2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文

———2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文1活动目标：1、懂得防备溺水的相关知识。2、加强安全意识，防备溺水事件发生。3、懂得一些简单的溺水急救知识。活动准备：课件活动过程：一、谈话引入宝贝们，现在是什么季节？对，现在是夏季，天气渐渐变的特别炎热了，你们热了怎么办？可是，今年有好几个小伙伴由于热就悄悄地去河里、池塘里洗澡，你们想知道他们去洗澡发生了什么事吗？告知你们，他们下河洗澡被淹死了，他们再也看不到本身的父亲妈妈了，他们好可怜，老师悲伤，他们的父亲妈妈更悲伤。二、防溺水教育：（一）宝贝们。我们怎样才略使本身不发生溺水事故呢？我认为应做到以下几点：1、教育幼儿周末、节假日、寒暑假严禁到河边、池塘无盖的水井边戏水、游泳、不能结伴到池塘边玩耍。2、教育幼儿千万不能去玩水，下河游泳。3、我们是幼儿园的小伙伴都不会游泳，假如发现有幼儿不慎掉进河里，不能本身下水营救，应高声呼喊成人来相助。（二）、观看课件，师幼共同讨论：这些小伙伴哪里做错了，我们应当怎么做？（三）、说一说：日常生活中应当怎么防范溺水事故的发生？不要到水池边、池塘边、井边玩耍，放假期间不要阔别父母，不要独自玩耍，在幼儿园里时刻不离开老师的视线，不独自乱跑。活动总结：1、通过这节活动你懂得了什么？2、人的生命只有一次，我们要保护本身，不能独自到河边、井边、水池边玩耍。必必需大人陪伴，遇到不安全的事要高声欢呼救。2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文2活动班级：一班级二班活动主题：珍爱生命，防备溺水活动目的：1、提高安全意识，乐意自发去学习溺水安全的有关知识，在学习中加强与同学的合作沟通意识。2、初步了解溺水安全的有关内容，知道每一个学生都要提高安全意识。3、本身能转变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的判别本领。4、使学生学会珍爱生命，学会自救的方法活动准备：1、在黑板上写出班会主题：珍爱生命、防备溺水；2、收集有关防溺水事故发生的资料；以及夏季游泳溺水自救方略资料。班会过程：班长：我们是21世纪的主人、是祖国的将来、民族的希望。我们爱学习、爱劳动，是充分生机的新一代。我们在党的温暖的阳光下成长，在老师的悉心抚养教育下一每天成熟。我们是肩负重任、跨世纪的新苗。可是，夏天来到了，我们却常常听到一些溺水事故的发生，看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生。那我们该怎么关爱生命，防备溺水呢？一班级二班“关爱生命，防备溺水”主题班会现在开始。主持1：夏天来了，天气变热了，游泳是大家爱好的消暑解热的活动。主持2：是啊!对同学们来说，游泳不但可以磨练身体，加强体质，还可以提高身体的协调性。主持1：众所周知游泳的场合有很多。除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪。主持2：但是游泳必必需注意肯定的安全。每年都有很多青少年发生游泳溺水事故。一个个例子，一组组数据，实在让人触目惊心。一、看一看，听一听（幻灯片出示一些事例）主持1：同学们对在我们身边去年发生的青少年游泳溺水事故了解多少呢？谁乐意说说？1：6月29日，某中学1名中学学生与同学结伴擅自下河游泳，溺水身亡。2：6月27日，姐妹两个，姐姐三班级，妹妹一班级，外出游玩，在村边水库玩耍，妹妹不幸掉入水中，姐姐施救过程也落入水中，姐妹双双溺亡。3：5月29日，浙江省青田县侨乡试验学校1名初二学生到江游泳，溺水身亡；30体，该县利民学校1名四班级学生在江边玩耍，被潮流冲走身亡；同日，一小1名三班级在相近水库游泳，溺水身亡。4：6月3日，某县1名学生不听劝阻，私自下塘游泳，溺水身亡。主持2：我们搜集了一些图片，这些是发生溺水事故后，拍摄到的图片。（大屏幕出示）大家看后有什么感想？学生：孩子死后，父亲妈妈特别难过。这些家庭特别不幸。二、议一议主持2：同学们，这些小伙伴发生了溺水事故，令人痛心，我们思考一下，为什么会发生溺水事故呢？是哪些原因造成的呢？同桌相互说一说。学生：有的学生私自下水，没有成人的陪伴下；有的学生为了逞强好胜，在不知水的深度和水底的情况下，就潜入水底；有的甚至在水里连续游两个小时以上，还做各式各样的姿势，这样很容易因体力不支而溺水。主持1：是的造成事故发生的原因是多种多样的。但有很多是可以避开的。那么应当如何尽可能避开儿童溺水事故的发生呢？请同学们分小组讨论一下。主持2：这必需多方面努力。