体育与健康 第5章 球类运动

第五章球类运动目录第一节篮球第二节足球第三节排球第四节乒乓球第五节羽毛球第一节篮球篮球运动是在19世纪后期由美国的詹姆斯·奈史密斯发明的。最初，篮球比赛是在体育馆的两端放置一个足球和两个桃篮。在篮球运动的早期，这项运动主要由基督教青年会和大学球队进行，但很快就流行起来并传遍了美国和世界各地。多年来，篮球运动经历了许多变化和改编，包括1954年引入进攻计时钟，1979年引入三分线，以及近年使用视频回放技术进行复盘。一、认识篮球运动1895年，中国（天津）出现了第一次篮球表演，篮球运动正式传入中国。1917年，中国国家男子篮球队成立，于1936年加入国际篮球联合会。1995年，中国男子职业篮球联赛（CBA）诞生。这是我国最高等级的男子篮球比赛，发展至今已达20支球队。中国男子篮球联赛促进了中国篮球事业发展壮大，构建了可持续发展的中国篮球新生态，传承篮球文化，普及篮球教育。1998年，中国大学生篮球联赛正式举办，简称CUBA，是中国最高水平的高校间篮球联赛。2014年，中国篮协将女子篮球甲级联赛与乙级联赛合并成为WCBA联赛。具有中国特色的多种联赛提升了中国篮球的国际竞争力，使中国的篮球人口数量不断增加，将中国篮球事业不断推上新台阶，增加了民族自信，为建设体育强国和健康中国贡献了力量。一、认识篮球运动中国篮球运动发展篮球运动包含着平等精神。在运动中，其他社会因素对人的影响可以降低到最低水平。合作与竞争的关系伴随着篮球运动的全过程。篮球规则作为一个基本的规范，是每个参与者所必须遵守的准则。一、认识篮球运动篮球运动文化内涵篮球运动自问世起,以其独特的娱乐性、可观赏性、竞争性、健身性，得以广泛开展，传播迅速，通过篮球运动可以促进身心的全面发展，培养运动能力和良好的社会适应能力，增进身心健康。篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。篮球运动不仅是技术与身体的对抗，也是意志与智慧的较量。篮球运动对培养集体主义精神有积极作用。篮球运动的价值行进间直线运球直线运球是最基本的技术之一，是掌握其他运球技术的关键。二、篮球运动基本技术运球体前变向运球体前变向换手运球是运球队员突然改变运球方向，用以突破防守的一种运球方法。运球急停急起运球急停急起指运球时利用速度的突然变化，以摆脱防守的一种方法。1.行进间双手胸前传接球是一种最基本、最常用的行进间传球方法，特点是传球迅速有力，可在不同方向、不同距离中使用，常与快速推进组织战术、快攻、突破等结合运用。二、篮球运动基本技术传接球2.原地单手肩上传球单手肩上传球力量大、飞行速度快，常用于中、远距离传球。3.体侧传球体侧传球是一种隐蔽的传球方法，通常由外围队员传给内线队员。1.原地跳起单手肩上投篮俗称跳投，是比赛应用最多的一种投篮方式。它具有突然、出手点高、不易防守的优点。二、篮球运动基本技术投篮2.行进间单手低手投篮俗称“三步上篮，是向篮下突破时运用较广的一种投篮方法。它具有超越对手快、伸展距离长、投篮命中率高等优点。可根据情况选择正手或反手。1.运球与投篮组合运球接横向撤步投篮是篮球运动中比较常见的闪开防守队员，获取空间投篮的简易方法。动作要领：以右手运球为例，右手大力运球的同时左脚迅速向左后迈一小步，蹬地直接横撤步收球投篮。二、篮球运动基本技术组合动作技术2.运球与突破组合交叉步持球突破是篮球运动中非常常见的一种技术动作，它通过交叉脚步和持球技巧的结合，能够快速地突破过人。动作要领：以左脚为中枢脚为例，先用假动作使防守队员重心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以做投篮假动作后持球突破。1.防守移动步法滑步是运动员在防守时移动的主要步法。常用的滑步包括侧滑步、前滑步和后滑步。二、篮球运动基本技术防守技术2.防守有球队员防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手的突破，防止对方突破自己的防守，然后封堵对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。