高校公共体育课教学教案一

授课日期第1周授课时数2授课形式讲授

系（部）体育教学部

教师姓名体育部教师

课程名称体育

授课班级一年级

总时数72

本学期时数36

1.引导课

授课章节名称

2.大学体育课的任务、目的、功能

1.通过引导课使同学们了解本学期教学内容.考试内容.以及有关

教学目的课堂常规和要求。

2通过理论讲授使同学们增长大学体育理论基本知识。

1.重点：引导课

教学重点、难点

2.难点：按讲的要求完成好本学期的各项任务。

更新、补充、

无

删节内容

课外作业1.复习体育理论课讲的内容。2.立定跳远20次。

通过引导课的讲授使同学们了解了本学期要完成的任务，从而使

课后体会

同学们有目的有计划的进行锻炼。

使用教具、挂图或其它教学时间分配

授课主要内容或纲要

手段（分钟）

一、引导课

1.自我介绍35

2.宣布本学期上课内容

理论、身体素责、技巧、

羽毛球、乒乓球、跳绳、跳远

3.宣布本学期考试内容

技巧、跳远、身体素质（中长跑）

4.宣布课堂常规

二.理论

备注：

大学体育课的作用意义理论具体讲授内容见：

《大学体育健康教程》

1.大学体育课的任务55

2.大学体育课的目的

3.大学体育课的功能

授课日期第2周授课时数2授课形式实践课

授课章节名称1、中长跑：发展跑的能力和耐力练习；2、跳远：助跑

通过耐力的练习，来发展学生耐力水平；

教学目的

通过教学使学生基本掌握跳远的助跑动作

1重点：跳远

教学重点、难点

2难点：有节奏的加速助跑

更新、补充删节内容无

课外作业练习逐渐加速助跑10组义30m

通过练习发现学生的耐力水平很低，呼吸不够深，容易疲劳。以后得

课后体会

多加强耐力锻炼。

使用教具、挂图或时间分配

授课主要内容或纲领

其他教学手段(分钟)

一、准备部分

(一)课堂常规

1、体委整队集合，检查人数，向老师报告人数；

2、师生相互问候；

3、宣布本次课内容；

155

4、安排见习生。

△△△△△△

△△△△△△

★

要求：快、静、齐。

(二)准备活动

1、绕田径场慢跑1圈

要求：慢跑，为了提高身体各系统的适应性。

2、徒手操

扩胸运动4X8

头部运动4X8

体转运动4X8

全身运动4X8

弓步压腿4X8

侧压腿4X8

膝关节运动4X8

腕踝运动4X8

要求：

(1)教师尽可能的对常用徒手操进行讲解和练习，为今后上

课打基础。

(2)要求每位同学都要掌握一些准备活动方法，每位都可

能领做。

(3)注意动作幅度，不必要过于讲究动作的一致性。

二、基本部分

（一）中长跑（耐力性练习、发展跑的练习）

1、对角线变速跑（80m+40mx6）

方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边

线慢跑的变速跑练习（30，

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必

须是跑动的，不能走路。

2、6分钟跳长绳练习

方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学

帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳

跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑

动。

要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量

不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。

适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，

适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。40'

