构筑心血管疾病防线课件

构筑心血管疾病防线

构筑心血管疾病防线

构筑心血管疾病防线中国及亚洲地区冠心病正迅速增加

应立即采取行动，治疗严重危害健康的心血管疾病危险因素，并特别关注高血脂的危险因素。构筑心血管疾病防线构筑心血管疾病防线构筑心血管疾病防线

全国100名营养学家进行的“国人十大营养问题”大型调查于16日揭晓。结果显示：肥胖首当其冲成为十大营养问题之首，87%的专家将此列为第一。构筑心血管疾病防线营养与心脑血管病(82%)营养与糖尿病(75%)营养与高脂血症(71%)热量过剩(70%)缺铁(67%)中小学生的营养问题(63%)缺钙(58%)营养与肿瘤(54%)膳食纤维不足(52%)构筑心血管疾病防线构筑心血管疾病防线构筑心血管疾病防线9月28日是“世界心脏病日”中国，心血管疾病是导致死亡的首要原因，每三个死亡的人当中就有一人死于心血管病。构筑心血管疾病防线冠心病：冠状动脉粥样硬化性脏病，又称为缺血性心脏病。病因：冠状动脉发生严重粥样硬化造成管腔狭窄或阻塞，或在此基础上合并痉挛，血栓形成加重管腔阻塞冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧或发生梗死的一种心脏病。构筑心血管疾病防线

冠心病类型

1、无症状型冠心病；巴西球员塞尔吉奥猝死球场

2、心绞痛型冠心病；

3、心肌梗死型冠心病；

4、缺血性心肌病型冠心病；

5、猝死型冠心病；

构筑心血管疾病防线克林顿心脏手术，脑部受损被疑患失忆症构筑心血管疾病防线心输出量=搏出量×心率男性安静时：4.5~6.0L/min

女性比男性低10%

剧烈运动时：25~35L/min

构筑心血管疾病防线70岁：心脏以每分钟跳75次计，一生中心跳就超过25亿每分钟跳75次、每次搏出血液60毫升，则一分钟可搏出血液约4500毫升，约重5千克（血比重1.06）；一小时：270L---286千克，24小时约为6520千克。构筑心血管疾病防线心率：每分钟心脏搏动的次数。成年人安静时：60~90次/分儿童>成人,女性>男性,普通人>运动员心率增快的因素：卧位→站位、进食后、体温↑、情绪紧张、疼痛、缺氧、运动、劳动等。构筑心血管疾病防线天热，警惕心脏卒死发病1小时死亡：80-90%发病24小时死亡：40-60%冠心病高血脂高血压高血黏度糖尿病构筑心血管疾病防线动脉粥样硬化构筑心血管疾病防线动脉粥样硬化构筑心血管疾病防线一般说冠脉狭窄程度≥50%，可称冠心病。

构筑心血管疾病防线闭塞冠状动脉粥样硬化

左侧冠状动脉管腔狭小36%到70%。有迹象表明右侧的冠状动脉管腔狭窄更加严重是因为血栓和侧枝循环形成使得只有三个小管腔存在.

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动脉粥样硬化中,此种程度的动脉粥样硬化十分严重，且管腔狭窄一半。在斑的右方可以看见小部分钙化区域.正常的冠状动脉

构筑心血管疾病防线心肌坏死心脏室间隔膜被分成几部分预示大面积的心肌梗死。已梗死的心肌呈黄褐色，边缘充血。构筑心血管疾病防线心肌梗塞

此横切面呈现出左室前壁和膈面大面积的心肌梗塞构筑心血管疾病防线构筑心血管疾病防线构筑心血管疾病防线冠心病征兆自测1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解。2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息后自行缓解。3、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。4、饱餐、寒冷或看惊险片时出现胸痛、心悸者。构筑心血管疾病防线5、夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。6、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者。7、听到周围的锣鼓声或其他噪声便感到心慌、胸闷者。8、反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。