3.防守无球队员防守无球队员主要是为了不让或者少让对手在有效的攻击区内接球；即使对手勉强接到球后，也能使他处于不利的位置。1.传切配合传切配合是指持球队员利用传球和切入技术超越防守队员，并接到同伴的回传球进行投篮的一种配合，常于对方采用扩大盯人或扩大联防战术时运用。三、篮球运动基本战术进攻战术基本配合2.突分配合突分配合是指持球队员突破防守后，遇到对方补防或协防时，及时将球传给位置更好的同伴进行攻击的一种配合方法，常于对方采用紧逼防守或区域联防时运用。3.掩护配合掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，利用合理的身体技术动作挡住同伴的防守者移动路线，帮助同伴摆脱防守，获得投篮或组织进攻的机会，常于对方采用人盯人紧逼防守时运用。1.协防防守队员要建立默契、紧密协作，可用语言大声提示。协防队员：内侧脚位于球路中点位置，伸开双臂做出防守动作，双臂分别朝向两进攻队员，保持能同时观察到两名进攻队员。防守持球者的队员：靠近中点内侧脚的手用来防守对方投篮，靠近底线和边线的手用来防守对方运球，当进攻方传球的一瞬间，就要及时移动到协防位置。三、篮球运动基本战术防守战术基本配合2.补防补防配合是指当防守队员被对手突破或出现漏防时，邻近的同伴果断放弃自己的防守对象，及时快速补防进攻队员的方法。3.人盯人防守盯人防守的原则是：“以人为主，人球兼顾”，以控球为主，注重整体、进攻、伸缩性、针对性。人盯人防守时要有很强的合作意识，要团结一致，要相互配合，要快速反应，要积极地抢占有利的位置，争取在气势上取得优势，在防守无球球员时，应注意避免或减少对方的接球，尤其要注意防止对方在危险的范围内接球，做好补防和断球的准备。三、篮球运动基本战术防守战术基本配合4.区域联防区域联防就是每个防守队员分工负责一定的区域，每个区域又互相协同地连合成为一个整体的防守战术。区域联防要以球为主，随球移动，为积极抢断球作准备。离球近的队员，要积极移动选位，切断持球队员向内传球的路线。若球传给内线队员时，要协同形成夹围的局面，并积极主动抢球、打球，以破坏对方的进攻。1.场地规格球场比赛区尺寸，28米x15米（不含线宽），天花板或最低障碍不小于7米。四、篮球运动简易规则和赛事组织篮球运动简易规则2.比赛通则比赛时间、比分相等和决胜期：比赛应由4节组成，每节10分钟，在第1节和第2节（上半时）之间，第3节和第4节（下半时）之间，以及每一决胜期之前，应有2分钟的比赛休息期间；两个半时之间的比赛休息期间应是15分钟；如果在第4节比赛结束时比分相等，比赛有必要再继续若干个5分钟的决胜期来打破平局。球的状态：球可以是活球或死球。活球的状态为①跳球中，球离开主裁判员抛球的手时；②罚球中，罚球队员可处理球时；③掷球入界中，掷球入界队员可处理球时。死球的状态为①任何投篮或罚球中篮时；②活球中，裁判员鸣哨时。2.比赛通则如何打球：在比赛中，球只能用手来打，并且球可向任何方向传、投、拍、滚或运。队员不能抱球跑、用拳击球、故意踢球或用腿的任何部分阻挡球，否则即是违例。然而，球意外地接触到腿的任何部分，或腿的任何部分意外地触及球，不是违例。球中篮和得分值：当活球从上方进入球篮并保持在球篮中或完全地穿过球篮是球中篮。一次罚球投中篮计1分；从2分投篮区域投中篮计2分；从3分投篮区域投中篮计3分。替换：当球成死球，比赛计时钟停止，以及裁判员已结束了与记录台的联系时；（对于双方队）在最后一次罚球成功后，球成为死球时。只有替补队员有权请求替换。他（不是主教练或第一助理教练）应到记录台清楚地要求替换，用双手做出常规替换手势或者坐在替换的椅子上。他必须立即做好比赛的准备。四、篮球运动简易规则和赛事组织篮球运动简易规则3.违例与犯规违例：违例指非直接针对对方球员而做的违反条例规则的事，一般会判给对方发界外球。违例行为一般有：限制区3秒违例，防守5秒违例，带球8秒违例，进攻24秒违例等。队员出界：当队员身体的任何部分接触界线上方、界线上或界线外的任何物体时，即是队员出界。