（二）跳远

1、助跑

动作要领：助跑应放松而有节奏，速度应逐渐加快，最后

几步达到最高速度。助跑的最后阶段，为了准备起跳，助

跑的节奏要有变化，主要是倒数第二步的步长稍有增加，

身体重心稍有下降。最后一步由于加快起跳腿的放脚动作，

步幅稍短，重心略升高，进入起跳状态。

2教法：

（1）教师讲解、示范

（2）学生听哨声练习加速跑5-10次，教师指导，并纠正

错误动作；

（3）学生尝试助跑与起跳的练习2次，教师指导，并纠

正错误动作；

要求：

认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。注意

动作放松有节奏

5,

三.结束部分

1.集中做放松活动

2.教师讲评

3.布置课后练习

4.收还器材

5.师生再见

授课日期第3周授课时数2授课形式实践

授课章节名称1中长跑：途中跑与呼吸方法2跳远（助跑起跳）

1通过耐力的练习，来发展学生耐力水平；

教学目的

2通过教学使学生基本掌握跳远的助跑起跳的技术动作

1重点：跳远

教学重点、难点

2难点：踏跳点踏跳准确

更新、补充删节内容无

课外作业跳远起跳20次

通过练习发现学生的呼吸方法还不是很实效，学生普遍呼吸紧张急

课后体会

促，耐力水平有待于更进一步的提高。

使用教具、挂图或时间分配

授课主要内容或纲领

其他教学手段（分钟）

一、准备部分15

（一）课堂常规

1、体委整队集合，检查人数，向老师报告人数；

2、师生相互问候；

3、宣布本次课内容；

4、安排见习生。

△△△△△△

AAAAAA

★

要求：快、静、齐。

（二）准备活动

1.绕场地跑两圈约500米

2.徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3高抬二.准备活动

组织教法：

L徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.教法：跟我做

3.要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。腿

二基本部分

（一）途中跑技术

途中跑是跑的主要阶段，正确掌握途中跑技术是取得优

异成绩的关键。

1）身体正直稍前倾，约4〜5度。30

2）屈臂约成90度，以肩为轴，以肘用力，前后为主摆

动。

3）大腿带动小腿向前上方摆动，脚前掌着地、“扒

地”。

4）后蹬充分有力，后蹬腿膝角约160〜170度角，后蹬

角约为50〜55度。

5）整个动作舒展、开阔、放松。

中、长跑和短跑在途中跑的技术上有下列差异：

L后蹬用力的程度较短跑小些，后蹬的角度比短跑大

些。

2.跑的频率系数（腾空与支撑的时间比值）小于短跑。乒乓球拍每人一

3.大腿前摆的高度比短跑低些，大小腿折叠动作比短只两人一个球

跑小些。

4.上体前倾角度比短跑小些。

5.弯道跑时，技术动作变化的程度较短跑小些。

6.跑的动作配合呼吸，轻松自然，节奏感强，脚的落

地柔和而富有弹性。

练习与组织方法：

1）学生每6人为一组，共分2-3组。

2）学生练习节奏跑800米X3组，每圈要求1：30-1：

40秒，女子每圈要求1：50-2：»

