七年级垫上运动单元计划

学习必备欢迎下载学习必备欢迎下载学习必备欢迎下载七年级垫上运动单元计划学习内容说明：本单元通过学习头手倒立和肩肘倒立等技术动作，使学生了解动作的技术要领，领悟在倒立时的身体感受，提高力量、柔韧、协调等身体素质。培养学生克服困难，相互帮助，积极进取等良好品质。单元学习目标：身体发展目标：增强学生的上肢与腰腹力量，发展灵敏、柔韧、力量等身体素质，提高身体协调性和平衡能力。能力发展目标：掌握头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，提高前后滚翻及小组合的动作质量，懂得一些简单的垫上健身方法，提高自我保护的能力。心理发展目标：培养学生勇敢果断的良好心理素质和勇于挑战自我的意志品质。社会适应目标：培养学生的创新思维，让学生在交流、合作、互动中体验合作学习的乐趣，并能正确地评价和完善自我。课次学习内容复习前后滚翻重点难点动作规范、滚动圆滑一学习目标通过前后的滚翻练习，提高学生的本体感觉和前、后滚翻的质量。发展学生的力量素质，提高灵敏和身体的协调性。培养学生勤于思考，主动学习的学习习惯，激发学生垫上运动的兴趣。学练建议1、复习前后滚翻。（1）分8组在组长带领下练习。（2）教师讲解演示，提出动作规范要求。（3）正误动作对比，师生点评。（4）教师巡回指导，学生互帮互学。2、拓展练习（1）教师启发，演示在前后滚翻基础上的动作拓展组合练习。（2）学生分组讨论。（3）学生实践，进行3—4个动作动作的组合练习。（4）分组展示创编动作。3、垫上素质练习。课次学习内容学习单肩后滚翻成单膝跪撑重点难点头侧屈经肩后转动二学习目标使学生基本了解和掌握单肩后滚翻成单膝跪撑的技术要领。发展学生的协调、柔韧、力量等素质。培养学生互帮互助的优良学风和主动学习的意识。学练建议复习后滚翻。教师示范讲解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作技术，提出重点难点。学生分组进行单肩后滚翻成单膝跪撑练习。教师巡回指导，解惑、答疑，指出存在问题。学生动作演示，师生共同点评。改进存在问题，易范错误动作纠正。课次学习内容学习前滚翻分腿起重点难点手脚同时按垫与用力推手三学习目标学习前滚翻分腿起动作要领，掌握手脚同时按垫与用力推手的时机。进一步发展学生力量、灵敏、柔韧和协调素质。3、激发学生参与垫上练习的积极性，培养主动学习、勤于思考、相互合作帮助的优良学风。学练建议复习前滚翻。教师示范，提问：前滚翻与前滚翻分腿起有何异同点。分组进行前滚翻分腿起练习。学生演示，相互讨论评析，教师提出存在问题和改进建议。在帮助下改进存在问题。前滚翻接前滚翻分腿起练习。发展柔韧性练习（背桥、跨栏坐、搁腿）。课次学习内容学习后滚翻分腿起重点难点直腿后坐、两手用力推垫四学习目标学习后滚翻分腿起动作技术，体会直腿后坐、两手用力推垫的要领。发展学生上下肢力量和身体的协调能力。培养学生勇于进取，互帮互助的优良品质。学练建议复习前滚翻分腿起。复习后滚翻。教师示范讲解后滚翻分腿起动作要领。学生分组练习，教师巡回指导。学生演示，相互评析，教师指出存在问题和改进要求。分层练习：A层在巩固提高后滚翻技术基础上进行组合动作创编；B层以进后滚翻技术为主，结合练习前滚翻分腿起。7、垫上素质练习：仰卧起坐、俯卧抬上体。课次学习内容复习前、后滚翻分腿起重点难点动作熟练、正确规范五学习目标复习前后滚翻分腿起技术，提高动作质量，做到动作熟练、正确、规范。2、发展学生灵敏素质和身体协调能力。3、培养学生主动参与、勤于思考、积极进取的良好品质。学练建议分组进行前、后滚翻分腿起复习。学生分组展示，教师进行评析，指出存在问题，提出创编组合动作要求学生根据要求进行以前、后滚翻分腿起为主的创编练习。教师巡回指导，启发、点拨。小组组合动作展示，师生共同点评，并评出最佳动作组合。