五年级体育下册 第七课 耐久跑 3-5分钟定时跑教案

五年级体育下册第七课耐久跑3-5分钟定时跑教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容五年级体育下册第七课“耐久跑3-5分钟定时跑教案”，主要内容包含在人民教育出版社出版的五年级体育与健康课程中。本节课将重点讲解和练习耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏、力量分配等，并设置3-5分钟的定时跑步训练，以提高学生的耐力和持久力。此外，课程还将融入团队合作和竞技精神的培养，通过小组比赛等形式，激发学生的运动兴趣和竞争意识。核心素养目标本节课的核心素养目标将围绕体育与健康课程的要求，着重培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。在运动能力方面，学生将掌握耐久跑的基本技巧，提高自身的耐力和持久力。在健康行为方面，学生将学会正确的跑步姿势和呼吸节奏，培养良好的运动习惯。在体育品德方面，通过团队合作和小组比赛，学生将培养协作精神、竞技精神和坚持不懈的品质。学情分析五年级的学生在生理和心理上具有一定的发展基础，他们对于体育活动充满热情，好动、好奇心强，具有探索精神和模仿能力。在知识与技能方面，大部分学生已经掌握了基本的跑步技巧，对于耐久跑的概念和重要性有一定的认识。然而，部分学生在跑步姿势、呼吸节奏和力量分配方面仍需提高。

在体育品德方面，学生具有强烈的集体荣誉感和竞争意识，善于在团队中发挥自己的优势，愿意为了集体的荣誉而努力。然而，部分学生在面对困难和挫折时，容易气馁和放弃，缺乏坚持不懈的精神。

针对这些情况，教师需要充分考虑学生的个体差异，因材施教。对于技术掌握较好的学生，可以适当增加难度，提高他们的运动能力。对于技术掌握较差的学生，要耐心指导，帮助他们纠正错误，逐步提高。

在教学过程中，教师要关注学生的行为习惯，培养他们遵守纪律、尊重他人、积极参与的良好习惯。通过小组合作和竞技比赛，激发学生的学习兴趣，提高他们的团队协作能力和竞技水平。教学方法与策略为了达到本节课的教学目标，我将采用多种教学方法与策略，以满足学生的学习需求和促进他们的全面发展。

1.教学方法：

（1）讲授法：在课堂的开始，我将通过讲解耐久跑的基本技巧、跑步姿势、呼吸节奏和力量分配等方面的知识，为学生提供系统的理论指导。

（2）示范法：在讲解完毕后，我将进行实地示范，让学生直观地了解正确的跑步姿势和呼吸方法。

（3）小组讨论法：在实践环节，我将引导学生进行小组讨论，分享彼此的体验和心得，从而提高他们的协作能力和沟通能力。

（4）竞技比赛法：在课程的最后阶段，我将组织学生进行小组比赛，激发他们的竞技精神和团队精神。

2.教学活动设计：

（1）热身活动：组织学生进行慢跑和拉伸运动，为耐久跑训练做好准备。

（2）基本技巧学习：通过讲解和示范，让学生掌握耐久跑的基本技巧。

（3）实践训练：让学生在规定的路线进行3-5分钟的定时耐久跑训练，提高他们的耐力和持久力。

（4）小组讨论：学生进行小组讨论，分享训练心得，互相提出建议。

（5）竞技比赛：组织学生进行小组比赛，培养他们的团队协作能力和竞技水平。

3.教学媒体和资源：

（1）PPT：制作精美的PPT，展示耐久跑的基本技巧、跑步姿势和呼吸方法等知识点。

（2）视频：播放优秀运动员的耐久跑比赛视频，让学生直观地了解高水平运动员的跑步技巧。

（3）在线工具：利用校园网或教育平台，让学生在线测试自己的耐久跑成绩，从而激发他们的竞争意识。教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解耐久跑的基本技巧、跑步姿势、呼吸节奏和力量分配等内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，激发学生思考，为课堂学习耐久跑技巧做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确本节课的教学目标和重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习耐久跑技巧的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入耐久跑学习状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的跑步技巧，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为新的耐久跑学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解耐久跑的基本技巧、跑步姿势、呼吸节奏和力量分配等知识点，结合实例帮助学生理解。

突出重点，强调难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕耐久跑技巧展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

设置3-5分钟的定时耐久跑训练，让学生在实践中体验耐久跑知识的应用，提高实践能力。

在课程结束后，对耐久跑知识点进行梳理和总结。

强调重点和难点，帮助学生形成完整的知识体系。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对耐久跑知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决练习题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。

引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与耐久跑相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合耐久跑内容，引导学生思考学科与生活的联系，培养学生的社会责任感。

鼓励学生分享学习耐久跑的心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的耐久跑内容，强调重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的耐久跑内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。知识点梳理本节课的主要知识点包括耐久跑的基本技巧、跑步姿势、呼吸节奏和力量分配等方面。以下是对这些知识点的详细梳理：