构筑心血管疾病防线高脂血症的诊断标准高脂血症

（HLP）是血脂异常的惯称1、总胆固醇过高>5.72毫摩尔/升2、甘油三酯过高>1.70毫摩尔/升3、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)过高>3.12毫摩尔/L4、高密度脂蛋白胆固醇过低<6.4毫摩尔/升构筑心血管疾病防线

高脂血症早期症状不明显。多数患者在发生了冠心病、脑中风后才发现血脂异常，可表现为头晕、头痛、胸闷、心痛、乏力等是导致动脉粥样硬化的重要因素，过多的脂质沉积于动脉内膜，形成粥样斑块，管腔缩小，造成供血部位缺血性损害，最终发生各器官功能障碍：

构筑心血管疾病防线1、高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过5.72毫摩尔/升，而甘油三酯含量正常2、高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常构筑心血管疾病防线胆固醇（结晶）斑块构筑心血管疾病防线3、混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高总胆固醇>5.72毫摩尔/升，甘油三酯>1.70毫摩尔/升。4、低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-胆固醇）含量降低，<9.0毫摩尔/升。

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更需降低血粘度

高血脂和高血粘度二者在形成渠道不同高血脂是由饮食错误，肥胖，发困40岁，导致慢性病：冠心病、动脉硬化、高血压等。血脂是24小时不变高血粘度是由于生活压力大、精神抑郁、烦躁焦虑、吸烟酗酒等引起，30岁，引发急性病，如中风等。血粘度在每天晚10时至第二天早10时最高构筑心血管疾病防线血粘度增高分型

(1)血浆粘度增高型：纤维蛋白原

(2)血细胞聚集增强型：血小板和红细胞本身粘度增高(3)红细胞变形能力降低型：变形能力(4)高压积型：红细胞数量过多(5)全血粘度增高型构筑心血管疾病防线DHA疏通血管DHA和EPA可舒张血管，降低血脂，降低血液粘稠度，提高红细胞的变形能力构筑心血管疾病防线DHA保护您的心脏

加拿大安大略省贵湖大学教授朱莉·康克尔与两家医院合作，通过对70多位老年痴呆症患者的血液检测，发现患者DHA水平比正常人低。构筑心血管疾病防线聰明的脂肪酸－DHADHA，（C22：6），(Docosahexaenoicacid)是一种多元不饱和脂肪酸，有22个碳原子及6个双键，ω-3(n-3)系列的脂肪酸。

321--=--=---=--=---=--=--EPA,C20：5）（Eicosapentaenoicacid）321--=---=---=--=---=--构筑心血管疾病防线1、保护視力：DHA可通過血液視網膜屏障(BloodRetinaBarrier)，使視網膜細胞柔軟，進而刺激感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，進而提升視覺的功效。

构筑心血管疾病防线2、降低血脂、預防心血管疾病：主要是由於DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及預防血栓的形成。构筑心血管疾病防线3、增進大腦細胞之發育：DHA是神經傳導細胞的主要成份，亦是細胞膜形成的主要成份，DHA直接進入血液，通过血腦屏障(BloodBrainBarrier)進入腦細胞，而同是屬ω-3系列的EPA和α-亚麻油酸不能通過血腦屏障。构筑心血管疾病防线4、预防老年性痴呆：在二十至三十歲時，腦細胞會以十萬個的比率逐漸減少，雖如此，DHA仍具有使剩下的腦細胞活化的力量，充分地提高記憶及學習能力。构筑心血管疾病防线5、抑制炎性反应：DHA會抑制發炎前驅物質的形成,具有消炎作用。急性肺损伤中细胞因子介导的炎性反应感染性全身炎性反应综合症高胆固醇血症的炎性反应反应性关节炎,气管炎

