贵州师范大学体育与健康课程教案

贵州师范大学体育与健康课程教案

班级：日期：年月日人数：教师:

教学1、复习二十四式太极拳第一至六个动作教学1、通过本次课的学习使大部分学生能熟练

内容2、学习二十四式太极拳第七至十二个动任务掌握二十四式太极拳一至六个动作，并在

作此基础上，初步掌握本次课所学新技术动

作。

3、身体素质练习2、发展学生身体素质，提高学生的运动能

力。

3、培养学生坚毅不拔和集体协作的良好品

质。

课的次时备

教学内容教学方法

部分数间注

・、集合队伍、师生问好、清点人数、检查

服装；培养

二、宣布本次课的教学内容；学生

开始*对民

部分三、简要回顾上次课所学内容，并提出本族体

次课的重点。组织形式：育的

1、成两列横队站立（密集队形）17喜爱

四、安排见习生的活动内容：并为

观看教学、协助教师做些辅助工作。要求：其终

1、集合做到快、齐、静。身体

2、精力集中，势气旺盛。育打

3、使学生位于背光、背风、避干扰下良

的示范面。好基

础

准备1、听数起跑练习队形：x、

部分将所有学生手牵手围城一个圈，并一次

1O

至4报数，教师随意报出1至4中任意一

数，学生听到和自己所报数相同时，即迅

速起跑，绕圈逆时针跑一圈后回到自己的培养

位子，如在途中被后面同学超过，则做收学生

腹跳五个。的团

队意

识和

组织队形如图：118吃苦

O耐劳

要求：的意

1、必须在圈外逆时针跑，不得从人缝志品

中穿过。质

2、徒手操（4x8拍）

1）扩胸运动2）振臂运动

3）肩绕环运动4）体转运动）组织形式：

5）体前后屈运动6）膝关节运动两列横队（成体操队形）

7）小关节运动8）踢腿运动

要求：动作规范，发力充分，有节奏、

有幅度，达到完全热身的效果。

3、专项准备活动；

腿部练习：压、踢腿

肩部练习：压肩、单、双臂绕环组织形式：

腰部练习：前俯腰、甩腰两列横队（成体操队形）

组织教法：教师讲解示范，学生跟着模

仿练习。

要求：动作幅度逐渐加大

一、复习太极拳第一至第六个动作队形：（成体操队形）

1、起式

2、左右野马分鬃

3、白鹤亮翅

基本4、左右搂膝拗步▲

部分5、手挥琵琶要求：组织学生进行练习（集体练习），

6、倒卷肱教师在这一过程中对主要的动作错误

进行纠正并再次示范正确动作

二、学习太极拳第七至第十二个动作

7、左揽雀尾组织队形同上

教法：

动作做法：捌：身体微向右转，左脚收

1、教师讲解动作的做法以及在实际

回右脚内侧，脚尖点地成丁步，同时两手中的攻防和健身意义。

成抱球状，左脚向前上步，脚跟先地，2、教师示范动作，完整示范和分解

重心前移，右脚以脚掌为轴脚跟向后蹬转―，示范相结合。

左手向前搠出，掌心向内与胸同高，右手3、组织学生练习，集体练习和分解

落至右馥关节外侧。练习相结合。

4、纠正错误动作，集中纠正和个别

捋：身体微向左转，左手向左斜上方轻轻纠正相结合。

提起，左手掌心向下，右手掌心向上，身练习方法：

体右转，重心后移，两手向下向后摆起，1、成两路纵队学习左揽雀尾的分解

右手自然折回，左手小臂内旋，右手指根动作

落于左臂的腕关节处，身体左转，重心前2、成两路纵队学习左揽雀尾的完整

移，成左弓步。动作

3、学生个人之间交流练习，逐渐加

挤：两手分开，掌心向下与肩同宽，

深对动作的领会能力。

重心后移，左脚脚尖翘起，同时两手

4、集体练习

向下落至腹前，重心前移成左弓步，

5、一路练习，一路观摩，相互交换，

两手向前向上弧形推出到胸的高度

并给对方提出优缺点。

之后，向前平推与肩同宽，目视前方。

要求：身体重心移动变换要平稳，上

如图：

体要在正直的前提下转动，两臂动作

要松柔。

【易犯错误与纠正方法】

1."转身抱球”不能到达应到的方位上

(与“野马分鬃”方向相反的方位)。强

调扣左脚尖后，将身体重心先移至左

腿再上右步。

2.“搠”的前臂与“野马分鬃”区分不

七、左flhfc尾二•左洋包尼,七•左发改居

［悔族B假球gED)I'MISIft-T)清。强调“搠”的前臂是平举，掌心向

内；“野马分鬃''的前臂是斜举，掌心

斜向上。

3.“捋”的动作不协调。强调上肢动作

是在上体正直左转的带动下进行，身

体重心要向后平移。

4.“挤”时肩臂紧张，肘上抬。强调两

肩肘松沉，小臂略向前伸，左掌掌心

向外附于右腕内侧。

5.“按”时上体后仰或前俯。强调躯干

保持自然直立，松腰、沉毓

组织队形同上

教法同上

练习方法同上

匕•左境雌匕、左旗雀咫匕，左撰御

:弓步杨㈱)H街"收JK).馒坐收掌)