球出界：当球触及了在界外的人员、界线上方、界线上或界线外的地面或任何物体、篮板支撑架、篮板背面或比赛场地上方的任何物体时是球出界。四、篮球运动简易规则和赛事组织篮球运动简易规则3.违例与犯规犯规：犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触或违反体育运动精神的举止。圆柱体原则：是指篮球运动中判断球员接触时是否犯规的一种规则。圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体的空间。它包括该队员上面的空间，防守队员不可以进入一名持球进攻队员的圆柱体并在进攻队员在他的圆柱体内试图做一个正常的篮球动作时造成非法身体接触。正常的篮球动作包括开始运球、旋转、投篮或传球。侵人犯规：攻守双方队员发生的非法身体接触的犯规。队员不应通过伸展手、臂、肘、肩、髋、腿、膝、脚或将身体弯曲成“不正常的姿势”（超出他的圆柱体）去拉、阻挡、推、撞、绊对方队员；也不得放纵任何粗野或猛烈的动作去这样做。四、篮球运动简易规则和赛事组织篮球运动简易规则体育竞赛中常见的竞赛组织形式有循环制、淘汰制和混合制。以4个企业参加篮球单循环赛为例，对阵表如下：轮次场次一场次二第一轮1-42-3第二轮1-24-3第三轮1-32-4四、篮球运动简易规则和赛事组织篮球赛事组织篮球想一想经常参与篮球运动和比赛对我们有哪些积极作用？如何更好地在防守情境下提升投篮命中率或上篮稳定性？用一用你所在的院系（年级）一共有5个班级，请身为学生会体育部部长的你组织一次院系（年级）的篮球联赛（单循环），请列出对阵表。第二节足球足球是世界上最受欢迎的体育项目，拥有全世界最多的球迷，有“世界第一运动”之称，现代足球起源于英国，1848年足球第一个文字规则《剑桥规则》出版，当时是剑桥和牛津之间简单制定了一些规则，其中每个球队11个人参加比赛，同时这个人数也被延续到现在，其他诸多规则也随着时代的进步在不断改进，发展为现在的足球规则。1863年10月，11个俱乐部代表聚集制定足球规则，这一天也被大家认为是现代足球的生日。一、认识足球运动足球运动，最早的起源在中国。在春秋战国时期，就出现了“蹴鞠”或名“塌鞠”，最早的说法见《战国策·齐策》：“临富甚福而实...塌鞠。”在1994年之前，中国国内的足球队均为专业队，大多数由各地足球协会管理，1994年，第一届职业化的甲A联赛开始，职业化的甲A联赛、甲B联赛一共进行了10年，2003年赛季结束后，改制为中国足球超级联赛和中国足球甲级联赛。一、认识足球运动中国足球运动发展足球运动具有广泛的民众性质，现代足球的发展，打破了地域环境与人为壁垒造成的世界体育文化交会的屏障，促使世界体育文化呈现出一种多元互补、融合发展态势。足球可以说是魅力无穷，而足球文化也是博大精深。它是团队作战，有着丰富的战术、默契的配合、行云流水的突破。有着广阔的视野，对队友的信任，对局势的把控，知己知彼，排兵布阵。可谓变幻无穷、奇妙无比，可以从中获得美的享受，队员可以锻炼大局观和团队协作精神。一、认识足球运动足球运动的文化内涵足球运动是一项全身性、综合性的集体运动项目，具有很高的健身价值，经常参加足球运动锻炼身体，使新陈代谢加强，身体成分得到改善，能够保证身体各系统正常运转，促进身体健康。足球比赛对运动员的感知觉、观察力、记忆力、想象力、思维能力和创造力都有较高的要求。经常参与足球运动，有助于加强合作意识，培养团队精神。足球运动的价值也许你是一名新球迷，也许你有几年看球历史了，但你是否真的会欣赏足球比赛？今天我们就聊聊如何欣赏足球比赛。（1）首先要弄懂比赛规则。（2）赛前了解比赛双方的技术风格会使观球的乐趣更大。（3）了解对阵双方的球星情况。（4）赛前感受现场氛围去球场看比赛，最好能提前进场，先感觉一下那种场面、气氛，那是一种绝妙的享受。一、认识足球运动足球运动观赏与评价欣赏足球比赛，观看比赛的精彩场面固然是一种奇妙的享受，而赛后如能融入自己的观点去品味、评论它，却同样能使你陶醉其中不能自拔。一场激烈、精彩的比赛结束后，对成、败双方得失的因果关系作出你自己的判断，对双方技战术特点谈谈自己的看法，那会使你观察的档次提高。