2015年健康教育知识讲座

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

草桥卫生院

健康教育知识讲座

第一期

2015年1月

健康教育活动记录表

活动时间：2015-1-21活动地点：坝头村大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：春季健康养生知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、正确认识怎么春季健康养生

2、春季健康养生小知

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了春季养生，并支持以预防为主，治疗

为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率:95%

满意率：95%

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：蔡前进负责人（签字）：许哲先

通知

坝头村民：

为提高全村的健康意识，通过春季健康养生讲座，让村

民正确认识怎么春季健康养生。以预防为主，治疗为辅，达

到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：春季健康养生知识

树立健康的理念

授课人：许哲先

参加人员：全体村民

2015-1-20

春季健康养生常识

一、教学目的：

让村民正确认识春季健康养生。以预防为主，治疗为辅,

达到防治一体。

二、教学重点及难点：

1、正确认识春季健康养生

2、春季健康养生的小知识

3、春季健康养生的中医预防方法

三、教学过程：

(-)概述

也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两

方面，其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、

更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能

达到益寿延年的目的。那么，老年人怎样把握养生保健的科

学性呢？

合理膳食是基础

在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，

“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健

康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果

和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、

瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜

体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变

质的食物。

碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳

水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10虬

老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营

养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以

下情况。

一，食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不

好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

二，营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维

生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维

生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由

基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的

碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、

矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、

核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。

三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，

抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年

人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此

外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱

为度，七成饱为佳。

有氧运动不可少

生命在于运动。相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大

街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的

美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。

作为老年人，哪种运动最合适呢？是有氧运动。它的形

式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。

据测，在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8

倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机

体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，

增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。

那么，究竟多大的运动量才算适宜呢？最简单的方法是

测每分钟心跳的次数，以170减去你的年龄数，如果你是40

岁，运动量应该是每分钟心速130次。

运动有益健康，但如果方法错了就会适得其反。在进行

有氧运动时注意以下事项：

有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病者，要经过医

生的检查治疗，控制病情后在医生的指导下开始有氧运动。

循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是

刚开始时，不要急于达到四五级标准，在前16周也不要强

行达到每周30分钟的运动量。

不要过于劳累：运动量过大会造成过度疲劳，此时就应

调整、休息，不然，就会加重身体的负担。

老有所乐宜提倡

老年人在身体许可的情况下，参加一些有益的社会活

动，发展和培养一些兴趣，可以减缓大脑皮层细胞的萎缩。

人到老年后，多参加一些力所能及的活动，让自己的生

活充实而有乐趣，这种自我价值得以实现的满足心态是精神

健康极好的促进剂。如，一些歌唱家、画家，老年后仍能从

事自己所喜爱的工作；

许多老年人退休前因工作繁忙，几乎没有自己的兴趣。

退下来后，为驱除寂寞和惆怅，急于建立一些兴趣和爱好。

需要注意的是，只有健康的活动才会促人长寿。听音乐、习

书画、收藏、交友、垂钓、弹琴、养鱼种花、下棋打牌等。

著名科学家约里奥•居里是一个钓鱼研究者，澳大利亚总理

弗雷泽也十分嗜好钓鱼。老年人形式多样的兴趣活动是一种

积极的休息，也是一种健身防病的分散疗法。

心理健康作保障

有一老人丧偶，长期沉湎于悲痛之中，先觉得头痛，继

而感觉心脏出了问题，再往后全身都不舒服了，医院里这科

那科几乎所有科室都转遍，也没找到症结，最后，在精神卫

生科被诊断为老年抑郁症。

“老年人在精神方面存在的隐忧应引起特别的重视。心

理健康和生理健康有着密切的关系，如果心理不健康，会严

重影响生活质量，最终必然损害躯体健康。所以要把学习心

理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活，作

为每个老年人健康长寿、安度晚年的重要条件。

那么，如何判断一个人心理是否健康呢？有如下标准：

有正常的感觉和知觉，有正常的思维，有良好的记忆。

有健全的人格。情绪稳定，意志坚强。

有良好的人际关系。乐于帮助他人，也乐于接受他人的

帮助。

能正确地认知社会，与大多数人的心理活动相一致。

能保持正常的行为。

老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，让快乐的音

符贯穿整个晚年生活呢？即“动”、“仁”、“智”、“乐

“动”，就是多运动。运动不仅延缓衰老，生物学家研究证

明，人的肌体“用进废退”，因此，老年人应加强身体的适

度锻炼，循序渐进，持之以恒。“仁”，就是心地善良，待

人宽厚。对他人不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫

机制。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第二期

2012年3月

健康教育活动记录表

活动时间:2012-3-30活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：预防结核病知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、正确认识怎么预防结核病

