们应该及时带她去看医生。十月怀胎，一朝