“疫”起运动-核心力量训练（教学设计）人教版体育五年级上册

“疫”起运动——核心力量训练（教学设计）人教版体育五年级上册课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容“疫”起运动——核心力量训练（教学设计）人教版体育五年级上册

本节课我们将围绕人教版体育五年级上册“核心力量训练”章节进行教学。教学内容主要包括：

1.核心力量训练的重要性：让学生了解核心肌群对身体协调、稳定性的作用。

2.核心力量训练方法：介绍平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等动作，锻炼腹部、腰部、背部等核心肌群。

3.运动过程中的呼吸方法：指导学生在训练过程中正确呼吸，提高训练效果。

4.安全防护措施：强调训练过程中的注意事项，避免运动损伤。

本节课将结合教材内容，注重实践操作，让学生在轻松愉快的氛围中提高核心力量。二、核心素养目标本节课的核心素养目标主要包括：增强学生的体育健康意识，提高运动能力，培养团队协作和自律精神。通过学习核心力量训练，使学生能够：

1.理解核心力量对身体健康的重要性，树立健康的生活观念。

2.掌握正确的核心力量训练方法，提高自身运动水平，为其他体育项目打下坚实基础。

3.学会在团队中协作，互相鼓励，共同进步，增强集体荣誉感。

4.养成自觉锻炼的习惯，培养自律精神，将运动融入日常生活，形成积极向上的生活态度。三、教学难点与重点1.教学重点

-核心力量训练的正确方法：本节课的教学重点是使学生掌握平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等核心力量训练的正确方法。通过准确的动作示范和详细的步骤讲解，确保学生能够正确执行每个动作，避免运动损伤，提高训练效果。

-呼吸方法的掌握：强调在训练过程中正确呼吸的重要性，教会学生在每个动作的各个环节如何呼吸，以保证训练效果的最大化。

举例：以平板支撑为例，教师要指导学生保持身体挺直，肘关节在肩膀正下方，注意腰部不要塌陷，同时教授如何在支撑过程中进行均匀的腹式呼吸。

2.教学难点

-核心肌群的感知与控制：对于五年级学生来说，感知并有效控制核心肌群是一大难点。学生需要通过练习，逐步学会如何集中用力在腹部、腰部和背部的核心肌群上。

-动作标准性的保持：在执行核心力量训练动作时，保持动作的标准化是难点。学生容易出现动作变形，如仰卧起坐时背部的弯曲、平板支撑时身体晃动等，影响训练效果。

-团队协作的融入：在集体训练中，如何将个人动作与团队配合相结合，保持动作的同步性和协调性，是学生需要克服的难点。

举例：在进行仰卧起坐训练时，教师要特别强调背部要保持平贴地面，动作要慢而标准，避免快速剧烈的坐起导致动作变形。同时，可以通过小组比赛等形式，促进学生之间的协作，提高团队配合能力。四、教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过生动的语言和形象的比喻，讲解核心力量训练的重要性、动作要领和呼吸方法，帮助学生建立正确的概念和认知。