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了预防结核病知识，并支持以预防为

主，治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：95%

满意率：95%

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过预防结核病知识讲座，让

村民正确认识怎么预防结核病。以预防为主，治疗为辅，达

到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：预防结核病知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2012-3-30

村民在听讲

预防结核病知识

一、预防

抗结核化学药物治疗对控制结核病起决定性作用，合理

化疗可使病灶内细菌消灭，最终达到痊愈。休息与营养疗法

仅起辅助作用。

预防

1).消灭传染源建立结核病监测网络，及时发现病人，

积极彻底治疗，可迅速控制传染源。有效的化疗虽然需数月

才能使痰菌阴转，但2周内可使患者的传染性降低到几乎消

失。

2).保护易感人群接种卡介苗是预防结核病最有效的

办法，新生儿出生时即接种，以后每5年补种，直至15岁。

接种卡介苗有划痕法和皮内注射法两种。在青少年中，对结

素试验阳性者，可采用INH化学性预防，每日300mg,持续

半年到1年。

3).切断传播途径活动期病人带口罩，不随地吐痰，防

止大笑和情绪激昂的讲话：保持室内通风，空气清洁，紫外

线照射消毒等，都是切断传播途径的有效手段。

二、护理

结核病是人类疾病中最古老的传染病之一，人类与之斗争了

数千年，但至今结核病仍在全球流行，对人类健康与生命均

构成严重威胁。目前在全球范围内，由于耐药结核菌的产生

与扩展，结核菌与人体免疫缺陷病毒(HIV)的以重感染以及

许多国家结核病控制规则的不完善，使得全球结核病商情呈

明显上升趋势。在全球所有传染性疾病中，结核病已成为成

年人的首要死因。每年全球的因结核病死亡的人数超过艾滋

病、疟疾、腹泻、热带病死亡的总和，并导致30万儿童的

死亡。据WHO发表的公报，1997年全世界共查出新的结核病

700多万例，近300万人死于结核病。

愈来愈多的结核菌有耐药性，是使结核病可能再次成为难治

之症及疫情上升的主要因素。化学药物是目前控制结核病的

最有力武器，95%以上新发病患者通过合理的药物治疗可获

得治愈，并能防止耐药性的发生。但如果用药不当或管理不

善，如患者不规则服药等均可导致治疗失败，进而产生耐药

病例及对多种药物耐药的结核菌的进一步传播。因受耐药结

核菌感染而发病的患者，化学药物往往难以发挥作用。

此外，据估计目前全球有5000万难民及移民，其中一半已

感染结核菌，由于其生活的流动性与特殊性，一旦发病通常

难以接受合理治疗，亦是造成结核病特别是耐药结核病播散

的原因之一。WHO估计，当今全球至少有2/3以上患者处于

发生多种药物耐药的危险中。高耐药率及多种药物耐药结核

菌的不断扩散，将使结核病难以用现有的化学疗法加以控

制。

结核病疫情迅速增长的全球性趋势，已对国际公共卫生提出

了严峻挑战。为此，WHO于1993年4月向全世界宣布：全球

处于结核病紧急状态。WHO迫切希望能通过其历史上首次采