3）2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求

2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。

（二）跳远：助跑起跳

示范：教师做『2次起跳示范。起跳板两块

讲解：跳远起跳的任务，就是利用助跑速度创造尽可

能大的腾空初速度和合理的腾起角。所谓起跳阶段是以起

跳脚着板到起跳脚离板瞬间为止，一般把跳远起跳划分为：40

着板，退让（缓冲）和蹬伸三个部分。

1）起跳脚的着地：起跳脚着板时，上体正直.起跳脚

主动积极向起跳板下落，采用像跑时那样的“扒地”动作，

向后扒地动作与摆动腿的积极前摆是紧密配合的，着地时，

起跳脚跟与脚掌几乎同时着地，上体向上抬起。

2）“退让”（缓冲）：起跳脚着地要及时屈膝，进行“退

让”，同时身体迅速前移。

3）蹬伸：蹬伸和摆动是协调配合的，当起跳脚着地瞬间，

摆动腿屈膝由后快速有力地向前上方摆，摆臂提肩，提腰，

整个身体向上伸展，同时起跳的髓，膝、躁三关节充分蹬

直，身体重心处于高的位置，上体和头部保持正直，摆动

腿大腿接近水平，小腿自然下垂，两臂前后摆起。

练习及组织方法：

学生分成二列横队，在教师指导下进行练习：

1）原地起跳模仿练习

摆动腿支撑，随着身体重心的前移，起跳髓癌膝前摆，

由上向下做“扒地”动作，同时摆动腿屈膝向前上摆，两

臂配合前后摆动。

2）走动中做起跳模仿练习3X

10次

3）每跑3步做一次起跳

练习，摆动腿跑第1步，第2步起跳脚着地跳起3X

10次

4）每跑4步做一次起跳5次。

要求：起跳脚着地要有“扒地”动作；起跳时，起跳

腿要蹬直，摆动腿应屈膝高抬；起跳时，两臂前后摆起，

提腰，身体重心提高，上体保持正直。

5）跑三步做起跳摆动腿落在台阶上10次。

6）3-4步助跑落在沙坑顺势跑出。

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。5

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第4周授课时数2授课形式实践

1.跳远：腾空

授课章节名称

2.中长跑：变速跑

1通过变速跑的练习提高学生的耐力素质

教学目的

2通过耐力跑练习培养学生的坚韧的意志品质

教学重点、难点重点：跳远腾空难点：收腹与挺胸

更新、补充删节内容无

课外作业变速跑2000米

通过腾空的教学发现很多学生会挺身式与蹲踞式其中的一种，学生

课后体会

的以前有一定基础，腾空姿势还可以。

使用教具、挂图或其他时间分配（分

授课主要内容或纲领

教学手段钟）

一准备部分

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师

生问好，点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要

求及目的。

（三）安排见习生。15

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（一）复习起跳技术：

1、走2〜4步，在起跳板起跳.摆动腿落在

沙坑内6〜8次。

2、高抬腿跑，在沙坑边起跳，摆动腿落在沙起跳板两块

坑内6〜8次。

3、跑4〜6步在沙坑边起跳。摆动褪落在沙

坑内8〜10次。

要求：起跳时要“三快”，即摆动腿前摆快，

起跳脚着地蹬伸快，上体及身体重心跟进快，起40

跳腿充分蹬直，摆动腿要抬起。

（二）学习“腾空步”：

示范：请一优秀学生做1〜2次“腾空步”示

范。

讲解：起跳腿蹬离地面即进入“腾空步”阶段，

跳何种姿势，都得经过“腾空步”这一过程，简

单来说“腾空步”就是起跳后在空中保持“跨步

姿势，上体和头部大致与地面垂直，馥前送，摆

动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿留在体

后。

练习与组织方法：

1、在跑道上跑三步做一次“腾空步”练习。

3-5次

2、在跑道上跑一步做一次“腾空步”练习。

3-5次

3、在30米距离上，每跑4步做1个“腾空

步”，“腾空步”结束后，以摆动腿落地，再继续

做下一个“腾空步”，30米X3次。

4、在起跳板上做。如下图

5、起跳腾空步跨过栏架。如下图

6、站立式跑4步在沙坑前做起跳“腾空步”，

摆动腿落人沙坑10〜15次。

要求：摆蹬配合协调，起跳脚落地方向要正，

上体保持正直，做到“三快”。

（三）直道快速跑接弯道跑：30

⑴让学生回顾弯道跑的动作要领，教师和学生给

予补充；

⑵介绍练习方法及要求；

⑶分组

分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米

练习2—4次，每次跑完后放松慢跑回原处；

⑷教师检查、辅导。

（四）、变速跑：

⑴介绍练习方法及要求；

⑵用不同形式做就速跑练习，男生1200米、女生

800米，

①结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法，

