瑜伽教练每天的工作计划

瑜伽教练每天的工作计划第1篇瑜伽教练每天的工作计划第1篇1、管理人员的基本素质要求

(1)应该具有正常而良好的人格。

谦虚谨慎、知书达理、勇于创新、敢于开拓，—切为顾客服务。

(2)应具备领导才能。这种才能表现为以下两个方面：

①组织方面，能够对健身房的工作做到切实有效的组织和安排。

②领导的凝聚力方面，能够团结员工在自己的周围，指挥部下为健身房工作尽心尽力。

(3)性格上应该心胸开阔。这种心胸开阔常常表现为：工作第一，不计较个人得失，能倾听各种意见，特别是倾听逆耳不悦的意见，一切以健身房工作的顺利进行为准则。遇事不能发脾气，不能粗暴待人，善于忍耐克制。

(4)应具有协调能力。要有能力缓和或解决矛盾，特别要主动处理好与上级、下级、左邻右舍的关系，做好日常的协调工作。

(5)应具有丰富的业务知识和熟练的服务技能。同时，能将这些知识与技能传授部下，指导部下不断提高业务能力，为会员提供优质服务。

(6)应具有积极指导、培养部下的能力。对部下在工作中的缺点和缺陷要耐心指导，对发生的问题要以理服人，以情感人。对部下多提供解决与处理问题的行之有效的方法，少“横加指责_。

(7)应具有能使工作向前推进，并能使业务增长的思维方式。这种思维方式，不是把工作和效益脱节而是努力找工作和效益紧密结合的途径，对结合中存在的问题，要善于果断地作出决策。

(8)应努力完成规定的营业销售目标和经费管理目标。能按各年度、各季度的盈利计划进行合理经营，严格控制并降低成本。

(9)应能对营业前、中、后的工作周密地检查和监督。突出对容易出现问题的薄弱环节进行预防和检查，并对部下的工作态度进行监督和评估。

(10)应能发表贯彻上级指示的观点，以谋求疏通，统一思想。能把上级指示与规定化为切合本部门实际情况的具体指示，并使部下在工作运行具体指示直接转化为行动。

(11)要有开拓精神和民主意识。广泛地征求和听取下属意见，集思广益，发扬民主管理精神，真正调动员工最大的积极性。

2、健身房管理人员的业务知识和技能要求

健身房服务工作专业性较强，技术要求较高。因此，健身房管理人员必须具备大专以上学历或同等学历水平，并要求熟练掌握一门外语。具体要求如下：

(1)要熟悉健美运动、按摩、桑拿浴、美发美容、营养保健、健身器材和设施等基础知识。

(2)懂得本部门业务范围内的企业管理和行政管理知识，如运动健身项目管理、康体休闲项目管理、美容美发管理、组织人事管理和健身器材与设施的管理，以及健身房服务管理等知识。

(3)熟悉涉外人员守则，懂得体育法、商业法、企业法、合同法和消费者权益保护-法等法律法规知识。

(4)健身房管理人员对本企业的业务知识既要有较全面的了解，也要熟悉其中的大部分工作，在具有全面业务知识的基础上，才能处理好部门之间的矛盾与联系，并能及时进行信息交流。

(5)能根据健身房或宾馆、饭店和酒店健身房活动场地的实际情况，精心设计、创造良好的健美消费环境。

(6)能从现有设施条件出发，搞好优质服务，根据客人的兴趣爱好，组织科学、健康和有益的健身活动。

(7)能根据科学性、系统性、知识性和娱乐性的要求制定健身活动计划，扩大服务范围。

(8)能熟悉本健身房或本宾馆、饭店和酒店健身房内各项业务情况，给予必要的业务指导。

(9)针对本健身房或宾馆、饭店和酒店健身房的健身器材与设施等服务项目，合理安排员工工作和营业时间，提高服务质量和经营效果，增加盈利。

(10)能根据本健身房或本宾馆、饭店和酒店健身房的各种健身器材与设施及服务项目的经营状况以及客人的要求，进行综合管理。能对会员健身心理需求趋势作出判断。

(11)应具有较强的人际关系交往能力，理顺与有关单位之间的关系渠道，取得国家、省、市、区县等各级体育和文化管理部门的有力支持及配合，服从他们的指导与管理，文明、友善、公私分明地与之交往。

3、健身房各级管理人员的具体素质要求

健身房管理人员在具有一般健身房管理人员素质要求的基础上，因管理层次不同，素质与能力的要求又各有侧重。

(1)髙层管理者的素质要求

①文化程度：大专以上学历或同等学历。获得国家专业或体育主管部门颁发的`部门经理岗位证书。有一门以上外语会话能力。

②健身房工作经验：具有十年以上健身房管理和服务工作经验，其中有五年左右部门经理或主任工作经验。

③专业知识：具有健身房基础管理知识，健身运动、康乐休闲活动和健身器材与设施的专业知识，懂得计箅机知识以及健美市场营销与项目管理知识。

④业务能力：具有决策、营销、人员管理的突出能力;具有健身器材和设施专业管理、销售和服务组织能力，人事财务管理能力;能够制定部门预箅、工作计划，正确使用员工、评估员工工作表现，善于培训新员工。

⑤人际关系：人际关系良好，善于协调部门之间和部门内部人际关系，能与他人合作，造就部门团结气氛。

⑥身体索质：身体健康，心理气质良好，爱好室内健身运动和康体休闲活动。

(2)办公室管理人员的索质要求

①文化程度：文秘专业大专学历或文秘专业单科结业。

②健身房工作经验：五年左右健身房基层管理与服务工作经验，含三年左右内勤或文秘工作经验。

③专业知识：具有健身房管理的一般知识。健身房健身器材与康体休闲设施管理基础知识，报告、文件、报表起草、阅读、编制等专业知识。

④业务能力：具有秘书、档案管理专业能力，文件、报告、报表起草能力，办公室计箅机操作和物品、用具管理能力。

⑤人际关系：善于沟通上下级关系和协调部门内部各主管之间的关系，善与他人合作。

⑥身体素质：身体健康，性格温和，情绪稳定。

(3)各部门经理或主任的素质要求

①文化程度：具有体育专业、管理专业大专以上学历或同等学历。

②健身房经验：五年左右健身房管理与服务工作经验，含三年左右健美项目组长或领班工作经验。

③专业知识：具有健身房基层管理与服务知识、健身器材和设施与健美运动的专业知识。

④业务能力：具有健身运动和康体休闲活动的业务组织和营销能力，以及健身项目管理和协调能力，一般人事、财务管理能力。

⑤人际关系：善于处理各设施项目管理中的员工与会员、员工上下级、各部门之间相互关系，人际关系良好。

⑥身体素质：身体健康，精力充沛，工作适应能力强。

(4)各项目组长或领班的素质要求.

①文化程度：具有体育大专以上毕业或同等学历。

②健身房经验：三年左右健身房服务与基层管理工作经验。

③专业知识：具有健身运动项目和器材与设施的管理基础知识，以及人事、财务管理的一般知识和健美运动的专业知识。

④业务能力：具有管好一个健身运动项目，调动班组积极性的业务组织能力，能够制定班组工作计划，培训安排班组员工，组织接待服务。具有做好健身器材和设施的检查、调试、清洁和掌握质量标准的能力。

⑤人际关系：善于处理上下级和班组成员相互关系，正确处理投诉，人际关系良好。

⑥身体素质：健康状况良好，精力充沛，能够指导客人开展健身活动，具有示范和辅导能力。

瑜伽教练每天的工作计划第2篇瑜伽练习工作计划

东庄学校

一、指导思想

为引领全校教师树立“每天锻炼一小时，幸福健康一辈子”的理念，转变健康观念，改变生活方式，参与健身运动，增强身体素质，营造校园健身氛围。我校全体教师趁着大好时光积极投身到“我运动、我健康、我自信、我幸福”的瑜伽健身活动中。

二、具体措施：（一）、全员参与

1、全员参加训练，熟练掌握基本姿势、基本步伐及呼吸配合等。

2、周三上午第二节和第三节，全体教师进行瑜伽练习。3、训练期间，要虚心接受指导，克服畏难心理，克服一切客观困难，争取尽快熟悉要领。

（二）、考核评比

1、以学科组为单位展示交流。学校要分学科组训练其他老师观看，小组整体过关的，转入自由训练阶段，发现一名不会做或跟不上节奏以及动作不到位的，该组全体人员继续参加培训，直到每个老师都能熟练地完成瑜伽的每个动作。

