24式简化太极拳5-12式 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

24式简化太极拳5-12式教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析《体育与健康》人教版必修第一册中，24式简化太极拳作为传统体育项目的重要组成部分，对于提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡性具有重要意义。本教学设计聚焦5-12式，旨在让高一学生掌握太极拳的基本动作和连贯性，通过实践体验太极拳的内在意境和养生之道，与教材内容紧密结合，深化对中华传统体育文化的理解和认识。教学设计注重动作的准确性与流畅性，强调太极拳在促进学生身心健康方面的实用价值。二、核心素养目标二、核心素养目标：通过学习24式简化太极拳5-12式，培养学生对身体语言的感知和表达能力，提升运动素养，强化身体形态、机能和素质的协调发展。培养学生尊重传统文化，增强民族自信心，提高审美情趣和艺术修养。同时，注重培养学生团队合作意识，增强人际交往和社会适应能力，将太极拳的平和、包容精神融入日常生活，促进健全人格的形成。三、学情分析三、学情分析：高一学生正处于青春期，身体发育迅速，具备一定的运动基础和身体素质，但个体差异较大。在知识层面，学生对太极拳的了解普遍有限，对传统文化内涵的认识有待深化。能力上，学生的身体协调性、节奏感和动作模仿能力各异，部分学生对复杂动作的掌握可能存在困难。素质方面，学生的自律性和坚持性参差不齐，这对太极拳学习的连贯性和成效有所影响。此外，学生在团队协作和人际交往方面表现出不同的行为习惯，这将直接影响到集体练习的氛围和效果。因此，教学过程中应关注学生个体差异，采取差异化教学策略，充分调动学生积极性，确保每位学生都能在原有基础上得到提升。四、教学方法与手段1.教学方法：

-讲授法：结合太极拳的历史文化背景，讲解动作要领和养生原理，增强学生的理论认识。

-示范法：通过教师现场示范和慢动作分解，让学生直观学习太极拳的动作技巧。

-互动教学法：鼓励学生互相交流、纠正动作，培养合作精神和自主学习能力。

2.教学手段：

-多媒体教学：利用视频播放太极拳标准动作，帮助学生清晰了解动作细节。

-教学软件：运用体育教学软件，记录学生动作数据，进行个性化反馈和指导。

-实物教学：提供太极拳服装、道具，增强学生的实践体验和情境感受。五、教学过程首先，让我们一起来了解今天我们将要学习的24式简化太极拳的5-12式。这一部分的太极拳不仅能够帮助我们进一步锻炼身体，还能让我们更加深入地感受到中国传统文化的魅力。

1.热身活动（5分钟）

同学们，请大家跟随我的示范，我们先做一些简单的热身活动，如颈部、腰部、腿部的旋转和拉伸，目的是为了避免运动伤害，同时让我们的大脑和身体为接下来的学习做好准备。

2.文化导入（5分钟）

现在，请同学们集中注意力，我将为大家简要介绍太极拳的历史背景和养生理念。太极拳作为中国传统文化的瑰宝，强调的是身体与心灵的和谐统一。5-12式中，我们可以看到更多的动作是围绕这个核心展开的。