各组进行最佳组合动作尝试练习。课次学习内容男：头手倒立女：肩肘倒立重点难点头手倒立：头手撑地的位置肩肘倒立：两手撑腰六学习目标学习头手与肩肘倒立的技术动作，了解头手撑地与两手撑腰的位置。发展学生灵敏、协调、平衡能力与腰腹肌力量。培养学生互帮互助，合作交流，勇于克服困难的优良品质。学练建议1、教师示范头手倒立、肩肘倒立的动作，提出问题：完成头手倒立、肩肘倒立的关键在那里。要求学生通过练习体会感觉。学生分组进行尝试练习。学生谈通过练习的感受，提出问题，教师结合要领讲解答疑解惑。学生分组练习。头手倒立：（1）按地上标记进行头、手位置的练习；（2）对墙作一足蹬地，一足上举成头手倒立的练习；（3）在相互保护帮助下进行头手倒立练习。肩肘倒立：（1）直立进行夹肘撑背练习；（2）后倒直臂压肘倒立，两脚触悬挂标志物；（3）肩肘倒立屈髋，脚在头后触地，再伸展成肩肘倒立。课次学习内容复习男：头手倒立女：肩肘倒立重点难点头手倒立：身体重心在支撑面上肩肘倒立：立腰、展髋及身体平衡七学习目标复习前后滚翻动作，巩固提高动作质量。发展学生腰腹肌力量。培养学生互相协作，不断进取的精神。学练建议1、提问：头手倒立与肩肘倒立的动作要领是什么。2、教师介绍保护与帮助方法。3、诱导练习：头手倒立（1）单足蹬地，靠墙头手倒立练习；（2）分腿慢起头手倒立肩肘倒立（1）身体后倒与两臂压垫两腿上举练习；（2）身体后倒接伸髋两脚尖碰悬挂物练习。4、在保护与帮助下进行完整动作练习。5、学生进行展示，相互评价，教师指出存在问题与改进建议。课次学习内容复习头手与肩肘倒立重点难点身体重心的控制八学习目标1、通过复习，能独立完成动作，并使动作质量在原有基础上有所提高。2、进一步发展学生的灵敏、柔韧、力量、协调等身体素质。3、培养学生自主学习能力和不断进取的精神。学练建议分组复习头手倒立和肩肘倒立。学生演示与评析，教师指出存在问题，提出改进建议。两人一组一帮一练习。教师巡回指导，纠正学生练习中存在的问题。5、小比赛：各组各出3位代表，在教师统一口令下依次练习，看哪一组完成的动作质量高。垫上素质练习：仰卧举腿、俯卧抬上体。课次学习内容复习头手与肩肘倒立重点难点自我控制身体的平衡能力九学习目标进一步改进和提高头手倒立与肩肘倒立的动作质量。2、发展学生的力量素质和柔韧、协调等能力，提高身体的平衡能力。3、培养学生合作学习，积极进取的优良品质。学练建议复习头手倒立与肩肘倒立。小组进行动作的自评和互评。分层练习：A组：提高动作质量，进行小组合练习；B组：纠正错误动作，提高动作的完成率。学生进行动作展示，教师进一步强调动作要求。垫上素质练习：仰卧起坐、俯卧抬上体。课次学习内容组合动作练习重点难点动作正确，衔接连贯十学习目标体验组合动作的乐趣，提高已学动作质量，形成良好的身体姿态。发展学生腰腹肌力量和灵敏、协调等身体素质。培养学生合作创新、认真锻炼、勇于展示自我的优良品质。学练建议1、复习已学动作：前滚翻、后滚翻、前后滚翻分腿起、跪跳起、前滚翻接转体180度等。2、教师进行组合动作示范，介绍组合动作编排要求。3、学生分组探讨与实践，创设最佳组合动作。4、教师巡回指导，参与学生的创编和练习。5、各组组合动作展示，师生评议。6、素质练习：仰卧起坐、俯卧抬上体、深蹲跳。课次学习内容组合动作练习重点难点动作连贯协调，身体姿态优美十一学习目标1、通过练习，进一步提高组合动作的质量，在熟练掌握基本动作的基础上，做到动作设计合理，身体姿态优美。进一步发展学生的各项身体素质和活动能力。培养学生良好的审美观念和不断追求完美的良好品质。学练建议有关动作复习：头手倒立、肩肘倒立、跪跳起。分组进行组合动作创编。各组动作展示，师生共同评价，教师提出改进提高建议。各组讨论探究，在原有组合动作的基础上增加内容。教师巡视指导，启发点拨，做好基础薄弱学生的错误动作纠正。