2、小组比赛。每个学科组推选三到四名代表参加瑜伽比赛，每个学科组推荐一名评委。

（三）、自主锻炼学校向全体教师提供活动场地，音响设备，每个老师可以根据自己的实际情况进行练习。对坚持练习比较好的教师，学校将及时给予通报表扬。

健康是生命的延续，是幸福的保障，也是幸福的源泉。对于新世纪的我们，必须拥有强健的体魄，这是我们的义务也是我们的责任，有了健康的体魄，去好好学习，才能为祖国做贡献，这样我们生命才会有意义，有价值。

我校全体师生积极锻炼，参与各项健身活动。活动中师生们个个表现积极，训练认真。人人脸上洋溢着青春的笑容，挥舞着青春的身影。师生们在运动中锻炼了身体，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步的道理，养成了良好的体育锻炼习惯，渲染了我们校园的健康、幸福氛围。全体教师参与太极拳、瑜伽等健身活动的开展，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”深入人心，对推动校园文化建设，构建和谐校园具有积极的推动作用。今后，学校会将师生健身活动长久有效地持续开展下去，使健康与幸福成为学校落实素质教育的重要举措，全面提高师生的体质健康水平。

瑜伽教练每天的工作计划第3篇第一、本年度的工作成绩

自从7月份进所之后，我就感觉到一种踏实、勤奋的氛围，这促使我们这些后来的年轻律师不敢有所懈怠，必须抓紧时间充实自己。抱着一颗谦虚学习的心态，我认真地学习所里每一位律师的优点，把他们作为自己前进道路上的良师益友。其中，三位主任律师对我的关心和帮助更使我深受鼓舞，他们不仅是我业务上前进的灯标，更是我生活中的良师。

在大家的悉心帮助下，我在短时间也取得了微不足道的进步。首先，我将自己的思维从以前的学院式思维转入到现实的司法环境中，这个转换过程是我工作以来的最大收获之一;其次，学习与当事人打交道的技巧。以前在学校，也不怎么懂得社会交往，现在我明白了社会交往对于一个律师的重要性了。再次，我基本上认真地完成了三位主任律师和其他律师交给我的任务，即使当天不能完成，晚上也会加班完成。最后，我开始感受到自己的价值。一个人只有为社会创造财富，才能体现他的价值。踏实的工作让我感受到自己的价值，回报那些辛勤培育我的人。

第二、工作中的不足

虽然取得了些许微不足道的进步，但是工作中的不足还是很明显的，主要表现在以下几个方面：

(一)工作细致程度有待提高

因为经验不足，工作中出现过一些失误。譬如，曾出现因为在签收法律文书的时候没有注明签收时间，后来在其他律师询问时，无从答起。后来在向法院及时查询后，才没有造成严重后果。另外，在接待当事人方面，有时候不能很好地拿捏到位。

(二)法律法规的熟悉程度不够

对于工作中常用的法律法规熟悉程度还是不够，不能做到有问必答，烂熟于心的程度。由于法律法规的更新速度较快，要求我们律师也必须及时更新我们的知识，这样才能跟上形势的发展需要。

第三、不足的改进方案

针对工作中出现的不足，我认为需要做好以下几个方面的工作，才能取得更大的进步：

(一)工作需要更细心、耐心

不论是接待当事人还是做好日常的工作，都需要做好细节工作。有人说“打官司就是打证据”，这句话应用到我们的律师生活中更是有其重要作用。可以这么说，细节决定成败，也决定一个律师的职业素养。因此，要想把自己变成一个受人尊重的职业律师，必须注重细节。

(二)虚心向其他律师请教

其他律师之所以能够有今天的成就，就是因为他们付出了比别人更多的汗水。我们这些新来的律师，要想取得令人满意的成绩，就必须不耻上问，学习其他律师身上的闪光点。

(三)经常学习，熟悉法律法规的变动

对于律师而言，我们的天平上有两杆秤，一是事实，二是法律。脱离了事实和法律的律师不能称为律师，而只能是讼棍。从其口中吐出的词汇体现了不了智慧的光芒，却透露着撒旦的狡诈，令人对我们敬而远之。

第四、工作展望

认真回顾了半年工作成就与不足后，我觉得自己还是有信心做好自己的工作，也相信自己能成为一名称职的律师。

前途虽崎岖，我仍坚定行!

瑜伽教练每天的工作计划第4篇后勤岗位职责

1、每月每周对馆内所需的商品、赠品、办公用品有详细的计划，按照财务流程申请购买，保持安全库存。

2、每天下午五点前将当日营业额存入银行并将回执单交给经理。存入的营业额必须于当天的业绩吻合。

3、安排服务好已报名学员的住宿及管理宿舍的卫生，物品。

4、按照公司各部门的要求招聘合适的人员并建立详细的员工档案，办理社保等事情。5、负责安排好已毕业学员的就业问题及加盟店的教练问题。6、每月定时将已毕业学员的证书整理好颁发给学员。7、每月28日盘点，将库存上报给财务和经理。8、管理保洁，按流程打扫会馆及宿舍。

薪酬：1600+社保

瑜伽教练每天的工作计划第5篇机动车教练C1教案教学科目：上下车

目的：使学员掌握安全上下车的方法。内容：

1、上车前的安全检视

2、上车动作

3、下车动作

4、容易出现的错误和注意事项重点：安全检视和观察时间：10分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：学员们好！上一节课我们学习了行车前的检查，现在我们来学习上下车的动作，在这节课里，我们不仅要掌握上下车的动作要领，更要的是培养安全意识，养成安全检视和观察的习惯，下面我们分为四个方面讲解：

一、上车前的安全检视。安全检视的方法是按逆时针围绕车一周检视，安全检视的内容包括两个部分：

1、观察车辆周围有无行人和障碍物。

2、检查车辆轮胎技术状况，车身表面有无异常、车身下的路面有无滴痕等。

二、上车。上车包括开车前的观察和上车的动作。

1、开门前的观察。上车打开车门前应向右转身或向右侧转头环视车后方交通的情况，在确定安全的情况下打开车门上车。

2、上车动作。面对车门站好，左手打开车门，随身移至车门内侧，左脚向左前方迈一步，右手握住方向盘左侧，迈右腿，侧身进入驾驶室，右腿轻放在油门踏板上，身体顺势坐下，收左腿。左腿放在离合器踏板左下方，关好门。

三、下车动作。下车包括开门前的观察和下车动作：

1、开门前的观察。下车时先通过左后视镜，再向左转头观察左后方交通的情况，确定安全后打开车门下车。

2、下车动作。下车时左手打开车门，然后按上车相反的动作下车。

四、容易出现的错误和注意事项

1、上车前不绕车安全检视

2、开、关车门前不转头向后观察

下面请学员轮流上车练习安全检视和上下车动作，其他学员在下徒手模拟练习。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们共同学习了上车前的安全检视、上车和下车，大家比较认真，基本掌握了上下车的方法，但也有的学员还没有完全掌握安全检视和观察的内容，课后要继续练习，我们要把今天学习的内容体现在每一次训练中，养成良好的安全习惯，在考驾驶证中，上车前不绕车安全检视，开门车门前不转头向后观察都是不合格的项目，请牢记。下一节课进行六大操纵机件训练，请学员提前预习。大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：转向盘的识别和操作目的：使学员掌握方向盘的操作内容：

一、转向盘的功用

二、转向盘的操作

三、容易出现的错误和注意事项重点：用交叉法操作方向盘的要领。时间：12分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：学员们好！上一节课我们学习了上车前的安全检视和上下车的动作要领，这一节课我们接着学习驾驶操作机件，驾驶操作机件包括转向盘、手制动杆、变速杆、离合器踏板、制动踏板和油门踏板，我们简称为“一盘、二杆、三板。”下面我们分三个方面讲解：

一、转向盘的功用。转向盘也叫方向盘，它的功用是改变汽车行驶的方向，在一般情况下向左打方

向盘，汽车向左行驶，向右打转方向盘，汽车向右行驶。

二、转向盘的操作。转向盘的操作包括转向盘握法、双手操作法和单手操作法。

1、转向盘握法。转向盘握法要掌握手握在哪里和怎么握。（1）、握的位置。在一般情况下，左手握在左上方，右手握在右下方，如果把转向盘比喻成时钟的话，那左手握在9-10点的时位，右手握在3-4点的时位。（2）、握的方法。两手稳我方向盘轮缘，拇指向上自然伸直，按在轮缘上缘，其余四指由外向里握住轮缘外缘。

2、双手操作法。双手操作法又分为推拉法，退滑法和交叉法。（1）、推拉法。推拉法是指一只手推，一只手拉，以推为主的操作方法。（2）、推滑法。推滑法是由推拉法演变的，是指在推拉方向盘过程中，拉方向盘的手在不便便拉动时转为虚握，让方向盘在手中滑移的操作方法：

