六年级上册体育教案-国家体质健康测试版

《国家体质健康测试》单元第1学时—年—月—日

学习目标

1.明白课堂常规的重要性

2.记住请假要求，体育课活动时应注意的问题

3.记住自己体育课队伍的站位及地点

教学内容:高年级课堂常规友情提醒：在室内进行

10分钟的

教学重点：复习课堂常规堂常规讲解，再到室外

进行学练。

教学难点：对关系自身的请假.活动要求的遵守

教学准备:有关课堂常规的一些图片

安全预案：站队时，遵照教师要求进行，不推操、打闹。

教学过程

主备复备

1.宣布上课，师生问好。L对于课堂准备的

2.宣布本课内容，简单介绍课堂常规的重要性，讲解课前与服装方面，添加穿

课堂常规。凉鞋问题，要重点

(1)课前常规提出，讲解时从保

a体育委员上课前应主动与任课教师联系，明确课的内容与护学生自身角度出

要求，教师要了解有无见习生。发。

b体育教师应组织指导学生或亲自动手，及时布置和检查场2.对于请假问题也

地。要特别说明，如果

c学生因病.伤，不能上课时，课前应主动向体育教师说明被别的任课教师叫

情况.走，应请体育委员

d教师检查和整理好自己的服装仪表。请假或者请任课教

(2)课堂常规师写条。

a准时集合上课.b上课礼节.c上课服装。d上课时。3.练习站队，先依

3.带领学生轻声出教室，到操场指定位置排队。告诉学生下据教室桌椅顺序进

次课的上课地点及站队形式。行排队，再将学生

4.教师口令指挥学生进行队列队形练习（约5分钟），并进带至操场，有桌椅

行游戏：反口令练习（约3分钟）。的参考，便于学生

5.素质练习：手臂的前后支撑练习及后撑的看手势移动记忆队形。

6.布置课外作业：楼梯双脚交换跳40次X4组，师生再见。4.反口令练习：可

7.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125T30次/以加入“我错了”

分。与“我们原谅你”

等大声呼喊，让学

生感受氛围。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第2学时—年—月—日

学习目标

1.知道起跑后加速跑的动作方法和意义。

2.起跑后能迅速进入加速跑，并能在加速跑中形成正确的身体姿势。

3.能以极大的热情投入到学练中去。

教学内容

起跑后的加速跑与游戏：“夺绳”

教学重点：逐渐加快步频，加大步幅

教学难点：嵌部积极前送常规提醒：加强学生合作意识的培养，教育学生

注意安全。

教学准备：两片篮球场大小场地.短绳40根

安全预案：加速跑有次序进行，避免相互影响。

教学过程：

主。备复备

1课.堂常规

2准.备部分（1）指导学生两人一组自由结伴练习小游戏“抓

尾巴”。（3—5分钟）（2）热身操：压肩运动.体侧体转

运动.后摆腿运动.弓箭步

3.学生成6-8路纵队复习蹲踞式起跑动作。

4.运用口诀讲解示范起跑后加速跑的动作：用力蹬地频率

快，身体逐渐抬起来，髅部积极向前送，加大步幅不摇摆。

5.学生分散在操场体验起跑后加速跑，跑出10米左右的距

离，教师注意观察，并给与指导和启发。（5分钟）

6.指导学生分组听击掌练习蹲踞式起跑后的加速跑。击掌声

由慢到快，可请学生击掌。（3—4次）

7.示范.讲解“夺绳”游戏方法，进行对抗性比赛。（8分

钟）

8.带领学生慢牵拉肌肉，并揉捏大小腿肌肉进行放松。

9小.结本课情况.

