教科版五年级上册科学第四单元第7课《制定健康生活计划》分层同步练习（附答案解析）

教科版五年级上册科学第四单元第7课《制定健康生活计划》分层同步练习班级：姓名：亲爱的同学们：练习开始了，希望你认真审题，细致做题，运用所学知识解决本练习。祝你学习进步！一、填空题1．怎样保护我们的消化器官?答：等。2．判断下列生活行为，用“√”“×”表达你的观点。3．2021年教育部规定，中小学生每天睡眠应该达到小时。4．人体的运动系统是由骨骼、共同组成的时期，人体的骨骼和肌肉发育的最快，经常参加运动，有利于促进身体运动器官的发育。5．讲究卫生、、、规律作息，有利于我们的身心健康。二、判断题6．有些汽水中会加入调味剂和食用色素，长期大量饮用会影响我们的身体健康。()7．早上不吃饭对身体没有什么影响。()8．吃饭时看书，有利于加强记忆。()9．我们小学生应该保证每天10小时的充足睡眠。（）10．“阳光体育”中跑步、跳绳、踢足球等体育活动有利于青少年的身体健康。（）三、单选题11．为了参加学校田径运动会的800米跑步比赛，彩彩每天至少训练两小时，在训练间隙，她采用了一种科学的饮水方法来补充身体所需的水分，这种方法是（）A．多量多次 B．多量少次 C．少量多次12．下面活动能促进人体兴奋和开心的信息传递，让我们的情绪和身体更加健康()。A．久坐做作业 B．熬夜玩游戏C．长时间洗热水澡 D．起床后慢跑13．我们在学习和生活中，要科学地用脑，下列措施中有利于保护脑健康的是()。A．春节居家整日追剧 B．临近开学时熬夜补作业C．持续学习缺乏锻炼 D．课间离座适当放松休息14．下列不属于良好卫生习惯的是()。A．按时刷牙 B．睡前洗澡C．饭前洗手 D．苹果不脏，不用洗15．下列不利于身体健康的做法是()。A．保持愉快的心情 B．严格遵守作息制度 C．无节制地吃零食四、连线题16．请将下列生活习惯与相应的影响连线。暴饮暴食早睡早起有利于身体生长发育常吃鱼类和蛋类食品不利于身体生长发育经常吃爆米花五、综合题17．人类的生活环境与习惯会影响身心健康。现代社会，随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了变化，高热量、高脂肪的食物摄入增多，导致很多人出现了体重超标的问题。世界卫生组织推荐使用身体质量指数(BMI)来评估体重是否标准。BMI的计算公式是：BMI=体重÷身高2，其中体重的单位是千克，身高的单位是米。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5至24.9之间被认为是健康的。低于18.5，体重过轻；18.5~24.9，正常体重；25~29.9，超重；30及以上，肥胖。例如，一个人的身高是1.7米，体重是65千克，那么他的BMI就是65÷(1.7×1.7)≈22.49，属于健康范围。（1）多多的身高是1.6米，体重是64千克，请列式计算他的BMI值，并判断他的身体健康状况。（2）今天体育与健康课的学习内容是仰卧起坐，多多一个也完成不了，下课以后他一直闷闷不乐。请选出能帮助他调节消极情绪的健康办法（）①呼吸调节②倾诉谈心③暴饮暴食④运动调节A．①②③ B．②③④ C．①②④（3）生活习惯影响身体健康，为了帮助多多养成良好的生活习惯，请提出两条建议：（4）(2)六、简答题哪些生活习惯有益于身体健康?请说一说.流行性感冒，简称流感，是一种常见的呼吸道传染病，传染性强，发病率高。请你写出5条预防流感的具体做法。七、解答题20．平时你应该如何践行健康生活的理念?