1、向右转操作方法，左手向上推，右手向下拉，拉到5点的位置，放松五指，变为虚握，使方向盘在手中滑动。

2、向左转操作方法，右手向上推，左手向下拉，拉到7点的位置，放松五指，变为虚握，使方向盘在手中滑动。（3）、交叉法。交叉法是指双手反复交替转动方向盘的操作方法，其操作方法是：向右转操作方法，左手向上，右手向下拉，拉到5点位置时，迅速从左手上方移握方向盘上方继续向下拉，此时左手顺势移握9-10点位置继续推，以此反复，直至把方向盘打到底。

3、单手操作法。单手操作法分为单手推拉法和单手循环法。（1）、单手推拉法是指用一只手向上推或向下拉方向盘的操作方法。（2）、以左手操作向左转为例，左手向下拉，拉到8-7时位时四手指伸直，手掌压住方向盘转动，同时向右转腕。方向盘转到4-3时位时，五指并拢握住方向盘继续转动，以此反复，直至把方向盘打到底。（3）、以右手操作向左转为例，右手向上推，推拉到8-7时位时四指伸直，手掌压住方向盘转动，同时向右转腕，方向盘转到3-4时位时，五指并拢握住方向盘继续转动，以此反复，直至把方向盘打到底。

用单手循环法操作转向盘也可以采用翻腕的方法操作。

三、容易出现的错误和注意事项

1、原地打方向

2、窜轮打方向

3、掏轮打方向

4、双臂交叉打方向

5、双手离开方向盘

6、转向

时要做到打多少回多少，快打快回，慢打慢回。下面请学员轮流上车练习转向盘操作方法，重点练习单手控制方向盘的方法，其他学员在车下进行徒手练习。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们练习了方向盘的识别和操作，大家比较认真，基本掌握了转向盘的操作方法，但也有的学员不熟练，突出表现在双手交叉方向盘和单手操作转腕动作上，课后要继续练习，全面掌握转向盘的操作方法，在考驾驶证中，双手同时离开转向盘，或不能用单手有效控制转向盘，都是不合格的项目，请牢记。下一节课进行手制动训练，请学员提前预习，大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：手制动的识别和操作目的：使学员掌握手制动的操作内容：

一、手制动的功用

二、手制动的操作

三、容易出现的错误和注意事项重点：放松手制动的操作方法时间：8分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：学员们好！通过学习我们知道驾驶操作机件，包括转向盘、手制动杆、变速杆、离合器踏板、制动踏板和油门踏板，我们简称为“一盘、二杆、三板。”这节课我们学习手制动的操作，下面我们分为三个方面讲解：

一、手制动的功用。这是驻车制动器操纵杆，也叫手制动或手刹，它的作用：

1、防止车辆在停放时自动溜动。

2、在危险情况下配合脚制动，实施紧急制动。

二、手制动的操作。手制动操作包括拉起和放松操作

1、拉起操作。需要自动时，应拉起手制动，其操作方法是：五指并拢，握住拉杆上部向上拉紧。

2、放松操作。需要解除制动时，应放松手制动。其操作方法是：四指并拢，握住拉杆，拇指虚按按钮向上拉，然后拇指按下按钮将手制动推到底。手制动的操作可归纳为三个字：“拉、按、推”。

三、容易出现的错误和注意事项

1、起步前没有放松手制动

2、不能用手制动代替脚制动使用

3、拉不到位，推不倒地

下面请学员轮流上车练习转向盘操作方法，重点练习单手控制方向盘的方法，其他学员在车下进行徒手练习。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们练习了手制动的识别和操作，大家比较认真，基本掌握了手制动的操作方法，但也有的学员不熟练，突出表现在放松手制动时不按按钮，课后要继续练习，掌握手制动的操作方法。在考驾驶证中，不松手制动起步扣10分，请牢记。下一节课进行变速杆的训练，请学员提前预习，大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：变速杆的识别和操作目的：使学员掌握变速杆的操作内容：

一、变速杆的功用

二、变速杆的档位

三、变速杆的操作

四、容易出现的错误和注意事项重点：变速杆与离合器的配合时间：10分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：学员们好！通过学习我们知道驾驶操作机件，包括转向盘、手制动杆、变速杆、离合器踏板、制动踏板和油门踏板，我们简称为“一盘、二杆、三板。”上一课我们学习了手制动，这节课我们来学习变速杆的操作，下面我们分为四个方面讲解：

一、变速杆的功用。这是变速器操作杆，也叫变速杆，它的作用是通过变速换档位，改变发动机的扭矩和转速，并使汽车前进和后退。

二、变速器档位。变速器档位分为空档，前进档和倒档，在前进档中又分为低速档、中速档和高速档。变速档现在的的位置是空档，它的上方是3档，下方是4档，把变速杆向左移到底，上方时1档，下方是2档，把变速杆向右移到底，上方是5档，下方是倒档，用“R（倒）”表示，变速器档位排列顺序是：

1、3、5和

2、4、R(倒)。

三、变速杆的操作。变速杆的操作方法包括握法和操作要领：

1、握法。变速杆的握法是以掌心贴住球头，五指自然握住球头。

2、操作方法：（1）、基本操作方法。变速杆的操作方法是以手腕和手臂关节的力量为主，肩关节为辅挂档和摘档。（2）、摘——空——挂操作法，如

1、2档和

3、4档之间互换。（3）、摘——移——挂操作法，如

2、3档和

4、5档之间互换。（4）、摘——移——按——挂操作法，如挂倒档。

3、操作要求。变速杆必须与离合踏板配合使用，没有踏下离合踏板不准换档位。

四、容易出现的错误和注意事项

1、操纵变速杆时低头看。

2、变速杆在空档位置时来回晃动。

3、变速杆移入倒档时必须在停车时进行。

4、挂档时发响不要强拉硬挂。

下面请学员轮流上车练习转向盘操作方法，重点练习单手控制方向盘的方法，其他学员在车下进行徒手练习。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们练习了变速杆的识别和操作，大家比较认真，基本掌握了变速杆的操作方法，但也有的学员不熟练，突出表现在握变速杆时低头看，课后要继续练习，学会用眼睛余光观察变速杆，最好达到盲握的程度。在考驾驶证中，换档时低头看档，连续两次换档不进和行驶中空档滑行，都是不及格的项目。另外，选择档位不当，挂错档和换档时发生齿轮撞击的声音都会被分别扣分的，请牢记。下一节课进行离合器踏板训练，请学员们提前预习，大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：离合器踏板的识别和操作目的：使学员掌握离合器踏板的操作内容：

一、离合器踏板的功用

二、半联动接力点的判断

三、离合器踏板的操作

四、容易出现的错误和注意事项重点：半联动接力点的判断时间：10分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：学员们好！通过学习我们知道驾驶操作机件，包括转向盘、手制动杆、变速杆、离合器踏板、制动踏板和油门踏板，我们简称为“一盘、二杆、三板。”上一课我们学习了变速杆，这一节课我们学习离合器踏板的操作，下面分四个方面讲解：

一、离合器踏板的功用。驾驶室底板有三个踏板，左边的踏板时离合器踏板，也叫离合。它的作用是控制发动机力与传动装置分离和结合的机件，踏下离合器踏板发动机动力切断，抬起离合器踏板发动机动力传递。

二、半联动接力点的判断。离合器主动部分和被动部分开始接触的点叫半联动接力点，其判断方法有三个：

1、凭听觉判断，听到发动机声音变低

2、凭视觉判断，看到车辆抖动

3、凭触觉判断，感到离合器踏板顶脚，除此之外，还可以用抬起离合器踏板的高度判断半联动接力点。

三、离合器踏板的操作。离合器踏板的操作包括踏法、踏下和抬起的要领：

1、踏法用左脚掌力在踏板上，用膝关节和裸关节伸屈动作踏下和抬起离合器踏板，禁止用脚尖，脚心和脚跟操纵离合器踏板。

2、踏下踏板的要领。踏下离合器踏板要迅速，有力，一踏到底。

3、抬起踏板的要领。平路起步时抬起离合器踏板要按“快——慢——快”的要领操作，即抬起踏板开始时要快，抬至半联动接力点时变慢，当离合器主、被动部分完全结合又变快。抬起离合器踏板也可以按“快——停——慢”的动作要领操作。

四、容易出现的错误和注意事项

1、不要脚掌踏或踏不到底

2、车辆正常行驶中把脚放在踏板上

3、车辆在正常行驶中不能长时间使用半联动

4、踏下油门踏板不能踏下离合器踏板

下面请学员轮流上车练习转向盘操作方法，重点练习单手控制方向盘的方法，其他学员在车下进行徒手练习。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们练习了离合器踏板的识别和操作，大家比较认真，基本掌握了离合器踏板的操作方法，但也有的学员不熟练突出表现在：

