【A县业余羽毛球爱好者运动损伤成因及预防对策（含问卷）8100字（论文）】

A县业余羽毛球爱好者运动损伤成因及预防对策目录TOC\o"1-2"\h\u2078A县业余羽毛球爱好者运动损伤成因及预防对策 1128901前言 2212302研究对象与方法 244282.1研究对象 2153772.2研究方法 2306203结果与分析 323323.1A县业余羽毛球爱好者运动损伤基本情况 3248723.2A县业余羽毛球爱好者运动损伤成因分析 6267683.3A县业余羽毛球运动爱好者运动损伤的预防措施 7174404结论及建议 9150494.1结论 9242444.2建议 9121415致谢 919269参考文献 1017254附件1 12222581、您是否喜欢打羽毛球？ 12193792、您认为羽毛球运动损伤属于什么程度？ 12137523、您对羽毛球技术动作了解吗？ 12234264、您认为技术动作与运动伤害有关？？ 12185675、您认为羽毛场地怎么样？ 1221746、您一般在什么季节打羽毛球？ 1233147、您的身体素质怎么样？ 12261718、您每次受伤的名称和原因了解的情况？ 12193009、您再打羽毛球前准备活动充足吗？ 12667210、您认为损伤的类型情况主要是？（多选） 122附件2 1313048访谈提纲 13摘要：羽毛球运动近些年愈发受到居民的喜爱，很多省市都相继举办了各种羽毛球比赛，这就使得人们对于羽毛球运动的要求更高。但是很多羽毛球爱好者由于缺乏专业人员的指导以及训练，为了获得更高水平选择盲目训练，长此以往会使得羽毛球爱好者都会面临程度不一的损伤。这些伤痛使得人们难以更好的投入到羽毛球运动中，甚至会很大程度上对人们的基本生活产生影响。在这种情况下本文主要选取A县18-43岁之间的业余羽毛球爱好者为对象，采用问卷调查以及数理分析法对其遭受的运动损伤进行研究，得出结论发现A县业余羽毛球爱好者损伤概率与年纪之间是成正比关系。在日常羽毛球运动以及比赛过程中经常发生的运动损伤常见的是轻度损伤，位置主要集中在肩、肘、腕，肌肉方面的损伤以及韧带损伤较为常见。深入探究业余羽毛球爱好者经常出现损伤的原因，主要集中在缺乏专业指导、运动设施不健全、准备活动不充分和身体素质差。关键词：羽毛球运动；爱好者；运动损伤；预防1前言近些年我国羽毛球运动比赛在国际上取得了瞩目的成就，相继出现了很多世界冠军，这些冠军给羽毛球运动带来了较强的明星效应，在全国掀起了羽毛球运动的潮流，让更多的国民能够接受并爱上这项运动。羽毛球运动自身拥有的优点较高，它能够使人们全身得到锻炼，在运动场上人们通过不停的挥拍以及跳动，能够协调人们全身的运动性，使人们的核心力量得到锻炼，进而起到了强身健体的效果。同时羽毛球属于典型的对抗性运动，但是并不需要肢体的碰撞，因此能够很大程度避免肢体上由于碰撞产生的伤害。但是尽管羽毛球是隔网类运动，并不需要肢体碰撞，但是在运动过程中，由于业余爱好者没有受过严格的体能以及技术训练，因此并没有掌握专业化的动作，加之在运动之前准备不足甚至没有做好准备活动，一上场即开始比赛或训练，极易引起运动损害。近几年来，A县的羽毛球场地不断增加，运动条件也在不断提高，使得越来越多的人参与到羽毛球运动中，在全国各个高校的选修课也有更多的大学生谢参与。但是由于近些年羽毛球业余爱好者容易受到相应的损伤，这种损伤会耽误人们的正常生活与工作，因此这就严重限制了羽毛球运动的进一步推广。文章通过以A县业余羽毛球爱好者运动损伤基本情况以及成因进行分析，能够探究其损伤特征，提出了相应的预防措施，为减少以及预防运动损伤提供相应的帮助，能够有效降低羽毛球业余爱好者的运动损伤。对于A县业余羽毛球运动的进一步发展起到了重要的作用。