1．【答案】吃饭要定时定量、细嚼慢咽；吃饭时不看电视；不吃变质食物；饭后不剧烈运动；合理引用饮料等，答案不唯一【解析】【分析】人体的消化器官包括口腔、咽、食道、胃、小肠和大肠，不同的器官有不同的功能。保护消化器官的方法有：（1）合理膳食，不挑食，不偏食；（2）定时定量；（3）吃饭时不要看书，看电视；（4）饭前便后要洗手；（5）不吃腐烂变质的食物；（6）饭后不要立即剧烈运动。2．【答案】√×√√【解析】【分析】健康不仅仅是身体健康不生病就算健康，它还包括心理健康，健康对于我们来说尤为重要。身体健康与生活习惯有着极其密切的关系，健康良好的生活习惯有利于提高免疫力，促进人体正常的生长和发育。参加义务劳动、按时吃早餐和参加体育锻炼都属于良好的生活习惯；躺在床上看书对眼睛有害，属于不良的生活习惯。3．【答案】10【解析】【分析】充足的睡眠可以消除大脑的疲劳，有助于我们提高学习效率，保持旺盛的精力，青少年尤其要保证充足的睡眠，2021年教育部明确规定3个睡眠时间要求，其中小学生每天睡眠应该达到10小时。4．【答案】肌肉；关节；青少年【解析】【分析】人体的运动系统是由骨骼，肌肉和关节共同组成。青少年时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育和运动又紧密地关联着。经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。5．【答案】合理饮食；积极锻炼【解析】【分析】健康不仅仅是身体健康不生病就算健康，它还包括心理健康，健康对于我们来说尤为重要。身体健康与生活习惯有着极其密切的关系，健康良好的生活习惯比如讲卫生、合理饮食、积极锻炼、规律作息都有利于提高免疫力促进人体正常的生长和发育，有利于我们的身心健康。6．【答案】正确【解析】【分析】汽水中除了含有二氧化碳和调味剂，‌还可能含有咖啡因、‌食用色素等添加剂。‌这些添加剂的长期大量摄入可能会对身体健康产生负面影响。‌例如，‌含糖饮料中的大量糖分会导致血糖升高，‌长期饮用可能会引发肥胖、‌糖尿病、‌高血压等慢性疾病。‌7．【答案】错误【解析】【分析】营养学研究表明，早餐是人一天中最重要的一餐。早餐是启动大脑的“开关”。经过一夜，人体内储存的葡萄糖在餐后8小时就被消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。8．【答案】错误【解析】【分析】食物首先要经过的消化器官是口腔，食物的消化和吸收工作主要是在胃和小肠，吃饭时看书会减少消化液的分泌，影响食物消化。9．【答案】正确【解析】【分析】我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题，健康的行为才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活。小学生应该保证每天10小时的充足睡眠，才有利于身体健康，题干表述正确。

故答案为：正确。10．【答案】正确【解析】【分析】我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题，健康的行为才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活。跑步、跳绳、踢足球等体育活动有利于青少年的身体健康。题干表述正确。

故答案为：正确。11．【答案】C【解析】【分析】人体在需要水分时候，不能大量补水，否则容易造成身体不适，我们应该做到少量多次的进行补水。12．【答案】D【解析】【分析】健康是指一个人在身体、精神和社会活动等方面都处于良好的状态。我们要养成良好的生活习惯。食物多样，合理搭配，多吃果蔬，适当运动，早晚刷牙，保持个人卫生，保证充足睡眠，让我们的情绪更健康；暴饮暴食、熬夜、久坐看电视，不利于我们的情绪。故D符合题意。13．【答案】D【解析】【分析】人体的脑分为大脑、小脑和脑干三部分，在头部受颅骨的保护。脑是人体的“司令部”，主管人体的一切活动。保护脑的方法有加强体育锻炼、保证充足的睡眠、注意不要让脑受到剧烈撞击、按时做有氧运动等；熬夜学习、长时间持续用脑而不休息都不利于大脑健康，所以春节居家整日追剧、临近开学时熬夜补作业、持续学习缺乏锻炼不利于保护脑，课间离座适当放松休息有利于保护脑，故选D。14．【答案】D【解析】【分析】A、早晚洗脸刷牙，有利于保持脸部洁净和牙齿健康，属于好的生活习惯，做法正确，不符合题意；

B、睡前洗澡，有利于身体健康，选项不符合题意；

C、饭前便后洗手，有利于保持手部卫生，属于好的生活习惯，做法正确，不符合题意；

D、苹果脏了不洗，容易吃进去细菌，不利于身体健康，选项符合题意。15．【答案】C【解析】【分析】利于身体健康的做法：严格遵守作息制度、保持愉快的心情、按时就餐，经常锻炼。不利于身体健康的做法是无节制地吃零食，所以C符合题意。16．【答案】【解析】【分析】暴饮暴食、经常吃爆米花不利于身体生长发育。早睡早起、吃鱼类、蛋类对我们身体健康有利。17．【答案】（1）64÷(1.6×1.6)≈25，BMI在25~29.9，属于超重（2）C（3）规律作息，合理分配时间；不暴饮暴食（4）规律作息，合理分配时间；不暴饮暴食【解析】【分析】（1）64÷(1.6×1.6)≈25，BMI在25~29.9，属于超重。

（2）调节消极情绪的健康办法有呼吸调节，倾诉谈心，运动调节等方法。选项C正确。

（3）生命在于运动，多锻炼身体，有助于新沉代谢的促进，以及能够促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原的储存，有利于健康。保持健康生活状态需要我们规律作息，合理分配时间，小林完成作业后20：45准时上床睡觉，作息时间分配比较合合理；不挑食，不暴饮暴食等。18．【答案】（回答合理即可）【解析】【分析】良好的学习生活习惯，包括规律作息、科学用脑、坚持锻炼、合理膳食等，都有助于我们的健康成长。有益于身体健康的习惯有：①定时吃饭；②按时睡觉；③坚持运动，锻炼身体；④积极参加有益的户外活动；⑤劳逸结合；⑥不吸烟，不喝酒；⑦营养配餐；不挑食，不偏食等。19．【答案】答案参考课本18页迁移运用流感的预防措施（只要写出大意即可）【解析】【分析】预防流感，一是要勤洗手