自杀预防与危机干预课件

大学生心理危机的自我应对心理健康教育中心赵晓川自杀预防与危机干预1心理危机的含义心理危机是个体或者群体在面临突然或重大生活事件时，认为凭借自身的能力和拥有的资源无法解决问题而产生的一种心理严重失衡状态。自杀预防与危机干预1心理危机表现为静态与动态两种。个体运用惯常的应对方式无法处理所面临困境时的一种不平衡心理状态。它是一种过渡状态，人不可能长久地停留在危机状态之中，整个心理危机活动期持续的时间因人而异，短者仅24～36个小时，最长也不应超过4～6周。自杀预防与危机干预1危机可以由重大突发事件引起，也可以由长期的心理压力所导致。在危机状态下，个体会出现一系列负性的生理、情绪、认知、行为反应，如果危机反应长时间得不到缓解，便会引发心理疾患和过激行为的产生。自杀预防与危机干预1危机与应激、压力

应激是由紧张刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。适度的应激或压力对人是有益的，当个体身处紧张性情境时，警觉性提高，感知功能敏锐，注意力集中，记忆力增强，思维活跃，这些积极的变化均有利于个体应对外界挑战和威胁。如果应激或压力大到我们无法承受时，危机便产生了故心理危机可以理解为一种严重的应激反应。

自杀预防与危机干预1

判定应激反应是否达到危机的程度，可用以下两条标准来评估：

(1)必须存在具有重大心理影响的生活事件；

(2)出现严重不适感，引起急性情绪扰乱(如烦躁、恐惧、焦虑、抑郁)、认知改变(如注意力不集中、记忆障碍)、躯体不适(如头昏、头痛、腰酸背痛)和行为改变(如失眠、不愿与人接触等一般的生活规律被打破)，但这些表现均未达到精神疾病程度，不符合任何精神疾病的诊断标准。自杀预防与危机干预1大学生心理危机的分类1.发展性心理危机

2.境遇性心理危机

3.存在性心理危机

4.发育成长性心理危机自杀预防与危机干预11．发展性心理危机发展性心理危机是大学生在追求个人发展过程中，因个人的成才、进步期望与现实存在冲突而导致的心理危机。发展性心理危机往往出现在大学生成长的转折关头，例如大学新生。

自杀预防与危机干预1三个特点危机表现不剧烈，进程缓慢，持续时间长，但最后的变化很大，如上例中的大学新生，在经过一段时间的心理冲突后，会由一名好学上进的学生变成一个厌学沉沦的人，往往判若两人。2.大学生在心理危机期间容易发生一些消极结果，如厌学、厌世或厌恶与人际交往。3.发展性心理危机一旦成功化解，将有助于大学生朝着更加成熟的方向发展。自杀预防与危机干预1