2研究对象与方法2.1研究对象本文以A县18-43岁之间的业余羽毛球运动爱好者为研究对象，在这些人群中进行随机抽选，对其参与羽毛球运动时的所产生的运动损伤的类型、部位及程度进行调查、分析与研究。2.2研究方法2.2.1文献资料法根据该课题的研究目的及其研究内容，通过中国知网、万方资料等多次对羽毛球运动损伤、运动损伤的成因等关键词进行检索查阅，整理与羽毛球运动受损相关的文献资料，了解目前羽毛球损伤研究的现状和发展趋势，主要了解国内外羽毛球损伤问题的特点，重点了解羽毛球爱好者的运动损害问题。2.2.2调查问卷法对相关文献数据进行分析，提炼问题，根据问卷设计。本次调查发放了83份问卷，回收80份，回收率为96%。通过整理、分析回收问卷，了解A县的羽毛球运动爱好者运动损伤情况。为这个课题的研究提供了实际依据。2.2.3专家访谈法对本次调查结果的客观分析和深入研究，并对相关羽毛球运动教练员和相关运动医学专家进行了深入访谈。访谈主要内容是羽毛球运动爱好者在这项运动中是否受到局部损伤的以及相关治疗建议。2.2.4数理分析法将收集到的数据运用Excel等软件进行处理，分析在A县业余羽毛球爱好者中出现的运动损伤特征，为本文的后续研究提供相应的参考。3结果与分析3.1A县业余羽毛球爱好者运动损伤基本情况3.1.1调查对象基本情况业余羽毛球爱好者指的就是在工作之余出于自身喜爱进行羽毛球运动的非专业性人员。对A县业余羽毛球爱好者在近五年间参与羽毛球运动中出现的运动损伤概率情况进行统计，具体结果如下表3-1所示：表3-1A县业务羽毛球爱好者运动损伤发生概率统计（n=80）调查内容人数比例受伤人群7188.75未受伤人群911.25%总计80100%通过表3-1中的数据能够看出，有71人表示在近五年间发生过羽毛球运动损伤，占调查总人数的88.75%，还有9人并没有过运动损伤，占11.25%。因此能够看出在A县业余羽毛球爱好者运动损伤发生率较高，出现这种现象的原因是业余羽毛球爱好者并没有经过专业的培训以及指导，因此很多错误的动作会导致其在羽毛球运动过程中出现多样化的损伤。表3-2A县业务羽毛球爱好者发生运动损伤性别（n=71）调查内容男性女性人数4922百分比69%31%根据上表3-2能够看出，A县业余羽毛球爱好者运动损伤以男性居多，占据整体调查比例的69%，女性产生损伤的人数较低，占整体样本的31%。表3-3A县业余羽毛球爱好者发生运动损伤年龄统计（n=71）调查内容18岁以下18-30岁31-43岁43岁以上人数8143712百分比11.3%19.7%52.1%16.9%根据上表3-3能够看出，A县业余羽毛球爱好者运动损伤中以31-43岁极端为主，占整体调查样本的52.1%。18-30岁阶段的人群发生运动损伤的概率为19.7%。从调查结果能够看出，年龄越长出现的运动损伤概率越高。3.1.2运动损伤类型羽毛球爱好者的运动伤害可分为：肌肉拉损，多见于肩和大腿；其次是关节韧带受损，以膝部和关节的韧带受损居多；骸骨劳损，腰肌劳损，伤滑囊炎；膝关节及腕部损伤；肌键受损多发生于跟键部位。表3-4A县业务羽毛球爱好者运动损伤类型调查统计表（n=71）损伤类型肌肉拉伤关节扭伤关节劳损软组织挫伤擦伤其他人数251691182比例35.2%22.5%12.7%15.5%11.3%2.8%通过分析上表3-4能够看出，A县业余羽毛球爱好者的运动损伤类型最多的是肌肉拉伸，共有25人都有过肌肉拉伤的经历，占整体调查比例的35.2%，关节扭伤仅次于肌肉拉伤，占整体调查比例的22.5%。3.1.3运动损伤部位（1）上肢部位损伤在羽毛球运动中，上肢关节损伤以肩及手腕关节部位损伤为主，肘关节部位为辅。由于其在羽毛球户外运动中大力击球扣杀等攻击行为往往都会直接对选手肩部膝关节、肘部和腕部等关节损伤造成不良影响，一般认为导致上述关节损伤的主要损害原因可能是选手击球时的姿势不正确以及所用击球设备的不恰当导致的。（2）躯干部位损伤在羽毛球运动中，躯干损伤以腰肌为主。