取的这一不寻常的举措，唤起世界各国政府与各国际组织对

控制结核病疫情的高度关注。

建国以来，我国结核病防治工作逐步开展与加强，取得显著

成绩，但至今结核病仍然严重危害我国人民的健康，流行形

势也十分严峻。全国结核菌感染者近3.3亿，现有肺结核患

者590余万，约占世界结核病患者的1/4。每年因结核病死

亡的人数高达25万，为各种传染病死亡人数总和的2倍。

尤其值得注意的是，由于一些地区对结核病的诊断不规范、

治疗不彻底，致使我们结核病患者中耐药者所占比例高达

28%〜41%,出现大量复治患者。

肺结核的病因明确，防有措施，治有办法，但只有认真作好

治疗、管理、预防及检查各个环节，切实做到查出必治、治

必彻底，才有可能使结核病流行情况有所改善，直至控制。

控制传染源、切断传染途径及增强免疫力、降低易感染等，

是控制结核病流行的基本原则。卡介苗可保护未受感染者，

使受感染后不易发病，即使发病也易愈合。有效化学药物治

疗（化疗）对已患病者，能使痰菌较快阴转，但在其阴转之前,

尚须严格消毒隔离，避免传染。为此，抓好发现患者、正确

治疗与接种卡介苗等均至关重要，各级防治网可为落实上述

各项措施提供保证。

1、防治系统

建立与健全各级防癌组织是防治工作的关键。防治机构（卫

生防疫站、结核病防治所）的工作包括：调查结核病流行情

况、制订防治规划、开展宣传教育、培训防治骨干以及评估

防治效果与经验交流等。应将结核病纳入初级基层卫生保

健，使防治工作落实在广大农村。

2、发现患者

结核病的传染源是排菌患者。一个涂片阳性排菌者，每年可

传染5〜10人。因此，当前全球的防治策略，是将发现与治

愈涂片阳性（排菌）肺结核患者作为主要问题。治愈排菌患

者，有助于控制传染原及改善疫情。

无症状患者，须主动寻找。集体肺部X线检查可发现早期患

者，但大多仍因某些症状就诊后才发现，可疑者应进一步作

查痰等相关检查。对结素强阳性儿童的家庭成员，或痰涂片

阳性耐水经治疗者的密切接触者进行检查，常可发现肺结

核患者。有的患者有症状而就诊于综合医院，经X线检查确

诊，是我国目前发现患者的主要渠道。确诊病例应及时合理

化疗或介绍至结核病防治机构接受督导化疗，定期随访，直

至痊愈。

3、管理患者

对肺结核患者进行登记，加强管理。结核病需长期治疗，因

此，寻求一种安全、有效、顺应性好、不易产生耐药且经济

的抗结核病疗法很重要。WHO于1995年提出Idquo；控制传

染源rdquo；和Idquo；监督治疗+短程化学治疗

rdquo；(directlyobservedtreatment+shortcourse

chemotherapy,DOTS)的战略，其优越性在于增进医患双方合

作，对非住院患者实行经济、统一、制度化的全面监督化学

治疗。我国及其他一些国家采用DOTS疗法取得的经验认为，

DOTS应将治疗结核病主要责任落实到医务工作者身上，从而

可保证患者规律用药，提高治愈率。

4、治疗场所

合理的抗结核药物治疗不仅可治愈结核病，且使痰菌阳阴

转，消除传染源。高效抗结核药物在家中或在医院治疗效果

同样满意。目前仅少数症状严重或有并发症者，才需短期住

院。

5、卡介苗接种

卡介苗(BCG)是活的无毒力牛型结核菌疫苗，接种后可使人

体产生对结核菌的获得性免疫力。其接种对象是未受感染的

新生儿、儿童及青少年。已受结核菌感染者(结素试验阳性)

