培养自我控制力-心理健康教案

培养自我控制力——心理健康教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容分析本节课的主要教学内容是基于人教版《心理健康教育》八年级上册第五章“培养自我控制力”。该章节旨在帮助学生认识自我控制力的重要性，理解自我控制力的培养方法，并在日常生活中运用这些方法提升自我控制力。具体内容包括：

1.认识自我控制力的概念及其在生活中的重要性。

2.分析影响自我控制力的因素，如环境、情绪、习惯等。

3.学习提高自我控制力的策略，如设定目标、自我监控、时间管理、情绪调节等。

4.实践生活中的自我控制力训练，如坚持锻炼、规律作息、专注学习等。

教学内容与学生已有知识的联系：

1.回顾七年级上学期的“认识自我”章节，帮助学生理解自我控制力与自我认知的关系。

2.借鉴七年级下学期的“情绪管理”章节，引导学生将情绪管理与自我控制力相结合。

3.利用八年级上学期的“培养良好习惯”章节，让学生了解习惯对自我控制力的影响，并学会如何养成良好的习惯。

4.结合八年级下学期的“应对压力”章节，帮助学生学会在压力下保持自我控制力，做出明智的决策。核心素养目标分析本节课的核心素养目标主要包括自我认知与情绪管理。通过学习本章内容，学生应达到以下目标：

1.自我认知：帮助学生深入理解自我控制力的概念，认识到自我控制力在个人成长与发展中的重要性，并能正确评估自己在自我控制力方面的现状。

2.情绪管理：培养学生学会识别和理解自己的情绪，掌握情绪调节的方法，以提高在情绪波动时的自我控制力。

3.社会适应：通过学习如何设定目标、自我监控和时间管理，使学生能够在面对生活中的各种挑战和压力时，保持良好的自我控制力，做出明智的决策。

4.问题解决：培养学生运用所学知识分析和解决实际生活中遇到的自我控制力问题，提高问题解决能力。

5.创新与实践：鼓励学生在日常生活中积极尝试和实践提高自我控制力的方法，培养学生的创新实践能力。学情分析本节课的对象为八年级的学生，他们已经具备了一定的自我认知能力，对于自身的优缺点和兴趣爱好有一定的了解。在知识方面，他们已经学习了相关的心理健康知识，对于情绪管理和习惯培养有一定的认识。在能力方面，他们具备了一定的问题解决能力和创新实践能力，能够在生活中尝试和实践新的方法。

然而，由于正处于青春期，他们的情绪波动较大，自我控制力相对较弱。他们在面对诱惑和压力时，容易失去自我控制，做出冲动的决定。因此，在培养自我控制力的过程中，他们需要学会如何识别和调节自己的情绪，如何设定目标和进行自我监控。

此外，他们对新知识的学习兴趣较为浓厚，喜欢通过实践活动来巩固所学知识。在行为习惯方面，他们中的一部分学生可能存在拖延、注意力不集中等问题，这将对他们的学习效果产生影响。因此，在教学过程中，需要关注这部分学生的学习状态，引导他们养成良好的学习习惯。

针对学生的这些特点，教师在教学过程中应注重培养学生的自我认知能力，帮助他们正确评估自己在自我控制力方面的现状。同时，通过引入真实的案例和实践环节，激发学生的学习兴趣，提高他们的情绪调节能力和自我监控能力。此外，教师还需关注学生的学习习惯，引导他们养成良好的学习习惯，以提高学习效果。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有人教版《心理健康教育》八年级上册第五章“培养自我控制力”的教材或相应的电子学习资料，以便他们能够跟随教学进度进行学习和复习。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的图片、图表、视频等多媒体资源，以便在课堂上进行直观展示和解释，增强学生对知识点的理解和记忆。例如，可以准备一些关于自我控制力案例的图片和视频，以及相关的情绪管理和时间管理图表。