例如在运动的过程中经常使用的别扣杀战术就是通过身体躯干的扭动而向周围迅速移动，通过极速运动增加扣杀的力量，在运动员起跳过程中腰部会由于屈仰产生不平衡的受重，如果负荷过多时就会使得腰部出现严重的损伤。常见的躯干损伤就是腰肌劳损。当业余爱好者在运动过程中注意力不足，肌肉间的放松作用过度，动作训练技巧出现错误，准备时间不足等多种原因很容易就会引起急性背部腰间盘扭伤。（3）下肢部位损伤在羽毛球运动中，参与者的步法变化很快，场上多移动。在非常状态下多运动，急停紧张、突然转向和变换体位，过大制动反作用力一定会导致下肢关节，尤其是踝部和膝关节负担的增加，因此羽毛球步法运动的多变性是导致下肢受损的主要原因之一。3.1.1运动损伤程度按照不同的损伤程度能够分成轻度损伤、中度损伤以及重度损伤。不同程度的损伤会导致不同的结果出现，其中轻度损伤并不影响下一次的羽毛球运动开展，中度损伤会导致员工员减少遇运动量。重度损伤则要求运动员必须停止体育运动接受修养或者治疗。表3-5A县业余羽毛球爱好者损伤程度（n=71）程度人数百分比轻度损伤4563.4%中度损伤1419.7%重度损伤1216.9%从表3-5可知，A县业余羽毛球爱好者的运动损伤中轻度损伤有45人，占整体调查样本的63.4%，这是发生最多的一种损伤程度；中度损伤以及重度损伤相差不多，分别有14人以及12人，占据整体调查样本的19.7%与16.9%。出现这种现象的原因是羽毛球爱好者的目的集中在娱乐爱好以及健身方面，因此大多数是双打，运动强度较小时间不长，仅此即便产生了运动损伤也仅仅停留在轻度阶段，并不会对日后的运动产生影响。但是长期坚持的羽毛球业余爱好者运动损伤则是以中度甚至是重度为主，经过长年累月的运动，身体的某一个具体部位会不断被使用，因此产生相应的劳损，原本的轻度损伤逐渐会演变成严重的慢性手上，再加上运动员运动频率的增加以及技术水平的提升，羽毛球爱好者更会增加运动的难度，例如由原本的双打演变为单打，这就会严重增加运动损伤发生的概率，尤其是一些重大的急性伤害，如膝关节扭损和踝关节扭损等。3.2A县业余羽毛球爱好者运动损伤成因分析3.2.1缺乏专业指导A县业余羽毛球爱好者的技术运动不规范是其运动损伤出现的一个主要原因。从生理角度分析，运动是人条件反射产生的，在羽毛球运动开展的过程中由于缺乏专业化的指导，使得运动员并没有充分掌握到羽毛球运动技术的关键所在，因此依靠运动形成的条件反射并未彻底形成，此时进行运动活动则容易出现的损害会较高。羽毛球运动容易操作，但是运动过程中对于技巧的要求很高，很多刚入门的人员在经过专业教练的指导才能够掌握一定程度的羽毛球知识以及技能。很多业余爱好者仅仅是处于兴趣以及健身的角度，并没有认识到羽毛球运动的技巧性以及专业性，在欠缺专业技能的情况下运动会造成动作的不合理，长此以往就会导致运动损伤的出现。击球动作僵硬，发力与人体运动的生理特征不符，容易引起肩关节和腰部的损伤。在安全完成单脚踏步和上网的整个步法后，要求从前脚外侧跨出，后跟先外侧着地，然后经过整个脚的外侧落地缓冲一直到全部的足掌内侧着地，如果是在脚跟外侧落地的时候缓冲不好，很容易就会让足跟要承受到更大的落地冲力，就会导致足跟疼痛。3.2.2运动设施不健全体育场所，是保证运动效果的一个重要因素，只有在合适的、好的体育场所进行运动，才能保证体育运动的效果，达到预想的运动目标。羽毛球是一种室内体育项目，由于羽毛球的重量很轻，极易受外界风速的影响，而且外部光照、雨雪等都会影响羽毛球的运动，因此，正规羽毛球体育项目都是在室内进行的，而专业羽毛球体育项目则是在铺设木地面的地上加一层羽毛球塑料地面，塑胶地面有助于参与者增加跑动时的摩擦，减少在跑动过程中发生急停转时摔倒的几率，在专业户内场地进行羽毛球运动，可以更好地促进参赛者对羽毛球的运动技巧进行准确的掌握。