已无必要接种。

卡介苗不能预防感染，但能减轻感染后的发病与病情。新生

儿及婴儿接种卡介苗后，较未接种过的同龄人群结核病发病

率减少80%,其保护力可维持5-10年。卡介苗的免疫是

Idquo；活菌免疫rdquo；接种后，随活菌在人体内逐渐减少，

免疫力随之减低，故隔数年对结素反应阴性者尚需复种。复

种对象为城市和农村中7岁、农村中12岁儿童。卡介苗的

免疫效果是肯定的，但亦是相对的。

建国以来，我国大规模推广接种卡介苗，使儿童急性粟粒型

结核及结核性脑膜炎的发病率与死亡率均大幅度下降。由于

不直接减少社会源（儿童患者痰菌多呈阴性），故对总的人群

结核病疫情无多大影响。

接种方法：液体菌苗的有效期为4〜6周，冻干菌苗有效期1

年。菌苗应在低温（2〜1（TC）及避光条件下运输、保存（Idquo；

冷链rdquo；）;不可用过期失效菌苗。接种部位一律取左上臂

三角肌外缘下端。常用皮内注射法，接种后结素反应阳转率

高达90%以上。接种卡介苗后2〜3周，一般局部出现红肿、

破溃、数周内自行结痂痊愈。

肺结核的临床治愈与痊愈有不同的含义。肺结核病变经治疗

或轻微病变未经治疗均可愈合。其愈合方式因病变性质、范

围、类型、治疗合理与否及机体免疫功能等差异而有不同。

愈合方式有以下几种：①吸收（消散），参出性病变因肺组织

结构未破坏可完全吸收（消散）而痊愈;②纤维化，病变吸收

过程中伴纤维组织增生，嗜银成纤维细胞显著增多并发生胶

原纤维化，最后形成条索状或星芒状瘢痕而愈合;③钙化，

指干酪样坏死性结核时，当机体抵抗力增强，病灶中结核菌

低下，繁殖力减弱时，碳酸钙和磷酸钙沉积于坏死灶内，病

灶失水、干燥而形成钙化;④形成纤维干酪灶，较大干酷样

病变不易完全吸收或纤维化、钙化，而是由灶周增生的纤维

与肉芽组织包绕，形成纤维干酪灶，较大的成为结核瘤，虽

可长期稳定，但病灶内可长期有静止或冬眠状态的结核菌存

活，而药物难以渗透至病灶内发挥杀灭细菌作用，成为复燃

的根源;⑤空洞愈合，空洞形成是干酷样坏死病变液化后排

空所致，其愈合可由周围纤维增生并渐收缩而使之闭合；亦

可因与空洞相通的支气管阻塞，洞内空气吸收，使洞壁纤维

化与坏死组织而闭合。此种愈合并不可靠，其内常有结核菌

长期生存，空洞内壁有支气管上皮延伸被覆，称净化空洞或

开放愈合。

肺结核的临床治愈是指上述各种形式的愈合而使病灶稳定，

并停止排菌、结核毒性症状完全消失，但病灶内仍可能有结

核菌存活，尤其是纤维干酪灶及支气管阻塞形成的空洞闭

合，常有静止状态的结核菌潜伏生存，一旦机体抵抗力下降,

结核菌有再次活跃的可能，并繁殖而造成复燃与播散，此种

情况并非真正的痊愈，故仅能称为临床治愈。

肺结核痊愈是指病灶彻底消除，包括完全吸收或手术切除，

或在上述种种形式的愈合后确证病灶内已无结核菌存活，亦

即病理学上的真正的治愈，才能称结核病痊愈。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第三期

2012年5月

健康教育活动记录表

活动时间:2012-5-15活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：夏季健康养生知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、正确认识怎么夏季健康养生

2、夏季健康养生小知

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了夏季养生，并支持以预防为主，治疗

为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：96%

满意率:95.5%

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过夏季健康养生讲座，让村

民正确认识怎么夏季健康养生。以预防为主，治疗为辅，达

到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：夏季健康养生知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2012-5-14

夏季养生小知识

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人

体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补

肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富

含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养

物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。归纳

总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人

体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补

肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富

含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、

豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物

内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养

护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉

解暑，又能补养身体

苦味宜多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、

消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和

脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的

预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、

消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，食用苦菜时，将

它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑

开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。

根据体质吃水果“传统医学看来，水果主要分三种：寒

凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类

主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、

石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类

水果则一年四季都适宜。”梁主任对记者说，不同的适应症

人群对应不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压患者，

应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;

失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的

人，不妨多吃些苹果。总而言之，体质虚寒者宜食用温热类

水果，慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适

宜各种体质的人。

那么，如何在初夏通过饮食来保持健康？向大家推荐了

一款养生汤一一冬瓜太金汤。这汤兼具保健、养颜、瘦身、

清暑、益气之功效，而且制作简单，取材方便，堪称入夏养

生第一汤！

用料与制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参

30克，金银花10克，味精、葱花适量。咸肉或火腿切片，

冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至

太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、

冬瓜加水煮熟，放入太子参、味精和葱花，并兑入少量澄清

的药汁，烧滚即成。

冬瓜性寒味甘，清热生津，在夏日服食尤为适宜。冬瓜

含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、

肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，加上

冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要

意义，还可以有助于体形健美。太子参不但能大补元气，还

能消水肿、化痰止渴。至于金银花的功效，能预防中暑、肠

炎、痢疾等症，还有抗流感病毒的作用。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第四期

2012年7月

健康教育活动记录表

活动时间:2012-7-21活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：预防手足口病知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、正确认识怎么预防手足口病

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了预防手足口病，并支持以预防为主，

治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：95%

满意率：95%

存档材料请附后

口书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过预防手足口病讲座，让村

民正确认识怎么预防手足口病。以预防为主，治疗为辅，达

到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：预防手足口病知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2012-7-21

【预防措施】

（一）个人预防措施

1.饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，

不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；

2.看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均

要洗手，并妥善处理污物；

3.婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗；

4.本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的

公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒

衣被；

5.儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗

的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行

晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必

住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

（二）托幼机构及小学预防控制措施

1.本病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风；

2.每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消

毒；

3.进行清扫或消毒工作（尤其清扫厕所）时，工作人员应戴

手套。清洗工作结束后应立即洗手；

4.每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭

消毒;