压力

1．学习压力

2.经济压力

3.就业压力

4.人际交往的压力

5.情感压力自杀预防与危机干预1境遇性心理危机

境遇性心理危机是指由于大学生个人无法预测和控制的突如其来的悲剧性事件而导致的心理危机。天有不测风云，人有旦夕祸福。大学生中的一部分人难免遭遇家庭和个人生活的重大变故和意外，如父母患重病或离异、亲人亡故、自己生病或发生意外事故等重大生活事件都是诱发大学生心理危机的重要因素。自杀预防与危机干预1社会生活事件社会生活的大大小小的、急剧或缓慢的变动，称为社会社会生活事件。在日常生活中每个人都可能遇到各种各样的生活事件，即生活生活的变动，这就要求人们进行自我调整，以重新适应变化了的社会生活情景。每个人的主观条件不同，在一些人身上就可能造成社会文化关系的不同程度的失调，产生紧张情绪，造成躯体的和精神的疾病。自杀预防与危机干预1美国教授霍尔姆曾对5000人进行了关于生活事件对疾病的影响的调查研究。按照其影响的大小把社会生活事件依次排序，编制了“社会再适应评定量表”。霍尔姆认为，任何类型的社会生活变动，都可能造成人们的疾病。亲近家庭人员的死亡，在所有生活事件中占有最重要的位置，需要最大的在适应的能力，定为：100LCU（lifechangunit生活事件单位）。离婚、夫妻分局、坐牢、被解雇、大量借贷等，都占有相当重要的位置。自杀预防与危机干预1生活事件LCU1丧偶1002离婚733夫妻分居654坐牢635亲近家人死亡636受伤或疾病537结婚508解雇479复婚4510退休45生活事件量表自杀预防与危机干预1生活事件LCU22职别的变化2923子女离家2924司法纠纷2925突出的成就2826妻子开始或停止工作2627升学或辍学2628生活条件变化2529生活习惯改变2430与上级有矛盾2331工作时间或条件改变20自杀预防与危机干预1生活事件LCU32搬家2033更换学校2034娱乐改变1935宗教活动改变1936社会活动改变1837小量贷款1738睡眠习惯改变1639家庭成员变化1540饮食习惯改变1541假期1342圣诞节1243轻度违法11自杀预防与危机干预1研究发现，人们遭受的生活变动越多，得病的可能性就越大。一个人如果在一年内遭遇的生活事件打分累计超过200LCU，就有50%生病的机会。超过300LCU，生病的机会就可能达到100%。如果低于30LCU，说明生活安定平稳。自杀预防与危机干预1心理失调取决于两方面的条件：一是社会生活变化的激烈程度；一是主体的主观内部状态，即对变化的敏感性与适应水平。如果主体不能适应客观现实情景的变化，就会出现适应不良的情况。自杀预防与危机干预1境遇性心理危机的特点持续时间短，但变化剧烈，事件突然发生，会给当事人带来极大震动，从而引发剧烈心理反应。突发事件给当事人带来高强度刺激，如果处理不当，容易产生严重后果。自杀预防与危机干预1存在性心理危机存在性心理危机是指大学生由于人生的存在性问题而导致的心理危机。人为什么活着?人生的意义是什么？实际上所有的人都会不同程度地思考这些问题。大学生由于认知水平的有限，有些人会陷人迷惘之中，这种存在性困惑往往会产生心理危机。自杀预防与危机干预1在高层次知识人群中，有一种“存在挫折”现象。旧的价值体系崩溃了，新的还没建立，对精神世界有更多需求的许多高层次人群常对自己存在的意义和人生的价值感到困惑。对他们而言，生命和存在本身都遇到了问题，我活着是为了什么?人生的意义何在?在苦苦的思索中，一些人会因为找不到答案而放弃生命。自杀预防与危机干预1大学生的“精神危机”

政治、经济、思想、文化、法律、道德、风俗、习惯、以及人际关系等多方面的急剧变化。这些变化使不少大学生没有安全感、稳定感，缺少归属感，出现了人生选择的迷惘与困惑。虽然自由多了，但却无法自主；旧的文化、价值观念动摇了，但新的文化、价值观念还没有建立起来；选择的机会多了，但却没有人能告诉你应该如何选择。自杀预防与危机干预1存在性心理危机的特点是：不易察觉。持续时间长，内心痛苦大，极易出现极端事件。自杀预防与危机干预1发育成长性心理危机

发育成长性心理危机是指大学生在发育成长过程中因其特有的生理心理矛盾冲突而导致的心理危机。大学生处于生理心理的成长变动剧烈期，生理发育渐趋成熟，但性心理的发展还不够成熟，常常会因性生理和性心理的矛盾冲突而诱发心理危机。自杀预防与危机干预1