-以平板支撑为例，通过讲解其对人体平衡和稳定性的重要作用，使学生理解核心肌群锻炼的意义。

2.示范法：教师进行现场示范，展示标准动作，让学生直观地了解动作细节，提高学习效果。

-在示范过程中，教师可邀请学生模仿，及时纠正动作偏差，确保学生掌握正确的训练方法。

3.互动讨论法：鼓励学生在小组内进行讨论，分享训练心得，互相学习，提高团队协作能力。

-教师可提出问题，引导学生从不同角度思考，如如何改善动作质量、如何提高训练效果等。

教学手段：

1.多媒体设备：利用多媒体设备展示核心力量训练的动画和视频，使学生更直观地了解动作要领。

-通过播放慢动作视频，让学生观察和模仿标准动作，提高学习效果。

2.教学软件：运用教学软件设计个性化的训练计划，帮助学生进行针对性训练。

-教师可根据学生的年龄、体能和训练水平，利用软件调整训练难度和强度，实现差异化教学。

3.实物辅助：使用瑜伽垫、平衡球等辅助教具，提高学生的训练兴趣和效果。

-通过使用平衡球进行核心力量训练，增加训练的趣味性和挑战性，激发学生的学习兴趣。五、教学流程一、导入新课（用时5分钟）

同学们，今天我们将要学习的是《核心力量训练》这一章节。在开始之前，我想先问大家一个问题：“你们在日常生活中是否遇到过因为核心力量不足而无法完成某些运动或动作的情况？”（如跑步时容易累、做仰卧起坐时腰部疼痛等）这个问题与我们将要学习的内容密切相关。通过这个问题，我希望能够引起大家的兴趣和好奇心，让我们一同探索核心力量的奥秘。

二、新课讲授（用时10分钟）

1.理论介绍：首先，我们要了解核心力量训练的基本概念。核心力量是指腹部、腰部、背部等核心肌群的力量。它是支撑身体稳定性和运动能力的关键因素。

2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了核心力量训练在运动员训练中的应用，以及它如何帮助运动员提高运动表现。

3.重点难点解析：在讲授过程中，我会特别强调核心力量训练的正确方法和呼吸技巧这两个重点。对于难点部分，我会通过举例和比较来帮助大家理解如何感知和控制核心肌群。

三、实践活动（用时10分钟）

1.分组讨论：学生们将分成若干小组，每组讨论一个与核心力量训练相关的实际问题，如“如何改善平板支撑的稳定性？”

2.实验操作：为了加深理解，我们将进行一个简单的实验操作，如使用瑜伽垫进行平板支撑练习，演示核心力量的基本原理。

3.成果展示：每个小组将向全班展示他们的讨论成果和实验操作的结果。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.讨论主题：学生将围绕“核心力量训练在日常生活中的应用”这一主题展开讨论。他们将被鼓励提出自己的观点和想法，并与其他小组成员进行交流。

2.引导与启发：在讨论过程中，我将作为一个引导者，帮助学生发现问题、分析问题并解决问题。我会提出一些开放性的问题来启发他们的思考，如“你们认为哪些运动可以加强核心力量？”

3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。

五、总结回顾（用时5分钟）

今天的学习，我们了解了核心力量训练的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对核心力量训练的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。六、知识点梳理1.核心力量训练的定义：核心力量训练是指针对腹部、腰部、背部等核心肌群的锻炼，以提高身体稳定性和运动能力。

