3.第三章-自我-不识庐山真面目-大学生心理健康教育第3版-教案

《大学生心理健康教育》教案第三章自我-不识庐山真面目——④抑郁质。典型的代表人物是林黛玉。这类人有高感受性。情感和行为都相当缓慢柔弱。情感容易产生，体验深刻，隐晦而不外露，易多愁善感、富于想象，聪明且观察力敏锐，善于观察他人观察不到的细微事物，敏感性高，思维深刻。在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚韧的精神，不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾型。有人用冬天来形容抑郁质。(3)气质对人的发展的影响第一，气质本身没有好坏之分，它表现了人的神经系统的某种特性，只表明一个人心理活动的动力特征，不涉及心理活动的方向和内容。每种气质类型都有积极的和消极的方面。第二，气质不决定个体活动的社会价值和成就的高低。气质虽然对性格与能力等有一定的影响作用，但不能决定人的社会价值与成就的高低。事实上，在社会活动家、科学家、作家等人群中，可见到各种气质类型的典型代表。任何一种气质类型的人都有可能发挥自己的才能，为社会作出贡献。第三，气质影响人的活动方式与效率。在各种实践领域中，气质虽不起决定作用，但它对人的工作方式有影响，并在一定程度上影响人的工作效率，因此在职业的选择上，考虑气质因素是十分重要的。研究和实践表明，某些气质特征为一个人从事某种工作或职业提供了可能性和有利条件。例如，黏液质、抑郁质的人，容易适应持久细致的工作，而胆汁质、多血质的人则难以适应这类工作；多血质、胆汁质的人容易适应迅速灵活的工作，而黏液质、抑郁质的人就难以适应这类工作。总之，气质与职业活动的关系表现在两方面：一方面要使自己的气质特征适应工作的客观要求；另一方面组织在选择人才和安排工作时，要考虑个人的气质特点。(4)气质类型的测量通过气质量表可以测出自己的气质类型，有的人可能属于典型的某种气质类型，有的人也可能某几种类型的混合。如果你想知道气质类型，可以通过气质类型量表测出。2.性格（1)概念：性格是人对现实的态度和行为方式中比较稳定的心理特征的总和。（2）特征：性格具有非常复杂的结构，它包含着许多特征，这些特征大体可以概括为对现实和对自己的态度的性格特征、性格的意志特征、性格的情绪特征、性格的理智特征四个方面。（三）A型和C型人格【心理测试】A型人格测试这是A型人格测量问卷，根据你的实际情况，对所提问题回答“是”或“否”。(1)在日常谈话中，不论是否有必要，你都有加重语气强调关键词的习惯；(2)你经常抢先替别人说完他们要说的话；(3)吃饭、走路总是飞快；(4)你习惯于快速阅览材料，并且偏爱看简写本或结局；(5)交通堵塞或车辆移动缓慢时，你很容易生气。(6)对于多数按正常频率发生的事件，你感到等得不耐烦。(7)你对环境中的美景或细节不敏感。(8)你经常尽力同时做或者考虑做两件以上的事情。(9)你会因为度假、休闲或几天不工作而产生一种说不清的内疚。(10)你经常用量化指标来评价自己，如：考试得了几个A，挣了多少钱，赢了几次。(11)你有一些神经质或紧张的动作习惯，如磨牙、攥拳头或用手指敲桌子。(12)你试图在很少的时间内做很多事情，并在此过程中对意外发生的事情不能容忍。(13)你经常在跟别人谈一件事时考虑另一件事。(14)你经常承担超出自己能力的责任。如果你回答“是”的题目超过半数，你就试A型人格。1.A型人格与心脏病A型人格，也叫A型行为模式，即易患心脏病的人格类型，是指个性急躁、求成心切、善进取、好争胜的一种性格。A型人格的概念本来并不带有好或坏的判断。它之所以成为心理学研究的问题，主要是由于A型人格与易患心脏病的关系。通过专门的训练，A型行为模式可以在一定程度上得到矫正。有研究者帮助1000多名至少有过一次心脏病发作的病人改变他们的A型行为模式。