（大屏幕出示怎样避开溺水事故的发生）如：家长要加强儿童的人身安全监护措施，同时提示儿童不要擅自到水库、池塘等水域游泳。游泳时必需有救生设施和熟识水性的成年人陪护，到游泳馆游泳需有专业救生人员陪护。儿童必需掌握必备的游泳安全的知识。也必需掌握必备的游泳急救知识和自救知识。主持1：同学们一起读一读三、说一说主持1：莫非我们就不能下水游泳了吗？主持2：别急，怎样游泳才安全呢？有以下几点：1：保持自身良好的身体状态；下水时不能太饿、太饱。饭后一小时才略下水，以免抽筋。2：做好充分准备工作，防备抽筋；做好身体热身准备工作，游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。3：在不熟识的地方不要随兴下水，特别是野外；下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；若在江、河、湖、海游泳，则必需有伴相陪，不行单独游泳；下水前察看游泳处的环境，若有不安全警告，则不能在此游泳；不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且水中可能有伤人的障碍物，很不安全。4：游泳以脚先入水较为安全；在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充分者，不要涉水至深处。游泳时禁止与同伴过分的开玩笑；要在有救生员及合格场合游泳。四、做一做主持2：有几位同学还编了一套游泳前的准备操，下面有请这几位同学上前面来表演一下。（四名学生表演准备操）一二拍拍手，三四点点头，五六拍拍肩，七八跺脚，二二摇摇头，三四扭扭腰，五六摸摸头，七八伸伸腰。主持1：下面请同学们起立，我们一起来做一遍。主持2：还有几位同学准备了一首防溺水歌，我们一起来听一听。我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游泳很不安全，不去深水很紧要。我防溺水有高招，泳前热身第二招。伸手踢脚弯弯腰，准备动作不行少。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。赶快上岸很紧要，喝杯糖水解疲乏。防溺水措施要知道，不行逞能不自负。阔别不安全身体好。主持1：这几位同学的表演真精彩，我们赶快跟同桌相互说一说吧。主持2：通过防溺水歌，你都学到了哪些防溺水的本领？谁来说一说。1、要有大人陪伴。2、游泳前要做好准备活动。3、游泳时腿抽筋赶快上岸休息。主持1：万一不幸遇上了溺水事件时我们怎样自救？1：万一不幸遇上了溺水事件，同学们切莫慌忙，应保持冷静，乐观自救：水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静；当发生溺水时，不熟识水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌忙，不要将手臂上举，而使身体下沉更快。2：当发现有人溺水时，没有把握时不应下水救人，可一面高声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣裳或漂流物抢救。让落水者攀扶上岸。五、测一测主持人1：今日我们在班会上通过多种形式对同学进行“防备溺水”安全知识的宣传，包含“溺水常识”“溺水的防备与急救”等等，教育同学要保持高度的安全意识，提高对溺水危害的认得，下面我出一些题来考考同学们，看看同学们学的怎么样。1、什么情况下你可以去游泳？2、什么时间适合游泳？3、发现有人溺水你应当怎么办？4游泳时腿抽筋了怎么办？六、活动延长：写一封防止溺水小倡议信，写上你的名字，送给你四周的同学。和你的伙伴共享今日学习的游泳安全知识和急救方法。并切记每次去游泳前和伙伴们一起做好充分热身准备工作，防备抽筋。“珍爱生命，防备溺水”主题班会到此结束。班主任点评：同学们，此次班会的召开，使全体同学真正从思想上得到了重视，加强了安全意识和自救自护本领。生命只有一次，幸福欢乐掌握在你的手里。同学们，珍爱我们的生命吧!在日常生活中提高安全意识，安全第一，防患于未然。水无情，人有情。希望同学们通过这次班会活动，学会珍惜生命，阔别全部的不安全!2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文3一、活动目的：1、加强对学生的游泳安全意识教育，提高学生对“防溺”教育紧要性的认得2、初步了解防备溺水的有关内容，提高每一个学生安全意识3、使学生学会珍爱生命，学会自救的方法二、活动内容：1、溺水溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地方通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场合。