3.实验器材：如果本节课涉及实验环节，需要提前准备好实验所需的器材，并确保其完整性和安全性。例如，如果安排了关于自我控制力实验，可能需要准备一些测试自我控制力的道具，如延迟满足的糖果实验所需的糖果和计时器等。

4.教室布置：根据教学需要，对教室环境进行布置，以创造一个有利于学习和讨论的氛围。例如，可以根据小组合作和实验操作的需要，布置教室空间，设置分组讨论区和实验操作台。同时，确保教室内的光线充足、通风良好，以及提供足够的座位和桌面空间给学生们。

5.学习平台：如果使用电子教材或在线学习平台，确保学生们能够顺利登录和使用学习平台，以及教师能够有效地管理和监控学生的学习进度。

6.教学工具：准备教师在课堂上使用的教学工具，如投影仪、电脑、音响等，并确保它们能够正常运行。

7.学生反馈表格：准备学生反馈表格，以便在课堂上收集学生对教学内容的理解和反馈，以便及时调整教学方法和节奏。教学流程一、导入新课（用时5分钟）

同学们，今天我们将要学习的是《培养自我控制力》这一章节。在开始之前，我想先问大家一个问题：“你们在日常生活中是否遇到过自我控制力不足的情况？”（举例说明）这个问题与我们将要学习的内容密切相关。通过这个问题，我希望能够引起大家的兴趣和好奇心，让我们一同探索自我控制力的奥秘。

二、新课讲授（用时10分钟）

1.理论介绍：首先，我们要了解自我控制力的基本概念。自我控制力是个人在面对诱惑和压力时，能够自我约束、坚持目标的能力。它是我们实现目标、克服困难的重要心理素质。

2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了自我控制力在实际中的应用，以及它如何帮助我们解决问题。

3.重点难点解析：在讲授过程中，我会特别强调设定目标和自我监控这两个重点。对于情绪调节这个难点部分，我会通过举例和比较来帮助大家理解。

三、实践活动（用时10分钟）

1.分组讨论：学生们将分成若干小组，每组讨论一个与自我控制力相关的实际问题。

2.实验操作：为了加深理解，我们将进行一个简单的实验操作。这个操作将演示自我控制力的基本原理。

3.成果展示：每个小组将向全班展示他们的讨论成果和实验操作的结果。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.讨论主题：学生将围绕“自我控制力在实际生活中的应用”这一主题展开讨论。他们将被鼓励提出自己的观点和想法，并与其他小组成员进行交流。

2.引导与启发：在讨论过程中，我将作为一个引导者，帮助学生发现问题、分析问题并解决问题。我会提出一些开放性的问题来启发他们的思考。

3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。

五、总结回顾（用时5分钟）

今天的学习，我们了解了自我控制力的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对自我控制力的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。学生学习效果1.知识掌握：学生们将深入理解自我控制力的概念，明确其在个人成长与发展中的重要性。他们能够掌握影响自我控制力的各种因素，如环境、情绪、习惯等，并了解如何通过设定目标、自我监控、时间管理、情绪调节等策略来提高自我控制力。

2.能力提升：学生们将提高自我监控和时间管理的能力，学会如何在面对生活中的各种挑战和压力时保持良好的自我控制力，做出明智的决策。他们的问题解决能力将得到锻炼，学会运用所学知识分析和解决实际生活中遇到的自我控制力问题。

3.情感态度：学生们将树立正确的自我认知观念，更加了解自己的优缺点，增强自信心。他们能够更好地管理和调节自己的情绪，保持积极的心态，从而提高学习和生活质量。

4.行为习惯：学生们将养成良好的学习和生活习惯，如坚持锻炼、规律作息、专注学习等，这些习惯有助于他们提高自我控制力，实现个人目标。

5.社会适应：学生们将提高在社会环境中的适应能力，学会如何在诱惑和压力下保持自我控制力，做出符合社会规范的决策。这将有助于他们在未来的学习、工作和社会生活中取得更好的表现。