可以尝试通过赛前、赛中、赛后三个阶段进行评价。赛前，展望双方的获胜前景；赛中，细心观察双方的水平发挥；赛后，大胆预测双方下一轮的比赛情况。不要把自己对足球的热情局限在球场上一时的宣泄，不防把它的内涵引申出来，赛后和你的家人、朋友甚至是素不相识的人谈谈感受，既可是人生大角度的，也可是局部细微之处的感触。再注意赛后网络、报刊的评论文章，逐步提高自己的分析、观摩水平。一、认识足球运动足球运动观赏与评价1.脚背内侧运球脚内侧运球特点是运球速度慢，易于控球，适用于掩护性运球。二、足球运动基本技术运球2.脚背外侧运球脚背外侧运球的特点是具有较强的灵活性和可变性，易于控制运球方向和提高运球速度。在快速运球前进和需要向侧方运球时可使用脚背外侧运球。1.脚背外侧停地滚球脚外侧停地滚球是比赛中常用的停球动作，根据队友传球的角度和力度，迅速做出反应，用脚外侧停住地滚球。二、足球运动基本技术接球2.挺胸式胸部停球挺胸式胸部停球是一项重要的足球技术，在比赛过程当中，对于快速停球和护球都有着很大帮助。1.脚背正面踢地滚球正脚背踢球是比赛中运用最多的一种踢球技术方法，在实战中具体应用在射门、给同伴传球和后场解围。二、足球运动基本技术踢球2.脚背正面踢凌空球脚背正面踢凌空球威力大，是足球比赛中破门得分的有效手段。1.前额正面顶球前额正面顶球的特点是触球部位平坦，发力顺畅，易于控制出球方向，出球平稳、有力。二、足球运动基本技术头顶球与掷界外球2.掷界外球用于恢复比赛，还可为进攻创造有利条件。尤其是在前场30米内掷界外球，将球直接掷入门前，可以给对方造成很大威胁。1.正面跨步抢球对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截，抢截出脚动作要果断有力，准确把握抢截的时机。二、足球运动基本技术抢截球2.侧面合理冲撞抢球与对方带球队员平行跑动时可采用这种抢球方法，注意上抢前选择合适身体位置和时机。1.接球—运球—过人—射门球员顺利接球后在运球的基础上根据战术需要以及对手的防守位置和重心变化情况，利用速度、方向或动作变化，获得时间和空间位置上的优势，进而选择正确动作射门。动作要领：接球注意用身体的合理部位把来球停接在自己的控制范围内，以便能更好地衔接运球。运球时根据对手情况，利用速度和方向的变化，获得射门的空间，射门时要冷静、机智、果断，动作快速、准确有力，并能随机应变。二、足球运动基本技术组合动作技术2.直插—接球—射门不断的穿插跑动可以简单有效打乱对方的防守体系，突然间的直插接球可以迅速打穿对方的后防线，为射门得分创造极好机会。动作要领：穿插跑动要求时刻保持着强烈的跑位意识，不但是在要球的时候积极跑位，即使传出球之后，也要积极的跑位，为队员提供接应。注意跑动—传球时机的把握，不要越位，由于成功的直插球通常非常有威胁性，可能进攻球员接到球后就已经在门前了，这个时候建议根据守门员站位选择脚弓推射。三、足球运动基本战术随着足球运动战术的发展，比赛阵型不断演变，目前主要采用的有“4-3-3”“4-4-2”“3-4-3”等阵型。常见阵型4-3-3阵型4-4-2阵型3-4-3阵型1.局部进攻战术：常采用的二攻一的战术有直传斜插二过一、斜传直插二过一、碰墙式二过一等。2.整体进攻战术：（1）边路进攻：在对方半场两侧，主要通过边锋和交叉到边上的中锋与插上的前卫、后卫突破对方防线，达到外围传中、下底传中、切底迂回传中的目的。（2）中路进攻：在对方半场中间地带，主要通过中锋和内切的边锋或或插上的前卫突破对方的防线，以及在半场中路作长传冲吊，利用两边包抄射门。三、足球运动基本战术进攻战术1.个人防守战术（1）选位与盯人：在后场防守时，应选位于对方与本方球门中心构成的直线上，并要紧逼有球或无球队员。（2）保护与补位：要及时互相弥补防守位置上出现的漏洞。2.整体防守战术主要有盯人防守、区域防守、混合防守和制造越位战术。目前常采用混合防守（是盯人和区域防守的结合），一般采用3个后卫盯人，拖后卫负责补位，前卫和前锋区域盯人的分工方法。三、足球运动基本战术防守战术标准足球场（长不大于110米，不小于100米；宽不大于75米，不小于64米）。