1、踏不住踏板，脚发抖。

2、找不准半联动接力点。

课后要继续练习，尽快掌握离合器踏板的操作要领，在考驾驶证中，遇到情况时不会合理使用离合器半联动控制车速的被扣10分，请牢记。

下一节课进行制动踏板训练，请学员们提前预习，大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：制动踏板的识别和操作目的：使学员掌握制动踏板的操作内容：

一、制动踏板的功用

二、制动踏板的操作

三、容易出现的错误和注意事项重点：在各种情况下踏下踏板的方法时间：8分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：学员们好！通过学习我们知道驾驶操作机件，包括转向盘、手制动杆、变速杆、离合器踏板、制动踏板和油门踏板，我们简称为“一盘、二杆、三板。”上一课我们学习了离合器踏板，这一节课我们学习制动踏板的操作，下面分三个方面讲解：

一、制动踏板的功用。请大家看，驾驶室底板上有三个踏板，中间的踏板就是行车制动器踏板，也叫制动或刹车，它的作用是使汽车减速或停车，踏下去车里减速，直至停车。

二、制动踏板的操作。制动踏板的操作包括踏法、踏下和放松要领。

1、制动踏板的踏法。用右脚前脚掌踏制动踏板，利用膝关节的伸屈动作踏下或放松。

2、踏下踏板的要领。踏下踏板首先把右脚从加速踏板移至制动踏板，然后根据需要操作：（1）、需要降低车速时应先轻后重缓慢踏下（2）、需要停车时，除按减速要领操作外，在车辆即将停车时放松踏板再缓慢踏下。（3）、需要紧急制动时，应迅速有力将踏板踏到底。

3、放松踏板要领。放松踏板也应根据需要操作，可以一次放松，也可以分次逐渐放松。

三、容易出现的错误和注意事项

1、用脚尖、脚心踏制动踏板

2、踏下制动踏板时应紧握方向盘

3、不准在踏加速踏板时踏制动踏板

下面请学员轮流上车练习转向盘操作方法，重点练习单手控制方向盘的方法，其他学员在车下进行徒手练习。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们练习了制动踏板的识别和操作，大家比较认真，基本掌握了制动踏板的操作方法，但也有的学员不熟练，突出表现在：移脚的动作不够快，下踏力量控制不好，课后要继续练习，尽快掌握制动踏板的操作方法。在考驾驶证中错误使用制动踏板，也就是把油门踏板当成制动踏板时是不合格项目，请牢记。下一节课进行油门踏板训练，请学员们提前预习，大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：油门踏板的识别和操作目的：使学员掌握油门踏板的操作内容：

一、油门踏板的功用

二、油门踏板的操作

三、容易出现的错误和注意事项重点：踏下踏板动感的控制时间：8分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：学员们好！通过学习我们知道驾驶操作机件，包括转向盘、手制动杆、变速杆、离合器踏板、制动踏板和油门踏板，我们简称为“一盘、二杆、三板。”上一课我们学习了制动踏板，这一节课我们学习油门踏板的操作，下面分三个方面讲解：

一、油门踏板的功用。大家请看，驾驶室底板上有三个踏板，右边的踏板就是加速踏板，也叫油门踏板，它的作用是控制发动机转速的机件，踏下去转速提高，抬起来转速降低。

二、油门踏板的操作。油门踏板的操作包括踏法、踏下和抬起要领：

1、踏法。右脚跟抵在底板上并为支点，前脚掌轻放在踏板上，用裸关节和膝关节的伸屈的力量，抬起或踏下。

2、踏下要领。踏下加速踏板的操作要领是：轻踏、平稳、缓慢，不能忽快忽慢，也不能忽踏忽抬，更不能一脚踏到底。

3、抬起要领。抬起加速踏板的操作要领要缓抬，不能一下抬到顶。

三、容易出现的错误和注意事项

1、踏下踏板用力不均

2、踏下加速踏板时不能同时踏下制动踏板

3、变速器在空挡位置时不能同时踏下加速踏板

4、在颠簸的道路行驶时一定要稳住加速踏板

下面请学员轮流上车练习加速踏板操作方法，重点练习轻踏、平稳、缓慢三个环节。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们共同学习了加速踏板的识别和操作方法，大家比较认真，基本掌握了油门踏板的操作方法，但也有的学员不够熟练，突出表现在平稳、缓慢两个动作上不够柔和，课后要继续练习，尽快掌握加速踏板的操作方法，下一节课进行发动机启动和停熄训练，请学员们提前预习，大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：平路起步

目的：使学员掌握平路起步的操作内容：

一、操作要领

二、技术要求

三、常见错误分析

四、评判标准

重点：离合器踏板和油门踏板的配合时间：12分钟

方法：讲解、示范和练习要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：

学员们好！上一节课我们学习了起步前的准备，为驾驶操作训练打下基础，在这一节课我们学习^v^路起步，起步时汽车由停止到行驶的开始，它是驾驶车辆行驶的第一基本动作，也是关键动作，能否做好这个动作直接关系到其它动作的训练，所以，我们一定要做到起步一次成功，下面分四个方面讲解：

一、操作要领

1、分解动作（1）、踏下离合器踏板（2）、将变速杆挂入一档（3）、打开左转向灯（4）、通过视镜及观察周边情况（5）、按喇叭（6）、放松手制动杆（7）、快抬离合器踏板（8）、到半联动接力点位置时放慢，同时轻踏油门踏板（9）、起步后，左脚放在左下方，观察后方情况，缓慢向左转向（10）、如后方有车驶近，沿原路缓行，确认安全后并入行车道，关闭转向灯

2、关键动作。平路起步的关键动作是离合器、油门的协调配合，也就是“油离配合”，即离合器踏板抬到半联动接力点位置后，在转入慢抬得同时，缓慢踏下油门踏板。

3、连贯工作。为便于大家记忆和观察，下面我用代字做连贯动作，“一踏二挂三拨灯，四看五按六松闸，七快八慢同时加，九抬离合再观察，安全上路十关灯”。

二、技术要求。平路起步的技术要求是：“一平二不三无”。“一平”就是平稳，“二不”就是不前冲，不熄火。“三无”就是无转速过高，无明显空油声，无漏项。

三、常见错误分析

1、起步前冲原因：油门大，离合踏板抬得快

2、起步熄火原因：油门没有跟上或未放松手制动或挂错档

3、空油门声过大原因：离合器没有抬到位就加油，且加油过大

4、车体发抖原因：离合器踏板忽抬忽踏。

下面我仅做一下起步空油声过大的错误动作示范。

四、评判标准评判标准即是评定考试成绩的依据，又是培训中的重点和难点，大家不能忽视，必须掌握。

平路起步的评判标准是：

1、考试时出现以下情况之一的，考试不及格：（1）、没有系安全带起步（2）、没有关车门起步（3）、没有通过后视镜和左方侧头，观察左、后方交通情况。

2、没有打转向灯起步扣10分

3、考试时出现下列情况之一的，扣10分：（1）、没有松手制动起步（2）、起步时车辆发生闯动（前冲）（3）、开转向灯不到3秒起步（4）起步时，加速踏板控制不当致使发动机转速过高，扣5分。下面请学员轮流上车练^v^路起步操作要领，其他学员在车下利用模拟器或徒手练习，熟悉平路起步操作要领和顺序。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们共同学习了平路起步的操作要领，大家比较认真，掌握了起步的操作要领，除了个别学员外，都能做到起步一次成功，他出现的错误是起步熄火，原因是油离配合不好，纠错办法是抬离合器踏板是要分三步，“快——慢——快”在慢抬的同时平稳加油。

下一节课课我们进行坡道起步训练，请学员们提前预习，大家还有什么问题和要求的吗？好，下课。

教学科目：坡道起步

目的：使学员掌握坡道起步的操作要领内容：

一、操作要领

二、技术要求

三、常见错误分析

四、评判标准

重点：放松手制动的时机时间：12分钟

方法：讲解、示范和练习

要求：

1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习

3、注意训练安全教学过程：

学员们好！上一节课我们学习了平路起步，大家基本掌握了操作要领，我们回忆一下，“什么是平路起步的关键动作？”“油离配合”好，“油离配合”是关键动作。这一节课我们来学习坡道起步，坡道起步是汽车在坡道路上由停止到行驶的开始，它的操作要领与平路起步基本相同，其区别主要是放松手制动的时机，下面分四个方面讲解：

一、操作要领

1、分解动作：（1）、踏下离合器踏板（2）、将变速杆挂入一档（3）、打开左转向灯（4）、通过后视镜及侧头观察周边情况（5）、按喇叭（6）、根据坡度大小适当踏下油门踏板（7）、抬起离合器踏板到半联动接力点位置时稍停（8）、放松手制动杆（9）、在慢抬离合器踏板时同时踏下油门踏板（10）、起步后，左脚放在踏板左下方，观察后方情况，缓慢向左转向（11）、如后方有车驶近，沿原路缓行，确认安全后并入行车道，关闭转向灯。