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。2、20__年全国中学校生溺水事件：（1）3月14日下午福建闽侯试验中学几个学生到闽江游泳，结果一人溺水死亡。当晚家长不见孩子回去四处找寻，都没有找到。听闻第二天发现闽江边有个书包，然后下水打捞到孩子的尸体。（2）4月11日上午10时30分，海南省保亭县一名少年在保城东河边玩耍不慎溺水身亡，下午14时，定安县南渡江3号沙场一名工人在作业时因操作不慎溺水身亡。（3）4月20四川自贡贡井区成佳镇发生一起中学学生溺水死亡事故。（4）4月23日下午，廉江市安铺镇3男孩结伴下河捞蚬不幸溺水，导致2死1失踪。（5）4月26日，十四名流沙城西中学的学生（学校中考停课半天）约齐在流沙西街道南平里黄金辉的楼下会合后一起骑脚踏车到大南山镇三坑水库游玩，到达三坑水库后，六名男学生临时决议到水库中游泳，后两名男生在游泳过程中沉入水中，打捞上来后经120医生现场确认二人均已死亡。（6）4月26日，安徽省六安市一所学校6班级的多名男生各舒适家吃过午饭后，来到距离学校不远的淠河寿县段河边玩耍。一名男生在洗脸时不慎落水，其他人见状纷纷下水施救，紧急时刻4名已经脱险学生手拉手救最早落水的男生，不幸5人均被急流冲走。（7）4月29日，安徽省安庆市大龙山中学初二学生王伟（化名）放学后，和两名同学结伴去家相近的池塘游泳。三人在水塘游泳时，不慎滑入池塘一坑洼处，双脚陷入淤泥中，王伟的两名同学奋力挣扎爬出了池塘，而王伟在淤泥中越陷越深，人随之被水淹没。两名爬上岸的同学见状高声向相近群众呼救。但为时已晚，王伟的遗体被群众打捞上岸。3、安全游泳要求：（1）不准私自下水游泳；不得擅自与同学结伴外出游泳；不在无家长的率领下游泳；不到无安全设施、无救助人员的水域游泳；不到不熟识的水域或水情险恶的地方游泳。（2）严禁到山塘、河流、水库、建筑工地的积水畦地等不安全水域玩耍、戏水，以免发生溺水事故。（3）当发现有人溺水时，不要盲目下水营救，而应立刻报警，应高声呼喊成年人前来营救，以免造成更多伤亡。（4）如要去游泳，肯定要在家长的陪伴下，到规范的游泳场合，才略去游泳。4、游泳安全注意事项：（1）游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。（2）要慎重选择游泳场合。到江河湖海去游泳，必需先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场合。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。（3）下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避开显现头晕、心慌、抽筋现象。（4）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。（5）饱食或者饥饿时，猛烈运动和繁重劳动以后不要游泳，游泳时间不宜过长。（6）不要在大浪和水流湍急的水域游泳，跳水前要摸清水中情况，水下情况不明时，不要跳水，浅水处跳水易造成伤亡。（7）如遇险或抽筋，要及早举手呼救，保持冷静。（8）娴熟掌握游泳的技巧和自救方法，以及学会必需的遇险报警求救的方法。5、游泳溺水自救方略如何保证游泳的健康和安全，避开溺水事件的发生？万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌忙，应保持冷静，乐观自救：（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，快速反复多做几次，直到抽筋除去为止。（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮忙抽筋腿伸直。（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的方法解决。对于溺水者，除了乐观自救外，还要乐观进行陆上抢救：（1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅。（2）溺者若已喝了大量的水，救助者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救助者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮忙他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。