2.核心肌群的重要性：核心肌群是连接上下肢的桥梁，对于维持身体姿态、提高运动表现和预防运动损伤具有关键作用。

-腹部肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，主要负责维持腹部压力和稳定。

-腰部肌群：如竖脊肌、腰方肌等，负责支撑腰部和保持脊柱稳定。

-背部肌群：包括背阔肌、菱形肌等，对维持身体姿态和运动能力有重要作用。

3.核心力量训练的正确方法：

-平板支撑：保持身体挺直，肘关节在肩膀正下方，注意腰部不要塌陷。

-仰卧起坐：保持背部平贴地面，动作慢而标准，避免快速剧烈的坐起。

-俯卧撑：保持身体成一条直线，肘关节微屈，避免身体上下摆动。

4.呼吸方法：在核心力量训练过程中，采用腹式呼吸，确保训练效果的最大化。

5.核心力量训练的注意事项：

-动作标准：确保每个动作的标准性，避免运动损伤。

-逐步增加难度：根据自身体能和训练水平，逐步增加训练强度和难度。

-避免过度训练：合理安排训练时间和频率，防止肌肉疲劳和损伤。

6.团队协作与自律精神：在集体训练中，学会与团队成员协作，互相鼓励，共同进步，培养自律精神。

7.核心力量训练在日常生活中的应用：如跑步、游泳、篮球等运动中，核心力量对于保持身体稳定和提高运动表现具有重要意义。

8.差异化教学：针对不同学生的体能、训练水平和需求，设计个性化的训练计划。七、内容逻辑关系①核心力量训练的定义与重要性

-知识点：核心力量训练的定义、核心肌群的重要性。

-关键词：核心力量、核心肌群、身体稳定性、运动能力。

-重点句：核心力量训练是针对核心肌群的锻炼，对于维持身体姿态和提高运动表现至关重要。

②核心力量训练的正确方法与注意事项

-知识点：平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑的正确方法，呼吸技巧，注意事项。

-关键词：动作标准、呼吸方法、逐步增加难度、避免过度训练。

-重点句：在训练过程中，动作要标准，呼吸要均匀，根据自身情况逐步提高训练难度。

③核心力量训练的应用与团队协作

-知识点：核心力量在日常生活中的应用，团队协作与自律精神。

-关键词：运动表现、团队协作、自律精神、差异化教学。

-重点句：核心力量训练不仅有助于提高运动表现，还能培养团队协作和自律精神。

板书设计：

1.核心力量训练

-定义：针对核心肌群的锻炼

-重要性：身体稳定性、运动能力

2.训练方法与注意事项

-正确动作：平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑

-呼吸：腹式呼吸

-注意：动作标准、逐步增加难度、避免过度训练

3.应用与团队协作

-日常生活应用：运动表现提升

-团队协作：互相鼓励、共同进步

-自律精神：自觉锻炼、形成良好习惯八、课后作业1.设计一份适合自己的核心力量训练计划，包括训练动作、次数、组数和休息时间。要求至少包含平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑三个动作。

2.观看一段核心力量训练的视频，分析视频中动作的标准性和呼吸方法，并指出其中的优点和不足。

3.与家人或朋友一起进行核心力量训练，互相监督和鼓励，体会团队协作的重要性。

4.在日常生活中观察和记录哪些运动可以加强核心力量，并尝试将这些运动融入自己的锻炼计划中。

5.总结自己在核心力量训练中的收获和感受，思考如何将所学应用到其他体育项目中。作业布置与反馈作业布置：

1.设计一份适合自己的核心力量训练计划，包括训练动作、次数、组数和休息时间。要求至少包含平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑三个动作。

2.观看一段核心力量训练的视频，分析视频中动作的标准性和呼吸方法，并指出其中的优点和不足。

3.与家人或朋友一起进行核心力量训练，互相监督和鼓励，体会团队协作的重要性。

4.在日常生活中观察和记录哪些运动可以加强核心力量，并尝试将这些运动融入自己的锻炼计划中。

5.总结自己在核心力量训练中的收获和感受，思考如何将所学应用到其他体育项目中。

作业反馈：

1.学生提交的核心力量训练计划，教师将对其合理性、科学性进行评价，并提出改进建议。重点关注训练动作的选择、次数和组数的安排是否适合学生的体能水平。

2.学生分析核心力量训练视频的作业，教师将评价其观察的细致程度、分析的深度以及提出的优点和不足的准确性。对于分析不到位的地方，教师将给出具体的指导意见。

3.学生提交的核心力量训练团队协作体验，教师将评价学生在团队中的表现，如是否积极参与、是否能够互相监督和鼓励等。对于表现不足的地方，教师将给出改进建议。

4.学生提交的日常生活中加强核心力量的运动观察，教师将评价其观察的广度和深度，以及将运动融入锻炼计划的合理性。对于观察不够全面或计划不合理的地方，教师将给出指导。

5.学生提交的核心力量训练收获和感受总结，教师将评价其总结的全面性和深度，以及思考如何应用到其他体育项目的合理性。对于总结不够全面或思考不深入的地方，教师将给出建议。教学反思与总结在这次核心力量训练的教学中，我尝试了多种教学方法，如讲授法、示范法、互动讨论法等，以期激发学生的学习兴趣和主动性。同时，我也运用了多媒体设备和教学软件等现代化教学手段，以提高教学效果和效率。

从教学效果来看，学生们对核心力量训练的重要性有了更深刻的认识，掌握了正确的训练方法，并在实践中取得了明显的进步。他们不仅提高了自身的核心力