体育学-重庆大学健康题(一)

体育学-重庆大学健康题（一）

1、神经症患者最好参加（）锻炼活动。

A.集体性

B.个人

C.竞争性

2、运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次,

间隔时间不宜超过O天。

A.3天

B.5天

C.6天

3、肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运

动量，运动时以（）为主。

A.耐力练习

B.力量练习

C.柔韧练习

4、人体的发展遵循着()的生物学规律。

A.周期性

B.全面发展

C.用进废退

5、中国特色的养身之道把()作为人身之三宝。

A.精、气，神

B.阴，阳，五行

C.经络、脏、腑

6、康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处

不出现局部疼痛和练习后()，不出现肿胀为度的原则。

A.12小时

B.24小时

C.36小时

7、力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为()。

A.身体素质

B.体能

C.基本素质

8、个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活

动20-30分钟，每周()次，才有利于心理健康。

A.2次

B.2次或2次以上

C.3次或3次以上

9、从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致()增大，提高氧耐

力水平。

A.每搏输出量

B.肺通气量

C.心输出量

10、()的体育活动能取得较好的心理效应。

A.大强度

B.中等强度

C.小强度

11、爱运动的人心脏功能强，能把身体的()降到最小限度。

A.疲劳现象

B.疾病现象

C.老化现象

12、()是指头脑中形成的身体图象。

A.身体幻想

B.身体想象

C.身体表象

13、寒冷的冬天，在长跑途中，可采用()的方法。

A.鼻子呼.吸气

B.嘴巴吸气，鼻子呼气

C.均匀的嘴巴呼吸气

14、()周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。

A.4

B.8—10

C.10—12

15、速度练习一般应该安排在训练课的：O

A.前半部分

B.任何时间

C.中间部分

16、运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充O,同

时不要忘记补充足够的水分。

A.脂肪和矿物质

B.碳水化合物

C.糖类和蛋白质

17、为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做

O或按摩。

A.热身活动

B.调整呼吸的活动

C.放松肌肉的活动

18、汗液中主要的电解质是O。

A.钠和氯离子

B.钾和钙

C.氧和氢离子

19、()是减肥治疗中最为积极理想的方案。

A.控制饮食

B.大量运动

C.控制饮食和运动相结合

20、平时的体育锻炼中我们通常进行的是以()手段来发展力量素

质。

A.等长性力量练习

B.等张性力量练习

C.速度力量练习

21、发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（）。

A.动作速度

B.位移速度

C.反应速度

22、健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。

A.力量耐力

B.有氧耐力

C.速度耐力

23、最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。

A.50%〜60%

B.80%〜95%

C.75%〜90%

24、决定运动负荷的因素是（）。

A.运动强度和运动频率

B.运动速度和运动时间

C.运动强度和运动时间

25、对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是O。

A.运动频率

B.运动时间

C.运动强度

26、体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能

和健康状况进行观察和评定的方法是()。

A.全面体格检查

B.健康诊断

C.自我医务监督

27、以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。()

A.大重量的极限力量练习

B.中小重量的快速练习

C.长距离的跳跃练习

28、人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度

发育状况的整体指标。

A.身高

B.胸围

C.体重

29、力量分最大力量，()和力量耐力。

A.绝对力量

B.最小力量

C.速度力量

30、追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7〜12次的

练习。

A.较小或中等

B.超大

C.极限

31、耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。

A.正比

B.不等

C.对等

32、人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一

个适应过程，这个过程是通过()的调节，才使机体从不适应到逐步

适应。

A.周围神经系统

B.中枢神经系统

C.植物性神经

33、武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()体现。

A.套路运动

B.搏斗运动

C.武术功法和技法

34、长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚()毫米。

A.0.5-1.0

B.1.5-8

C.8-12.5

35、傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在()以上，否则，会影响

夜间的休息。

A.15分钟

B.1小时

C.2小时

36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进

健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指()等。

A.日光

B.下雨

C.刮风

37、根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以()为锻炼

周期。

A.一个月

B.一学期

C.全学年

38、坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，

下列属于有氧练习的是O①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳

⑦骑自行车

A.①②④⑦

B.②③⑤⑥

C.②⑤⑥⑦

39、在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度

是（）

A.每周1—2次

B.每周2—3次

C.每周3—5次

40、如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动

项目()

A.乒乓球

B.围棋

C.扑克

41、为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。

不同的健身器材，锻炼效果是不同的。请问，关于各种健身器材的用

途以下说法不正确的是()

A.天梯、单杠有助于增强上肢力量

B.平衡木、梅花桩能增强平衡协调能力

C.健骑机、漫步机可以增强腰腹肌力量。

42、下列适合参加剧烈体育锻炼的时机()

A.饭后

B.饥饿

C.精力充沛

43、行为矫正活动必须在特定的环境下进行。这一环境又称矫正环

境，它由指导者、()、矫正时机组成。

A.矫正手段

B.矫正地点

C.矫正场所

44、构成运动处方的要素不包括以下哪个()

