2022夏至适宜水果有哪些

2022夏至适宜水果有哪些夏天吃一些水果可以防暑降温，预防身体水分流失。那么在夏至有哪些水果是适合吃的呢?那你知道有哪些呢?下面是我给大家引荐的2022夏至相宜水果有哪些。欢送大家来阅读。

夏至相宜水果

火龙果

火龙果是五、六月份的时令水果，果实硕大、多肉多汁，因为在栽培过程中病虫较少，几乎可以不运用任何农药就自然生长，理论上是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。不过，事实上，更珍贵的是火龙果的内在，排毒解毒抗苍老、养颜补血降血脂，应季而生，能够协助我们防范和解决湿热带来的不少问题。

哈密瓜

哈密瓜性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。假如常感到身心疲乏、心神焦躁担心或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增加细胞抗防晒的实力，削减皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的须要。

西瓜

西瓜的确是个好东西，特殊在夏季，有特别的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，养分也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是自然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，简单被皮肤汲取，滋润面部皮肤、防晒、增白。

为了解暑，不少人时时把西瓜从冰箱里取出后干脆开吃，事实上，冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。假如贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，简单出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠反抗力下降，引起腹胀、腹泻等。

西瓜当宵夜要不得，西瓜富含糖分，假如晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量削减，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。

李子

正值吃李子的好季节。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的成效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，老师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿，故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之成效。它的瓜蒂内含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。

桃子

夏季水果中，桃是养分价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有局部糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓苍老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。

桃子最大的特征是在于其香味及甘味。假如要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。在枯燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应当把桃子存放在室温中即可。

荔枝

荔枝的养分价值很高，对于身体的养分补给特殊有利。你看它半透亮凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加养分。

荔枝虽好也要食之有度，专家提示：不要连续大量进食荔枝。对孩子来说，内火重的小挚友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用;特殊是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食!

杨梅

夏季杨梅当令，是不少喜爱的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种养分元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等成效。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也非常丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。

杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的。这就是又熟又好的杨梅，很甜。鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的。而颜色太深的杨梅是过熟了，拿起来会觉得湿湿的，像泡过水一样，不好吃。选择杨梅还要留意闻味道。别致的杨梅闻起来有股香味;假如长期存放或存放不当那么可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，不能购置。

樱桃

樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最正确的补血水果。樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为困难的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有在很少的食物中才存在。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要成效就是对抗自由基，并且使人体延缓苍老。颜色越深的樱桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用较大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，而黄色的樱桃那么最小。

樱桃确实是一种极具养分的水果，但中医认为樱桃属于大热食物，假如一次性吃太多的话很简单引起上火。当然这与个人体质都有着很大的关系，有些人即使论斤吃樱桃也没什么不适，因此中医建议每天吃10颗樱桃是最志向的。

夏至为什么要吃鸡蛋

夏至季节，湘南的衡阳、郴州、永州和湘西吃夏至蛋。夏至日，将整鸡蛋煮熟，剥壳后加红枣煮汤吃，叫“吃夏至蛋”。

湘南一带，主要是嘉禾、蓝山、桂阳于夏至当天早晨起来，将整鸡蛋煮熟，用红纸或红色染料将蛋皮染红，再用一个小网袋装上，系上少年、儿童的前胸，始终挂到中午或下午再剥去蛋壳将蛋吃掉。

夏至后第三个庚日为初伏，第四庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，总称伏日。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治“苦夏”，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

民间以为夏至吃蛋，能强身健胃，行走有劲。古人语“夏至吃蛋，石板踩烂。”鸡蛋性平，补气虚，有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以协助复原体力。

鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的志向食品，但不宜多吃，每天1—2个比拟适宜。白水煮蛋是最正确的吃法，煎蛋维生素损失较大，未熟的蛋最好别吃。

就养分的消化或者汲取率来看，煮蛋为101%，炒蛋为97%，嫩炸为101%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。从而看来，煮鸡蛋是绝佳吃法，但要重视细嚼慢咽，否那么能危害消化或者汲取。

夏至吃蛋的好处

可延缓机体的苍老

鸡蛋中含有大量的维生素C、维生素E和硒等抗氧化成分。这些抗氧化成分能延缓人体细胞的苍老速度。因此，人们常吃鸡蛋能延缓机体的苍老。

可健脑益智

鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素。这些成分被人体消化后，可释放出一种叫做胆碱的物质，而这种胆碱具有促进脑神经细胞生长的作用。因此，人们常吃鸡蛋能健脑益智。

可爱护肝脏

临床探究发觉，鸡蛋中含有的蛋白质对人受损的肝脏组织具有修复的作用。另外，鸡蛋黄中含有的卵磷脂具有促进肝细胞再生的作用。因此，人们常吃鸡蛋可爱护肝脏。

可防治动脉硬化

美国的科学家做过一个试验，他们给多名动脉硬化患者每天吃20克从鸡蛋中提取出来的卵磷脂，但不让他们运用任何治疗动脉硬化的药物