10.布置课外作业：1分钟跳短绳义3组，教师宣布下课，师

生再见。

11.预计练习密度：30235%；预计平均心率：125-130次/

分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第3学时一年—月—日

学习目标

1、能说出快速通过障碍的方法。

2、能较熟练掌握通过各种障碍的方法，做到快速.安全。

3、在练习中能发扬团结协作精神，增强交往合作的意识。

教学内容：50米障碍跑

教学重点：快速.安全通过障碍

教学难点：钻过时上体和单腿的协调配合教学小贴土：注意重点活动颈部。

教学准备：一片篮球场大小的场地.小体操垫6-12块.钻圈或栏架6个.标志桶

6个

安全预案：钻圈时，小心碰头。

教学过程：

主备复备

1课.堂常规

2.准备活动：带领学生绕障碍慢跑5—6分钟，诱导练习：

屈蹲走.蹲跳起。

3组.织学生6-8路纵队听教师口令.击掌声进行鱼贯20米

加速跑练习。（2次）

4.出示小黑板讲解障碍跑的摆放和练习方法，指导学生分组

布置练习场地。（2—3分钟）

5.学生分组并在小组长带领下，一路纵队慢跑通过各种障

碍。

6.教师提问学生钻过小栏架的方法，学生选择最适合自己的

方式。

7.学生分组统一听信号练习50米障碍跑，体验快速通过障

碍的动作（1次）

8.指导学生分组合作自行摆放障碍。

9.组织学生分组比赛50米障碍跑。（2次）

10.身体素质练习：立卧撑20秒X3组

11.捶打大小腿放松。

12.小结本课情况

13.布置课后作业：课间游戏：“斗鸡”。归还器材，师生

再见

14.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次

/分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第4学时—年—月—日

学习目标

1.知道肩肘倒立的动作过程，并能说出相互保护与帮助的方法。

2.初步掌握肩肘倒立“一撑二夹三绷直”的动作方法，力求做到动作到位.平稳.

挺拔。

3.能在互相帮助与保护中明确自己的责任与义务，体验合作学习的乐趣。

教学内容

技巧：肩肘倒立游戏：仰卧传垫

教学重点：肩.肘支撑

教学难点：绷直动作安全小贴土：保护与帮助的学生不低于两人。

教学准备：篮球场大小的场地体操垫40块

安全预案：提醒保护与帮助的学生注意同伴的头部应在小垫子的中心位置。

教学过程：

主备复备

1课.堂常规

2.准备活动：带领学生绕垫子慢跑5分钟，徒手操。

3.指导学生做“仰卧蹬车轮”游戏。（约4分钟）

4.出示肩肘倒立动作图，让同学看图模仿学练，自我尝试两

手撑腰；夹肘.夹臀；身体.腿.脚绷直的动作过程。（约3

分钟）

5.示范肩肘倒立完整动作。讲解保护与帮助方法。两人一组

相互帮助.相互学练，教师巡回指导，提示学生“一撑二甲

三绷直”的动作要点。（约10分钟）

6.按能力分组练习与展示。

7.与3—5名学生示范游戏：仰卧传垫，提示规则：必须用

脚传垫子，不得用手代替。然后再进行比赛。（3—4次）

素质练习：仰卧起坐15次X2组.背翘10次X2组。

8.两人一组，一人趴在垫子上，另一人按压背部，捶打腿后

部。

9.小结本课情况。

10.布置课外作业：一分钟跳绳X4组，归还器材，师生再

见预计

11.练习密度：30%-35%；预计平均心率：125T30次/分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第5学时一年—月—日