2、关键动作坡道起步的关键动作是：油、离和放松手制动时的配合，实质是放松手制动时机，即是离合器踏板在半联动接力点位置停顿时，放松手制动，如果前放松会使车辆后溜，如推迟放松会使车辆熄火。

3、连贯动作为便于大家记忆和观察，下面我用字做连贯动作，“一踏二挂三拨灯，四看五按六给油，七抬停时八手闸，九抬加油十观察，十一并道再关灯”

二、技术要求坡道起步的技术要求是：“一平三不三无”。“一平”就是平稳，“三不”就是不前冲、不熄火、不后溜。“三无”就是“三无”就是无转速过高，无明显空油声，无漏项。

三、常见错误分析

1、起步前冲原因：油门过大，离合器踏板抬得快

2、起步熄火原因：油门没有跟上或没有放松手制动杆或挂错档

3、空油声过大原因：离合器没有抬到位就加油，且加油过大

4、车体发抖原因：离合器踏板忽抬忽踏

5、起步后溜原因：放松手制动时机过早下面我仅做一下起步后溜的错误动作示范。

四、评判标准评判标准既是评定成绩的依据，又是培训中的重点和难点，大家不要忽视，必须掌握。

坡道起步的评判标准是：

1、考试时出现下列情况之一的，考试不及格：（1）、没有系好安全带起步（2）、没有关好车门起步（3）、没有通过后视镜和向左方侧头，观察左、后方交通情况（4）、起步时车辆后溜距离大于30厘米

2、考试时出现下列情况之一的，扣20分：（1）、起步前不使用转向灯（2）、起步时车辆后溜，但后溜距离小于30厘米

3、考试时出现下列情况之一的，扣10分（1）、没有松手制动起步（2）、起步时车辆发生闯动（3）、开转向灯不到3秒起步

4、起步时，加速踏板控制不当，致使发动机转速过高，扣5分。下面请学员轮流上车练^v^路起步操作要领，其他学员在车下利用模拟器或徒手练习，熟悉坡道起步操作要领和顺序。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们共同学习了坡道起步的操作要领，大家比较认真，掌握了起步的操作要领，除了个别学员外，都能做到起步一次成功，他出现的错误是起步后溜，原因是放松手制动过早，纠错办法是掌握放松手制动的时机，即：离合器踏板抬到半联动接力点，停顿后放松手制动。教学科目：通过单边桥教学目的与要求：掌握通过单边桥准确运用方向盘及车轮直线行驶轨迹正确判断的能力，熟悉通过单边桥的考核要求。

教学重点：方向盘的准确运用，车轮直线行驶的轨迹。教学时间：一课时

教学难点：方向盘的准确运用。教学方法步骤、主要内容：

（一）课程引入（2-3分钟）

1、车辆通过单边桥的行驶轨迹，准确转动方向盘。

2、讲解教学目的与要求，教学重点与难点。

（二）课程内容（约15分钟）A、操作要领：

A、过左桥前，左车盖线与左桥中心线处同一直线上；

B、上桥后，尽量减速，当前轮下桥时方向即向右转（左手右打至约13点处）；

C、当车头盖右侧1/3（？）处对齐右桥左边缘时，立即向左打方向（右手左打至9-10点处）；D、当右前轮上桥后，方向向右回1/4，再进行方向小幅调整，直到车头摆正；B、考核要求：

1、车轮须上桥，2、车轮已上桥面，在行驶中不能掉下桥面；C、课后小结：转向盘准确运用，车辆直线行驶轨迹以及方向盘的转动时机和转动量。

教学科目：直角转弯教学目的与要求：掌握直角转弯方向盘的正确操纵以及车轮内外差距的正确判断能力，熟悉直角转弯的考核要求。

教学重点：方向盘的正确操纵，车轮内外差距的正确判断。教学时间：一课时

教学难点：车轮内外差距离的正确判断。教学方法步骤、主要内容：

（一）、课程引入（大约2-3分钟）

1、车辆通过直角转弯转动方向盘的时机；

2、讲解教学目的与要求，教学重点与难点。

（二）、课程内容（大约15分钟）

A、操作要领：

1、进入直角前，让车在路边线内尽量远离转弯点的标志杆向前慢速行驶。

2、当靠近转弯点一侧的小三角窗中心与转弯点重合时，向转弯点一侧打方向到底，当车身呈45度状态时开始回方向至直线行驶状态。B、考核要求

1、车轮触扎突出点，考试不及格；

2、车轮触扎道路边缘线一次的，扣20分；

3、借助倒车完成的，扣10分。C、课后小结

1、直角转弯方向盘的正确操纵。

2、车轮内、外差的掌握。教学科目：侧方停车位教学目的与要求：掌握将车辆正确停于道路右车位（库）中的能力，侧方停车位的考核要求。教学重点：控制低速平稳行驶能力和目测能力，正确停于道路右车位（库）中的技能。教学时间：一课时

教学难点：正确停于道路右车位中的技能。教学方法步骤、主要内容：

（一）、课程引入：（大约2-3分钟）

1、车辆入库行驶的位置，及时转动方向盘；

2、讲解教学目的与要求，教学重点与难点。

（二）、授课内容(大约12-15分钟)A、操作要领

1，右侧后视镜调节到最低，车身占后视镜约1/5；

2、入场：车身在库的左侧，右轮延着库左边线行驶，车轮距左边线50cm(从座位上看，桑塔纳一般是车右侧机盖1/3的位置压线)，行驶到库上边线以前50cm处停车。

3、倒库：挂倒档半联动倒车，当右后门安全锁凸点与库内侧前角重合时，向右打轮圈，当左侧后视镜看到车库右后角时，向左回轮圈车身回正，继续倒车，当右侧后视镜看到车前门把手压住边线时向左打轮圈，继续倒车直到车正(两侧后视镜观察到车身与库边线平行)，停车，拉手刹，挂空挡。

4、出库：打左灯，方向盘不用回(也就是还是左打圈时)1档起步，当看到机盖最右侧车头1/2越过库外侧边线时，向右回轮圈，继续前进到右侧雨刷最右一节库压住库左线时，向右打1圈，车正回1圈，向前行驶。关转向灯，语音播报进行下一科考试。教学科目：上坡路定点停车与坡道起步教学目的与要求：掌握上坡路定点停车与坡道起步的操作要领，熟悉上坡路定点停车与坡道起步的考核要求。

教学重点：定点停车位置的准确，坡道起步时驻车制动器、加速踏板、离合器三者之间的协同配合。

教学时间：一课时教学难点：手刹、油门、离合器之间的配合。教学方法步骤、主要内容：

（一）、课程引入（大约2—3分钟）

1、定点停车的位置判断，坡道起步时，离合器、加速踏板、驻车制动器的协调配合。

2、讲解教学目的与要求，教学重点与难点。

（二）、课程内容（大约12-15分钟）

A、操作要领

1、听到“上坡定点停车”指令后，打右转向灯，右打方向盘使车辆向右侧靠。

2、即将到达路边时，方向盘向左回小半圈，再迅速向右回正（俗称三把方向），使车右侧与路边保持平行，并距离在50cm内。

3、踏离合器，慢速靠近停车点，当车盖右侧中点到停车牌时停车，拉紧手刹。

1、起步前，挂1档、打左转向灯、鸣号。

2、松离合器至联动点停住，逐渐加油并缓慢松手刹，做到三者协调配合。（讲解离合器使用中的“两快两慢一停顿”操作要领以及判断离合器联动点的三种现象：

1、听发动机声音变化；

2、凭脚感；

3、凭抖动的感觉。）B、考核要求

1、车辆保险杠未定于标杆线上，前后超过50cm,的，考试不及格。

2、起步时后溜大于30cm的，考试不及格。

3、熄火一次，考试不及格。

1、车身距路边线超出30cm以内的，扣20分；

2、起步时后溜小于30cm的，扣20分。

C、本课小结坡道定点停车准确位置的操作方法，坡道起步时驻车制动器、加速踏板、离合器三者协调配合的操作要领。布置下一节课的课程内容。教学科目：曲线行驶

教学目的与要求：

1、掌握曲线行驶的操作方法和操作要领。

2、正确判断和控制车轮行驶轨迹。

教学重点：曲线行驶的操作方法和操作要领。教学时间：一课时

教学难点：判断和控制车轮行驶轨迹。教学方法步骤和主要内容：

（一）、课程引入（大约3-5分钟）

1、介绍训练操作项目、教学目的与要求，介绍本课教学重点和难点。

2、介绍训练场地。

（二）、课程内容（大约10-15分钟）

1、操作要求：车辆从弯道一端驶入，以低速从另一端驶出。行驶中不挤扎路边缘线。

2、操作方法：驶入弯道判断右前轮位置；左转靠右侧行驶，判断右前轮位置；右转靠左侧行驶，判断左前轮位置。

3、操作要领：准确判断前轮行驶轨迹；行驶中前轮始终处于弯道外侧。

4、安全注意事项：所有人员待在安全区域；停车时先踩离合器后踩刹车。

（三）、课后小结（2-3分钟）思考题：

1、如何判断前轮位置？

2、为什么前轮要靠弯道外侧行驶？

教学科目：倒车入库

教学目标：在运动中操纵车辆从两侧正确倒入车库教学重点：不踩油门用离合器控制车速和找对参照物教学时间：一课时

操作要求：车辆进退途中不得停车。从道路一端控制线（车身压控制线）倒入车库停车再前进出库向另一端驶过控制线后倒入车库停车，最后前进驶出车库。教学方法步骤和主要内容：

