2022年大暑养生攻略

2022年大暑养生攻略大暑相对小暑，更加燥热，是一年中日照最多、最燥热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。以下是我整理的2022年大暑养生攻略有哪些，欢送大家借鉴与参考!

大暑养生攻略

饮食把握三原那么

第一，多吃些燥湿健脾的食物。大暑季节，除了燥热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候表现特点以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，特殊要留意对“暑湿”的预防。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等病症，所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进展预防或治疗。

其次，益气养阴的食物不行少。大暑天气炎热，出汗较多，简单耗气伤阴，此时，人们时时是“无病三分虚”。因此，除了要刚好补充水非常，还应常吃一些益气养阴的食品以增加体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物必须要清淡，不行过于滋腻，否那么极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的进补佳品，可依据个人口味选用。

第三，蛋白质供应需足够。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供给必需酌量增加，每日摄入量应在101～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。大暑养生讲究“就凉避暑”，但天气热，胃口差，身体反抗力也会降低。粗粮不但养分丰富，而且荞麦、玉米等都是凉性或温补的食物，夏天吃正适宜。

大暑调养讲究四方面

1、精神调养

注意“心静”，保持心情平和。

2、起居调养

大暑暑湿交蒸，幸免烈日下暴晒，预防中暑;幸免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节难过等疾病;留意休息，适当午睡，保持精神充足和心情惬意。

3、运动调养

可以选择早晨或黄昏在河边、花园里进展低强度运动，如瑜伽、漫步等，幸免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了：运动中科学补水必不行少的。

4、饮食调养

宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

大暑做什么运动好

一是提倡旅游

大暑季节旅游的主要目的是消夏避暑，依据此原那么，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。

首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大，其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的改变。

二是最好游泳

大暑季节参与体育熬炼，最好的工程莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最安适，既熬炼了身体，又可祛暑消夏。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后假设到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神激昂，疲惫消逝，周身轻快。

三是玩健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故相宜大暑天练习。

四是钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去很多文人名士把“烟波垂钓”视为文静活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。

原来大暑的由来是这样的

每年7月23日或24日视太阳到达黄经120°时为“大暑”。《月令七十三候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今那么热气犹大也。”天文专家说明说，“大暑”期间这么燥热是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中汲取的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量到达了顶峰，所以大暑节气最为燥热。

一般来说，在日最高气温高于35℃的燥热日子里(气象上称为“燥热日”)，中暑的人明显增多。而当日最高气温达37℃以上时(气象上称为“炎热日”)，中暑的人数会急剧增加，特殊是在副热带高压限制下的长江中下游地区，骄阳似火，风小湿度又大，更令人感到闷热难当。

中国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;其次候是说天气起先变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气起先向立秋过渡。

长江沿岸的“三大火炉”——南京、武汉和重庆，每年的“燥热日”平均达17～34天之多，“炎热日”也有3～14天。其实，比“三大火炉”更热的地方还许多，如安庆、九江、万县等，其中江西的贵溪、湖南的衡阳、四川的开县等地，全年平均“燥热日”都在40天以上，整个长江中下游地区就是一个大“火炉”。

其实，比“三大火炉”更热的地方还许多，如安庆、九江、万县等，其中江西的贵溪、湖南的衡阳、四川的开县等地，全年平均“燥热日”都在40天以上，整个长江中下游地区就是一个大“火炉”。

大暑前后气温高本是气候正常的表现，因为较高的气温有利于大春作物扬花灌浆，但是气温过高，农作物生长反而受到抑制，水稻牢固率明显下降。

华南西部入伏后，光、热、水都处于一年的顶峰期，三者互为促进，形成对大春作物生长的良好气候条件，但是须要留意防洪排涝。

华南东部这时高温长照却往往与少雨相伴出现，不仅会限制光热优势的发挥，还会加剧伏旱对大春作物的不利影响，为了抗御伏旱，除了前期要留意蓄水以外，还应当依据华南东部的气候特点，改良作物栽培措施，以趋利避害。

燥热的大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人干净芳香的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“映日荷花别样红”，生气勃勃的盛夏，正孕育着丰收。

大暑节气的含义

在我国的大暑节气是二十四节气中的第十二节气，在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，表示天气炎热，最燥热时期到来。这时气温最高，雷阵雨较多，在中国许多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