学习目标

1.知道耐久跑能增强心肺功能。

2.能正确掌握耐久跑的呼吸方法，合理分配体力。

3.在练习中具有不怕困难，坚持到底的精神。

教学内容

50米X8往返跑健康小贴土：提醒学生注意饮水。

教学重点：合理分配体力，呼吸有节奏

教学难点：体力的合理分配

教学准备：50米跑道

安全预案：安排救护学生，告诉他们如何正确的保护奔跑后的同伴

教学过程：

主备复备

1课.堂常规

2.准备活动：组织学生集体原地慢跑，引导学生体验呼吸的

方法和跑的正确姿势。N30秒又3次）呼吸方式：三步一呼

三步一吸.两步一呼两步一吸。跑步姿势：手臂自然下垂，

以肩关节为轴前后摆动，脚前掌先着地。

3组.织学生分组，在小组长的带领下随跑步音乐进行各种图

形的慢跑，教师巡回指导。如：圆形.椭圆.三角形.多边形

4.听到信号互换图形练习。（3分钟）

5.组织学生两人一组自由结伴练习小游戏：“互推”。（5

一6次）

6.组织学生分组进行50米X8往返跑，跑后组织好放松活

动，使学生较快恢复体力。

7.组织学生游戏：大球小球。

8.学生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。

9小.结本课情况

10.布置课外作业：仰卧举腿20次X3组，师生再见。

11.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次/

分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第6学时—年_月_日

学习目标

1.能记住跑的不同阶段及各阶段的动作要领。

2.能遵照快速跑不同阶段的动作要求进行练习，感受平时跑步与正确姿势快速跑

的区别。

3.发现自己与其他同学在技术动作上的差异，在同伴和老师的帮助下改正动作。

教学内容

50米快速跑

教学重点：提高跑的速度

教学难点：保持跑的速度与姿势常规提醒：做好充分的热身活动，提高学

生思想认识。

教学准备：50米跑道

安全预案：教师注意在学生跑出折返后，在安排下一组练习。

教学过程：

主备复备

1课.堂常规

2.准备活动：原地跳绳30秒.45秒.60秒.30秒各一次,

跑跳绳60米

3.教师带领学生集体复习站立式起跑或由个别学生带领复

习（2—3次）

4.自由结伴，两至三人一组，进行练习，教师依据情况指导。

（3—5分钟）

5.带领学生体会起跑后的加速跑（每人2—3次）

6.让学生结伴体会途中跑与终点跑的不同。

7.六人一组，体验50米全速跑（每人3—5次）

8.进行分组每组第一名.二名分成两组，以此类推，再进行

全速跑。（2-4次）

9两.人坐地脚对脚体前屈练习，可以请另外一组同学帮忙，

慢速的用力按腰部。每人4一6次后，捶打大小腿放松。

10.小结本课情况

11.布置课后作业：课间游戏：“斗鸡”。归还器材，师生

再见。

12.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125-130次/

分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第7学时—年_月_日

学习目标

1.了解考核方法.标准及注意事项。

2.进一步改进仰卧起坐和50米跑的动作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。

3.能认真参与考核，表现出积极进取的精神，努力考出好成绩。

教学内容

一分钟仰卧起坐.50米跑模拟测试

教学重难点：努力考出好成绩

教学准备：小垫子20—30块秒表两块学生名单一份（依据学号顺序）

安全预案：对用到的肌肉，如腹直肌等，要进行专门的拉伸。

教学过程：

主备复备

1.课堂常规

2.准备活动：（1）慢跑300米（2）热身活动

3.教师宣布50米考核办法

办法：学生依据学号顺序，把学生按三人或四人分成一组，

在50米起点站立。教师选择发令员及记录员，教师抓名次

并计时。

4.发令学生用红旗下落为信号，教师计时并抓名次，先报名

次，再报成绩。提示记录员重复说出。

5.提示学生跑完后到仰卧起坐的场地去休息或试做，准备下

一项测试。

6.教师宣布仰卧起坐考核办法，注意提示：肩背部触垫和肘

关节触膝。

7.让结束两项考核的学生，慢牵拉肌肉：正压腿.坐地跨栏

步，而后踢腿.摆腿。揉捏大小腿肌肉进行放松。

8小.结本课情况

9.布置课外作业：高姿俯卧撑10次X3组，师生再见。

10.预计练习密度:30%-35%；预计平均心率:125T30次/

分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第8学时—年—月—日

学习目标

1.能说出三步连续跨步跳远的动作要领。

2.能做出三步连续跨步跳远动作，并能做到起跳时迅速.积极.有力。

3.在活动中努力展示自己，并能与同伴互动交流学练体会。

教学内容

跨步跳远

教学重点：助跑节奏和迅速有力的起跳动作

教学难点：起跳腿充分蹬直

教学准备：一片篮球场大小的跑道或柔软的平地

安全预案：学生练习的方向要一致。

教学过程：

主备复备

1课.堂常规

2.准备部分（1）螺旋跑3分钟（2）游戏：龙头抓龙尾

3.游戏：猜拳跨大步。