花生四烯酸---前列腺素↘白三烯→炎性缓激肽↗构筑心血管疾病防线6、促进胎兒發育：胎兒在母體中即開始累積DHA於大腦中，以產前三個月及出生後三個月中累積速度最快，而胎兒之DHA是來自母體所供給的營養，而出生後，嬰兒則需由飲食中攝取，母乳則是宝宝最天然，最充份的DHA來源，初乳DHA的含量會更高构筑心血管疾病防线特点与功效：

提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，能有效调节血脂，促进健康。

每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。

不含香精、合成色素和防腐剂。

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富含DHA的食品

深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼（tuna）（黄鳍金枪鱼）、三文鱼（salmon）、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼（大西洋鲑鱼）、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、

海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。

淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵

构筑心血管疾病防线DHAEPA等含量(mg/100g)

名称DHAEPA脂肪鲔鱼(肥肉)2877128820.12鲭鱼(青花鱼)121413.4913.49秋刀鱼139884413.19鳗鱼133274219.03沙丁鱼1136138110.62红鳟9832476.34鲑鱼8204926.31竹荚鱼7484085.16构筑心血管疾病防线

名称DHAEPA脂肪海鳗6614728.58鲣鱼310781.25鲷鱼(赤)2971572.70鲤鱼2881594.97鲽鱼2022101.42比目鱼1761080.84香鱼1362014.11鲔鱼(瘦肉)2877128820.12鳕鱼72370.22乌贼152560.39蛤仔34210.30蚬48310.43

构筑心血管疾病防线红细胞生成过程构筑心血管疾病防线如何降低血脂1、限制总热量，尤其肥胖者应逐渐降低体重，以每周降低体重0.5千克—1千克为宜。

60岁以上老年人、轻体力劳动者每天总热量应限制在6699千焦

—8374千焦为宜（1600—2000千卡）

构筑心血管疾病防线100克食物中含有的能量和各类

能量、营养素/100克

谷类豆类蔬菜水果肉类奶类蛋类水产品油能量323349213830612313173

869.

蛋白质8.4

23.61.10.414

5.511.112

0

脂肪1.4

13.0

0.20.2

27

5.99.0

2.0

99.9

醣类

69

25

3.88.61.8

12

1.4

1.8

0

构筑心血管疾病防线体重指数＝体重（Kg）÷身高的平方（m2）

正常体重：

在18----24之间

超重：体重指数=25–30轻度肥胖：体重指数>30中度肥胖：体重指数>35重度肥胖：

体重指数>40构筑心血管疾病防线

低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖高维生素、高矿物质、高纤维膳食,水

1千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量蛋白质4千卡/1克脂肪9千卡/1克醣类4千卡/1克

(碳水化合物)

热量的单位

千卡Kilocalorie，千焦耳，

1千卡=4.184千焦耳

“四低四高”构筑心血管疾病防线2、低脂、低胆固醇膳食脂肪占总热量20％为宜，并且以含多链不饱和脂肪酸的植物油(豆油、花生油、玉米油)为主，动物脂肪不应超过总脂量的1/3。

ω-3脂肪酸

DHAEPA

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若甘油三酯超过11.3毫摩尔/升(436毫克/分升)，应严格限制脂肪在每日不超过25克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日控制在

200毫克—300毫克以下为宜。茶族益脂胶囊构筑心血管疾病防线茶族益脂胶囊红茶中的儿茶素---茶黄素、茶红素降低低密度脂蛋白（LDL）和甘油三脂构筑心血管疾病防线常用食物的胆固醇含量mg/100g）100毫克以下食物含量食物含量食物含量食物含量海参0甲鱼77羊肉65海蜇5