二、幸福在哪里？自杀预防与危机干预1哲人说：走得动，吃得下，睡得香，这就是幸福。

还有人说幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。

自杀预防与危机干预1沉醉于爱情中的人是幸福的。

长长的人生之路，有你的陪伴，扶持，足够了……自杀预防与危机干预1幸福就是希望长辈无微不至的关爱

只是希望下一代或者几代能够“过得比我好！”自杀预防与危机干预1求知比起那些一坐进教室就头疼的城里孩子来讲，他就是幸福的。自杀预防与危机干预1幸福是母亲的关怀

自杀预防与危机干预1幸福是温馨的礼物

自杀预防与危机干预1幸福是婴儿纯真的脸自杀预防与危机干预1幸福是沉甸甸的麦穗

自杀预防与危机干预1幸福是平静的馨香

自杀预防与危机干预1幸福是收到的康乃馨

自杀预防与危机干预1幸福是神秘的巧克力自杀预防与危机干预1幸福是绿色的生活自杀预防与危机干预1幸福是林间的小路

自杀预防与危机干预1幸福是远离尘嚣的净土

自杀预防与危机干预1幸福是自由的跳跃自杀预防与危机干预1幸福是轻柔的抚摸自杀预防与危机干预1幸福是置身事外的安闲

自杀预防与危机干预1幸福是不经意之间的感动

自杀预防与危机干预1幸福是重温听潮的时刻

自杀预防与危机干预1幸福是手中的希望自杀预防与危机干预1幸福是一生的信仰自杀预防与危机干预1幸福是拥有美妙的梦

自杀预防与危机干预1幸福是充足的食物自杀预防与危机干预1幸福是腰里的银钱响当当

自杀预防与危机干预1幸福是用心地倾听

自杀预防与危机干预1幸福是朋友的关怀

自杀预防与危机干预1幸福是勇于攀登

自杀预防与危机干预1幸福是独立的梦想

自杀预防与危机干预1自杀预防与危机干预1其实，幸福就是一种感觉，一种来自内心的感悟

敞开心灵去感受，幸福无处不在……

自杀预防与危机干预1对这个世界如果你有太多的抱怨跌倒了就不敢继续往前走

为什么人要这么的脆弱堕落

请你打开电视看看多少人为生命在努力勇敢的走下去

我们是不是该知足珍惜一切就算没有拥有

还记得你说家是唯一的城堡随着稻香河流继续奔跑

微微笑小时候的梦我知道不要哭让萤火虫带着你逃跑

乡间的歌谣永远的依靠回家吧回到最初的美好

不要这么容易就想放弃就像我说的追不到的梦想换个梦不就得了

为自己的人生鲜艳上色先把爱涂上喜欢的颜色

笑一个吧功成名就不是目的让自己快乐快乐这才叫做意义

童年的纸飞机现在终于飞回我手里

所谓的那快乐赤脚在田里追蜻蜓追到累了偷摘水果被蜜蜂给叮到怕了谁在偷笑呢

我靠着稻草人吹着风唱着歌睡着了

哦哦午后吉它在虫鸣中更清脆

哦哦阳光洒在路上就不怕心碎

珍惜一切就算没有拥有

稻香自杀预防与危机干预1快乐的100个理由清早起来发现头发乱得很可爱。月底弹尽粮绝时，居然翻出不知何时在衣服口袋里搁的五十块钱！买到一个又红又甜又沙又没有籽的超级好瓜。考试时发现猜对了大答题。王菲出了新专辑。（此条王菲可改为任何你喜欢的歌手）暗恋的人多看了你一眼。偶然发现某角度的自己在镜子里挺好看的.在食堂打饭发现自己菜里的肉格外多。以为铁定丢的东西意外出现。散步时和朋友同时唱起同一句歌。被一句绝妙的歌词电到。一失足手忙脚乱倒腾一阵后居然没摔倒。一失足手忙脚乱倒腾半天还是摔倒了，爬起来发现居然四下无人。众目睽睽之下一失足摔倒在泥里，爬起来发现手里的烤白薯，一点都没有脏！。。。。。。。。。。。

————摘自何炅《快乐如何》自杀预防与危机干预1三、如何获得幸福自杀预防与危机干预1十六只狐狸吃葡萄的故事有一个古老的故事开头：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。

第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。

第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。自杀预防与危机干预1第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。第五只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。自杀预防与危机干预1第六只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小？如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终。第八只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它还试了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最后它一头撞死在葡萄架下。自杀预防与危机干预1第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。第十只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。第十一只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题。它转了一下眼睛，把几个同伴骗了来，然后趁它们不注意，用铁锹将它们拍昏，将同伴摞起来，踩着同伴的身体，如愿以偿地吃到了葡萄。自杀预防与危机干预1第十二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐，它想我一个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此，它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐最好的礼物。第十四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃到向往已久的葡萄，看到地上落下来已经腐烂的葡萄和其他狐狸吃剩下的葡萄皮，它轻蔑地看着这些，作呕吐状，嘴上说：“真让人恶心，谁能吃这些东西啊！”第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了！自杀预防与危机干预1第十六只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？它们有猴子捞月，我们有狐狸摘葡萄，说不定也会成为千古佳话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。自杀预防与危机干预1建立理性认知自杀预防与危机干预1他人是无情的

难以悦己怡人自杀预防与危机干预1社会是残酷的难以乐观现实自杀预防与危机干预1艾利斯ABC理论发生事件解释心理行为反应

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！自杀预防与危机干预1不合理的信念我必须考第一我必须成功我必须得到周围每一个人的喜欢和赞许别人就应该对我好自杀预防与危机干预1我们不可能喜欢周围所有的人我们自己周围所有的人也不可能都喜欢自杀预防与危机干预1交几个真心的朋友自杀预防与危机干预1心理健康：好朋友胜过好的心理医生心理有问题的人常常是独来独往的自杀预防与危机干预1人生发展：我们生命中的重要他人重要他人家长？老师？朋友？恋人？自杀预防与危机干预1学习以积极的眼光看问题改变传统的狭隘的看问题的