1、挂倒档，放离合器轻微震动放刹车，倒车，当左后视镜的下沿盖住起始点白线的下边沿的时候，方向盘右打死（往右打一圈半）。这个时候马上开始看左后视镜。

2、看着左后视镜，当从左后视镜里看到车库的左边的那一个角的时候，方向盘向左回半圈。然后看右后视镜。

3、看着右后视镜，当车身与库的线平行了就再向左回一圈方向，此时方向盘已经回正，接着马上看左后视镜。

4、当左后视镜的下沿盖住车库门旁边的白线下沿的时候，踩下离合器和刹车，停车。此时车已经入库。

5、挂一档，放离合器轻微震动放刹车，前进。

6、当车前面的两个角过了车库对面白线，方向盘向左打死，车身平行后回正，此时车到了C区。平行后继续向前开，当左车门窗竖的柱子对着白线的上边沿的时候踩下离合器和刹车，停车。

7、挂倒档，放离合器轻微震动放刹车，倒车，当左后视镜的下沿盖住白线的上边沿的时候，方向盘左打死（往左打一圈半）。这个时候马上开始看右后视镜。

8、看着右后视镜，当从右后视镜里看到车库的右边的那一个角的时候，方向盘向右回半圈。然后看左后视镜。

9、看着左后视镜，当车身与库的线平行了就再向右回一圈方向，此时方向盘已经回正，接着马上看左后视镜。

10、当左后视镜的下沿盖住车库门旁边的白线下沿的时候，踩下离合器和刹车，停车。此时车已经入库。

11、挂一档，放离合器轻微震动放刹车，前进，当车前面的两个角过了车库对面白线，方向盘向右打死，车身平行后回正，把车开出考试区域，倒车通过。考核要求：

（1）行驶或倒车过程中停车不合格；

（2）车辆两前轮未驶过控制线，视为不按规定线路行驶不合格；（3）倒车过程中车身出线不合格；

（4）倒车未入库便往前行驶，视为倒车途中停车和不按规定线路行驶不合格。（5）行驶过程中压车道边缘线视为车身出线和不按规定线路行驶不合格。（6）倒车中熄火同时停车不合格。

瑜伽教练每天的工作计划第6篇瑜珈是一种呼吸，冥想和形体运动的完美结合，包含了动(练筋、骨、皮)和静(练精、气、神)的养生键身的运动，它更是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清楚潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。瑜珈是集医学，运动学，哲学之大成，是一种内容广泛的科学，能使人们在内在精神、意识、性格及潜能都得到改善。

四十八中学瑜伽健身社团是学生社团活动的特色活动之一。

二、活动概述

■活动主题：瑜珈健身

■活动时间：20__年3月-6月(每单周周一下午)

■活动地点：学校操场升旗台旁

■主办方：四十八中学

三、活动策略

1、活动目标

此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团;同时，通过此次活动，探索学生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。

2、总体策略

为了达到预期的`目的，本次文化节将采用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。

3、活动策略

活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解瑜珈;同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验，为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础。

活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。项目描述：

a、现场瑜珈表演(拜日式表演)：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜珈。

b、现场讲解和教习：进行简单的讲解，让学生跟着模仿练习。

c、瑜珈知识问答：在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题目。

★室内活动部分

1、先确定参加人数，然后再预定场地。

2、讲授瑜伽的练习作用和注意事项。

瑜伽教练每天的工作计划第7篇全职人员工作守则

一、工作目的熟练掌握全瑜伽馆经营理念，项目的单价、操作流程、性能、原理和功效，并传达给会员。对瑜伽馆日常经营、管理及馆内所有设施的安全有主要责任，保证本馆日常经营规范化、效益化、安全化。

二、职责说明

1、销售任务：①完成瑜伽馆每个月下达的销售/服务任务。②对馆内每月销售/服务任务，制定每月的工作业绩目标计划，合理分配时间对顾客实际情况，做出有效的销售方案—成交。③适时根据时间、地点、特定假日等时机，制定出不同的促销策略，报告总经理批示后实行。

3、新会员开发：①做好销售咨询工作，不断提高业务水平和服务水平，提高会员消费机率，增加新会员，新会员成交率达50%②每天保证有5位潜在会员进馆（进店成交率50%），每天拿到10个有效潜在会员资料信息，每天拨打20个新老会员回访（每人3分钟）。③每月至少增加5名新会员

4、瑜伽馆日常管理：①每天总结，针对出现的问题及时解决，达成目标。②定期参加公司相关会议，了解公司近期经营方向，并贯彻落实公司近期出台文件及规章制度。③做好收银管理工作，每天、每周、每月定时对出入账单进行审核。④每周一将本馆上周工作总结提交公司存档，每月提出一两项合理化建议上报公司。⑤每月例会向总经理汇报本馆经营管理情况。⑥每月底30日前制定本馆次月销售/服务计划。⑦做好馆内仓库盘点，合理库存工作及时申购所需物资。⑧从自我做起，严格遵守公司规章制度，并公平公正的执行规章制度，协调同事之间关系，维持良好的纪律。

职位在职人签名：日期：

瑜伽老师日常工作安排

1.负责每天3节课课前课后服务（包括摆垫子、擦垫子、收垫子）2.交待好卫生阿姨做好瑜伽馆的卫生，按标准执行。

3.做好日计划、周计划、月计划，完成销售任务（每个月自己定目标）

4.每天发单、打电话发展新会员，进店成交率50%是进店的人经过多次回访跟进之后达成成交，不轻易放弃，很多会员在3次跟进之后才有兴趣，并非指当天的成交率。5.每天想办法拿到10个新电话、拨打20个电话，是为了完成数量，当数量累积到一定程度之后一定带来质的改变。

6.做好每日、每周、每月总结，上交总经理。

7.做好来访登记、咨询服务，每天收入、支出等流水日记帐表，每天发生的重要事件登记。

8.统计好会员的生日，每月举办会员生日会。

9.做好会员请假、停卡等卡项变化的所有登记，及时跟新电脑里信息。10.做好商品进、销、存的登记记录。

11.管理好自己的个人情绪，不要把情绪带入到工作中。

12.关心、爱护同事，把别人的事当自己的事来做，你会成长很快。当然一定要先做好自己的份内工作。

13.对别人的事情给予好的建议，但不强求。自己的事情自己负责。14.坚决服从领导安排的每一件事情，不要再说第二次。8月活动——三人行一人免单，只限年卡！

单人年卡2980元（30天），半年卡1680元（15天），季卡980元（10天），月卡580元（7天）。不再打折，老带新赠送括号内天数，新会员最多赠送括号内天数，赠送项目不要轻易承诺、用来压单，当场交钱或定金才答应。

工作守则会逐渐完善，暂时尽量以简单的语言描述，看不懂的请提出疑问。否则按标准执行。

瑜伽教练每天的工作计划第8篇教案1

教学要求

1学会ｚｃｓ3个声母，读准音，认清形，正确书写。2能够读准音节，会读拼音词。教学时间：两课时

第一课时

一、一、复习检查1听音拿卡片。

把ｊｑｘ三张卡片发给学生，老师读，拿卡片的学生到讲台领读。2提问：ｊｑｘ与相拼的时候要注意些什么？写要注意些什么？

二、引新授内容1指导看情境图。

（1）图上画的是什么谁？他们在干什么？

（2）学生回答问题时，板书：ｚｉｃｉｓｉ2教师总结故事。

刺猬老师在教四个小刺猬认读字母，四个小刺猬学得很认真，纷纷举手要求认读。告诉学生他们黑白上的ｚｃｓ也是我们今天要学的三个字母，四个小刺猬说要和小朋友比赛看谁学得好，你们有没有信心赢得这场比赛？（板书：ｚｃｓ）