每场比赛场上共有两队，每队11名队员。球员通过合法地支配、控制皮球，将皮球送入对方球门得分。得分多的球队获得比赛胜利。若出现平局，可以通过加时赛、点球大战等方式决出最后的胜者。四、足球运动简易规则和赛事组织足球场地规格球员人数：每支球队一次最多可以派出11名球员，包括一名守门员。不足7人不得开赛或继续比赛。队员因伤或其他原因可在场上死球时替换。比赛时长：比赛常规时间为90分钟，分上、下两个半场，每个半场45分钟，中场休息15分钟，每半场损失的时间，由裁判员斟酌补足。换人：每场比赛每支球队可以更换五名队员，但必须在三次内完成。任意球：分为直接任意球和间接任意球。针对不同的犯规，主裁判会做出相应的手势，以确定任意球的种类。两种任意球的主要区别是只有直接任意球才能破门得分，间接任意球在开出后必须接触第二名队员。角球：是一种特殊的直接任意球，主罚位置在足球场四角的角球弧内。当防守队员将球碰出底线后，主裁判就会判罚角球。掷界外球：当球出界时，最后没有触球的球队获得掷界外球，球员将球掷回场地。得分：当整个球越过球门柱之间和横梁下方的球门线时，球队得分。四、足球运动简易规则和赛事组织足球比赛通则主裁判是唯一的权威，所有球员都需要服从主裁判的判罚。在一场比赛中，球员得到两张黄牌后会自动得到一张红牌（俗称“两黄变一红”），他们与直接得到红牌（俗称“直红”）的球员都会被罚出场外。犯规：球员可能因犯规而受到处罚，例如绊倒、推搡或抱住对手。对犯规的处罚包括任意球、点球或黄牌或红牌。越位：如果一名球员比球和倒数第二名防守队员更接近对方球门，则该球员被视为越位。四、足球运动简易规则和赛事组织足球比赛通则以4个企业参加足球双循环赛为例，对阵表如下：轮次场次一（主队在前）场次二（主队在前）第一轮1-23-4第二轮3-14-2第三轮1-42-3第四轮4-13-2第五轮2-14-3第六轮1-32-4四、足球运动简易规则和赛事组织足球赛事组织足球想一想在一场足球比赛中，足球的基本技术与战术部署，哪项更重要？两者的关系是什么呢？足球运动的专项体能可以从哪些方面来发展？用一用假设你某某有限公司的年轻技术骨干，公司下属共有6家子公司，公司领导请你组织一次足球赛，要求赛制是主客场制（双循环），请你列出赛事对阵表。和朋友或家人现场观看一场职业足球比赛，试着从不同角度欣赏或评析比赛。第三节排球在20世纪初排球运动首先在北美洲快速发展，进而传播到亚洲以及欧洲。当时人们觉得篮球运动太过于激烈，很容易导致运动员受伤。但是像网球这样的运动又显得太过于休闲，因此就希望能够将两种不同的运动进行结合，既可以在室内玩耍，同时也具备网球的特点。最早的排球比赛赛场上，每队总共有16人，总共是站成4排，每排有4名队员。因此队形上来看也算得上是名副其实“排球”。然而随着该项运动技战术水平的不断发展，世界各国也被参赛人数和赛制进行不断的改良。从早期的16人逐渐改变为12人比赛，再到最后也就是50年代中期才改为6人制，并且场地相比开始之初也是大幅度缩小。一、认识排球运动提起中国排球运动发展史，最早可以追溯到20世纪初。从那时排球几乎同一时间从欧美引入到中国、印度、日本以及南亚等亚洲国家，排球像一颗颗火种传播到了亚洲各国广袤的大地上。1949年新中国成立以后全民体育运动开始兴起，60年代中国正式组建国家排球队。中国发明对丰富和发展世界排球战术体系可谓功不可没，以“快速多变”为核心的快球、平拉开、前飞、背飞、拉三、拉四等快攻技术，以及由此衍生出的在快攻掩护战术综合运用，都被烙上了中国发明首创的鲜明印迹。一、认识排球运动中国排球运动发展排球运动从诞生至今的发展局势离不开传承性这个特点，虽然它在一开始出现时就具备独立性，但排球文化也随着社会经济和制度的变更而不断去旧迎新，不断传承精华，它从小众走向国际，从男排延伸到女排，这都是排球文化积淀和传承的过程。一、认识排球球运动排球运动的文化内涵排球运动的价值主要体现在以下5个方面：全面提高青少年身体素质；促进青少年运动技能形成；提高青少年运动参与性，养成阳光健康生活方式；增强青少年社会适应性；培养青少年健康心理品质。