A.运动技术水平

B.运动强度

C.运动时间

45、(A)在练习中能起事半功倍的作用。

A.意念

B.仰卧飞鸟

C.呼吸

46、为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应

遵循的原则下面正确的有.()等原则。

A.适宜性原则

B.科学性量原则

C.自觉积极性原则

47、为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应

遵循()等原则。

A.大运动负荷原则

B.对抗性原则

C.循序渐进原则

48、决定运动负荷大小的主要因素是()。

A.运动成绩

B.运动量

C.运动心率

49、贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意O。

A.合理安排的锻炼间隔时间

B.只要有时间就要锻炼

C.一次锻炼后要休息几天

50、以下正确的体育锻炼方法包括（）等。

A.技术锻炼法

B.战术锻炼法

C.重复锻炼法

51、正确的体育锻炼方法包括（）等。

A.集体锻炼法

B.个人锻炼法

C.连续锻炼法

52、负重锻炼法是使用（）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强

体力的方法。

A.铅球

B.杠铃

C.双杠

53、学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（）等。

A.力量

B.对抗

C.平衡

54、学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（）等。

A.耐力

B.免疫力

C.营养均衡

55、力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能

力按肌肉收缩的形式可分为（）。

A.绝对力量

B.相对力量

C.静力性力量

56、心肺系统是指在功能上有密切联系的（）。

A.循环系统

B.消化系统

C.神经系统

57、日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长

划分，日光可分为（）和可见光。

A.红外线

B.X射线

C.热光波

58、按空气的温度可把空气浴分为（）等3种。

A.热空气浴

B.凉空气浴

C.桑拿

D.冷空气浴

59、运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是：（）

A.牵引跑

B.逆风跑

C.负重跑

60、4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏

珊・约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都

瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是O。

A.消除压力

B.加强力量

C.心脏健康

61、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每

周（）次为宜。

A.1-2

B.2-3

C.3-4

62、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升

高到本人最高心率的（）强度作为标准锻炼的方法。

A.60-70%

B.80-90%

C.70-85%

63、体育锻炼具有（）等特点。

A.增强肌肉力量

B.具有广泛的群众性

C.预防疾病

64、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常

认为在140次/分左右心率下连续锻炼（），可使机体的各个部位都长

时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能

力。

A.10-20分钟

B.20-30分钟

C.30-40分钟

65、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于（）。

A.发展力量

B.增加肌肉围度

C.减肥

66、发展最大力量用能重复1〜3次阻力进行()组练习，组间休息

1〜3分钟，隔天练习一次效果最佳。

A.1〜2

B.2〜3

C.3〜5

67、健步行走类似于军人之步，每分钟达()步，步幅在40-50厘

米。

A.110-120步

B.125-130步

C.130〜140步

68、采用四周散步健身时，散步距离在3200〜4000m,速度为每

30〜35m/min,每周4-5次的锻炼目标是()

A.控制体重

B.消减压力

C.使心脏健康

69、慢跑能消除种名为（）的应激激素。

A.胰岛素

B.生长素

C.儿荼酚胺

70、下列（）是体育锻炼固有的特点。

A.具有良好的习惯性

B.全面增进身体健康

C.提高身体素质

71、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称

为（）。

A.循环锻炼法

B.负重锻炼法

C.变换锻炼法

72、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在（）为宜。

A.120^160次/分

B.120^170次/分

C.130^160次/分

73、下列不属于静力性力量项目的是（）。

A.鞍马

B.游泳

C.举重

74、下列不属于动力性力量的项目是（）。

A.田径

B.游泳

C.吊环

75、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。

A.突出肌肉线条

B.提高绝对力量

C.增加肌肉围度

76、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练

习锻炼目的（）。

A.减肥

B.突出肌肉线条

C.增加肌肉围度

77、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷

的方法叫（）。

A.间歇锻炼

B.重复锻炼

C.连续锻炼

78、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷

的方法叫（）。

A.负重锻炼

B.循环锻炼

C.间歇锻炼

79、下列属格斗性体育类锻炼项目的是：（）。

A.拳击

B.骑自行车

C.艺术体操

80、下列属医疗体育锻炼项目的是：（）。

A.击剑

B.划船

C.太极拳

81、（）是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性

体育锻炼。

A.医疗体育

B.矫正体育

C.康复体育

82、（）原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机

能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。

A.从实际出发

B.循环渐进

C.全面锻炼

83、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力,

增进身体健康，降低发病率的锻炼是（）类。

A.健身运动

B.自然力

C.娱乐体育

84、一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜

晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（）。

A.篮球

B.排球

C.散步

85、健身锻炼的运动量一般用运动强度与（）的乘积来表示。

A.运动量

B.运动负荷

C.运动时间；

86、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%〜75%,即心率

在（）之间。

A.120〜130次/minB：110〜140次/min；C：130〜150次/min；

87、下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合

的运动包括O等。

A.打篮球

B.散步

C.打台球

88、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每

次锻炼时间安排为早锻炼（）分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后

轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

A.15

B.20

C.25；

89、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在()次/min范围

内锻炼价值不大。

A.110以下

B.120

C.130

90、据国内外科研成果表明，每次进行()min的耐力性运动锻炼是

比较适宜的。

A.10—40

B.15—50

C.20—60

91、体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方面()

A.一般感觉

B.锻炼心情及不良感觉

C.以上都对

92、对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是()

A.每天早晨醒后，