应对抑郁情绪课件高中下学期心理健康教育主题班会

培育阳光心态远离抑郁情绪---做情绪的主人PART01

新课导入例一:小强是高二学生，期末考试成绩不理想，小强一直有些闷闷不乐、情绪低沉。小强本来是个开朗的男生，但现在他在家里待了一个星期，不怎么愿意出门。小强的爸爸妈妈看到他这个样子，很是担心，于是就决定一起和他谈谈心。他们鼓励小强表达自己心理的想法，安静的听小强对这次考的不好所感受的压力。在小强说了很多之后，爸爸妈妈笑着鼓励他，给他加油打气，小强逐渐变得开心了起来，并主动的和同学相约出去玩，他又恢复了往日的笑容。

例二:小红是高二的学生，她感觉自己生活在不开心的状态里有半年了，在记忆中也找不到是发生了什么事情让自己不开心。在这样不开心的状态里，小红几乎没有了笑容。偶尔和同学朋友一起玩，虽然脸上在笑着，但心里却没有高兴的感觉。小红回家后把自己关在房间里，只有在吃饭的时候才出来，也很少和爸爸妈妈说话。小红的妈妈会耐着性子劝小红想开点，小红的爸爸会有些不耐烦女儿现在的样子，忍不住会言语呵斥她，小红会忍不住的流泪，躲到房间。爸爸和妈妈争吵了起来，他们即生气又无奈。听着爸爸妈妈争吵的声音，小红躺着床上不知觉的哭了出来，脑子里再次出现了想要自杀的想法，一直到很晚，小红都没有办法睡着。在两个例子中，小强和小红谁是抑郁症，谁是抑郁情绪，抑郁症与抑郁情绪有什么区别呢?一、抑郁情绪和抑郁症的联系与区别成因不同持续时间不同严重程度不同一、抑郁情绪和抑郁症的联系与区别我们遇到抑郁情绪和抑郁症应该如何应对呢？一、抑郁情绪和抑郁症的联系与区别抑郁症是一场心灵的小感冒，它是如何发生的呢？二、抑郁情绪和抑郁症的成因家庭环境父母关系不和家庭暴力受到忽略错误的家庭教养方式二、抑郁情绪和抑郁症的成因不公平的对待，如歧视社会暴力学习竞争压力二、抑郁情绪和抑郁症的成因社会影响易冲动、焦虑，喜欢幻想，性格内向、孤僻，适应能力差，性格忧郁、怯弱过分地自我批评，自信不足，低自尊感二、抑郁情绪和抑郁症的成因人格特质和认知模式安全型回避型焦虑矛盾型紊乱型二、抑郁情绪和抑郁症的成因依恋情绪基因遗传表达，导致相关的神经-内分泌失调二、抑郁情绪和抑郁症的成因基因易感性来自一个重度抑郁症患者的内心独白抑郁症是一场心灵的小感冒，如何治疗呢？三、如何应对抑郁症01做记录你必须静下心来，拿出一只笔写下来你的心事。去想想，你是什么时候开始的，抑郁是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以前，那么早以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的，是同学们无意间的孤立。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖？请诚实地面对你自己。问自己两个问题，什么时候开始的，为什么会开始？然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。三、如何应对抑郁症02放弃依赖

不要依赖，不要索取爱。如果有人给你关心和爱，就感恩的接受。有人看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想，我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的，需要关怀，需要倾听，需要理解的。我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。在抑郁症患者群里，你会发现，很多人都在说一句同样的话，我很痛苦，或者我很想死。这句话通常像丢进了沙哈拉沙漠，一点回响都没有。你于是发现，没有一个人关心你，于是你就更加封闭了。甚至在你的家中，你已经痛苦异常，家人甚至都没有发现。或者，即使你向他们表白，他们只是嘲笑你无病呻吟。或者你的最亲密的朋友同学也正在无视你的感受。这通常会加重你的痛苦。三、如何应对抑郁症03外界求助如果情绪低落、空虚、疲劳，对一切都提不起兴趣，这些情绪持续两周或以上，请一定要去医院精神科寻求诊断或专业帮助。

另外，寻求专业心理咨询师的帮助，也能减轻缓解抑郁情绪，学校也有专门的心理教师，同学们有空都可以去做心理咨询或者辅导。三、如何应对抑郁症四、如果身边有患抑郁症的同学切记不要百度自查，首先可以找到学校的心理老师做简单的咨询，然后一定要去正规的心理科或精神科找专业医生求助！如果确诊患上了抑郁症，一定要服从医