4.出示三步连续跨步跳远动作图解，讲解第一步与第二步

大.第三步小和起跳积极有力的动作方法。

5.4-6人一组，用标志贴（或圈）标注脚的落点位置，用

走逐渐过渡到慢跑的方式，体会“一大二大三小”的助跑节

奏和迅速有力的起跳动作，落地自然缓冲。（4次）

6.示范跨步跳远动作，组织学生4—6人一组，用慢跑的方

式重复上述练习，要求有节奏地助跑和迅速有力地起跳越过

平铺小垫。（3—4次）

7.请学生展示，提高助跑的速度进行上述练习。（3次）

8.学生深呼吸10至20次，揉捏大小腿放松。

9.小结本课情况。

10.布置课外作业：“猜拳跨大步游戏”（3组），师生再

见。

11.预计练习密度：30%-35%；预计平均心率：125T30次/

分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第9学时—年_月_日

学习目标

1..通过活动了解体重.身高，肺活量测量的方法.意义(反映的心肺功能情况及

BMDo

2.通过对照了解自身情况，知道锻炼的意义。

3.能互相鼓励，互相帮助完成测量工作。

教学内容

身高.体重.肺活量测试

教学重难点：正确完成测试提高成绩小贴士：肺活量测量不要连续两次，要

有2-3分

教学准备身高.体重秤肺活量测试仪钟的间隔。

安全预案：教育学生有次序的进行测试，避免拥挤。

教学过程：

主备复备

1课.堂常规

2.讲解肺活量的测量方法，让学生按学号顺序排队测试，每

人两次，取最高值。

(1)按“按键”，显示屏闪烁“8888”数次后显示“0”，

进入工作状态。

(2)将吹嘴装在流量管的进气端(锥形管一侧)，受测者

手握流量管并保持导压软管在流量管上方的位置，头部略向

后仰，尽力深吸气直到在不能吸气时，将嘴对准吹嘴做一次

尽力深呼气，直到再不能呼气为止。此时显示器上显示的值

即为受试者的肺活量值。

3.讲解身高体重测试方法，

测试身高方法：受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板

上，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方（耳屏上缘与

眼眶下缘最低点呈水平位）。上肢自然下垂，两腿伸直。两

足跟并拢，足尖分开约60°足跟.舐骨部及两肩胛间与立柱

相接触，成“三点一线”站立姿势。记录数据以厘米为单位，

精确到小数点后一位。测量误差不得超过0.5厘米。

4.讲解肺活量与体重的关系以及身高体重指数的计算方法，

对身体的指导的意义。

5.预计练习密度：30%-35%;预计平均心率：125-130次/

分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第10学时—年—月—日

学习目标

1.知道考核方法.标准及注意事项。

2.进一步改进仰卧起坐和50米跑的动作，提高腰腹肌力量和快速跑能力。

3.能认真参与考核，表现出积极进取的精神，努力考出好成绩。

教学内容

一分钟仰卧起坐.50米测试健康小贴士：课结束前，要做拉伸放松。

教学重难点：努力考出好成绩

教学准备：小垫子20—30块秒表两块学生名单一份（依据学号顺序）

安全预案：教育学生再给跑50米同伴加油时，不要进入跑道。

教学过程：

主备复备

1.课堂常规

2.准备活动：（1）慢跑300米（2）热身活动

3.教师宣布50米考核办法

4.发令学生用红旗下落为信号，教师计时并抓名次，先报

名次，再报成绩。提示记录学生重复说一次。

5提.示学生跑完后到仰卧起坐的场地去休息或试做，准备仰

卧起坐的测试。

6.教师宣布仰卧起坐考核办法，提醒学生：肩背部触垫和肘

关节触膝。

办法：依据学号顺序将学生20名学生分成一组，进行测试，

其余学生负责计成绩并监督。教师负责计时.记录成绩。

7.让结束两项考核的学生，慢牵拉肌肉：正压腿.坐地跨栏

步，而后踢腿.摆腿。揉捏大小腿肌肉进行放松。

8.宣读学生成绩，让学生对比自己进步幅度。小结本课考核

情况，提醒下次课即将考核的内容。

9.布置课外作业：一分钟跳绳X3组，归还器材，师生再见。

10.预计练习密度:30235%；预计平均心率：125-130次/

分。

课后反思

《国家体质健康测试》单元第11学时.年_月_日

学习目标

1.了解考核方法.标准及注意事项。

2.改进跑的体力分配和呼吸节奏，提高自身耐力水平。

3.能认真参与考核，尤其在50米X8测试中，勇于拼搏，努力考出好成绩。

教学内容

一分钟跳绳.50米X8测试

教学重难点：努力考出好成绩

教学准备：秒表6—8块学生名单一份（依据学号顺序）

安全预案：教育学生跑出自己的节奏，不要盲目跟别人节奏跑。

教学过程：

主备复备

1课.堂常规

2.准备活动：（1）慢跑300米（2）热身活动

3.教师宣布一分钟跳绳的考核办法

4.提示一分钟跳绳测完的学生到50米X8的场地去休息或

讨论一下体力安排，做测试准备。

5.教师将学生按学号顺序6—8名分成一组，依次测试。发

令学生用红旗下落为信号，教师培养的计时员每人计一道

（或者一人）。教师用一块多用途秒表，与培养的记录员同

时计成绩，保证成绩准确。最后教师抓名次，先报名次，再

与计时员一同报成绩。学生记录员重复报出并记录。

6.测完的学生要沿操场慢走5-10分钟，方能停下休息。

7.让