②直道快、弯道慢的跑法，

③规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑

200米等；⑶教师检查、辅导。

三结束部分

一.放松练习5

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手

臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第5周授课时数2授课形式实践

1.跳远：短距离助跑

授课章节名称

2.中长跑：站立式起跑和加速跑

1通过短距离的助跑提高学生的加速能力，为跳远的空中技术掌握打

教学目的下基础。

2学生了解中长跑的起跑姿势，为以后的比赛打下基础

教学重点、难点重点：技巧难点动作的连贯性

更新、补充删节内容无

课外作业30-50米加速跑

通过跳远教学练习发现学生的助跑加速慢，由低速加到高速的过程太

课后体会

慢，以后得多加强加速跑的练习。

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领时间分配

其他教学手段

一准备部分15

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，

点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（-）复习“挺身式”跳远的空中动作。

1、学习挺身式跳远的手段与方法

1）在助跑道上做以下练习

（1）原地模仿空中挺身动作

（2）走动中模仿空中挺身动作

（3）跑三步模仿空中挺身动作

2）、在沙坑边利用练习台做以下练习

（1）站在练习台上模仿空中挺身动作

（2）走动中上练习台模仿空中挺身动作

（3）跑4-6步上练习台模仿空中挺身动作

练习要求：6〜8步助跑起跳，腾起后保持腾空跨步至

摆动腿开始时，两臂积极下放伸直并沿肩轴向下、向后进

行直臂大绕环一周。摆动腿大腿积极下压后摆，挺胸展髓，

膝和小腿放松，顺惯性向前下积极摆动。与此同时，起跳

腿小腿自然弯曲，大腿与摆动腿并拢，同时抬头挺胸，腹

部伸屈，成“反弓”状态。待身体开始下落瞬间，已经绕

至肩侧上方的双臂，加速向前下划摆，并迅速收腹举腿准

备落地。当双脚脚跟接触沙面时，立即屈膝前跪或侧倒完

成落地动作。头部要始终保持正直，目视前方，切勿空中

低头和上体前倾过早、过大。同时也必须掌握好摆动腿下

放和挺身的时机。

(-)挺身式跳远完整技术动作

1、半程助跑挺身式跳远4-6次40

教学提示：

(D挺身动作要强调挺胸展髓、积极下放摆动腿。放腿

动作要顺势自然，同时起跳腿随之前移。

(2)为了防止空中仰头挺腹动作，在教学中可强调起跳

成'腾空步后首先注意腿部动作，再继续保持短暂的“悬

挂”状态，这样可有效地克服空中仰头挺腹的错误动作。

常见错误动作：

在挺身式跳远中，过早做挺身动作

①起跳不充分，缺乏必要的腾空高度，上体前倾过大

②起跳后，没有做好腾空步动作，摆动腿下落过早

①充分完成快速起跳，并获取一定的腾空高度

②助跑起跳后，成腾空步姿势越过指示标志，同时摆动腿

放下再做挺身动作

以挺腹代替挺身。

①腾空步后，摆动腿下落不积极

②头和上体后仰

①原地挺身式跳远的模仿练习

②短距离助跑起跳，注意上体保持正直

③短、中程距离助跑起跳，做摆动腿放下和后摆的练习

④在器械上支撑或悬垂，做挺身的樟仿练习

A:蹲距式跳远

B：挺身式跳远

（三）学习中长跑站立式起跑姿势

动作要领：

中长跑运动一般采用站立式起跑。运动员应在起跑线后3m

的集合线站好，（800m分道起跑时运动员应在各自的分道

线后3m处站好，）当听到“各就位”的口令后，便迅速而

沉着地走向起跑线，将有力的一只脚放在起跑线的后沿，

另一只脚放在距离前脚跟大约一脚长的地方，两脚左右间

隔约半脚长。两腿弯曲，上体前倾，重心落在前脚上，后

脚用前脚掌着地。身体保持稳定，注意听枪声。听到枪声，

后腿迅速蹬地并前摆。前腿迅速用力蹬地。两臂配合两腿

快速而有力的摆动。起动后上体应保持一定的前倾，加快30

频率。摆臂摆腿和后蹬应迅速而积极。中跑的运动员加速

时应稍长些。而长跑的运动员加速要短些。

组织教法：

教师示范学生模仿练习

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。5

授课日期第6周授课时数2授课形式实践

1.跳远：全程助跑

授课章节名称

2身体素质：中长跑定量跑

1通过全程助跑练习，提高学生加速能力，为提高跳远的技术打下基

教学目的础。

2通过定量跑提高中长跑的耐力水平

教学重点、难点重点：中长跑难点：定量跑时呼吸与步伐的协调

更新、补充删节内容无

课外作业50米加速跑

课后体会教学中发现学生的耐力水平

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领时间分配

其他教学手段

一准备部分15

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，

