应激的应对和处理

应激的应对和处理——胡文涛制作目录页1、应激的基本概念2、应激的应对3、应激的处理过渡页第一节应激的基本概念“压力”与“应激”HansSelye：压力（应激），就像相对论一样，是一个广为人知，但却很少有人真正了解的概念意思基本可以等同，但是也有细微差别应激的两面性有益有害应激的三层解释内外刺激个体情绪反应主客观相互作用压力源心理社会压力源（又可分为三类）压力源转化为压力的条件压力源压力感受负面情绪反应应对资源“压力源强度”与“承受力”之间的平衡过渡页第二节应激的应对生活事件越多，人就越容易得病？——雷赫的“生活事件量与疾病发生的关系”的前瞻性研究（1969）应激源又称生活事件，是指我们在生活中所遇到的各种各样的刺激社会再适应评定量表（SRRS）等级生活事件LUC等级生活事件LUC1配偶死亡10023子女离家292离婚7324姻亲纠纷293夫妇分局6525个人取得显著成就284坐牢6326配偶参加或停止工作265亲密家庭成员死亡6327入学和毕业266个人受伤或患病5328生活条件变化257结婚5029个人习惯改变248被解雇4730与上级矛盾239复婚4531工作时间或条件的变化2010退休4532迁居2011家庭成员健康的变化4433转学2012妊娠4034消遣娱乐的变化1913性功能障碍3935宗教活动的变化1914有新的家庭成员3936社会活动的变化1815调换工作岗位3937少量负债1716经济状态的变化3838睡眠习惯改变1617好友死亡3739生活在一起的家庭人数变化1618改行3640饮食习惯改变1519夫妻多次吵架3541休假1320中等负债3142圣诞节1221取消赎回抵押品3043微小违法行为1122职别改变29

由HolmesTH&RaheRH在1967年编制完成实验目的：研究生活事件量与疾病发生之间的关系实验过程：实验被试为84名内科医生先请被试运用SRRS对自己过去一年中的生活事件总量进行评估41名被试的LUC大于等于300；32名被试的LUC在150到300之间；有11名被试的LUC低于150在接下来的8个月对被试的患病情况进行跟踪随访实验结论：高生活事件组有20人报告了共24种疾病中等生活事件组有8人报告了共8种疾病低生活事件组有1人报告了1种疾病应激的应对应对是指个体努力控制对应激性情境的评价产生的情境需求和个体可利用的资源之间可察觉的差异的过程应对的功能改变导致应激的事件调整应激引起的情绪反应应对方式情绪集中性应对以控制应激情境引起的情绪反应为目的的应对问题集中性应对以减少应激性情境的需求或增加应对这一情境的资源为目的的应对两种应对方式具体应用时各有优势，而且经常是在一起应用的应对措施：1.直接解决问题；2.正面应对；3.寻求社会支持；4.隔离；5.回避；6.自我控制；7.承担责任应对方式的发展变化：对于儿童，随着年龄增长更多的依靠认知的应对策略；成年以后，随着年龄增长问题集中应对变少而情绪应对增加应对的性别和社会文化差异：社会性别角色影响应对方式，男性偏向问题集中应对，女性偏向情绪集中应对；收入和教育程度高的偏向问题集中应对补充：当人们相信问题是可以改变的时候，倾向于用问题集中性应对方式，反之，会依靠情绪集中性应对方式过渡页第三节应激的处理认知行为应激管理技术有利于改善心身状态——盖博的“认知行为应激管理效果评价”实验（2006）实验目的：研究认知行为应激管理对于现实生活中的考试应激的干预效果实验过程：被试为大学在读学生，通过报名筛选，28名学生通过单盲随机分组分成实验组和对照组实验分为认知行为应激管理、心理测量、唾液可的松浓度测量三个处理手段，第一个处理只对实验组实施，后两个手段为测量焦虑程度等参数的工具实验结论：两组被试在考试通过率上没有显著差异，但是实施了行为认知应激管理的