1.耐久跑基本技巧：

（1）跑步姿势：正确的跑步姿势应该是身体自然挺直，双臂弯曲成90度，前臂与地面平行，步幅适中，脚跟着地，然后滚动至脚尖。

（2）呼吸节奏：在耐久跑中，呼吸应该是深而均匀的，每两步吸气一次，每两步呼气一次，保持稳定的呼吸节奏。

（3）力量分配：在耐久跑过程中，应该注意力量分配的均匀性，避免在开始阶段过度消耗体力，保持稳定的速度和耐力。

2.跑步姿势的重要性：

正确的跑步姿势可以帮助跑步者更加高效地移动，减少受伤的风险，提高耐久力。

3.呼吸节奏的重要性：

保持稳定的呼吸节奏可以为跑步者提供足够的氧气，帮助他们保持持久的耐力。

4.力量分配的重要性：

合理的力量分配可以帮助跑步者保持稳定的速度和耐力，避免过度疲劳和受伤。

5.耐久跑的训练方法：

（1）定时跑：设置一定时间的跑步，提高学生的耐力和持久力。

（2）间歇跑：在跑步过程中设置休息时间，帮助学生适应高强度的运动。

（3）长距离慢跑：增加跑步的距离，降低跑步的速度，提高学生的耐力。

6.耐久跑的训练效果：

耐久跑训练可以提高学生的耐力和持久力，增强心肺功能，培养学生的团队合作和竞技精神。

7.耐久跑的注意事项：

在耐久跑训练过程中，学生应该注意适当的热身和拉伸，避免过度疲劳和受伤。此外，学生应该根据自己的身体状况调整跑步的速度和强度，避免过度消耗体力。重点题型整理本节课的重点题型主要围绕耐久跑的基本技巧、跑步姿势、呼吸节奏和力量分配等方面进行。以下是对这些重点题型的详细整理和补充说明：

1.题型一：耐久跑基本技巧的判断题

题目：判断以下说法是否正确。

（1）正确的跑步姿势是身体向前倾斜，双臂弯曲成90度，前臂与地面平行，步幅适中，脚跟着地，然后滚动至脚尖。（×）

（2）在耐久跑中，呼吸应该是深而均匀的，每两步吸气一次，每两步呼气一次，保持稳定的呼吸节奏。（√）

（3）在耐久跑过程中，应该注意力量分配的均匀性，避免在开始阶段过度消耗体力，保持稳定的速度和耐力。（√）

答案：（1）×（2）√（3）√

2.题型二：耐久跑基本技巧的选择题

题目：以下关于耐久跑基本技巧的说法，哪些是正确的？

A.正确的跑步姿势是身体向前倾斜

B.正确的跑步姿势是身体自然挺直

C.呼吸节奏应该是每两步吸气一次，每两步呼气一次

D.力量分配应该在开始阶段过度消耗体力

答案：B、C

3.题型三：耐久跑训练方法的应用题

题目：请根据以下情景，给出正确的耐久跑训练方法。

情景：学生小王在耐久跑训练中，发现自己的耐力不足，容易疲劳。

答案：针对小王的情况，可以采取以下训练方法：

（1）进行定时跑训练，提高小王的耐力和持久力。

（2）在训练过程中，适当增加休息时间，帮助小王适应高强度的运动。

（3）增加长距离慢跑训练，提高小王的耐力。

4.题型四：耐久跑训练效果的判断题

题目：判断以下说法是否正确。

（1）耐久跑训练可以提高学生的耐力和持久力。（√）

（2）耐久跑训练可以增强学生的肺活量。（√）

（3）耐久跑训练可以培养学生的团队合作和竞技精神。（√）

答案：（1）√（2）√（3）√

5.题型五：耐久跑注意事项的应用题

题目：请根据以下情景，给出正确的耐久跑注意事项。

情景：学生在耐久跑训练前没有进行适当的热身和拉伸，导致训练过程中受伤。

答案：针对这种情况，学生应该在耐久跑训练前进行适当的热身和拉伸，以避免过度疲劳和受伤。同时，学生应该根据自己的身体状况调整跑步的速度和强度，避免过度消耗体力。作业布置与反馈作业布置：

1.请学生根据本节课所学内容，总结耐久跑的基本技巧、跑步姿势、呼吸节奏和力量分配等方面的知识，并整理成一篇学习心得。

2.设计一份3-5分钟的定时耐久跑训练计划，包括训练目标、训练方法、训练时间和休息时间等。

3.观察并记录自己在耐久跑训练中的表现，分析存在的问题，并提出改进措施。

作业反馈：

1.对学生的学习心得进行批改和反馈，关注学生对耐久跑知识的掌握程度，指出存在的问题并给出改进建议。

2.对学生的耐久跑训练计划进行批改和反馈，检查训练计划的合理性和可行性，提出改进建议。

3.对学生在耐久跑训练中的表现进行观察和反馈，针对存在的问题给予具体的指导和建议，帮助学生提高耐久跑能力。

4.鼓励学生积极参与训练，关注学生的进步和成长，及时给予表扬和鼓励，提高学生的学习积极性和自信心。

5.针对学生的作业反馈，定期组织学生进行讨论和交流，分享彼此的经验和心得，促进学生的共同进步。反思改进措施（一）教学特色创新

1.引入多媒体资源：利用视频、图片等multimediaresources，帮助学生更好地理解耐久跑的基本技巧和训练方法。

2.增加互动环节：设计小组讨论和竞赛活动，促进学生之间的交流与合作，提高他们的运动能力和团队精神。

3.个性化教学：根据学生的个体差异，提供个性化的指导和反馈，帮助他们在耐久跑方面取得更好的进步。

（二）存在主要问题

1.教学管理：在课堂上，需要加强对学生的纪律管理，确保他们在训练中保持专注和安全。

2.教学方法：在讲解耐久跑技巧时，发现部分学生难以理解，需要采用更直观和易懂的方式进行教学。

3.教学评价：在评