5.教育指导儿童养成正确洗手的习惯；

6.每日进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取及时

送诊、居家休息的措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒

处理；

7.患儿增多时，要及时向卫生和教育部门报告。根据疫

情控制需要当地教育和卫生部门可决定采取托幼机构或小

学放假措施。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第五期

2012年9月

健康教育活动记录表

活动时间：2012-9-15活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：糖尿病的预防知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、正确认识怎么糖尿病的预防

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了糖尿病的预防，并支持以预防为主，

治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：94%

满意率：95%

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过糖尿病的预防讲座，让村

民正确认识怎么预防糖尿病。以预防为主，治疗为辅，达到

防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：糖尿病的预防知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2012-9-15

医护人员在讲座后为村民体检

糖尿病的预防知识

一、糖尿病是目前危害人类健康的四大疾病之一。

二、糖尿病致病因素复杂，但多是人为的因素，如：心

理紧张、情绪压抑、生活节奏紊乱、饮食过于肥甘油腻、品

种单一及过于精细、酗酒暴食、运动量减少等。

三、只要注意饮食清淡、勤劳工作、心情舒畅、生活规

律，是可以避免或减少糖尿病发生的。

四、目前国内外对糖尿病尚无根治药品，凡是声明根治

的都是无科学根据的，是骗人的。

五、糖尿病的主要危害是并发症，因此注意并发症的早

期防治是非常重要的。

六、糖尿病要注意三早，即早发现、早治疗、早期预防

并发症。

七、糖尿病人只要坚持综合治疗方法，并将血糖稳定在

6.1-7.2nmiol/L左右，即可防止并发症的发生，能和正常人

一样工作、结婚生育，也能延年益寿。

八、糖尿病人贵在坚持治疗，维持血糖在大致正常水平,

不要血糖一降就停药，血糖一升再服药，这样反反复复，其

危害甚大。

九、有些糖尿病人治疗后一切症状消失，就认为病已痊

愈万事大吉，因而终止治疗，这种做法是很危险的。所有糖

尿病人至少每隔1个月应到医院复检血糖、尿糖等，根据检

查情况坚持服药治疗。

十、糖尿病人不要乱求医，不要听信传言，只要坚持按

书上介绍去做，是可以确保自己的健康的。

十一、糖尿病人应建立正常的生活秩序，养成良好的生

活习惯，控制好饮食，坚持锻炼，坚持长期服药，就能和健

康人一样生活。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第六期

2012年11月

健康教育活动记录表

活动时间:2012-11-20活动地点：村委大院

活动形式：健康教育咨询活动

活动主题：高血压的防治

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、正确认识高血压的防治

活动总结评价：

参加活动的村民正确认识了糖尿病的预防，了解了自身的血压情

况，并支持以预防为主，治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：95%

满意率：96%

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过高血压的预防咨询活动，

让村民正确认识怎么预防高血压，并了解自身情况。以预防

为主，治疗为辅，达到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：高血压的预防知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2012-11-20

高血压预防知识

1.什么是高血压？

未使用降压药物情况下，安静状态时收缩压2140mmHg,

和（或）舒张压290mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压

升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，

才可确诊。

2.高血压的危害

高血压主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害。中风、

心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、致死

率高，危害严重。

3.高血压的症状

高血压早期常无症状或症状轻微，往往悄然起病造成突

发事件，被公认为“无声杀手较常见的症状有头痛、头

晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。

4.哪些人易患高血压？

超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动是

造成血压升高的主要危险因素，有以上一种或几种情况的人

更容易患高血压病。

5.高血压患者需做哪些检查？

应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估

和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏

受到损害。

6.高血压用药

在医生指导下，合理选择、长期坚持、规律服用降压药

物是持续平稳、有效降压的基本保证。

7.高血压病服药五忌

(1)忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。

(2)忌降压操之过急。

(3)忌不测血压服药。

(4)忌随意停服降压药。

(5)忌无症状不难受就不服药。

8.高血压病人的自我调理

(1)坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。

(2)心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少

情绪波动。

(3)饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克

以下，每餐不宜吃得过饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒、

品茶清淡。

(4)合理休息：早睡不熬夜，每日保证7小时左右的睡眠

时间。另外，午餐可小睡一会儿(半小时至1小时)。

(5)缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动

一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头

晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。

(6)适度锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等

活动。

(7)控制体重，防止肥胖。

(8)常测血压很重要。早期发现高血压最有效的方法就是

定期测量血压。定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯

一可靠的方法。经常测量血压是控制高血压从而预防心脑血

管疾病的有效措施。

9.如何预防高血压？

(1)合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜

和水果。

(2)戒烟限酒。

(3)坚持适量体育锻炼。

(4)保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。

(5)减轻精神压力，保持心理平衡。

(6)成年人应每年至少测量一次血压。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第一期

2013年1月

健康教育活动记录表

活动时间:2013-1-15活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：冬季健康养生知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、正确认识怎么冬季健康养生