黄鱼79牛肉63奶酪11鸭80瘦猪肉77牛奶13

带鱼97

奶粉28鲤鱼83

草鱼81蔬菜0

水果0构筑心血管疾病防线100-150毫克食物含量食物含量食物含量食物含量肥猪肉107鲢鱼103

鳗鱼128鸡肉117鳝鱼117对虾150大肠149腊肠123构筑心血管疾病防线150毫克以上

食物含量食物含量食物含量食物含量猪心158鸭肝515猪大肠180奶油168

鸭蛋634蛋粉2302墨鱼275松花蛋649

猪脑3100鸡蛋680咸鸭蛋742猪肚159

猪肝368蛋黄1705鱿鱼265

鸡肝420肉松170

猪肾405虾皮738

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3、高纤维膳食膳食中纤维可与胆酸结合，增加粪便中胆盐的排泄，有降低血清胆固醇浓度的作用。富含膳食纤维的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，构筑心血管疾病防线每日摄入纤维量35克—45克为宜。若每日食用含纤维丰富的燕麦麸50克即可起到良好的降脂作用。构筑心血管疾病防线１、高血压：继发性

2、冠心病（心绞痛、心肌梗塞、心律失常、猝死）

3、脑血栓（偏瘫、失语、意识障碍、吞咽困难、猝死）

4、糖尿病

5、肾性高血压、肾功能衰竭；

6、眼底血管病变、视力下降、失明等。

构筑心血管疾病防线动脉硬化的四种特殊信号

1、角膜老年环：眼角膜周围会出现一圈灰白色的环。2、眼睑黄色瘤：眼睑内侧的皮肤上出现对称性黄色斑块。3、内耳反应：内耳终末动脉狭窄时，内耳的症状就先于循环系统表现出来。4、耳垂皱褶：耳垂对缺血尤为敏感。构筑心血管疾病防线

十月八日是世界高血压日

高血压呈“年轻化”趋势安静时血压持续高于21.3/12.6kpa

（160/95mmHg）临界高血压：18.6/12~21.3/12.6kpa

（140/90~160/95mmHg）低血压：低于12/6.6kpa

（90/50mmHg）

构筑心血管疾病防线高血压病因

血粘度增高、血管硬化1、血管痉挛收缩，血压升高2、肾缺血使血压升高。3、心钠素越低，高血压越重，4、细胞内钙浓度升高，血管平滑肌张力增高，导致血压升高。

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高血压治疗一线药物1、控制血压:七类药物·

利尿剂β受体阻滞钙拮抗剂α受体阻滞剂

ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂）

ARB（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂）其他：利血平、罗布麻，构筑心血管疾病防线2、营养治疗（1）限制盐的摄取，2-5g（2）降低血脂，减低血黏度：鱼油，纤维胶囊Vit.E（3）预防血管硬化：β-胡萝卜素，Vit.C，Vit.Bco

叶酸铁质片，钙镁片（4）保护肾脏：蛋白质，VitE，Vit.Bco构筑心血管疾病防线儿童不长个应防高血压1、肾脏疾病：引起孩子不长个，生长迟缓，面色苍白、瘦弱2、內分泌疾病：肾上腺皮质增生；体重增加时並不長高，面色緋紅、汗毛多、黑而長，尤其是額及背部3、過量服用維生素D：慢性中毒---引起腎鈣化构筑心血管疾病防线北京青年血脂水平激增心血管病危险因素↑

构筑心血管疾病防线高血压患者安度夏季

1、要多喝水。盛夏时节，高血压患者发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比例明显高于其它季节。8-10杯/天防止心肌梗塞和脑血栓形成（脑卒中之一）构筑心血管疾病防线

无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主,西红柿高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，可有效预防血栓形成。构筑心血管疾病防线2、要坚持饮食治疗1、增加含蛋白质丰富禽类及鱼类等2、每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个3、将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4-6克构筑心血管疾病防线4、增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品5、控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食6、戒烟限酒饮酒量<20克构筑心血管疾病防线3、要调整降压药物