3(1)出示语境歌（放语境歌录音）

四只小刺猬，一起学字母，老师领着念，学生跟着读。

（2）领读儿歌。

二、教学ｚｃｓ的读音和写法1教学读音、形。（1）ｚ的读音和形。

①板书，并出示图一。（图上画的是谁？她正在干什么？）图上画了一小女孩，她正在学习2字。

②告诉学生：ｚ的读音和写字的字的读音差不多。③教师范读三次。

④教师讲述发音方法。

读这个音的时候，舌尖向前平伸，顶住上门齿背，憋住气流，然后舌尖稍稍放松，让气流挤出。

⑤教师再次范读，学生跟着连读。（指名读）

⑥仔细观察图，看看字ｚ像什么？并鼓励学生从多个角度去想，使这自己编顺口溜。（像个2字ｚｚｚ）

⑦教学顺口溜：像个2字ｚｚｚ。2书写

①教师范写（要求学生认真看）

写好之后提问：ｚ由几笔写成？写在四线中的哪一格？（ｚ由一笔写成，写在中格）②学生书空、描红。3教学音节ｚｉ及四声。

①ｚ有个好朋友叫ｉ。出示音节ｚｉ。②告诉学生：ｉ在ｚｉ中不说话，是哑巴，他和ｚ组成的音节ｚｉ，是整体认读音节，不要拼读，只要将ｚ读得长些、响些就行了。

③教师范读音节ｚｉ。④领读、齐读、指名读。

⑤比较ｚ和ｚｉ发音方法的异同。指读ｚ和ｚｉ卡片。

教师发音，学生辨别，拿卡片领读。⑥出示：ｚīｚíｚǐ

学生自由练读，引导用ｚｉ的四声练习组词。4教学音节ｃ和ｃｉ（1）教学声母ｃ的读音①出示表音表形图二

图上画的是什么？（图上画了一盆带刺的仙人掌）②出示声母ｃ，告诉学生ｃ的读音像带刺的刺。③老师范读ｃ。

④告诉学生：ｃ的发音方法与ｚ差不多，但送出的气流要强些。学生试着发音，老师巡视注意纠正。⑥检查发音情况。指名试读。开火车读。

（2）教学ｃ的字形和书写方法。①谁来说说ｃ像图上的什么？（弯曲的仙人掌）你觉得它还像什么？②试着自己编顺口溜

半个圆圈ｃｃｃ，仙人掌带刺ｃｃｃ。

③ｃ有由笔组成？，在四线格的哪一格？请小朋友看老师写。

教师边写边说：ｃ一笔写成，写在中格，写时要注意把半圆写得饱满些。④学生书空，描红。

（1）（1）教学音节ｃｉ及四声。

①ｃ和ⅰ也是好朋友，它俩组成的音节，也是整体认读音节。②引导学生根据ｚｉ的读音方法，推测ｃｉ的读法。③学生试读，老师纠正。④指名读，齐读。

⑤引导用ｃｉ的四声组词。

5教学声母ｓ及整体认读音节ｓｉ（1）（1）教学ｓ的读音①出示表音表形图三。

指名说说图意。（图上画了两条丝瓜，几片丝瓜叶子，还有丝瓜胡须）②出示声母：ｓ，告诉学生ｓ的读音和丝瓜的丝有点像。

③教师范读并讲述：读ｓ时，舌尖向前平伸和向上门齿背靠接，让气流从中擦出来。④学生练读，教师检查。⑤指名读，齐读，开火车读。(2)教学s的字形及书写方法。

①引导看图，再联系生活实际，说说记忆s的方法。（s像图上的丝瓜须，s又像半个8字）顺口溜：丝瓜丝儿。半个8字。

②教师范写s，边写边说：s由一笔组成，位置在中格。③学生书空，描红。

（2）（2）教学整体认读音节ｓｉ及四声①教学方法同前

②练习用ｓｉ的四声组词。

四、巩固练习

1抽读字母卡片ｚｃｓ，告诉学生ｚｃｓ是平舌音。2抽读整体认读音节卡片ｚｉｃｉｓｉ

第二课时

一、一、复习检查

1出示小黑板：ｚｃｓｚｉｃｉｓｉ

2指名说说小黑板上哪些是声母，哪些是韵母，哪些是音节。3指名说说音节的拼读方法。

二、授新课

1教学ｚｃｓ与ɑ的拼音。

（1）（1）出示：ｚ-α——ｚαｃ-α——ｃαｓ-α——ｓα

（2）练习自由读音节。（3）指名拼读音节。（4）齐读音节。

2带调拼读单音节词。

（1）出示擦窗、扎辫子、洒水的一幅图。

（2）指名说说图上的意思。（要求用谁在什么地方干什么？的句式练习说话）

（3）将音节ｚαｃαｓα分别发给三个同学，请拿到音节的同学将音节贴到相应的图上方，贴对了，学生练习拼读。

3带调拼读双音节词。（1）教学ｃūxǐ

①出示拼音词：ｃūxǐ

②指名分析每个音节并拼读。③两个音节连起来是什么词?④引导看图，指名说说图意。（2）（2）教学：ｚǔfǔ①出示音节ｚǔfǔ

②指名分析音节并拼读.ｚǔ：声母是ｚ,韵母是u,第三声,读ｚǔfǔ：声母是f,韵母是u,第四声,读fǔ③指名连词读。④看图理解词义。

三、巩固练习

练读书上的拼音词。

教后记：1ｚｃｓ这是声母教学中的难点2学生难以读准ｚｃｓ3声母ｚｃｓ和

瑜伽教练每天的工作计划第9篇随着一年的时间过去，xxx小学送走一群高飞的“青鸟”，又迎来了一批嗷嗷待哺的“雏鸟”。看着校园的更新迭代，我负责的孩子们也又往上升了一个年级。对于同学们能在我们的教育下茁壮成长，我感到很开心很愉快，就像看着自己翅膀下的鸟儿即将飞向蓝天！

如今，回顾这一年来在工作中的成长和发展，我知道，自己还有很多的不足和问题，但我也在和同学们一起学习，一起成长，共同将不足改进，共建出色的班级！以下是我对这一年工作的总结：

一、思想建设

作为一名教师，我深知思想就是我们在教育上的方向。在工作中，我以自己是一名光荣的人民教师为荣，积极努力的在思想上不断的学习巩固，加强自身的教育那能力和个人品德。

在教育中，我培养了自身优秀的师德师风，并不断的在生活和教育上巩固并坚持。

教育工作上，我积极向领导和优秀的同事们学习，吸收大家的优点，以优秀教师们的行动管理自己，并为自身制定了更加严谨的计划要求。

而在生活上，我也坚持保持自身为人师表的态度，绝不松懈自己的行动。在学校中给学生带好榜样，在日常里也保持自身形象，并乐于助人，发扬积积极美德。

二、教育工作情况

在xx课程的教育上，我注重引导管理。通过让自我融入班级，对每个班级的学生情况进行摸底和认识，了解了学生们的个人情况。且在课堂上根据班级情况灵活的调整教育方式。当然，对于小学生的教育，我更加注重寓教于乐，通过让学生们爱上学习，爱上这门课！逐渐提高了我们班级学生的课堂兴趣。提高了大家的学习积极性！

一年来，我负责班级的学生，不仅在学习成绩上有了提升，且在xx课堂的自觉性和管理上都有了很大的进步。

当然，作为一名小学老师，我也知道自己的教育工作，不仅仅停留在课本和xx这门课上，小学的课堂上很容易出现状况。不听课、偷吃零食、深知还有和同桌闹矛盾。作为老师。我一边引导，一边劝解他们，并做好自身的榜样工作，让学生们能逐步改进在生活和学习上的坏习惯。

一学年以来，我努力的做好学生的教育工作，同时也不忘对自我的加强和锻炼，让自己能不断的进步，不断的更新，成为一名真正的学习型教师！

瑜伽教练每天的工作计划第10篇1、严格遵守公司及部门制定的各项规章制度。

2、负责对新会员进行健身介绍让新会员了解相关场地，器械和设备的使用方法，并解答新会员的健身问题与其建立个人联系;

3、熟悉所有俱乐部器械的使用操作规程，监督使用人员的操作方法，发现问题及时纠正避免设施的不必要损耗;

4、能够使用规范语言和动作为客人讲解和示范，并对来会所体验的客人，了解情况对其进行指导跟进;

5、每日做好营业前一切本职岗位的准备工作，包括卫生工作;

6、定期向教练部统计归纳所教授的会员数量对会员的锻炼情况进行归纳总结，并适量进行调整;

7、定期对会场的设备设施进行保养及维护，维持设备的良性运转确保正常使用并协助维持健身房的整洁;