6、溺水急救溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，溺水的急救方法：（1）将伤员抬出水面后，应立刻清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹动手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔驰使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。（2）呼吸停止者应立刻进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16—20次）进行，直至恢复呼吸为止。（3）心跳停止者应先进行胸外心脏推拿。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60—80次）进行，直到心跳恢复为止。7、活动总结生命只有一次，幸福欢乐掌握在你的手里。同学们，珍爱我们的生命吧!在日常生活中提高安全意识，安全第一，防患于未然。水无情，人有情。希望同学们通过这次班会活动，学会珍惜生命，养成自发遵守防溺水安全原则的好习惯。2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文4几年来学生溺水死亡，已成为全国中学校生、幼儿非正常死亡的头号杀手。生命只有一次，—次的疏忽就可能造成难以挽回的损害，给家庭带来难以弥合的伤痛。现在正值天气转热时期，—些学生会禁不住酷热而偷偷瞒着老师和家长下水游泳，这是极其不安全的。为确保学生生命安全，严防因游泳、嬉水、恶劣天气带来安全事故的发生，依据上级有关文件精神，结合我镇实际情况，决议在4月份第一周,在全镇各中学开展防溺水教育活动周活动,并特订立本方案。一、引导思想认真贯彻落实省、市、区相关文件精神，坚持“安全第一，防备为主”方针，加高校校安全管理工作，完善各项措施。利用防溺水安全活动月，开展一系列安全教育活动，确保学生生命安全。二、工作目标以不发生造成人员伤亡和资产损失的溺水事故为目标，以各学校周边水域为重点，全面清查、整改学校安全隐患，杜绝伤亡事故的发生。三、重要任务各学校要开展以围绕“杜绝溺水事故”为主题的防备溺水教育活动，要以学校周边的水域为重点，切实做好以下几项工作：（一）加强领导，把各项安全措施落到实处。各校要切实提高对做好防溺水事故紧要性的认得，认真研究和分析本项工作面对的形势和存在的问题。要成立相应的防范小组，订立工作方案，签订安全责任状，明确具体工作责任。对因老师不重视，工作措施落实不到位而发生事故的`，要追究其责任。（二）突出重点，开展以“杜绝溺水事故”为主的各类安全隐患专项整治活动。各学校要认真开展对学生安全教育活动，除去各种隐患，以防溺水、防火、防电等一系列事故为主题。同时要结合其它安全工作，开展一次全面的安全大检查，除去校内或活动区域安全隐患和不安全因素。（三）完善制度，渐渐建立标本兼治的长效机制。各学校要结合实际情况，订立出具体的、切实可行的防范措施，对学生进行严格的管理。2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文5为防备学生突发溺水事故，确保学校各项应急工作高效有序地进行，最大限度地减少人员伤亡和资产损失，稳定社会秩序和学校秩序，依据教体局有关文件精神，结合我校工作实际，特订立本应急预案。一、组织领导组长：__副组长：__成员：__各班班主任以及全体教职工领导小组职责：1、加强对学生防备溺水事故的安全教育，加强师生的自我防范意识。2、利用广播、板报、班会课对学生进行溺水安全的教育。3、当发生学生溺水时，领导小组要立刻赶赴现场进行抢救并报告上级，恳求110、120救助。4、帮助有关部门调查处理和事故善后处理工作。二、防备的重点1、班主任要利用板报、班会课对学生进行防备溺水安全教育。2、每年暑假，学校都要发放“致家长一封信”，对学生安全提出具体要求。3、教育学生不要在放学、上学时段私自结伴，在没有任何保护措施的情况下去戏水、游泳。讲清危害和我校学生私自外出游泳发生溺水事故的教训。4、各班主任、任课老师上课前要清点学生人数，对未到校的学生要查明原因，及时与家长取得联系，防备学生私自外启程生意外溺水事故。三、溺水事故发生时的应急措施1、假如学生因游泳而发生溺水事故，第一个发现者应立刻呼救并设法营救，但应当注意保护本身，同时要报告学校。2、学校组织成员当接到学生溺水的报告后，立刻赶往事故现场，组织救援并立刻向中心校报告，必需时拨打110、120求救。3、动用一切器材对溺水者进行营救，给溺水者做人工呼吸，尽快救醒溺水者，减少伤亡程度。4、第一时间通知溺水者家长。5、尽快将溺水者转移到相近的医院去治疗。