室内简单的场地为在普通建筑的水泥土面上铺设羽毛球塑料地面，水泥土板减震力较差，在羽毛球比赛中跳跃、突然走动时对膝关节的冲击也较大。而室内木地板场一般是由综合性场馆改造而成，同时在场地上绘制了篮球、排球和羽毛球等多种运动场地的边线，除了视觉上混乱之外防滑程度也很低，会影响参加者的参与乐趣，在这类地面进行运动锻炼，容易造成踝关节、膝关节和足部部位过大暴力冲击，造成体育损伤。但是经过实际调查发现，体育场所能够直接影响到A县业余羽毛球爱好者运动损伤情况。即在专业性场地记性运动的业余爱好者受到的损伤概率较低，在室内木质地板以及室外水泥地板开展运动的爱好者出现运动损伤的概率较高，因此能够看出选择合适的体育场所对于羽毛球业余爱好者的运动损伤情况影响较高。但由于A县羽毛球运动开展起步晚，羽毛球场地较少，设施条件差，使业余爱好者参加羽毛球比赛时存在被动选择羽毛球场的情况，受到场地限制。3.2.3准备活动不充分A县业余羽毛球爱好者具备的运动损伤以及安全知识较为匮乏，对运动伤害的意识比较淡薄，即使在进行高强度的训练或比赛中，许多人对热身活动的做法也不够充分，肌肉和神经系统的兴奋性不足，工作状况也没有达到理想的水平。有些人甚至不做热身运动，上场时就进行了大强度的、高负荷训练和比赛，肌肉僵硬不协调，运动系统功能还没有充分发挥，很容易引起肌肉拉伤和关节扭损。3.2.4身体素质差业余爱好者大多未进行系统性的专业素质培训，根据羽毛球运动的特点，尤其要加强体能、耐力、柔韧和协调等素质训练，这些素质较好的人即使在运动中完成了高难度动作，也有可能发生运动受损的几率。此外，如果参加运动者的生理和心理状况不佳，运动过程中身体疲劳，运动的能力也随之减弱，出现动作技术变形、迟钝反应和动作不协调等反响，此时继续勉强运动，极易造成运动伤害。要想提升业余爱好者的身体质量并非一件简单，因此，在平时训练和比赛中，业余爱好者应该更多地注意身体素质的提高，防止由于身体素质欠佳而导致的运动受损。3.3A县业余羽毛球运动爱好者运动损伤的预防措施3.3.1重视专业培训A县业余羽毛球爱好者应该加强对专业指导工作以及培训工作的重视程度，积极配合。在参与培训过程中应该从基本动作开始学习，在数量掌握过后才开始学习进一步的技术动作。学习的方式可以选择网上专业的视频教学或者跟着专业性较强的APP知道教学进行自学，还可以选择到专业的羽毛球培训班进行现场教学，不断规范自身的动作，避免由于动作错误出现的运动损伤。3.3.2健全运动设施加大羽毛球场地建设力度，可以考虑对学校开放场地的建设，这样可以使羽毛球爱好者在近距离打球，节省不必要的时间消费，又可减少羽毛球爱好者的费用，同时为学校带来利润。改善运动设施，创造好的环境，注意运动场地条件。同时羽毛球运动需在场地上迅速移动，以避免由于场地设备不佳而造成膝踝受损；不要在坑面洼地、粗糙有杂物或湿滑的情况下运动，应选用合适的鞋、球拍及安全护具，加强自身保护，避免运动中不必要受损。3.2.3充分做好准备活动在进行羽毛球运动之前，应该充分进行准备活动，例如全身的关节环绕工作、韧带拉伸以及慢跑等，然后再配以特殊的准备活动，进行相应的跑步训练，其中应该注意的是保障准备活动的科学性，活动强度与时间不能过少，也不要太猛烈，应以感觉到身体发热，微出汗为最好。在寒冬的季节，特别要做好预备活动，避免肌肉僵硬和没有活动的情况下造成伤害。3.2.4提高身体素质充足的体能和健康的体魄是预防运动伤害的关键。羽毛球的体能消耗量较大，体内水分、无机盐和糖等物质大量消耗，运动后应加强营养补充，多食用维生素丰富的水果，蔬菜等动物蛋白和植物蛋白，如猪肉、鱼类和牛奶，以防止由于体内水分不足而导致无机盐电解紊乱，造成身体劳累。运动员具备一定的身体素质，对于防止损伤是至关重要的。因此，首先要加强身体各个部位的特殊训练，如加强上肢、手腕、躯干和下肢等。其次，适当的练习反应速度、移动速率等。最后是增加适应性耐力训练，注重体能的提高和身体关节柔韧。剧烈运动结束后，通过适当跑动或适宜的肌肉静力拉伸、按摩等方式，可较快消除疲劳、愉悦情绪，为下一次运动积累充沛体力。