2、冬季健康养生小知

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了冬季养生，并支持以预防为主，治疗

为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：95%

满意率：94%

存档材料请附后

口书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过冬季健康养生讲座，让村

民正确认识怎么冬季健康养生。以预防为主，治疗为辅，达

到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：冬季健康养生知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2013-1-15

冬季养生小知识

一般家庭居室，室温宜保持在15QC-20oCo在低温环境

中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手

套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响

到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血

管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能

减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，

50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既

可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来

说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太

极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大

风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量

不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪,

不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等,

海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果非常理想。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第二期

2013年3月

健康教育活动记录表

活动时间:2013-3-20活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：糖尿病防治知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、糖尿病发病因素

2、糖尿病预防知识

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了糖尿病知识，并支持以预防为主，治

疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：95%

满意率：94%

存档材料请附后

口书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过糖尿病防治知识讲座，让

村民正确认识怎么预防糖尿病。以预防为主，治疗为辅，达

到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：糖尿病防治健康养生知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2013-5-12

糖尿病防治知识

一、糖尿病是目前危害人类健康的四大疾病之一。

二、糖尿病致病因素复杂，但多是人为的因素，如：心

理紧张、情绪压抑、生活节奏紊乱、饮食过于肥甘油腻、品

种单一及过于精细、酗酒暴食、运动量减少等。

三、只要注意饮食清淡、勤劳工作、心情舒畅、生活规

律，是可以避免或减少糖尿病发生的。

四、目前国内外对糖尿病尚无根治药品，凡是声明根治

的都是无科学根据的，是骗人的。

五、糖尿病的主要危害是并发症，因此注意并发症的早

期防治是非常重要的。

六、糖尿病要注意三早，即早发现、早治疗、早期预防

并发症。

七、糖尿病人只要坚持综合治疗方法，并将血糖稳定在

6.1-7.2nmiol/L左右，即可防止并发症的发生，能和正常人

一样工作、结婚生育，也能延年益寿。

八、糖尿病人贵在坚持治疗，维持血糖在大致正常水平,

不要血糖一降就停药，血糖一升再服药，这样反反复复，其

危害甚大。

九、有些糖尿病人治疗后一切症状消失，就认为病已痊

愈万事大吉，因而终止治疗，这种做法是很危险的。所有糖

尿病人至少每隔1个月应到医院复检血糖、尿糖等，根据检

查情况坚持服药治疗。

十、糖尿病人不要乱求医，不要听信传言，只要坚持按

书上介绍去做，是可以确保自己的健康的。

十一、糖尿病人应建立正常的生活秩序，养成良好的生

活习惯，控制好饮食，坚持锻炼，坚持长期服药，就能和健

康人一样生活。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第三期

2013年5月

健康教育活动记录表

活动时间:2013-5-12活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：乙肝防治知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

3、乙肝发病因素

4、乙肝预防知识

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了乙肝防治知识，并支持以预防为主，

治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：93%

满意率：93%

存档材料请附后

口书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过乙肝防治知识讲座，让村

民正确认识怎么预防乙肝。以预防为主，治疗为辅，达到防

治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：乙肝防治健康养生知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2013-5-12