而这些价值基本与《体育与健康课程》的目标相吻合。因此排球也是青少年最合适参与的体育运动之一。排球运动的价值1.欣赏排球比赛排球相对要宁静、柔和许多，这份宁静和柔和也激活了体育运动中不同于足球、篮球的另一种味道。因其运动强度适中、简便易行等特点，在全球范围内也仍然具有广泛的群众运动基础。体育比赛中，技术是完成战术配合的基础，而战术的不断演变和发展又对技术提出了更高的要求。观众主要是对运动员和运动队高超技术和战术的欣赏。不仅要注意运动员完成技术动作的情况，更应当欣赏运动员是如何利用自身的有利条件形成独特的技术特点的。现代排球战术，已在不断变化、发展。比赛双方根据赛场情况变化，正确分配力量和采取合理行动，充分发挥自己的优势，限制对方的特长，以此达到取得比赛胜利的竞赛艺术。一、认识排球运动排球运动观赏与评价2.评价排球比赛评价一场排球比赛可以从以下几个方面入手。技术水平：评价球员的技术水平，如发球、传球、扣球、拦网等。战术策略：评价球队的战术策略是否合理，是否能够有效地发挥球员的优势。团队协作：评价球队的团队协作能力，是否能够有效地配合，协同作战。精神状态：评价球队的精神状态，是否充满斗志，是否能够在关键时刻保持冷静。比赛结果：评价比赛的结果，是否符合预期，是否有意外惊喜或失落。总的来说，评价一场排球比赛需要全面考虑多个方面，不能只关注一个方面。同时，也要注意比赛的背景和环境，如比赛的级别、对手的实力等，这些因素都会对比赛结果产生影响。一、认识排球运动排球运动观赏与评价1.正面上手传球正面上手传球是掌握和运用其他排球传球技术的基础。二、排球运动基本技术传球2.背传球排球运动传球的一种。是将球由体前传向身体背后的技术。1.正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。二、排球运动基本技术垫球2.体侧垫球当来球方向在身体两侧时，双臂通过调整高度和角度完成击球动作，它是游戏比赛中非常常见的技术动作之一。二、排球运动基本技术发球1.正面下手发球2.上手飘球发上手飘球时,由于击球的作用力通过球体重心,使球不旋转并带有飘晃的飞行，因此对方难以判断,容易产生错觉,造成接球困难。二、排球运动基本技术扣球扣球是将高于球网上沿的球击入对方区域的一种击球方法,是进攻中有效的得分手段,包括正面扣球、快扣球、后排扣球、勾手扣球、调整扣球等。二、排球运动基本技术拦网拦网是防守的第一道防线,是阻挡和削弱对方进攻的有效手段,同时拦网又带有强烈的攻击性,是由防守转入进攻最快、最直接的技术。拦网分为单人拦网和集体拦网,集体拦网以单人拦网为基础,2~3人保持适当距离,同时伸出手,形成完整的拦网配合。进攻战术是在接起对方发过来扣过来拦过来，或传垫过来的球后，全队所采取有目的有组织的进攻配合，包括“中一二”进攻战术“边一二”进攻战术等。“中一二”进攻战术是后排队员，接球后传给3号位的二传队员，再由二传队员传给2号和4号位队员进攻的一种战术，采用该战术时，队员间易于接应，便于组织进攻。“边一二”进攻战术是后排队员把球垫到2号位，再由2号位队员传球，给3号位或4号位队员进行进攻的一种战术，该战术适用于具有一定技术和配合的队伍。三、排球运动基本战术进攻战术“中一二”进攻战术“边一二”进攻战术排球的防守战术是组织进攻或反攻的基础，包括接发球的防守战术，接扣球的防守战术，接拦回球的防守战术，接传垫球的防守战术。本教材重点介绍接发球防守战术。接发球防守战术:接发球阵型可以分为5人接发球，4人接发球，3人接发球等，其中采用最多的是5人接发球。初级水平的球队较多采用5人接发球阵型，指除1名二传站在网前或从后排插上准备二传不接发球外，其他5名队员都承担接球任务，组织进攻比较方便。三、排球运动基本战术防守战术四二配备采用4名进攻队员（2名主攻队员，2名副攻队员）和两名二传队员的配置，保证每一轮次都有一名二传队员和两名进攻队员，便于组织进攻，是使用较多的配备。三、排球运动基本战术阵容配备是根据对方阵型本队的优势和本队战术安排等对出场队员、位置分工进行的一种配备，常用的是四二配备、五一配备。