点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（-）挺身式跳远完整技术动作35

1、全程助跑挺身式跳远4-6次

教学提示：起跳板两块

（1）挺身动作要强调挺胸展髓、积极下放摆动腿。放腿

动作要顺势自然，同时起跳腿随之前移。

（2）为了防止空中仰头挺腹动作，在教学中可强调起跳

成'腾空步后首先注意腿部动作，再继续保持短暂的“悬

挂”状态，这样可有效地克服空中仰头挺腹的错误动作。

常见错误动作：

在挺身式跳远中，过早做挺身动作

①起跳不充分，缺乏必要的腾空高度，上体前倾过大

②起跳后，没有做好腾空步动作，摆动腿下落过早

①充分完成快速起跳，并获取一定的腾空高度

②助跑起跳后，成腾空步姿势越过指示标志，同时摆动腿

放下再做挺身动作

以挺腹代替挺身。

①腾空步后，摆动腿下落不积极

②头和上体后仰

①原地挺身式跳远的模仿练习

②短距离助跑起跳，注意上体保持正直

③短、中程距离助跑起跳，做摆动腿放下和后摆的练习

④在器械上支撑或悬垂，做挺身的樟仿练习

A:蹲距式跳远

户工

B：挺身式跳远

(-)中长跑定量跑35

定量跑男1200m,女800m

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。

三.宣布下次课的内容安排5

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第7周授课时数2授课形式实践

1.跳远：考试

授课章节名称

2.中长跑：全程800m、1000m、1500m跑

1通过考试检测学生的跳远水平；

教学目的

2通过定量跑提高学生的耐力水平。

教学重点、难点重点：考试难点：耐力跑呼吸节奏的控制

更新、补充删节内容无

课外作业跳绳、蛙跳

通过考试发现学生的跳远都能达到及格水平，技术动作对比以前有了

课后体会

较大的提高，学生心里有了一定的优越感。

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领时间分配

其他教学手段

一准备部分

一课堂常规15

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，

点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（-）.跳远：考试

45

按学号依次考试，每人有三次试跳机会。

（二）中长跑：全程800m、1000m,1500m跑25

学生十人一组全程练习

三结束部分

一.放松练习5

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

3.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第8周授课时数2授课形式实践

授课章节名称机动（运动会）

教学目的

教学重点、难点重难点：

更新、补充删节内容无

课外作业中长跑3000米

课后体会

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领时间分配

其他教学手段

15

一准备部分：

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二准备活动

（一）慢跑

（二）肋木操：

1、正压肩

2、侧拉肩

3、转体

4、正压腿、侧压腿

5、左右、前后摆腿

二基本部分

机动70

三结束部分

1.放松整理活动5

2.讲评

3.收还器材

4.师生再见

授课日期第9周授课时数2授课形式实践

授课章节名称1羽毛球（握拍、发、击高远球）2身体素质：中长跑定时跑

1通过羽毛球的教学使学生掌握握拍方法，掌握发高远球的动作要领

教学目的

2通过定时跑提高中长跑的耐力水平

教学重点、难点重点：中长跑难点：发球时手腕用力正确

更新、补充删节内容无

课外作业12分钟跑

通过练习发现学生对羽毛球的学习兴趣很大，但是学生接触羽毛球的

课后体会机会很少，对规则不是很懂，场地知识了解也不多，以后得多讲授规

则裁判的相关知识。

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领时间分配

其他教学手段

一准备部分15

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，

点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（一）、学习：握拍法

1.正手握拍法要领：张开右手，小鱼际靠在拍柄底端，虎

口正对拍柄窄面，小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小

指、无名指应稍握紧，食指和中指稍微分开，食指和拇指羽毛球拍30只

30

轻松环扣拍柄。

2.反手握拍法要领：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，

