5.第五章-交往-君子之交淡如水-大学生心理健康教育第3版-教案

《大学生心理健康教育》教案第五章交往-君子之交淡如水———大学生心理健康教育教案交往——君子之交淡如水教学目标：知识目标：让学生了解人际关系的含义和重要性，理解人际交往中常见的心理障碍类型及调适方法，理解影响人际吸引的因素，掌握人际交往的艺术。能力目标：培养学生学会运用人际交往的技巧和方法，提升人际交往的能力。素养目标：培养学生平等尊重的意识，合作共赢的积极态度。教学重难点：教学重点：掌握大学生交往心理障碍的调适方法，掌握人际交往的方法和技巧；教学难点：如何运用心理学知识,解决人际交往、生活中遇到的具体问题，构建和谐人际关系。教学方法：理论讲授法、情境教学法、案例分析法教学过程：教学导入：人到底能承受多少孤独？1954年，心理学家沙赫特曾经做过这样一个实验：以每小时15美元的酬金聘人到一间没有窗户，但有空调的房间里面居住，房内有一桌、一椅、一床，此外别无他物。一日三餐由人送至门底下的小洞口，住在里面的人伸手就可以拿到食物，人住进这个房间后与外界完全隔离。有5名大学生参加了实验。其中，1人只待了20分钟就要求出来，放弃了实验；3人待了2天，1人待了最长的8天。这个待了8天的大学生出来后说：“如果让我在里面再多待1分钟，我就要发疯了。”这个实验说明了什么问题？这个实验告诉我们，人们的生活离不开交往，人与人之间需要交往，人际交往让每个人生活得更加美好。我们需要人际交往，构建和谐的人际关系！讲授新课：人际关系的深度解读什么是人际关系人际关系的基本含义从狭义上讲，即为心理关系，是指在人际交往的基础上为了满足某种需要，依据不同的交往程度在心理产生的情感体验和心理距离。从广义上讲，是指人与人之间的一切关系，如政治关系、经济关系、文化关系、同学关系、血缘关系、同事关系等人际关系发展的四个阶段定向阶段——稳定探索阶段——情感交流阶段——稳定交往阶段人际关系破裂的五个阶段分歧——收敛——冷漠——逃避——终止人际关系的功能获得信息——认识自我——协同合作——身心保健大学生人际关系的重要意义良好的人际关系是大学生个性发展的需要交往是个性发展与人格健全的必经之路。个体只有通过与其他个体发生联系，学习社会知识、技能与文化，才能取得社会生活的资格。离开社会的交往环境、离开与他人的合作，个体是无法成为一个合格的社会人的。【案例】狼孩的故事1919年，一个印度人在狼窝内救出了两个小女孩。小的约2岁，大的约8岁。小的不久就死去了，大的却活下来，人们给她取名卡玛拉。卡玛拉刚开始被救出来之后，生活习性和狼一样，她像狼那样用四肢爬行，吃扔在地上的肉；害怕光亮、水、火；不穿衣服，给她衣服就把衣服撕破；白天睡觉，夜间活动，深夜时经常发出狼一样的号叫。狼孩由于失去了与他人交往的最佳时期，失去了其作为“人”的成长环境，因而即使后来被发现，也已经很难成为一个正常的“人”了。“人的本质是一切社会关系的总和”，所以说，人际交往是大学生个性发展的需要。良好的人际关系是大学生身心健康的需要研究表明，如果一个人长期缺乏与别人的积极交往，缺乏稳定而良好的人际关系，那么这个人往往有明显的性格缺陷。在心理健康教育实践中，我们也注意到，绝大多数大学生的心理危机与缺乏正常的人际交往和良好的人际关系有关。在同一个宿舍里，同伴之间的心理交往状况，往往决定了一个大学生对大学生活的满意度。那些生活在没有形成友好、合作、融洽的人际关系的宿舍中的大学生，常常表现出压抑、敏感、自我防卫、难以合作的特点，情绪的满意度较低。在融洽的宿舍里生活的大学生，则以快乐、注重学习与成就、乐于与人交往和帮助别人为主。可见，人的心态与性格状况，直接受到人际关系状况的影响。【案例】南北差异带来的人际矛盾小李从北方来到南方某省城的一所大学读书。临行前，父亲反复告诫儿子：在大学里首先要和寝室的同学搞好关系，这样你的生活环境才会愉快，你在心理上才有归属感。进校后，小李时刻告诉自己父亲的话肯定有一定的道理，但是由于和同寝室的一名南方同学在对爱情的看法上相差甚远，经常斗嘴，导致彼此不服气，互相看不起，矛盾时有发生。