关于高考紧张心态情绪调节方法

关于高考紧张心态情绪调节方法高考紧张心态情绪调节方法第一、面对高考，合理审视自己的紧张与焦虑。高考前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的紧张和焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。不要害怕它，不要排斥它，不要去对抗，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。这样不仅可以让自己的心静下来，同时也找到了内在的平衡，那就是所有人都是一样的，你不是另类。第二、不去夸大未来的问题，也不去放大没有发生的事情，做好当下，才能拥有一切。我们之所以焦虑，就是习惯性的一种心理本能。很多时候，我们都会被自己的焦虑思维，黑箱心理效应给打败!还有对未来无法掌控的事情，进行各种的坏想与假象，几乎所有的焦虑都是这么来的。所以你必须认清楚自己的高考前焦虑根源所在，做到顺其自然，淡定冷静起来，告诉自己：不去过度焦虑未来，也不去过度灾难化想象。第三、高考前告诉自己这几个要领，可以极大地降低损失。高考前，把整个卷子浏览一番，做到心里有数，这是第一。其二，高考前的时候，给自己一个清晰的思路，比如把会做的题目第一时间做，不会做的，暂时放一边，时间在考场上是最宝贵的，因为当你做完会的时候，或许感觉就来了，那么不会做的，也就会做了。这可以说是一个降低损失最好的招数，不要在不太会的题目上浪费太多时间，以至于失去整片森林。会做的先做，做完之后，给不会做的，留有时间来思考琢磨。心中做到一个清晰的思路，那么高考的时候就会慌手慌脚了。高考前的紧张情绪如何缓解1、很多考生在高考前情绪异常紧张，会有睡不着的情况。这个时候不要逼着自己睡觉，可以用一些小妙招诱导自己入睡，高考前失眠，主要是心理紧张引起的，应对失眠和压力的好方法，就是不要胡思乱想，对自己有信心就好。2、高考时遇到难题是不能避免的，考生放平心态非常重要，要给自己足够的自信，遇到解决不了的难题时，也不能焦虑，要缕清思路，用正确的联想方法，回忆老师讲过的知识点，来解答难题。3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。高考励志正能量句子1、永远不要以粗心为借口原谅自己。2、最难的题，对你而言，并定在于最后一道。3、今朝灯火阑珊处，何忧无友。它年折桂古蟾宫，必定有君。4、高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。5、有高水平的集体，才有高水平的个人。6、争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩。7、努力造就实力，态度决定高度。8、不苦不累，高三无味;不拼不搏，高三白活。9、生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。10、有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦关终归楚;苦心人，天不负;卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。11、一分耕耘，一分收获，未必;九分耕耘，会有收获，一定!12、有高水平的集体，才有高水平的个人。13、立志高远，脚踏实地;刻苦钻研，勤学苦思;稳定心态，不馁不弃;全力以赴，夺取胜利。14、卧虎藏龙地豪气干云秣马砺兵锋芒尽露，披星戴月时书香盈耳含英咀华学业必成。15、心有多宽，舞台就有多大，心有多高，梦想就有多远。16、狠抓基础是成功的`基础，持之以恒是胜利的保证。17、行动不一定带来快乐，而无行动则决无快乐。18、泰山不让土壤