素质练习：仰卧举腿、俯卧抬上体、背桥。课次学习内容考查重点难点评价的方法与要求十二学习目标掌握垫上运动的评价方法，检查学习效果，增强学习信心。提高已学动作的动作质量。培养学生良好的身体姿态以及善于学习、勇于展示自我的优良品质。学练建议复习考查动作。教师介绍考查的方法和要求，各组推荐参加互评的学生代表。分组进行考查，互评小组学生参与评价。教师总结，提出进一步加强锻炼的要求。七年级垫上运动课时计划学习内容复习前后滚翻（12—1）重点难点动作规范、滚动圆滑学习目标通过前后的滚翻练习，提高学生的本体感觉和前、后滚翻的质量。发展学生的力量素质，提高灵敏和身体的协调性。3、培养学生勤于思考，主动学习的学习习惯，激发学生垫上运动的兴趣。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、复习前后滚翻二、拓展练习三、垫上素质练习。1、分8组组长带领下练习。（1）前滚翻复习（2）后滚翻复习2、教师讲解演示，提出动作规范要求。3、正误动作对比，师生点评。教师巡回指导。4、教师巡回指导，学生互帮互学。1、教师启发，演示在前后滚翻基础上的动作拓展组合练习。2、学生分组讨论。3、学生实践，进行3—4个动作动作的组合练习。4、分组展示创编动作。1、仰卧起坐30次2、俯卧抬上体30次3、深蹲跳20次6682组22232中中中中大同上同上

学习内容学习单肩后滚翻成单膝跪撑（12—2）重点难点头侧屈经肩后转动学习目标使学生基本了解和掌握单肩后滚翻成单膝跪撑的技术要领。发展学生的协调、柔韧、力量等素质。3、培养学生互帮互助的优良学风和主动学习的意识。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、复习后滚翻二、学习单肩后滚翻成单膝跪撑三、两人一组垫上健身练习1、分八组在组长带领下练习。2、教师巡回指导，帮助薄弱学生1、教师示范讲解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作技术，提出重点难点。2、学生分组进行单肩后滚翻成单膝跪撑练习。3、教师巡回指导，解惑、答疑，指出存在问题。4、学生动作演示，师生共同点评。5、转头的路线、方向中易范错误动作纠正。（1）头侧屈经肩后转出练习。（2）看旁边的标志物转头练习。6、自由组合互练互助。1、仰卧起坐30次2、仰卧举腿30次3、背肌练习30次8882组22222中中中中大一、二、三、同上学习内容学习前滚翻分腿起（12—3）重点难点手脚同时按垫与用力推手学习目标学习前滚翻分腿起动作要领，掌握手脚同时按垫与用力推手的时机。进一步发展学生力量、灵敏、柔韧和协调素质。3、激发学生参与垫上练习的积极性，培养主动学习、勤于思考、相互合作帮助的优良学风。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度20一、复习前滚翻二、学习前滚翻分腿起三、发展柔韧性及力量练习1、分八组在组长带领下练习。2、教师巡回指导，指出问题。1、教师示范，提问：前滚翻与前滚翻分腿起有何异同点。2、前滚翻分腿起练习。3、学生演示，相互讨论评析。教师讲解动作要领，提出存在问题和改进建议。4、自由组合，相互在帮助下改进存在问题。5、前滚翻接前滚翻分腿起练习。背桥跨栏坐搁腿4、俯卧抬上体30次5、仰卧起坐30次81082组2223中中中大同上学习内容学习后滚翻分腿起（12—4）重点难点直腿后坐、两手用力推垫学习目标学习后滚翻分腿起动作技术，体会直腿后坐、两手用力推垫的要领。发展学生上下肢力量和身体的协调能力。3、培养学生勇于进取，互帮互助的优良品质。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、复习前滚翻分腿起二、复习后滚翻三、学习后滚翻分腿起四、分层练习五、垫上素质练习1、教师提问：做前滚翻分腿起动作应注意要求。