而那位南方同学，用小李的话说，比自己更会处理人际关系。到最后，同寝室的其他同学都站到了自己的对立面，自己与寝室同学的关系开始变得紧张起来，其他人都不理解他，不信任他，少数同学甚至奚落他。小李对他们也充满怨恨和不信任，进而引发猜疑和反感，最后发展为只要有两位同学当着他的面嘀咕几句，他就认为他们是在说自己的坏话，心里十分苦闷。而那位南方同学却好像整天都过得很开心、很快乐。看到这一切，小李感到无能为力的同时又十分伤心，心胸开始变得狭窄，一度产生了退学的念头。学校老师对小李在人际交往技巧和艺术方面进行了辅导，小李对南方同学开始变得宽容，并试着改变和寝室其他同学的关系，慢慢地，小李的脸上又出现了灿烂的笑容。良好的人际关系是大学生成长成才的需要英国作家萧伯纳形象地说：假如你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，那么每人只有一个苹果；如果你有一种思想，我有一种思想，彼此交换，每个人就有两种思想，甚至多于两种思想。爱因斯坦说：他自己的创造性思想中80%来自于和别人交谈的时候。中国特色社会主义新时代是人才辈出的时代，对于一个事业成功的佼佼者来说，若想在人才竞争中脱颖而出，靠得不仅是出众的才华，而且在于良好的适应社会生活的能力和人际协调的能力。在科技发展日新月异的时代，知识的更新换代极为频繁，每个人都需要不断地进行知识的补充与更新。但是，单个人的能力是有限的，光靠书本上的知识很难适应社会发展的实际需要，而积极的人际沟通与交往，是其获取新知识的有效途径。“独学而无友，则孤陋而寡闻。”对于我们每一个大学生来说，应该学会与不同学科的人才进行交流，从而在心灵上相互沟通、行为上相互协调，共同促进、共同提高。大学生人际交往的特点1.高期望值与高挫折感2.交往的平等意识较强3.与异性之间交往的意愿强烈人际交往的心理障碍自卑心理【团体心理游戏】走过自卑（1）热身活动：自画像师：请每位同学在白纸上画出自己的自画像;老师收齐之后将画像和大家一起讨论，将画像和每位同学联系起来。（2）了解自卑心理情景剧表演：由教师提前安排学生准备。学生甲：你怎么不去参加诗歌朗诵比赛？学生乙：我怎么能行呢？我比较胆怯。………………教师提问：同学们，通过刚才大家演绎的情景剧，你们看到了什么问题？学生答：………………乙缺乏自信，有些自卑…………教师小结：自卑心理的含义（3）自卑的危害教师提问：请同学们互相讨论一下自卑都有哪些危害？学生答：………………教师小结：自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于同学们的身心健康.1.自卑心理的含义自卑感是一种因个人认为不如人而产生的轻视自己的不良心理，平常的表现是忧郁、悲观、孤僻。社交自卑感严重的人，大多性格内向，感情脆弱、多愁善感，常常自惭形秽，经受不住刺激，处事多采用回避的方式。2.自卑心理形成的原因自我认识不足——家庭经济条件较差——个体性格内向3.自卑心理的主要表现敏感——失衡——情绪化4.自卑心理的调适（1）全面认识自己，提高自我评价（2）合理制订目标，善于自我满足（3）坦然面对挫折，加强心理平衡（4）增加社会交往，增强生活勇气【团体心理游戏】超越自卑，树立自信（1）暖身活动：面对面将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动(内外圈的旋转方向相反)歌声一停，面对面的两人彼此握手。歌声再起时，活动继续进行。（2）自信是我们个人重要的名片教师：请一位同学为大家讲解罗森塔尔效应！学生分享罗森塔尔效应。教师：为什么被心理学专家选中的孩子受到老师的关注后，成绩就快速提升了呢？学生：…………教师小结，并让学生了解树立自信的重要性。