人的血压是波动变化的，这种变化是时刻在发生的，如一天血压波动变化规律是早上6点与下午6点两个高峰，中午稍低，半夜2点最低，一年血压变化是夏天偏低，特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用。构筑心血管疾病防线心脑血栓形成有三方面影响因素：第一，血管内膜受损，暴露出易于形成血栓的部位；二，血流缓慢；第三，血液粘稠度大。构筑心血管疾病防线4、要保证正常睡眠。人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。一定要做好防暑降温，保证正常睡眠构筑心血管疾病防线高血压患者的饮食宜忌1.碳水化合物食品适宜食品：米饭、粥、面、面类、葛粉汤、魔芋类、软豆类忌食的食品：番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类解毒、化痰、散结、行淤等功能

构筑心血管疾病防线2.蛋白质性食品适宜食品：瘦肉、鱼、蛋、牛奶和牛奶制品、大豆制品忌食食品：五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼香肠等

构筑心血管疾病防线3.脂肪类食品适宜食品：植物油、少量奶油、沙拉酱。忌食食品：动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼构筑心血管疾病防线4.维生素、矿物质食品适宜食品：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、茄子、黄瓜）果类海藻类、菌类、水果类、忌食食品：纤维过硬的蔬菜(牛膀、竹笋)

刺激性强的蔬菜

构筑心血管疾病防线5.其他食品适宜食品；淡红茶、绿茶、酸奶。忌食食品；香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓茶)

碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、鱼子、酱菜

构筑心血管疾病防线1、三餐饮食安排应少量多餐，三餐一点；三餐两点总热量宜控制在每天8.36兆焦左右（2000千卡），主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%没合并肾病或痛风的高血压病人，可食大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

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晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。。构筑心血管疾病防线2、低盐应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

构筑心血管疾病防线3、钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用：豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子、柿子4、鱼每星期吃一次鱼比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

构筑心血管疾病防线5、果蔬多吃新鲜蔬菜及水果来满足B族维生素、维生素C。每天吃1-2只柑橘，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。6、补钙高钙抗高血压（1g/d）。富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

构筑心血管疾病防线每100克中的维生素C含量超过100毫克

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子超过50毫克

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花超过30---50毫克。

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

构筑心血管疾病防线7、补铁老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。8、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量高，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。构筑心血管疾病防线科学的生活方式1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动量要达到最大耗氧量60％为宜，活动时心率以不超过170，减年龄即可，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使胆固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降。3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。构筑心血管疾病防线避免使用干扰脂代谢的药物β受体阻滞剂:心得安,利尿剂：双氢克尿塞、速尿，降压药：利血平，避孕药、类固醇激素等，均可使胆固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白降低。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。构筑心血管疾病防线

如血脂已经增高，则要在医生指导下采用药物来降低血脂。常用的降血脂药物有亚油酸丸（脉通或益寿灵）及安妥明（冠心平或心脉康）、烟酸（尼克酸，维生素PP，吡啶-3-甲酸）、叶酸烟酸肌醇酯、他汀等。

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治则多采用补虚利湿，活血化瘀。益气养阴补肾：灵芝、党参、首乌、黄芪、麦冬、五味子、山楂利湿祛痰泄浊：泽泻、茵陈、葛根、虎杖、荷叶活血化瘀：三七、蒲黄、丹参、川芎、红花、降香中成药：冠心1号、三七粉、首乌片、降脂灵(含大黄与人参皂甙)、复方降脂片(含黄芪、寄生、五味子、山楂、蒲公英等)茵陈合剂(含茵陈、泽泻、葛根等)。构筑心血管疾病防线控制血脂；远离冠心病

高脂血症没有危险因素者，总胆固醇≤220mg／dl；高脂血症伴有危险因素者，≤200mg／dl；冠心病伴有高脂血症者，≤180mg／dl。如果一个冠心病患者经治疗总胆固醇从240降到210，并不意味着血脂已控制到正常水平。构筑心血管疾病防线2、营养治疗（1）限制盐的摄取，2-5g（2）降低血脂，减低血黏度：鱼油，纤维胶囊Vit.E（3）预防血管硬化：β-胡萝卜素，Vit.C，Vit.Bco