4结论及建议4.1结论4.1.1A县羽毛球爱好者发生损伤概率随着运动年龄以及运动负荷增加而升高，日常打球和正式比赛时，损伤多发。4.1.2羽毛球爱好者发生损伤主要集中于30-43岁，且年龄增长与出现损伤比率成正相关，男性受伤比女性受伤率高。4.1.3损伤程度以轻度损伤为主，损伤位置为肩、肘、腕、腰、膝、踝的居多，肌肉及韧带伤十分常见。4.1.4羽毛球爱好者打球时受伤，原因是缺乏专业指导、运动设施不健全、准备活动不充分和身体素质差。4.2建议4.2.1重视专业培训。A县羽毛球爱好者要提高对专业培训必要性的重视，明确专业培训对其运动能力、专业技术提高的作用，并且积极寻求和参与专业培训。4.2.2健全运动设施。加大羽毛球场地建设力度，改善运动设施，创造好的环境，注意运动场地条件。选用合适的鞋、球拍及安全护具，加强自身保护，避免运动中不必要受损。4.2.3充分做好准备活动。在开始羽毛球运动之前，首先要进行全面、普遍的身体准备活动，如身体从上到下的各个关节活动，包括环绕、拉韧带和慢跑等。4.2.4提高身体素质。要加强身体各个部位的特殊训练，如加强上肢、手腕、躯干和下肢等。其次，适当的练习反应速度、移动速率等。最后是增加适应性耐力训练，注重体能的提高和身体关节柔韧。5致谢本论文是在导师的悉心指导下完成的。在论文辅导的过程中，导师渊博的专业知识、严谨的治学态度、精益求精的工作作风、诲人不倦的高尚师德、严于律己宽以待人的崇高风范、朴实无华平易近人的人格魅力，对本人影响深远。不仅使本人掌握了基本的研究方法、树立了远大的学习目标，还使本人明白了许多为人处世的道理。本次论文从选题到完成，每一步都是在导师的悉心指导下完成的，倾注了导师大量的心血。在此，谨向导师表示崇高的敬意和衷心的感谢!在写论文的过程中，遇到了很多的问题，在老师不厌其烦的指导下，问题都得以顺利解决。所以在此，再次对老师道一声：老师，谢谢您!与此同时，还要感谢我的同学给与我的热情帮助，在这里请接受我诚挚的谢意！参考文献[1]赵曼曼.羽毛球运动膝关节损伤的预防与训练方法[J].体育风尚,2020(10):26-27.[2]王小峰.高校羽毛球爱好者运动损伤的原因及预防对策[J].新西部(下旬.理论版),2018(07):244-245.[3]党艳辉.大学生羽毛球运动损伤成因及预防对策研究——以郑州大学为例[J].当代体育科技,2018,8(10):7-8.[4]王潘.高校羽毛球运动膝关节损伤的预防方法研究[J].体育风尚,2020(10):30-31.[5]胡泽中,邵林海.羽毛球运动中常见运动损伤成因及预防措施[J].科技资讯,2019,17(14):249+251.[6]马帅,孙荣会.羽毛球训练中体能训练对策探析[J].文体用品与科技,2020(18):37-38.[7]冯赟,王厚雷.大学生羽毛球运动常见运动损伤成因及预防措施[J].体育科技,2018,37(03):45-46.[8]唐伟华.浅析羽毛球运动中常见损伤的成因及预防策略[J].镇江高专学报,2019,23(03):69-72.[9]黄丽洁.兰州市业余羽毛球爱好者运动损伤现状调查与对策研究[D].兰州理工大学,2019.[10]陈咸,邓士琳,仲鹏飞,陈庚.我国大学生运动损伤研究的可视化分析[J].中国学校体育(高等教育),2018,5(10):11-17+22.[11]丁智均.中学生羽毛球运动的损伤及预防研究[J].运动,2018(12):82-83.[12]路宝祥,何庆忠.浅析业余羽毛球爱好者常见运动损伤成因[J].当代体育科技,2018,8(12):12-13.[13]吴雨桐.高校羽毛球运动损伤原因的探究[J].