（3）消除自卑，培养自信第一步：教师讲解培养自信的方法抬头挺胸——面带微笑——大声讲话（要求同学们在说话时要抬头挺胸，面带微笑，声音洪亮，落落大方，不卑不亢）第二步：训练活动——目光炯炯老师：要求每两位同学一组面对面坐好，目光对视30秒，轮流说出自己的一个优点，态度要肯定，大声说三遍；接着再目光对视30秒，轮流说出对面同学的一个有点，态度要肯定，大声说三遍。讨论：说优点时每一遍的感觉有什么不同？被别人夸奖时，有什么感觉？（4）结束活动，布置课下练习作业列出自己的每一条优点，每天以赞赏的眼光去看他们，坚持1个月，养成积极暗示的思维习惯。自负心理1.自负心理的含义自负心理就是盲目自大，过高地估计个人的能力，失去自知之明，自认为很了不起，或者恃才傲物。和别人交往时，不顾别人的感受，甚至会伤害别人的自尊心。2.自负心理形成的原因（1）过分娇宠的家庭教育（2）未经历生活的挫折（3）片面的自我认识3.自负心理的表现自视甚高——目无尊长——孤芳自赏4.自负心理的调适学会接收自我批评——与他人平等相处——提高自我认知嫉妒心理1.嫉妒心理的含义在人际交往中，人总会自觉地在多方面与他人比较，当发现自己在某些方面不如他人，如身材、容貌、才智、荣誉、地位、成就、财产和威望等，就会产生一种羞愧、抱怨、憎恨和愤怒相混合的复杂的心理。【案例】复旦大学投毒案教师：播放小视频——复旦大学投毒案思考：林森浩犯罪的深层次原因是什么？林森浩的自卑、愤怒、嫉妒从何而来？角色扮演：假如你是林森浩，在宿舍和黄洋发生矛盾，你会怎么办？你要如何和黄洋相处、如何处理两个人的关系，如何调适自己（林森浩）的自卑、嫉妒的心理?学生：完成角色扮演，并积极尝试调适林森浩的自卑和嫉妒心理。教师在学生总结的基础上升华，分析嫉妒心理产生的原因，总结自嫉妒心理的具体表现，并以心理访谈的方式帮助学生调适嫉妒心理。2.嫉妒心理形成的原因（1）嫉妒源于同一领域的竞争（2）嫉妒源于某种被破坏的优越感3.嫉妒心理的表现憎恶——诋毁——对比4.嫉妒心理的调适（1）正确看待人生价值（2）积极发挥自我优势（3）要有豁达的人生观（4）加深同学间的相互了解（5）树立正确的竞争意识孤僻心理1.孤僻心理的含义孤僻心理是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。其特点是寡言少语，对人缺乏主动、热情。外在的表现往往把自己真实的思想、感情、欲望掩盖起来，对别人怀有戒心，平时愿意独自学习或处事。不愿与他人交往，喜欢独来独去，不合群。2.孤僻心理形成的原因幼年的创伤经历——交往挫折——性格特点3.孤僻心理的表现社交交往障碍——厌倦周围的人——语言发育障碍4.孤僻心理的调适(1)完善个性品质(2)正确评价自己和他人(3)学习交往技巧构建和谐的人际关系克服交往中的认知偏差首因效应（1）首因效应的含义在心理学中，首因效应也叫优先效应、“第一印象”效应。心理学研究发现，与一个人初次会面，45秒钟内就能产生第一印象。这就是说，两个人初次见面，在45秒之内，就可以决定是否喜欢、欣赏、甚至信任对方。【团体心理游戏】确立良好的第一印象——首因效应请甲组同学看这张照片！老师：甲组同学们，这是一位屡教不改的罪犯。请甲组同学根据这个人的外貌来分析其性格特征。并完成我们的大学生心理健康素质拓展手册第五章表5-1的填写。请乙组同学看这张照片！老师：乙组同学们，这是一位著名的科学家。请乙组同学根据这个人的外貌来分析其性格特征。并完成我们的大学生心理健康素质拓展手册第五章表5-1的填写。甲组描述:深陷的眼睛隐露凶狠阴险，高耸的额头表明了他死不悔改的顽固！乙组描述:深沉的目光表明他思想深邃，高耸的额头表明了科学家探索的意志。两组人对相同的照片作出了极为悬殊的描述。请同学们思考为什么？教师小结：首因效应带来的影响不易改变，我们要在人际交往中为他人留下良好的第一印象。（2）首因效应的启迪首因效应告诉我们，人们根据最初获得的信息所形成的印象不易改变。因此在日常交往过程中，尤其是与别人的初次交往时，一定要注意给别人留下美好的印象。近因效应（1）近因效应的含义近因效应是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象。