乙肝防治知识

乙型肝炎是一种损害肝脏的病毒感染，可造成急性或慢

性疾病。病毒通过受感染者的血液或其它体液传播。乙型

肝炎可通过接种现有的安全有效的疫苗加以预防。

乙型肝炎是由乙型肝炎病毒造成的可能威胁生命的肝

脏感染。它是一个严重的全球卫生问题。它可造成慢性肝病

和慢性感染，患者死于肝硬化和肝癌的风险很高。

全世界估计有20亿人感染乙型肝炎病毒，2.4亿多人患

有慢性（长期）肝脏感染疾病，每年约有60万人死于急性

或慢性乙型肝炎。

传播

乙肝主要经血和血制品、母婴及性接触传播。母婴传播

主要发生在围产期，多为在分娩时接触HBV阳性母亲的血液

和体液传播。

乙型肝炎病毒不会通过受污染的食品或水传播，通常不

可能在工作场所传播。

症状

多数人在急性传染期没有任何症状。但有些人有急性病

患，症状可持续数周，包括皮肤和眼睛发黄（黄疸），尿色

深，极度疲劳，恶心，呕吐和腹痛。乙型肝炎病毒可能造成

一些人慢性肝脏感染，以后可能发展成肝硬化或肝癌。

感染乙型肝炎病毒的健康成年人中，90%以上的人在六

个月内会痊愈并完全清除病毒。

什么人面临慢性疾病风险？

乙型肝炎病毒感染成为慢性疾患的可能性取决于一个

人受感染时的年龄。感染乙型肝炎病毒的6岁以下儿童转为

慢性感染的可能性最大：

在出生第一年感染病毒的约80290%婴儿转为慢性感

染；6岁前受到感染的30%-50%儿童转为慢性感染。

成年人：

感染乙型肝炎病毒的健康成年人中，〈5%的人转为慢性

感染；在童年受慢性感染的成年人中，15225%会死于乙型

肝炎引起的肝癌或肝硬化。

接种乙型肝炎疫苗是预防乙型肝炎的主要方法。

乙型肝炎疫苗的接种对象主要是新生儿，其次为婴幼

儿，15岁以下未免疫人群和高危人群。高危人群包括以下：

需要频繁使用血液或血制品者，透析患者，实体器官移

植接受者；静脉药瘾者；慢性乙肝病毒感染者的家属和性

接触者；有多个性伴侣者以及医务工作者及其他因职业原

因可能暴露于血液和血制品者；尚未完成乙型肝炎疫苗全

程接种的旅行者在前往乙型肝炎流行区之前应接种疫苗。

95%以上的婴儿、儿童和青年接种全系列疫苗后体内产

生的抗体可达到具有保护作用的水平。保护期至少持续20

年，可能终身免疫。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第四期

2013年7月

健康教育活动记录表

活动时间:2013-7-19活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：急救小常识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、烫伤和烧伤

2、骨折

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了急救小常识，并支持以预防为主，治

疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：94%

满意率：93%

存档材料请附后

口书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过急救小常识讲座，让村民

正确认识怎么进行日常急救。以预防为主，治疗为辅，达到

防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：急救小常识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2013-7-19

