中小学心理健康课-情绪管理-揭开情绪的面纱

揭开情绪的面纱2踢猫效应心理小故事规定：

每一位员工必须按时上、下班，并且由办公室人员具体负责，将考勤与工资、奖金、福利等直接挂钩，奖的多，罚的也多。路遇上班顶峰期，他的“大奔”周围满是急匆匆的上班族，看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远，心里不禁平添几分焦躁。结果，他晚了，有些恼火地刷了卡，虽然就差那么2分钟。2024/7/25

他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句：“最近的工作是怎么做的？！为什么在办公室方面一直不见有成效？！再这样默默无闻下去，我就撤了你！！！”2024/7/25

董事长转身走了，主任气焰腾腾的：“我辛苦的时候，你看见过吗？嗯？！公司离开我行吗？嗯？！大事小事都得我操心，看我为公司付出了多少！！！竟然对我这样的话！”正好手下一名职员走过来请示问题，主任就嚷嚷开了：“大事小事都得要我决策，要你干什么吃的？！遇事总是不用自己的脑袋认真想想。再这样下去，你就自动从我眼前消失吧！！！”2024/7/25这位小职员愣愣呵呵地出了门，心想：“谁说我没有动过脑子啊，我想了那么多方案，只不过要你一个意见罢了，牛气什么啊你！！！没有我，这些事能办得让大家这么满意吗？！！！”他越想越气，什么事情都没做好，终于捱到下班了。2024/7/25闷闷不乐的小职员回到家，看到已经小学三年级的儿子老缠着自己要一起玩玩具，顿时火了，朝儿子喝斥道：“玩什么玩？滚去写作业！”儿子一脸委屈，心想:“不跟我玩就算了，发什么火？”然后默默回房间写作业了。2024/7/25儿子回到自己房里，看到大花猫懒洋洋地躺在被窝里，好似什么事都与它无关样的，很来气，便用力踢它一脚，大花猫“喵呜”一声，钻到窗外去了。1、故事中的人物是在什么情绪下出现这些行为的？2、这那么故事给我们的启示是什么？议一议：情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，那么成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，就是“猫”。故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。2024/7/25启示：2024/7/25心理实验：医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的变态反响。

古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不就因恐慌而死去。2024/7/25实验告诉我们：

恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。

在学习生活中，你认为情绪调节的方法有哪些呢？七嘴八舌：各组分享〔一〕学会放松〔二〕学会转移〔三〕学会宣泄〔四〕学会宽容〔五〕学会全面多角度地看问题情绪调节的方法〔六〕学会自我抚慰〔“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”〕〔七〕学会沉默〔八〕学会理智不任性〔九〕学会幽默〔十〕学会自我解嘲，合理化法情绪ABC理论调节情绪的行为训练法STD训练法学会微笑

第一，找到消极情绪的引发原因：挫折、劳累、被批评、自尊心受挫、失去理智、引发冲突、做出错误决定。1、STD训练法第二，知道化解消极情绪的原那么：stop-think-do停止－思考－行动第三，思考环节要自问自答：我现在碰到的是什么难题？我正在或正想做什么？这样做有益吗？我真正想做的是什么？我该怎么做？2、学会微笑

微笑是你最好的名片；

微笑是人际交往的润滑剂；保持“微笑”的心态，人生会更加美好。2024/7/25视频欣赏：《