6、假如发现溺水者死亡，必需立刻如实地向校长报告，校长向上级主管部门报告死亡情况，并帮助有关部门做好事故后的处理工作。2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文6____月29日上午，X教委在X学校召开防备学生溺水专项安全教育工作会议，依据会议要求，把会议精神转达给个位老师，并就当前做好防备学生溺水专项教育，做好如下工作：一、防溺水安全教育不松懈。（1）各班要切实落实每日安全一句话，学校利用早会对学生进行专题教育，周五早会再次对学生强调教育。（2）突出四项教育重点，强调三项要求。（3）LED滚动播放防溺水标语（安全第一、珍爱生命、防备溺水、从我做起）（4）组织师生共同观看防备溺水、安全度夏微电影《殇》。二、安全隐患排查不马虎（1）人的排查：各班利用班会让学生揭发举报以及个别调查等方式掌握学生私自玩水游泳的情况，通告家长加强监管。（2）不安全水域的排查：本周五前填报隐患水域报送并发送，全面巡察不安全水域警示牌，对字迹不清、褪色、欠缺进行增补，确保到处安插警示牌。（3）重点时段巡查：聘请保何在双休日、节假日每天全面巡察不安全水域，并做好登记。三、家校联系（1）印发防备溺水告家长书，与家长签订安全承诺书，收存回执。（2）每周五（遇天热）向家长发送防溺水短信。四、主题教育重深化（1）举办一次《珍爱生命、防备溺水》主题队会，重点是以案例教育。（2）发现个别私自玩水或者游泳同学，要采取体验式教育措施，让其感受溺水时的痛苦。请家长参加，打一脸盆水、让该同学闭气浸水。（3）举办一次以“珍爱生命、防备溺水”为主题的漫画或者温馨提示语征集竞赛活动，择优在学校文化大道宣传栏上呈现。2024年防备学生溺水安全教育专项活动方案范文7班会目标：1、使学生了解生命的来之不易与宝贵，感悟生命只有一次要好好珍惜。2、使学生懂得溺水的重要原因和自救的方法，强化防溺水的意识。班会形式：讨论、沟通形式班会过程：一、导入1、出示课件实例现在正是天气渐渐转热季节，暑期即将来临，我们学校生溺水伤亡的事故也明显多了起来。20__年5月13日,潍坊青州一名中学男生在南阳河畔玩耍时不慎滑落水中。路过此处的第二炮兵士官学院参谋沈星立刻跳下水救人,用完最终一丝气力将男生托出水面,交到前来帮忙的人手中,本身却沉入河底,31岁的年轻生命陨落了。（班主任老师还可以结合本身了解的实例教育学生）老师：听了这些实例，我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹，是否惋惜，一个生命就这样活着界上转瞬消失？现在，你在想什么？请同学谈谈你的看法。2、学生发言学生踊跃发言谈出本身的感想，以及本身以后该怎么做。3、老师总结：人，应当珍爱生命。今日这节课我们就来学习珍爱我们的生命——防溺水教育。二、关于防溺水我们要严格遵守“四不”：①未经家长老师同意不去；②更不能到河塘捞鱼摸虾；③深水的地方不去；④不熟识的江溪池塘不去。三、溺水原因重要有以下几种：①不会游泳；②游泳时间过长，疲乏过度；③在水中突发病尤其是心脏病；④盲目游入深水漩涡。四、做到防溺水的几点：为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必需做到以下几点：1、不要独自一人外出游泳，更不能到河塘捞鱼摸虾，更不要到不摸底和不知水情或比较不安全且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。2、要清楚本身的身体健康情形，平常四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。3、对本身的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。4、在游泳中假如蓦地觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立刻上岸休息或呼救。5、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊惶，可用力蹬腿或做跳动动作，或用力推拿、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。五、掌握自救：a、万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌忙，应保持冷静，首先应打110报警，然后乐观自救：（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，快速反复多做几次，直到抽筋除去为止；（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同