例如，为了降低他们的时间紧迫感，要求他们练习排队，并借此机会考虑那些在正常情况下他们没有时间去想的事情或观察别人的谈话；学习在不对别人发脾气的情况下表达自己的意见；改变某些具体的行为方式(如不匆匆忙忙吃饭或说话等)；重新评估一些基本信念以及设法使家庭和工作环境不那么充满压力。经过四年半的时间，结果发现这些病人心脏病复发率几乎只有那些没有学过如何改变生活方式的对照组被试的一半。2.C型人格即癌症倾向性格C型人格，即癌症倾向性格。在日常生活中，我们常常会遇到一些不如意或者是不公正的事情，很多人会由此而抱怨、发泄等。但是，C型人格的人的心理和行为的特征是：很难公开表达自己的情绪，谨言慎行，常常自责，极怕失败；患病不肯求医，对人有戒心，没有很密切的人际关系；认命，生活无意义、无价值、无乐趣；和家人有很深的隔膜，不把心思向人倾诉，情绪不安时找不到倾诉的对象。也可以这样说，要是对某些错误作出惩罚时，C型人格者往往是惩罚自己，而不是惩罚别人。C型人格会严重妨碍体内的免疫功能，使这种功能不能充分发挥抗癌的作用，致使癌细胞扩散。（四）人格评估心理学家通常以测验的方式对人格进行测量。人格测验分为自陈式测验和投射式测验两大类。1.自陈式测验（1）卡特尔16种人格因素测验（2)艾森克人格问卷(3)明尼苏达多项人格问卷2.投射式测验(1)罗夏墨迹测验(2)主题统觉测验（五）培养健全的人格自我实现者是能够充分发挥自己潜能的人，也是在生活中极有创造性的人。马斯洛选择了一批他所认为的自我实现者进行调查。研究结果发现，不论在政要名流还是平民百姓中，不论在富人还是穷人中，不论在才华出众的学者还是读书不多的劳动者中，都能够找到自我实现者，而这类人身上的很多品质是一致的。自我实现者具有如下的共同特点：正确认识现实的能力；愉快地接受自我、他人和自然；自发性创造欲；完成工作的使命感；自主性；好奇心不断深化的体会；与人为善的待人方式；感情深厚的人际关系；享受孤独；幽默感；高峰体验。总而言之，自我实现者总是有安全感而没有焦虑，他们感到爱和被爱，感到自己生活在一个能够充分接受自己的世界上。1.大学生的人格特点(1)易受环境影响(2)习惯性(3)相对稳定性(4)可塑性2.大学生常见的不良人格(1)偏激(2)自卑(3)孤僻(4)嫉妒(5)依赖3.大学生健全人格的培养(1)培养自立意识自立是个体从自己过去依赖的事物那里独立出来，自己行动、自己做主、自己判断、对自己的承诺和行为负起责任的过程。对大学生来说，自立是他们的一个重要发展任务。通过一定的训练活动，如团体辅导等，还可以提高大学生的自我概念，改善大学生的社会自立意识。(2)培养自信心自信是是个体对自己的积极肯定和确认程度，是对自身能力、价值等作出正向认知与评价的一种相对稳定的人格特征。培养自信心的关键是要肯定自身存在的价值，学会客观地分析自己，既要看到自己的长处，也要了解自己的不足。有良好的自我信念才能充分发挥自己的潜能，迈向成功之路。(3)保持自尊心自尊是个人要求社会、集体和他人尊重自己，尊重自己的社会地位和荣誉的心理倾向。自尊心能使人采取积极的生活态度，成为推动人不断进取的巨大动力。缺乏自尊心会使入产生自卑心理，自轻自贱，妄自菲薄，甚至自暴自弃；在和他人交往时，常常发生困难，有孤独感，荣誉、成就、地位等社会要求水平降低，丧失向上的勇气和决心，变得意志消沉，遇到挫折有可能就此沉沦。(4)培养乐观向上的生活态度人格健全的大学生一般积极追求上进，有自己的目标并努力去实现它，并在此过程中追求自我价值的实现。人格健全的人能够在积极进取当中，通过自己的努力实现理想，从而体验到成功的快乐，享受到生活的快乐，做一个幸福的人。教学小结：自我意识的培养是大学生自我完善的途径和实现人生目标的桥梁。大学阶段是自我意识发展的高级阶段，了解自我意识发展的特点，寻找合理的培养途径，是大学生实现自我管理的重要方法。通过一系列的理论学习和案例分析，我们要进行全面客观的自我探索、自我认识和自我成长，掌握培养健全人