6.创新与实践：学生们将能够在日常生活中积极尝试和实践提高自我控制力的方法，培养创新实践能力。他们将通过小组讨论、实验操作等环节，提高团队合作能力和沟通表达能力。课后拓展1.拓展内容：

(1)阅读材料：《自我控制力的培养与应用》（心理健康杂志，2018年第3期）

(2)视频资源：《自我控制力的科学奥秘》（CCTV纪录片，2019年）

(3)线上论坛：加入心理健康学习小组，参与讨论和分享自我控制力的经验和方法。

2.拓展要求：

(1)学生自主选择拓展内容，进行深入学习，并在学习过程中做好笔记。

(2)针对拓展内容，学生需撰写一篇读后感或观后感，字数在500字左右。

(3)学生在线上论坛中至少发表一次帖子，分享自己的学习心得和实践经验。

(4)学生可就拓展内容中的疑问向教师请教，教师应及时给予解答和指导。

(5)学生需在下一节课前提交读后感、观后感以及线上论坛的帖子，教师将对学生的拓展学习成果进行评价。

(6)学生可根据个人兴趣和需求，进一步拓展学习相关领域的知识，如心理学、社会学等，以提高自我控制力的理论和实践能力。

(7)学生可参加学校或社区举办的心理健康讲座、实践活动等，将所学知识运用到实际生活中，提高自我控制力。

(8)学生需定期进行自我反思，评估自己在自我控制力方面的进步，并根据评估结果制定新的学习计划和目标。

通过以上拓展要求，学生将能够在课后深入学习自我控制力的相关知识，提高自我控制力的理论和实践能力，并在日常生活中灵活运用所学知识，实现个人成长和发展。同时，学生将通过撰写读后感、观后感等，提高自己的写作能力和表达能力，为今后的学习和生活打下坚实的基础。反思改进措施（一）教学特色创新

1.引入实践环节：通过组织学生进行分组讨论和实验操作，让学生在实践中学习，提高他们的参与度和学习兴趣。

2.采用案例教学：通过引入真实的案例，帮助学生更好地理解和掌握理论知识，提高他们的学习效果。

3.运用多媒体资源：通过使用图片、图表、视频等多媒体资源，增强课堂的互动性和趣味性，提高学生的学习积极性。

（二）存在主要问题

1.学生参与度不高：部分学生在课堂上不够积极，缺乏主动参与的意识。

2.课堂管理有待加强：在分组讨论和实验操作环节，需要进一步加强课堂管理，确保学生的安全。

3.教学方法单一：课堂教学方法较为单一，缺乏变化和创新，可能影响学生的学习兴趣。

（三）改进措施

1.提高学生的参与度：通过设置有趣的学习任务和激励机制，鼓励学生积极参与课堂讨论和实践活动。

2.加强课堂管理：制定明确的课堂规则，加强对学生行为的管理，确保课堂秩序和安全。

3.多样化教学方法：尝试引入更多的教学方法，如小组合作学习、角色扮演、游戏教学等，以提高学生的学习兴趣和积极性。

4.鼓励学生提问和反馈：在课堂上鼓励学生提问和分享自己的观点，及时解答学生的疑问，及时调整教学方法和内容。

5.定期进行教学反思：定期进行教学反思，及时发现和解决教学中存在的问题，不断提高教学质量。板书设计①概念阐述：重点知识点为“自我控制力”，板书应简洁明了地展示其定义和重要性，如：“自我控制力：在面临诱惑和压力时，能够自我约束、坚持目标的能力。是实现目标、克服困难的重要心理素质。”

②案例分析：选择一个具体的案例，展示自我控制力在实际中的应用和效果，如：“案例：小明在面临游戏诱惑时，通过设定目标和自我监控，成功控制了自己的行为，坚持完成了作业。”

③实践指导：列出提高自我控制力的具体策略，如：“