村民和医务人员交流

急救小常识

炸伤

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适

量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为

其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上

止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血

部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15

分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。

手指切伤

1、如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以

创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类

的药物，只要保持伤口干净即可。

2、若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立刻赶

往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手

指根部两侧并且高举过心脏，因为此处的血管是分布在左右

两侧的，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效

果会更加好，但要注意，每隔20-30分钟必须将止血带放松

几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。

脑溢血

★急救口诀：头向侧转

★典型症状：有高血压病史的人，由于气温骤降或情绪

激动，突然发生口齿不清甚至昏迷。

1、家属要克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或

猛烈摇动昏迷者，否则只会使病情迅速恶化。

2、将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发

生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷

者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一

侧，这样呕吐物就能流出口腔。

3、家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和

降低脑压。

酒精中毒

1、对于昏迷者，确保气道通畅。

2、如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，

让呕吐物流出。

3、保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心

肺复苏术。

5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分

钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

失血性休克

★急救口诀：严密观察，防止失血。

★典型症状：因意外事故而导致大量失血，血压为零。

1、对于休克病人一定要注意，在用担架抬往救治处时,

病人的头部应靠近后面的抬担架者，这样便于对休克者随时

密切观察，以应对病情恶化。

2、在将病人送往医院的途中，病人头部的朝向应与载

他的交通工具（救护车、飞机等等）前进的方向相反，以免由

于加速作用导致病人脑部进一步失血。

3、如休克者是大月份孕妇，应让她取侧卧位，否则胎

儿以及巨大的子宫会压迫血管，致使回心血量减少，加重休

克。

烫伤

1、用冷水局部降温10分钟。

2、用一块干净、潮湿的敷料覆盖。

3、伤处肿胀时，去掉手表、手镯、戒指等，将敷料轻

轻固定包扎，注意不要太紧。

4、于伤处对侧系往绷带。

烧伤处理

1、若烧烧处皮肤尚完整，应尽快局部降温。如将其置

于水龙头下冲洗约10分钟。这样会带走局部组织热量并减

少一步损害。

2、用一块松软潮湿、最好是消毒的垫子包扎伤处。注

意不要太紧。

3、若皮肤已被烧坏，用一块干净的垫子覆盖其上以保

护伤处，减少感染危险。

胃穿孔

★急救口诀：朝左侧卧。

★典型症状：胃溃疡患者，突然发生无法忍受的剧烈腹

痛，且腹部发硬发胀，即极有可能突发胃穿孔。

春节期间由于情绪波动或暴饮暴食之后，胃溃疡患者很

容易并发胃穿孔，一旦发生上述症状，应立即考虑到胃穿孔

的可能。在救护车到达之前，应做到以下几点：

1、不要捂着肚子乱打滚，应朝左侧卧于床。理由是穿

孔部位大多位于胃部右侧。朝左卧能有效防止胃酸和食物进

一步流向腹腔以致病情加剧。

2、如果医护人员无法及时到达，但现场又有些简单医

疗设备，病人可自行安插胃管。具体方法：将胃管插入鼻孔,

至喉咙处，边哈气边用力吞咽，把胃管咽入胃中。然后用针

筒抽出胃里的东西，这样能减轻腹腔的感染程度，为病人赢

得治疗时间，记住此时病人也必须朝左侧卧。

鱼刺卡嗓

1、实行腹部挤压（如病人怀孕或过肥胖，则实施胸部压

挤）。如患者无法站立，将其平放在坚固平面上，跨坐在病

患腿上作腹部推挤五次，再检查有无将异物咳出。

3、如用手指掏挖异物时，只在看得到异物才掏挖，不

可盲目掏挖。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第五期

2013年9月

健康教育活动记录表

活动时间:2013-9-30活动地点：村委大院

活动形式：健康教育知识讲座

活动主题：老年人常见病知识

组织者：北张阳健康教育领导小组

接受健康教育人员类别：村民接受健康教育人数：200人

健康教育资料发放种类及个数：200份

活动内容：

1、颈椎病预防

2、怎样做个健康老人

活动总结评价：

参加讲座的村民正确认识了老年人常见病知识，并支持以预防为

主，治疗为辅的原则，有效地达到防治一体化。

知晓率：94%

满意率：93%

存档材料请附后

口书面材料□图片材料口印刷材料口签到表

□其他材料

填表人（签字）：刘颜辉负责人（签字）:

通知

各村民：

为提高全村的健康意识，通过老年人常见病讲座，让村

民正确认识怎么进行老年人健康护理。以预防为主，治疗为

辅，达到防治一体化。

地点：村委大院健康教育室

讲座内容：老年人常见病知识

树立健康的理念

授课人：高爱明

参加人员：全体村民

2013-9-30

村民在认真听讲座

讲座后的咨询活动

老年人常见病知识

慢性支气管炎的饮食护理

给予老人充分的水分，以保持老人呼吸道粘膜湿润，有

利于啖液的排出。饮水每天应在一千五百毫升以上，供给充

足的营养，为老人提供高蛋白、高维生素的食物。少量多餐,

应保持足够营养物质的摄入。

心绞痛的护理

对于体重超重的老人，应鼓励老人想办法减轻体重，少

吃高胆固醇、高脂肪的食物，多吃高纤维素的食物。此类食

物不仅可以预防便秘，也可以减少心绞痛的发作次数和严重

程度，还可以降低血液中的血糖浓度，降低高血压的发生。

平时饮食要少食多餐，不饮浓茶、咖啡，少吃辛辣刺激性强

的食物，少抽烟或者不抽烟，以减少烟草中有害物质对老人

身体的伤害。

老年人便秘的护理

调整饮食，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水

果及有润肠作用的蜂蜜、核桃等，应注意多饮水。

老年人预防缺钙的饮食护理

骨质疏松是老年人发生骨折的主要原因，平时要积极协

助老人锻炼身体，常陪老人在户外活动，多晒太阳，多吃含

有蛋白质和维生素的食物。蛋类、蔬菜及水果等，必要时可

补充钙片、维生素D,以改善骨质疏松的状况。

预防足部并发症

由于老年人有进行性动脉硬化症，如发生末梢神经障碍

容易发生足部溃痒及坏痕，因此要保持足部的清洁，不留长

指甲，要穿着大小合适、柔软保暖性好的鞋，避免足部擦伤。

每天检查足部皮肤的颜色，皮肤有无损伤，若有损伤，及时

处理。每天要用温水洗脚，并进行足部和腿部按摩，以促进

血液循环。老年人新陈代谢、循环功能较差，造成动脉血管

弹性减弱，导致很多老年病的发生，除经常参加户外活动外,

按摩也起到了相当大的作用，按摩不但可以促进血液循环加

快，还可以解除老年人精神紧张，改善精神状态。

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第六期

2013年11月