2022年二十四节气立秋养生小妙招

2022年二十四节气立秋养生小妙招立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。那么，对于饮食习惯特别有讲究的人，养生要留意什么呢?以下是我给大家收集的关于2022年二十四节气立秋养生小妙招，欢送大家前来参阅。

立秋养生小妙招

一、注意饮食调养，幸免寒气入体。

从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而改变”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因此，立秋养生须要留意饮食，防止寒从口入。《饮膳刚要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，此时饮食当以滋阴润肺为主。多喝水、豆浆;少吃葱、姜等味辛之物;多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、菠萝等酸味果蔬，以养肝气;此外还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津;可熬制银耳汤、虫草石斛老鸭汤、喝米粥、红豆薏米粥祛湿养生。

二、留意心情的调控，排解苦恼之情。

要做到内心安静，神志安静，心情惬意，切忌悲悲伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

三、早睡早起、加强体育熬炼。

古有祖逖刘琨“闻鸡起舞”舞剑报国，今有立秋之际“早卧早起，与鸡俱兴”养身健体。早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气之伸展。着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应实力，受凉感冒。加强体育熬炼，可视状况选择不同的熬炼工程：太极拳、集体舞、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等，增加体魄。

立秋后养生，需当幸免受凉、多晒太阳、多运动、作息规律、不熬夜。日常饮食应少食生冷、辛辣、油腻之物，多食梨、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等酸味水果，滋阴润燥、养肺健脾、护肝生津。假如已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加玉米、茯苓、冬瓜、薏米等利水渗湿的食物，运行气血、疏导肺气;紧要者可去美容院或者养生馆做刮痧、艾灸拔罐等祛湿疗程。

立秋节气到了如何养生：

1、补肺防燥

立秋节气到了意味着秋季来了，将来的天气会变得枯燥，同时夜晚也会起先凉快起来。但是白天的温度照旧很高，因此，枯燥会变得特别明显。假如不刚好润燥的话，身体就简单上火，甚至燥起伤肺。

对此建议要刚好补肺防燥，比方说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物滋阴效果特别好，有助身体润燥。

2、饮食要少辛多酸

古籍有注“肺主秋”，在秋季的时候须要注意保养肺部，建议少吃辛味食物，因为此食物简单发散泻肺。同时建议多吃酸性食物，因为酸味食物能够收敛肺气。

秋季是个宜收不宜散的季节，因此，立秋过后日常饮食要留意远离辛味之品，比方说辣椒、生姜等等。其中，酸性食品有特别多，比方说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等。

3、调整心情

进入秋季之后，渐渐地万物会进入凋零阶段，比方说树叶变黄掉落等等等。不少感性的人，很简单触景伤情，甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人，必须要刚好调整心情，不然病情简单加重或者说复发。

其中，秋季对应五脏中的肺脏，想要爱护肺脏就不能过度哀痛。因为肺脏志为悲，这就要求人们要保持心平气和的状态，不能过度哀痛。遇到心情失落的时候，要立马想法子调整，多想想快乐的事情。

4、调理脾胃

立秋到了虽然时候进入了秋季，但是白天的温度照旧很高，空气中的湿度也是特别大的。原来人们经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下，脾胃也简单受到损伤。假设是不刚好保健、调理脾胃的话，会影响养分的汲取。

对此，建议立秋到了应当从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，以便通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能能够更快地复原。

5、早睡早起

立秋之火，夜间的气温会起先变凉快起来，不再是夏季又闷又热的状态，人们比拟简单入眠，不简单被干扰。对此，我提示，立秋之后要留意早睡早起，让自己拥有高质量的睡眠，因为睡够了，身体才能得到充分的休息，从而获得好的滋养。

假如无法快速改善此前晚睡的习惯，那么就渐渐，比方说睡前梳梳头，或者听听舒缓的音乐等，这样子能够让自己尽快入睡。

立秋吃什么可以排毒

1.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

2.红豆

可增加肠胃蠕动，削减便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

3.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有协助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。别致的胡萝卜排毒效果比拟好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味干脆饮用