3.动作学习（20分钟）

（1）动作分解与示范（5分钟）

现在，我们将开始学习5-12式。我会先将每个动作分解，并为大家进行慢动作示范。请大家注意观察我的每一个动作细节。

（2）学生模仿练习（10分钟）

同学们，现在轮到你们了。请按照我的示范，开始尝试每个动作。我会逐一指导，帮助你们纠正动作中的错误。

（3）分组练习与互评（5分钟）

4.课堂小结（5分钟）

5.课后作业（5分钟）

为了巩固今天的学习成果，我给大家布置一个课后作业：请大家在家中练习5-12式太极拳，并将练习过程拍摄下来，下节课我们一起来分享和讨论。

6.放松活动（5分钟）

最后，让我们一起进行一些轻松的放松活动，如深呼吸、冥想等，让身体和心灵得到充分的放松。六、知识点梳理1.太极拳的历史与文化背景

-了解太极拳的起源和发展历程。

-认识太极拳在中华传统文化中的地位和价值。

-掌握太极拳的养生理念和基本原则。

2.24式简化太极拳5-12式的动作要领

-掌握每个动作的名称和基本步骤。

-理解每个动作的技击含义和健身效果。

-学会正确呼吸与动作的协调配合。

3.身体协调性与平衡性训练

-培养身体的稳定性，提高平衡能力。

-通过太极拳动作练习，增强身体各部分的协调性。

-学习如何通过身体重心转移来控制动作的流畅性。

4.柔韧性训练

-通过太极拳的练习，逐步提高关节的灵活性和肌肉的柔韧性。

-掌握正确的拉伸方法，避免运动伤害。

-了解柔韧性对太极拳动作质量的影响。

5.精神集中与放松技巧

-学习如何在练习太极拳时保持精神集中，提高动作的准确性。

-掌握放松身心的方法，以达到太极拳练习的最佳状态。

-理解精神集中与放松对动作连贯性和节奏感的重要性。

6.团队协作与集体练习

-培养在集体练习中相互观察、学习和交流的能力。

-学会在团队中发挥个人优势，共同提高动作质量。

-理解太极拳集体练习对于提高个人技能和社会适应性的积极作用。

7.安全知识

-了解太极拳练习中的安全常识，预防运动伤害。

-掌握正确的热身和放松方法，保证练习的安全性。

-理解个人体能限制，避免过度训练。七、作业布置与反馈1.作业布置

-视频作业：请同学们在家中练习本节课学习的5-12式太极拳，并拍摄练习视频。注意观察自己的动作是否准确、呼吸是否顺畅、动作之间的衔接是否自然。

-理论作业：总结太极拳的养生理念及5-12式中每个动作的健身效果，以书面形式提交。

-合作作业：分组进行练习，每组选择一个动作进行深入研究，探讨如何提高动作质量和流畅性，并将讨论结果以PPT形式在下次课上分享。

2.作业反馈

-视频作业批改：针对学生的练习视频，我会逐一进行批改，指出动作中的不足，给出改进建议，并鼓励学生继续努力。

-理论作业批改：对学生的书面作业进行详细批改，纠正理解上的误区，提出针对性的建议，帮助学生深化对太极拳理论知识的理解。

-合作作业反馈：在学生分享PPT时，我会进行现场点评，肯定优点，指出需要改进的地方，并鼓励同学们相互学习，共同提高。八、教学反思在上完这节太极拳5-12式的课程后，我对教学过程进行了深入的反思。我发现，学生在学习太极拳的过程中，对动作的掌握程度不尽相同，这让我意识到需要针对不同水平的学生进行更有针对性的教学。

首先，对于基础较好的学生，他们能够较快地掌握动作要领，但在细节上仍有欠缺。在今后的教学中，我会更加关注这部分学生的动作细节，帮助他们进一步提高动作质量。

其次，对于基础较为薄弱的学生，他们在学习过程中遇到了一定的困难，尤其是在动作的连贯性和协调性方面。针对这一点，我计划在下一节课中增加基础动作的复习时间，让学生有更多机会去熟悉和掌握这些动作。

此外，我发现学生在集体练习时，团队合作意识有待提高。在今后的教学中，我会着重培养学生的团队协作能力，鼓励他们互相交流、互相学习，共同提高。

在教学方法上，我发现运用多媒体教学和现场示范相结合的方式，能够帮助学生更直观地了解动作要领。但在实际操作中，我也要注意控制好教学节奏，确保学生有足够的时间去消化和吸收所学知识。

在作业布置与反馈方面，我觉得通过视频作业和书面作业相结合的方式，能够较好地帮助学生巩固所学知识。但在批改作业时，我要更加注重个性化反馈，针对每个学生的具体情况给出改进建议。

最后，我认识到在教学过程中，要不断调整教学策略，关注学生的个体差异，充分调动他们的学习积极性。同时，也要注重培养学生的自主学习能力，让他们在学习太极拳的过程中，既能够锻炼身体，又能够收获知识和快乐。重点题型整理1.简述太极拳的养生理念及其在5-12式中的体现。

答案：太极拳强调“身心合一”，通过调整呼吸、动作与意念的协调，达到舒缓压力、增强体质、延年益寿的效果。在5-12式中，如“白鹤亮翅”动作通过双臂的展开，有助于调节心肺功能，同时锻炼身体的柔韧性；而“搂膝拗步”则通过腰部的旋转，强化腰腹力量，促进气血循环。

2.描述24式简化太极拳中“云手”动作的步骤及健身作用。

答案：云手动作步骤：起势，身体微向左转，左手向内弧形运转至胸前，右手同时向外弧形运转至右腰侧，然后身体微向右转，右手向内弧形运转至胸前，左手同时向外弧形运转至左腰侧。如此循环往复。

健身作用：云手动作有助于锻炼肩关节的灵活性，增强手臂和腰部的力量，同时对心肺功能也有良好的锻炼效果。

3.解释太极拳中“以柔克刚”的含义，并举例说明在5-12式中的应用。

答案：以柔克刚是太极拳的核心技击原则，指的是通过柔软的力量去克服强硬的力量。在5-12式中，如“手挥琵琶”动作，通过手臂的柔和转动，以缓冲对手的攻击力量，从而达到化解对方攻势的目的。

4.分析太极拳练习中对呼吸的要求，并说明如何在实际动作中体现。

答案：太极拳要求呼吸自然、深长、均匀。在实际动作中，如“揽雀尾”动作，当手臂向前伸展时，应配合吸气，使肺部充分扩张；而当手臂回收时，应配合呼气，将肺部内的废气排出。这样有助于提高动作的流畅性和健身效果。

5.讨论太极拳在集体练习中的团队合作意义，并举例说明如何在实际练习中体现。

答案：太极拳集体练习中的团队合作意义主要体现在相互观察、学习和交流。例如，在练习“如封似闭”动作时，同学们可以互相纠正动作，交流心得，共同提高动作质量。此外，集体练习还能培养大家的团队精神，提高社会适应能力。板书设计①重点知识点：

-24式简化太极拳5-12式动作要领

-太极拳的养生理念

-呼吸与动作的协调

-团队合作在集体练习中的应用

②关键词：

-身心合一

-以柔克刚

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