叶酸铁质片，钙镁片（4）保护肾脏：蛋白质，VitE，Vit.Bco构筑心血管疾病防线冠心病病人应食↓血脂、↓血压、↓胆固醇作用的食物1、燕麦：含蛋白质15％、脂肪9％，且富含亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维，可降低胆固醇，降糖作用。2、玉米：玉米具有抗血管硬化的作用，脂肪中亚油酸含量高达60％以上，卵磷脂和维生素E，具有降低血清胆固醇，防治高血压动脉硬化、防止脑细胞衰退的作用，舒张血管，维持心脏功能。

构筑心血管疾病防线3、荞麦：含有芦丁、叶绿素、苦味素、荞麦碱和黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用，黄酮类可以加强和调节心肌功能，增加冠脉的血流量，防止心律失常4、大豆和花生：大豆及豆制品含有皂苷、纤维素，有降低胆固醇的作用。花生含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，防止冠脉硬化。

构筑心血管疾病防线5、洋葱：含有溶纤维蛋白活性成分，扩张血管，降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内几茶酚胺等升压物质以及促进排钠等作用

6、生姜：含有姜油，姜油中的有效成分是油树脂和胆酸螯合物，能够阻胆固醇的吸收，并增加胆固醇的排泄。姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等，促进血液循环。

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7、大蒜：含有大蒜精油，精油含硫化合物（二烯丙基三硫醚）,有明显的降脂作用、解毒功能和抗癌作用。8、甘薯：含有丰富的糖类，维生素C和胡萝卜素、粘多糖和胶原物质，有效地维持人体动脉血管的弹性，保持关节腔的润滑，防止肾脏结缔组织萎缩。常吃甘薯能够防止脂肪沉着，动脉硬化等。

构筑心血管疾病防线9、茄子：含有丰富的维生素，紫色还含有维生素PP。常吃茄子可以防止胆固醇升高，茄子纤维中含有皂苷能增加微血管的弹性10、胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素和多种营养素，可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾腺素合成具有降血压、强心等效能。

构筑心血管疾病防线11、芹菜：含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

12、韭菜：含有丰富的纤维素，挥发性精油和含硫化合物，能够促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，具有降血脂的作用。

构筑心血管疾病防线13、菇类和食用菌:富含蛋白、低脂肪，不含胆固醇，具有明显的降脂降压作用。黑木耳能够防止血栓形成，防止动脉硬化和冠心病。

14、藻类：海带、紫菜、海蜇、石花菜均含有丰富的矿物质和多种维生素，褐藻酸盐类具有降压作用；硫酸酯具有降脂功能。

构筑心血管疾病防线15、山楂：含有三萜、类黄酮类、金丝桃碱、槲皮素、牡荆素、金丝桃甙、芦丁等、齐墩果酸、亚油酸、鞣质、糖类等成分，具有降低血清胆固醇、扩张血管、降压作用；促进气管纤毛运动,排痰平喘

16、茶叶：茶多酚加强毛细血管韧性，改善甲状腺功能，↓血清胆固醇调整胆固醇与磷脂比值等，防治动脉硬化，增强心脏收缩

构筑心血管疾病防线构筑心血管疾病防线脑卒中6月24日为“世界卒中日”

脑中风或急性脑血管意外，是由各种不同病因引起的脑部血管性疾病，是导致死亡的最常见的三大疾(脑血管病、冠心病、肿瘤)之一。

构筑心血管疾病防线脑卒中分类脑出血即出血性卒中，脑梗塞即缺血性卒中。脑瘤性卒中构筑心血管疾病防线脑卒中发生的危险因素

高血压和伴有心力衰竭的心功能障碍，高脂血症、糖尿病、肥胖遗传、吸烟、饮酒、气温低、气压高等因素。构筑心血管疾病防线预防脑血管病的综合性措施

1.长期治疗和控制高血压，一