五一配备采用一名二传队员，5名进攻队员的配置，其中一人为接应二传，是在二传队员来不及传球时承担传球任务，适用于水平较高的队伍。阵容配备排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛区是长18米、宽9米的长方形场地，分为左右两个场区，中线在网下，距离中线3米分别有一条进攻线；成年男子比赛网高2.43米，女子比赛网高2.24米。标志杆是由玻璃纤维或类似材料制成，长1.8米，直径为10厘米，分别设置在标志带外沿球网的不同两侧。四、排球运动简易规则和赛事组织排球运动简易规则2.比赛通则排球比赛采用5局3胜每球得分制。前4局比赛，先获得25分并领先对手2分则为胜一局；第5局比赛，先获得15分并领先对手2分为获胜。每队6名队员，有1名自由人可以在后排进行任意替换。每队击球数不可超过3次。扣球和拦网时要注意身体任何部位都不可触网。比赛由发球开始，发球队员击球使其从网上飞至对方场区，比赛由此连续进行，直至球落地、出界或某一队不能合法地将球击回对方场区。3.犯规与违例排球比赛中的犯规行为有发球犯规、发球击球后的犯规、位置错误、击球时犯规、持球犯规、四次击球犯规、借助击球犯规、球网附近的犯规、拦网犯规、后排队员进攻性击球犯规等。四、排球运动简易规则和赛事组织排球运动简易规则以8个企业参加排球小组单循环、分组淘汰（混合制）赛为例，对阵表如下：四、排球运动简易规则和赛事组织排球排球赛事组织排球想一想排球发球是一项独自操作、无需配合的重要得分手段，请思考，如何能更好地提升发球的质量和得分机会？如何认识“自由人”在排球比赛中的作用？用一用假设你是某县区的体育骨干，某县区总工会要组织一次排球比赛，有16支参赛队伍，工会领导请你组织一次排球赛，要求赛制是四个小组单循环，前两名出线，交叉淘汰，请你列出赛事对阵表。第四节乒乓球乒乓球运动是一项历史悠久且深受人们喜爱的体育运动。19世纪末起源于英国,最早叫“TableTennis”(桌上网球)。当时的欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书为球网,羊皮纸当球拍,在餐桌上打来打去,这便成了乒乓球运动。1926年12月,在英国伦敦举行了第一届欧洲乒乓球锦标赛。乒乓球比赛项目于1988年首次成为夏季奥林匹克运动会的正式比赛项目。奥运会乒乓球赛、世界乒乓球锦标赛、世界杯乒乓球比赛是国际乒坛三大赛事。一、认识乒乓球运动20世纪初,乒乓球运动传入中国;1935年,中华全国乒乓球协会成立。新中国成立后,我国的乒乓球运动得到了飞速发展。1959年,中国运动员容国团在第25届世界乒乓球锦标赛男单比赛中为中国夺得了有史以来第一个乒乓球男子单打世界冠军。在1965年第28届世锦赛中,中国队夺得5个冠军。一、认识乒乓球运动中国乒乓球运动发展

“乒乓外交”是指1971年中国邀请美国乒乓球国家队访华事件。1971年4月10日,美国乒乓球代表团和一小批美国新闻记者抵达北京,成为自1949年以来第一批获准进入中国境内的美国人。此举对中美关系的突破产生了影响,被誉为“小球推动大球”。中美两国乒乓球国家队的友好往来,推动了中美两国关系正常化的进程。一、认识乒乓球运动乒乓外交乒乓球运动文化内涵的核心内容是勇气、智慧、技巧和文明。乒乓球运动是一项胆力、决心和勇敢三者缺一不可的运动,无论是在训练中还是在比赛中,都要有勇气去挑战自我。智慧是乒乓球运动文化的另一重要内涵,只有运用智慧,慧眼识球,才能在比赛中取得胜利。技巧也是乒乓球运动文化重要的内涵。当然,乒乓球更是一项文明的运动,需要参与者尊重对手、遵守规则、保持礼貌。一、认识乒乓球运动乒乓球运动的文化内涵乒乓球运动欣赏与评价欣赏与评价乒乓球比赛需要用心去感受其无限的魅力。球员们的快速反应、精确控制和灵动身法都让乒乓球比赛极具观赏性。同时,还要关注比赛中的技战术运用。球员们在关键时刻调整节奏、改变打法,以及队友之间的默契配合等都让乒乓球比赛更加精彩。此外,还要关注比赛的氛围和礼仪。球员们遵守规则、尊重对手,以及胜不骄、败不馁的精神风貌,都是乒乓球比赛中观赏与评价的亮点。直拍握法横拍握法二、乒乓球运动基本技术握拍主要有直拍握拍法和横拍握拍法两种。