在人际认知活动中，最近的印象对人的特性的评价起重要作用。（2）近因效应的启迪根据观察和研究，近因效因在大学生的人际交往中是普遍存在的。如有的大学生平时一贯表现得很好，可最近却做了一件错事，或犯了一点错误，就很容易给别的同学留下很深的负面印象。为了防止这种偏差，大学生在人际交往中就需要把“近因”与“远因”放在一起，进行综合分析，要用动态的、历史的、发展的眼光看待他人，看待人际交往。晕轮效应（1）晕轮效应的含义晕轮效应，又称“光环效应”、“成见效应”、“光晕现象”，是指在人际相互作用过程中形成的一种夸大的社会印象，常表现在一个人对另一个人（或事物）的最初印象决定了他的总体看法，而看不准对方的真实品质，形成一种好的或坏的“成见”，所以晕轮效应也可以称为“以点概面效应”。（2）晕轮效应的启迪大学生在人际交往中，对于自己，一旦形成了某一点好的印象后，就要善于运用晕轮效应，弥补自己其它方面的不足。在看待他人和评价他人时，不能因为一个人的优点，就把这个优点的光圈扩大，认为这个人什么都好，从而对交往对象产生以偏概全的认知偏差，应该对交往对象进行全面地、长期地了解，再做出正确的判断。刻板效应刻板效应的含义所谓刻板效应，又称刻板印象、社会定型，是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。刻板效应的启迪人们对一个群体总是存在一个概括和模糊的印象，从而运用脑海中的这种刻板印象来介定这个团体中的每个人，形成了“一竿子打翻一船人”的偏见。有时又因为自己的傲慢而不愿意承认与自己相反的意见而维护自己的尊严和颜面。这个时候，理解和宽容才能让大学时代的友谊天长地久。努力提升人际吸引力人际吸引(interpersonalattraction)是指人与人之间彼此注意、欣赏、倾慕等心理上的好感，进而彼此接近、建立感情关系的历程。人际吸引在人际交往中具有重要的作用，是人与人之间建立感情关系的第一步。影响人际吸引的主要因素：接近因素接近性吸引是指空间距离的接近而产生的人际吸引的现象。生活中，经常接触的人们比较容易相互吸引，如邻居、同学和同事等，因经常接触而使吸引力增加、因接近机会多而相识、因相识而彼此吸引从而建立友谊。与人交往的越多，人与人之间的关系就越亲密。因此，我们要想与别人建立亲密的关系，就需要主动与人多接触、多联系。相似因素相似产生了满足感。当人们发现别人的观点与自己相近时，会造成一种“我是正确的”的奖励效果，从而使人更喜欢与自己意见相同或相似的人相处。当他人与自己观念不同，会让人们觉得自己可能是错误的，因而大多数情况下人们不喜欢与自己意见不一致的人。互补因素互补性吸引是指交往双方在需求利益、能力、特长、性格气质和思想观念等方面相辅相成而形成的人际吸引，即双方在交往的过程中获得互相满足的心理状态。当双方的需求或个性能互补时，就能形成强烈的吸引力。外表因素大学生要提升吸引力，就要努力打造自我。虽然不能改变容貌，却可以重塑形象；虽不能天生丽质，却可以修炼气质和魅力。魅力是一种能量，是由内而外散发出来的吸引别人的气质。如果说容貌、服饰和身体是魅力之形，学识、阅历和修养则是魅力之本。人格因素作为大学生的我们，要培养自己良好的个性品质，不断完善自己的性格，积极参加各种集体活动，善于发现美好的事物，宽以待人、与人为善，从而成长为真正有魅力的人。（三）掌握人际交往的艺术1.学会宽容在人际交往中，宽容是一种非常重要的品质。宽容意味着尊重他人的不同观点、接纳他人的差异、容忍他人的错误以及给予他人第二次机会。宽容不仅可以促进人际关系的和谐发展，还能够帮助个体建立良好的人际关系网络。【案例】管仲的故事管仲本来是周穆王的后代，但是他生不逢时，在他出生时，他的家族已经没落，虽然是“皇室血统”，却享受不到皇家待遇，相反在经济上面还很拮据。幸好还有一个富裕的鲍叔牙是他的好朋友，不管什么时候，不管在什么情况下，都坚持认为好友的才能在自己之上，有辅佐君主的政治才能。