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文档简介

春日养肝小妙招春季如何养肝？

01注意保暖尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。02运动要“慢”春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。03保证睡眠“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。04心情舒畅春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。经常加班熬夜，吃护肝片有用吗？如果肝脏功能正常，不建议额外服用护肝片，不仅会增加肝脏负担，还可能会导致肝功能异常。如果肝脏出现疾病，要去正规医院，在大夫的指导下合理用药。良好的生活习惯比保健品更护肝。护肝食物吃起来首选谷类首选谷类，其次是桂圆、栗子、红枣、核桃，包括蔬菜中的胡萝卜。疏肝：薤白陈皮蛋花汤薤白俗名也叫野蒜、小蒜。

这个汤通阳理气、宣畅气机、健脾化痰，可以达到帮助生发的作用。清火润肺：罗汉果马蹄雪梨汤如果肝火犯肺还会出现干咳、痰黏，这种情况下我们要清火润肺。

推荐一款罗汉果马蹄雪梨汤，其中罗汉果可以清热解毒、润肠通便；马蹄可以清热润肺、解毒；雪梨是一个养肺润肺非常好的食物。

做法：把这三个放在一块煮汤就可以达到清肝火、润肺滋阴的效果。祛湿邪：茵陈薏仁荷叶汤春天生发，可能会把陈旧的疾病带出来，这时推荐茵陈薏仁荷叶汤

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