8、营业前结束后要对本区域内卫生和保管物品进行整理与清理工作;

9、会员及宾客建立良好的关系，利用自己与客人服务关系的特殊性，及时将客人的意见建议反馈给上级领导，创造会所良好的形象;

10、定期进行训练及学习，保持良好的身体形象，提高业务水准。

瑜伽教练每天的工作计划第11篇在销售的过程之中，我们经常会遇到一些对于销售产品挑三拣四的客户，这个时候很多人都喜欢争辩，但是我们知道这样做的目的都是为了能够达成交易。并不是为了赢得辩论而取得胜利。所以在和客户争辩解决不了任何问题，甚至只会招致客户的反感，即使我们在线下很不生气，但是我们也不能够将任何的情绪带到线上。在线上的时候，我们就应该有耐心的去倾听客户的意见，让客户感受到我们特别重视他的看法，并且我们也会努力的满足他的要求。

其次，不要用淡漠的语气和客户沟通，因为在和客户沟通的时候，即使面对的是电脑，我们需要的是保持微笑，因为客户是可以从我们的字里行间感觉出来的。这也是一种建立良好范围的基础，当客户遇到我们的时候，即使不需要我们的产品，那么等到他们下一次购物的时候，也很可能会想起我们的店铺。从而为下一次的交易做好铺垫。第三点就是不需要直接质问客户。在和客户沟通的时候，我们要理解并且尊重客户的观点，不可以采取质问的形式和客户谈话。

瑜伽教练每天的工作计划第12篇·瑜伽全职教练职责及待遇；

1负责瑜伽房，办公室，及更衣室的内生打扫，对一些关健点，如瑜伽垫，要每天要进行整理擦拭，确保整洁。

2从前台处接收健身房新办卡会员的信息，并对其进行正确的健身引导。

3平时要善于学习，总结经验，根据会员的反应，要及时调整上课的情况，确何课程质量。4对健身房出现的各种问题，要及时的向管理人员，进行反溃。教练必须着装整洁得体，工作态度良好，对待会员要，热情，礼貌，并且多微笑

6在工作中要服从管理，听从安排，团结员工，关爱会员,并协助员工完成其它未尽事宜的合理工作。

7与会员建立良好的关系，准备一本记录册，认真记录健身房存在的问题，以及自己建议,每周一上午，进行工作汇报。

8教练如想离职，必须事先提前向健身房管理人员汇报情况，待同意后，找到合适人选替换后，方可离开，如有违反，停止工资发放，并赔偿健身房损失2000元。

9瑜伽教练每星期确保7节瑜伽课；基本工资为了1400，加160伙食费，共计1560元整，根据会员反应适时加课，每节课时费为40元。

10每月正常假期为4天，不得连续休假，每月休完不得累计。

11如遇结婚，丧事，或者重大特殊情况时，需要然突休假或连续休假时，必须与健身房协商成功后，方可休假，正常休假原则上要提前2天通知健身房。12结婚可享受特殊假2天，拿半薪，不含伙食费。

·健身房奖励提成，及惩罚制度办法；一．关于惩戒：

1上班迟到早退未超过10分钟者扣1分，超过10分钟扣1分并罚款5元，超过30分钟扣2分罚15元，超过60分钟扣2分罚25元，超过100分钟扣5分罚单50，超过2小时视为无故不上班者，扣10分并罚单50元。2无故不上班者，扣子10分，并罚50元。3事先打过招呼的，非正常请假（不超1天者），扣2分，取消假期工资，并罚10元。超过2日者，按叠加比例每天多扣1分，增加10元罚款！

4在健身房不允许，或者没有准备的情况下忽然请假（不超一天者），取消假期工资，扣5分，罚25元。

5时段请假高峰期扣2分按时间每小时罚款20元（高峰期为下午3点至傍晚7点30）。非高峰期，扣除1分，按时间，每小时5元

6每月累计分数扣5分者，消取半天下午假期，或直接罚50元，每月累计扣10分者，取消假期一天或罚100元。每有月累计超过20者，本健身房有权力，终于合作协议，并扣除本月全部工资，作为惩治。7会员占理投诉，卫生打扫存在严重死角，没有工作责任心，工作态度恶劣等情况，按情况，批评教育，并扣2分。二．关于奖励提成凡教练介绍会员，直接办卡者，按办卡者金额，折扣价4%，原价7%的比例返还。2凡办卡金额超过600元加1分，超1000元2分，超2000元5分，超3000加8分，超4000元加12分，超6000元加20分，超8000元30分，超10000元40分，10000元以上循环累加（私教以每月上课时，返还金额为准）3凡对健身房提出，合理见意，策划，并被健身房采用的，加3分。

4对健身房出现的种种问题，进行及时反映，并被健身房采纳后，主动去解决，得到改善的加2分。

5蛋白粉，增肌粉，每桶按50元返还，所有器械按利润的12%加装卸费为8%返还，每推销一件瑜伽服15元返还，健身服与瑜伽垫10元返还。6每季积分最高者奖100元7每季扣分最少者奖100元

8通过管理者，员工投标，积分，及扣分情况，评出（优秀员工）奖励688元，并给予特殊奖品。

9年终积分最高者，为（先进员工）奖励488元，并健身颁发健身房评价奖。10年终扣分最少者，为（最努力员工）365元，并颁发健身房评价奖。备注：负1分抵正3分计算，进行换算。

以上条款最终解释权为莲花魅力健身休闲会所，作为本会所员工，必严格遵守本会所各项规章制度，如有违反，按相关条款，进行处理。

莲花魅力健身休闲会所

教练：

瑜伽教练每天的工作计划第13篇再过半个月我们就要和20xx年挥手告别了，沉下心来回首走过的一年，心中充满感动，充满感激，充满喜悦也充满对明天的希望。

一、感动所以感激

从8月中旬走进xx，在短短三个多月的工作中我一直被我身边的人感动着。如家般的氛围让我消除了离家在外的孤独感，领导和同事们的支持与鼓励让我稳步快速的成长，身边人的细心和耐心让我感到暖心和舒心，同事们身上那“吃苦、敬业、节约、亮剑”的精神让我感动和钦佩。

我衷心的感谢领导和同事们在即将过去的一年中给予我的帮助和关怀，特别是xxx的家人们，没有你们的帮助和支持就不会有我们今天的成长，你们用实际行动体现了京博的企业价值观和企业精神，从你们的身上我真正的读懂了什么是“诚信、奉献、改善、利他”。

二、收获的喜悦

化验室工作连接着生产与销售等环节，可靠的数据才能提供说话的依据，因此做好化验工作非常重要，作为一名化验人员要想做好这份工作，就必须不断学习，不断提高个人技能和业务素质。在实际的工作中我边干边学，勤思考，多积累，认真学习掌握各种化验知识和方法，努力提高自己的实际操作和理论水平。通过学习我熟练掌握了各项化验的标准、工作原理以及操作规程。从老员工身上我学到了，作为一名合格的化验员要时刻怀有一颗高度的责任心，在实际工作中，要本着客观、严谨、细致的原则，做到实事求是、细心审核，勇于负责，严格执行化验室各项规章制度、仪器操作规程和相关质量指标。对于不真实、不合理数据要严格进行复查审核，确保数据的准确。

在活动方面，我积极参加单位组织的各项活动，在参加活动的过程中我增长了见识，丰富了阅历。

三、个人的不足

总结即将过去的一年，收获的同时也发现了自身的不足，有些工作做的还不够完善，知识积累的扎实性还不够，知识面还不够广，缺乏创造性的工作思路，思想觉悟和工作效率还有待进一步的提高。四，从这一秒开始

成绩属于过去，整理一下思绪整理一下心情，从这一秒开始备战20xx，新的开始就有新的挑战，我会保持好的方面，加强弱的方面，改善差的方面。我不想说明年我会怎样怎样，我想说我会努力做到下一秒比这一秒要好。

最后，祝愿我们的公司事业蒸蒸日上，业绩节节攀升，祝愿我们的家人幸福如意。

瑜伽教练每天的工作计划第14篇时光转瞬即逝，伴随新年钟声的临近，紧张、充实的20xx年即将过去。即将迎来光明灿烂、充满希望的20xx年。算来我已经加入x个多月了转眼间就到了年底，这x个月是我人生旅途中的重要一程，我和同志们一起生活、学习和工作。彼此建立了深厚的友谊，同时在实践中磨练了工作能力，使我的业务能力有了很大的提高，当然这与上级领导的帮助和大家的支持是分不开的，在此我深表感谢!我作为xx分公司营运部的一员，感到非常的自豪。

现将我这一年来的学习工作情况总结如下：

一、通过学习及了解对xx的企