可根据个人的兴趣爱好、身体条件,选择一种适合的握拍方法。握拍发球的种类很多,按照发球方位,可分为正手发球和反手发球;按照发球的性质,可分为速度类、落点类、单一旋转类和混合旋转类发球。二、乒乓球运动基本技术发球正手发左侧上旋或下旋球反手发右侧上旋或下旋球接发球技术也是乒乓球最基本的技术之一,常见的接发球包括推挡、攻球、弧圈球、搓球等。二、乒乓球运动基本技术接发球1.推挡推挡技术的特点是站位近、动作小、速度快、变化多,是直拍快攻打法的一项重要的基本技术,主要包括平挡、快推、加力推、减力挡、推挤、推下旋等。二、乒乓球运动基本技术接发球2.正手攻球正手攻球具有力量大、速度快等特点,是比赛中争取主动、克敌制胜的重要手段。二、乒乓球运动基本技术接发球3.弧圈球弧圈球包括前伸弧圈球、高吊弧圈球、侧弧圈球,是一种上旋力非常强的进攻技术。与攻球相比,它在对付强烈下旋球及低于网的来球时更加稳健。二、乒乓球运动基本技术接发球4.搓球搓球技术可以分为正手搓球、反手搓球、快搓、慢搓、转与不转搓球、侧旋搓球。通常比赛中用搓转与不转为拉弧圈球创造进攻机会。搓球站位近，动作小,回球多在台内,具有稳健、变化多的特点。正手搓球反手搓球二、乒乓球运动基本技术基本步法步法移动是乒乓球运动员做击球动作时的基本环节之一。移动步法的主要作用是通过移动找到合理的击球位置,以提高击球动作的准确性。常用的步法有单步(用于台内短球)、跨步、跳步(小碎步)、并步、交叉步等。交叉步跨步三、乒乓球运动基本战术发球抢攻战术正手发转与不转球后抢攻正手发高、低抛左侧上、下旋球后抢攻反手发右侧上、下旋球后抢攻接发球抢攻战术对方发至右半台的来球呈上旋或弱旋,且弧线较高时,以正手攻球直接攻击。对方发右路或中路的出台长球呈下旋时,可直接采用正手拉攻或弧圈球回击。搓攻战术搓拉结合落点变化伺机抢攻搓转与不转球,伺机抢攻搓对方反手位大角,再变直线伺机抢攻对攻战术攻击对手两个大角压对手中路或正手后抢攻四、乒乓球运动简易规则国际大赛单人项目是采取7局4胜制,团体项目采取5局3胜制。每局比赛采取11分制,即先得满11分的球员胜;10平后,净胜2分者获胜。赛前通过挑边器来决定发球、接发球和场地。一方运动员无论是选择了先发球还是先接发球,或者选择场地后,另一方运动员都应有另一个选择的权利。发球员须将球垂直向上抛起,不能让球产生旋转,并使球在离开手掌之后的上升高度不少于16厘米,当球下落时,发球球员才可击球。球必须首先触及本方台区弹跳一次,再触及接发球员的台区方可算合法发球。对手发球或还击后,本方也必须使球越过或绕过球网装置,再触及对手台区才算合法还击。比赛中发球权每2分交替一次,当比分出现10∶10的情况时,每得1分交换1次球权,一场比赛打到决胜局时,任何一方获得5分之后,双方运动员须交换场地后继续比赛。乒乓球想一想乒乓球发球和接发球技术都和乒乓球的旋转关系密切。请思考，在乒乓球比赛中，如何应对不同的旋转？如何提升乒乓球击球落点的稳定性？用一用请利用网络平台欣赏中国国家乒乓球队在2024年巴黎奥运会中的精彩表现。尝试从不同的角度，比如技战术使用、团队配合、教练指挥等分析比赛情况。第五节羽毛球羽毛球运动起源于19世纪中叶,是一项隔着球网,使用长柄网状球拍拍击用软木和羽毛制成的球的一项运动。羽毛球运动技巧性强、攻防转换快,且具有竞争性、对抗性等特点,广受欢迎。1893年,英国成立第一个羽毛球协会。1899年,第一届全英羽毛球锦标赛举办。1934年,国际羽毛球联合会成立。1978年,世界羽毛球联合会成立。1981年,国际羽毛球联合会与世界羽毛球联合会正式宣布联合,联合后仍叫国际羽毛球联合会。2006年,国际羽毛球联合会改名为羽毛球世界联合会。一、认识羽毛球运动首届全英羽毛球锦标赛早期羽毛球运动羽毛球运动在第一次世界大战后传入中国,最初在上海、广州、青岛等沿海城市的教会青年会和学校出现。新中国成立后,羽毛球运动得到了蓬勃发展。1956年,在天津举办了第一次全国羽毛球比赛。1958年9月11日,中国羽毛球协会在武汉成立。1981年,中国选手在美国举办的第一届世界运动会的羽毛球比赛中夺得了男单、女