食指收回，拇指第二指关节贴在拍柄内侧的宽面上，其余

四指并拢，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。

教法步骤：

1.讲解动作技术要领同时做分解、完整示范

2.学生跟随模仿练习

3.结合准备姿势练习正手、反手挥拍

（二卜球性练习：正、反手颠球

（三人学习：正手击高远球：

注意后脚蹬地、转体和腰腹协调用力，以肩为轴，上臂带

动前臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。

正手发高远球：

注意上臂带动前臂快速向前上方甩动手腕，蹬地、转体、

抬肘动作协调。

练习：分解、抛击、对击

教法步骤：

1.讲解动作技术重点

2.做示范

3.学生分组练习，教师巡回辅导

组织形式：4人一场，直线方向击球

教师巡回辅导。

（四）中长跑定量跑

定时跑男12分钟，女10分钟2组

40

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

5

二.总结本次课教与学的完成情况。

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第10周授课时数2授课形式实践

授课章节名称1羽毛球（接发球站位、接发球的方法）2.中长跑：越野跑

1通过羽毛球的教学使学生掌握接发球的站位及其接发球的动作要

领

教学目的

2提高学生的击球灵活性

3通过越野跑提高学生的耐力水平

教学重点、难点重点：羽毛球难点：接发球手腕柔和

更新、补充删节内容无

课外作业课后接发球练习30分钟2000米跑

通过练习发现学生的羽毛球水平还有待于提高，学生整个身体很僵

课后体会

硬，不够放松学生的热情很高，潜力还很大。

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领时间分配

其他教学手段

一准备部分15

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，

点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（一）接发球站位与准备姿势

离前发球线L5米，在右区靠中线、左区靠中间，左脚在35

前重心在前脚，自然曲膝含胸，球拍在右身前，双眼注视

对方。羽毛球拍30只

（二）接发球

根据来球接球练习：击网前球、平高球、吊球、高远球等

教法步骤：

1.讲解动作技术重点

2.做示范

3.学生分组练习，教师巡回辅导

绕学校外跑一周35

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。5

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

L队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

2.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第11周授课时数2授课形式实践

1羽毛球（发平击球、平快球、网前球）2排球：准备姿势、移动、

授课章节名称

双手垫球

1通过羽毛球的教学使学生掌握羽毛球的发球方法要领

教学目的2提高发球的质量，提高手对球的感觉

3掌握排球接球的准备姿势

教学重点、难点重难点：手指手腕的发力

更新、补充删节内容无

课外作业双手垫球200个

通过练习发现，学生对排球的热情很高，因为是以前中考的项目，部

课后体会

分学生基础还不错。

时间分配

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领

其他教学手段

一准备部分15

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，

点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（一）、复习正手发、击高远球

羽毛球拍30只

1.挥拍练习

2.2人对击球练习

（二）、学习正手发网前球、平快球技术35

要领：准备姿势同正手发高远球，挥拍幅度较小，主要靠

前臂和手腕带动挥拍，触球时握拍较放松，利用手腕手指

的力量横切推送使球贴网而过；发平快球时在不违反“超

手超腰”的限度内尽量提高击球点，在前臂快速带动下靠

手腕手指爆发力将球向前击出。

教法步骤：

1讲解动作技术要领同时做分解、完整示范

2学生跟随模仿练习

3结合准备姿势练习挥拍

4击球练习

(三)排球：

1、步法

教法：

(1)教师讲解动作要领，并做示范。

(2)学生模仿做徒手练习。

(3)两人一组“照镜子”，一人跟随另一人做同方面的移动练

习。

(4)根据手势做各种方向移动练习。

2、垫球

(1)教师讲解动作要领，并做示范，手型、击球点、用力、

垫球部位；

排球15只

(2)两人一组，一人持球另一人模仿垫球练习；