管仲也不想要吃嗟来之食，于是向好朋友鲍叔牙建议:“要不我们合伙做生意吧，你出钱，我出力。”鲍叔牙当然是全力支持好友的决定，拿钱给他做生意，赚到钱了管仲拿大头，鲍叔牙拿小头，为此很多人为鲍叔牙打抱不平。鲍叔牙却说:“管仲并非贪财之人，他只不过是家里穷，穷人多拿一点又有什么呢?”可见鲍叔牙对管仲的包容和理解，他才是真正了解管仲之人。后来，管仲可能实在没有经商的才能，没多久把鲍叔牙的老底也赔光了，鲍叔牙什么都没有说。后来他们都走上了仕途，各自为主，管仲辅佐公子纠，鲍叔牙辅佐公子小白。在双方斗智斗勇中，鲍叔牙辅佐的公子小白当上了齐国的国君，而管仲却被翻脸的鲁国软禁了起来。齐桓公治国后，想启用帮助他的鲍叔牙为相，哪知鲍叔牙竟然说:“我不如管仲”。管仲在好友鲍叔牙的帮助下回到了齐国，还当上了宰相，在后续的治国中，展现了他的政治才能。（摘自《典籍的中国》，有书编著，天地出版社，2022年1月）分析：管鲍二人之间的故事，可以说是人人皆知。即使我们现在看来，鲍叔牙对管仲的宽容，似乎达到了一个令人难以理解的程度，但这正是鲍叔牙的高明之处，他对于管仲的宽容，从最初的个人利益，到最后上升到国家利益。这是一种极为难得的宽容，是一种高层次的精神境界。而齐桓公对于管仲的宽容，也是从国家的立场出发的。因此，这种宽容更为伟大、更值得人敬佩。2.学会微笑微笑是一种令人愉快的表情，它在人际交往中有很重要的作用。微笑可以在瞬间缩短人与人之间的心理距离。在生活中，没有什么东西能比一个灿烂的微笑更能提升个人的魅力、更能打动人心的了。【案例】微笑的价值号称美国“旅馆之王”的希尔顿，是世界上非常有名气的酒店业者，是国际酒店的第一个管理者，也是最长久的一个。1919—1976年的57年时间里，美国希尔顿旅馆从1家店扩展到70家店，遍布世界五大洲的各大城市，成为全球最大规模的旅馆之一。50多年间，希尔顿旅馆生意如此之好，财富增加得如此之快，其成功的秘诀之一，就在于服务人员微笑的魅力。希尔顿实行了微笑服务这一独创的经营策略。每天他对服务员说的第一句话是：“你对顾客微笑了没有？”他要求每个员工不论多么辛苦，都要对顾客报以微笑。1930年西方经济爆发全面危机，该年也是美国经济严重萧条的一年。在这一年，全美旅馆倒闭了80%。希尔顿旅馆也一家接一家地亏损不堪，曾一度负债50亿美元。困难时期，希尔顿旅馆的老板希尔顿并不灰心，而是充满信心地对旅馆员工说：“目前正值旅馆亏空靠借债度日时期，我决定强渡难关，我请各位记住，千万不可把愁云挂在脸上，无论旅馆本身遭遇的困难如何，希尔顿旅馆服务员的微笑永远都是属于顾客的阳光。”因此，经济危机后幸存的20%的旅馆中，只有希尔顿旅馆服务员的脸上带着微笑。经济萧条期刚过，希尔顿旅馆就率先进入新的繁荣时期，跨入黄金时代。3.学会倾听在人际交往中，学会倾听才是好的交往方式。【案例】曾经有一个著名主持人去采访一群孩子，问他说：“小朋友们，你们长大后想要当甚么呀？”有的孩子说长大后想当医生，有的孩子说长大后想当记者。其中有一个小朋友很天真的回答主持人：“嗯…我要当飞机的驾驶员，我要把飞机开到蓝蓝的天空中去！”主持人接着问他：“如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空所有的引擎都熄火了，你会怎么办？”小朋友想了想回答主持人：“我啊，会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞跳出去。”大家听下来是不是心中都有一个疑惑这个孩子是不是很自私，的确在现场的观众也都觉得很可笑，都在暗自揣测他是不是个自作聪明的小家伙。没想到，孩子脸上的两行热泪夺眶而出，这才使的主持人发觉这孩子的同情之情远非笔墨所能形容。于是主持人帮他擦拭了下眼泪，问他说：“你能告诉大家，你为甚么要这么做吗？”小孩的答案透露出一个孩子真挚的想法：“我要去拿燃料，我还要回来的！”生活中，尤其是在课堂中，我们都需要倾听。倾听老师的讲课，倾听伙伴的发言，听话不要听一半，