情绪管理心理健康主题班会课件

情绪管理1、知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。2、知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。3、学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。目录什么是情绪情绪的作用怎样进行情绪表达调节情绪的方法什么是情绪情绪的定义情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。情绪的基本形式是一种追求并达到目的时所产生的满足体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验正性情绪正性感受满意，轻松，自在，温暖，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，开心，快乐，亲切，陶醉，激动，得意，自豪……负性情绪负性感受失落，伤感，沮丧，烦躁，失望，恐惧，悲伤，苦闷，郁闷，焦虑，担忧，厌烦，愤怒，哀伤，自卑，无力感……情绪的作用情绪的作用：一、情绪影响我们的身心健康材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。材料三：视频情绪的作用：二、情绪影响我们的学习效率耶克斯—多德森定律：美国心理学家耶克斯和多德森研究证实：动机强度与工作效率之间呈倒U形曲线关系。当动机强度处于中等水平时，工作效率最高；当动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高；当动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，例如：学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。情绪的作用：三、情绪影响我们的人际关系

表情及情绪作为情感交流的一种方式，它被视为人际关系的纽带。倘若我们常在他人面前乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，从而影响我们的人际关系。愤怒付诸行动影响人际关系不能控制情绪怎样进行情绪表达怎样进行情绪表达？1.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己；3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。调节情绪的方法调节情绪的方法：转变思维方式改变看问题的角度可以改变消极情绪①改变注意焦点；②分散注意力，做自己平时最感兴趣的事；③改变环境。美美地睡一觉画画郊游遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场向他人倾诉大声歌唱运动想象放松法闭上眼睛，想象美好的事物，幸福的时刻，从而放松心情深呼吸放松法深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的肌肉放松法通过放松肌肉，达到舒缓心情的作用补充理智控制面对不良情绪时冷静下来，用自己的理智去控制不良情绪，使自己愉悦起来一个阅读比赛而已，没什么好紧张的，底下都是自己熟悉的同学和老师。加油，我一定可以的！我不比别人差。如果我当父母了，我的孩子这样对我发脾气，我不一定能做得比我父母好。小张这次考得比我好，他一定比我努力，我应该更努力。自我暗示自我激励心理换位理性升华做情绪的主人月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，没有一样东西是完美无缺，也不会一无是处。即使在一粒最好看的葡