(3)两人一组一抛一垫练习；

35

(4)一人一组对墙垫球练习；

(5)两人一组对垫球练习

两人一组，一人抛另一人移动垫球练习

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

5

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第12周授课时数2授课形式实践

授课章节名称1羽毛球（击高远球、低手击球、网前击球）2双手垫球、下手发球

1通过羽毛球的教学使学生掌握各种击球动作要领，提高击球技能

教学目的

2巩固和提高双手垫球，掌握下手发球技术

教学重点、难点重点：羽毛球的击球难点：手指手腕的灵活性

更新、补充删节内容无

课外作业课后练习30分钟以上；垫球200个

通过练习发现学生的机高远球的能力还有待提高，普遍学生的击球不

课后体会

够远，手腕发力不够集中，没有爆发力。

使用教具、挂图或

授课主要内容或纲领时间分配

其他教学手段

一准备部分15

一课堂常规

（一）体育委员集合整队

报告上课人数，师生问好，点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（一）复习发高远球

（二）学习击高远球35

（三）复习发网前球

（四）学习击网前球羽毛球拍15只

教法步骤：

1.讲解动作技术重点

2.做示范

3.学生分组练习，教师巡回辅导

组织形式：4人一场，直线方向击球

教师巡回辅导。

（五）学习排球

1、复习垫球35

要求：手型正确、垫球准确、保持连续性。

2、学习侧面下手发球

动作要领：

(1)准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在

前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，

右臂自然下垂。排球15只

(2)抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多

的高度。

(3)在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。

击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，

在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速

进场比赛。

教法：

(1)教师讲解动作要领，并做示范，徒手模仿，体会动作；

(2)做抛球练习；

(3)做徒手挥臂击球动作；

(4)两人一组先近距离到远距离发球练习；

(5)两人一组，先不过网发球到过网发球练习；

(6)分组端线发球练习。

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。5

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。

授课日期第13周授课时数2授课形式实践

1羽毛球（步法：上网、后退、两侧移动起跑）

授课章节名称

2排球：步法、复习垫球

1通过羽毛球的教学使学生掌握步法的技术动作要领，提高击球的

教学目的质量

2了解与掌握排球的基本步法

教学重点、难点重点：羽毛球步法难点：脚跟提起

更新、补充删节内容无

课外作业课后练习30分钟；羽毛球步法

通过练习发现学生的步法比较混乱，真正到比赛中所教的步法不能

课后体会

正确运用，以后得加强这方面的训练。

使用教具、挂图

授课主要内容或纲领时间分配

或其他教学手段

一准备部分15

一课堂常规

（一）体育委员集合整队报告上课人数，师生问好，

点名。

（二）宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目

的。

（三）安排见习生。

（四）检查、整理服装。

二徒手操

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿

二基本部分

（-）上网步法：介绍并步接蹬跨步正手、反手网前上网

（二）后退步法：羽毛球拍15只

（三）两侧移动步法：侧跨一步、并步接侧跨步

教法步骤：

1.讲解动作技术重点

2.做示范35

3.学生分组练习，教师巡回辅导组织形式：4人一场，直

线方向击球

教师巡回辅导。

(四)排球

1、步法

教法：

(1)教师讲解动作要领，并做示范。

(2)学生模仿做徒手练习。

(3)学生分组练习，教师巡回指导。35

2、复习垫球排球15只

要求：手型正确、垫球准确、保持连续性。

三结束部分

一.放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二.总结本次课教与学的完成情况。

三.宣布下次课的内容安排

四.师生再见。

组织教法：

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

▲

2.要求：肢体放松，心情愉悦。