动作要点：

(1)、搠出时，两臂前后均保持弧形。分

手、松馥、弓腿三者必须协调一致。

(2)、下捋时，上体不可前倾，臀部不要

凸出。

(3)、向前挤出时、上体要正直。挤的动

作要与松腰、弓腿相一致。

(4)、向前按时，两手走曲线，腕部高与

肩平，两肘微屈。

8、右揽雀尾

动作做法：搠：重心后移，左脚尖翘起,

身体右转，左脚尖内扣，右脚收于左脚内

侧，脚尖点地成丁步，同时右手向下划弧

与左手成抱球状，右脚向前上步，脚跟先

地，弓步搠。

捋：身体微向右转，右手向右斜上方轻轻

提起，右手掌心向下左手掌心向上，重心

后移，两手向下向后摆动，左手自然折回，

左手指根按在右手腕关节处，身体转正，

重心前移，向前弓步。

挤：两手分开，掌心向下与肩同宽，重心

后移，右脚脚尖翘起，同时两手向下落至

腹前，重心前移成右弓步，两手向前向上

弧形推出到胸的高度之后，向前平推与肩

同宽，目视前方。

按：两手分开，掌心向下，与肩同宽，重

心后移，右脚尖翘起，两手落于腹前，重

心向前移动，成右弓步，两手向前向上弧

形推出至胸的高度后向前平推，目视前方。

如图

八•右覆击尾八•右MiK尾A，右11雌

（第99扣脏1）K:将他川脚）■短步分手）1

f

1k•右nr雀尾人•心餐霰甩

抱球收1部）拉球收肿）।

Ill

组织队形如图：

*

八・右就雀恩a•右n雀尾人•右演加芯

wnohV）i弓盟播皆）»

组织教法：

1、讲解：教师讲解动作做法及要点

2、示范；按完整一一分解一一完整

的顺序示范动作。

\•t右厦级个t,右11雀尼l人•4点布星

接坐收和H弓18胸而______抬13得手）3、组织学生练习

4、纠正错误动作

练习方法：

1、两路纵队相向站立练习，培养学

生相互观察能力。

2、学生分组练习，教师在这一过程

中对学生进行个别纠正。

3、一路练习，一路观摩，并相互指

出对方优缺点，从而共同提高。

A.•右覆硼A■右!》!!况八•右IB雀星

:接生收学）“弓步旅荤）Rat坐收掌）【易犯错误与纠正方法】

1、推掌时身体前倾过大，强调太极

9、单鞭拳动作都要求身正圆润。

2、左手翻掌过快或者过慢，强调翻

动作做法：重心后移，脚尖翘起，身体掌动作是随腰转体翻掌。

左转，右手向下划弧，右脚落实，重心右

移，左脚移向右脚，脚尖点地成丁步，同

时右手向右斜上方摆起，五指第一关节自

然靠拢，屈腕成勾手，左臂掌心向内翻转,

落于右胸前，两臂成弧形。左脚向左方上

步，脚跟先地，重心前移，成左弓步。

同时，左手搠圆翻掌，沉腕，向前推出，组织队形：

目视前方。

如图：

△

成两路纵队站立

组织教法同上

Ml壬的SO、IMMirini)■

练习方法：

1、原地以腰带手的云手练习

2、两手后背云手的脚步移动练习

3、单个完整云手动作练习

4、三个云手动作练习

九鞭九r"九•垠鞭

:勾手收的）I:弓步推掌）WWIA步）5、集体完整练习，教师在这一过程

动作要点：

中对主要存在的错误进行集体纠

1、扣脚转体2、收脚勾手

正。

3、弓步推掌

6、分组练习云手动作，教师在这一

过程中对学生动作进行个别纠

10、云手

正。

【易犯错误与纠正方法】

动作做法：重心后移，左尖翘起，身I、重心上下起伏过大，强调脚步移

动过程中身体波动幅度要小

体右转，同时左手向下摆动，右手勾变成

2、转手不转腰，明确概念，云手的

掌，向左转腰，左手向左经过面前向左划

身体转动要以腰脊为轴、松腰、

弧摆动，右手落于腹前随左转腰向左转动,

松股