2、分8组在组长带领下练习。要求：相互合作，纠正存在问题。1、组长带领下复习后滚翻。2、教师巡回指导。1、教师示范讲解后滚翻分腿起动作要领。2、学生分组练习，教师巡回指导。3、学生演示，相互评析，教师指出存在问题和改进要求。A层在巩固提高后滚翻技术基础上进行组合动作创编；B层以进后滚翻技术为主，结合练习前滚翻分腿起。1、仰卧举腿30次2、背肌练习20次3、二头起30次88102组22223中中中中大学习内容复习前、后滚翻分腿起（12—5）重点难点动作熟练、正确规范学习目标复习前后滚翻技术，提高动作质量，做到动作熟练、正确、规范。2、发展学生灵敏素质和身体协调能力。3、培养学生主动参与、勤于思考、积极进取的良好品质。时间学练内容教与学的方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、复习前、后滚翻分腿起二、组合动作创编练习。三、素质练习1、前滚翻分腿起练习2、后滚翻分腿起练习3、教师巡回指导。4、学生分组展示，教师进行评析，指出存在问题，提出创编组合动作要求。1、学生根据要求进行以前、后滚翻分腿起为主体的创编练习。2、教师巡回指导，启发、点拨。3、小组组合动作展示，师生共同点评，并评出最佳动作组合。4、各组进行最佳组合动作尝试练习。1、仰卧起坐30次2、俯卧抬上体30次3、正搁腿30秒4、背桥30秒66662组1155中中大学习内容男：头手倒立女：肩肘倒立（12—6）重点难点头手倒立：头手撑地的位置肩肘倒立：两手撑腰的位置学习目标学习头手与肩肘倒立的技术动作，了解头手撑地与两手撑腰的位置。发展学生灵敏、协调、平衡能力与腰腹肌力量。3、培养学生互帮互助，合作交流，勇于克服困难的优良品质。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、学习与尝试头手倒立、肩肘倒立。二、学生分组练习。三、垫上素质练习。1、教师示范头手倒立、肩肘倒立的动作，提出问题：完成头手倒立、肩肘倒立的关键在那里。要求学生通过练习体会感觉。2、学生分组进行尝试练习。3、学生谈通过练习后的感受，提出问题，教师结合要领讲解答疑解惑。头手倒立：1、按地上标记进行头、手位置的练习；2、对墙作一足蹬地，一足上举成头手倒立的练习；3、在相互保护帮助下进行头手倒立练习。肩肘倒立：1、直立进行夹肘撑背练习；2、后倒直臂压肘倒立，两脚触悬挂标志物；3、肩肘倒立屈髋，脚在头后触地，再伸展成肩肘倒立。1、仰卧起坐30次2、仰卧举腿30次俯卧挺身30次52组253中中大同上学习内容复习男：头手倒立女：肩肘倒立（12—7）重点难点头手倒立：身体重心在支撑面上肩肘倒立：立腰、展髋及身体平衡学习目标复习前后滚翻动作，巩固提高动作质量。发展学生腰腹肌力量。3、培养学生互相协作，不断进取的精神。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、复习头手倒立与肩肘倒立二、垫上素质练习1、提问：头手倒立与肩肘倒立的动作要领是什么。2、教师介绍保护与帮助方法。3、诱导练习：头手倒立（1）单足蹬地，靠墙头手倒立练习；（2）分腿慢起头手倒立肩肘倒立（1）身体后倒与两臂压垫两腿上举练习；（2）身体后倒接伸髋两脚尖碰悬挂物练习。4、在保护与帮助下进行完整动作练习。5、学生进行展示，相互评价，教师指出存在问题与改进建议。1、连续跪跳起10次2、二头起30次3、俯卧挺身30次4、仰卧起坐30次66102组1143中中大学习内容复习头手与肩肘倒立（12—8）重点难点身体重心的控制学习目标1、通过复习，能独立完成动作，并使动作质量在原有基础上有所提高。2、进一步发展学生的灵敏、柔韧、力量、协调等身体素质。3、培养学生自主学习能力和不断进取的精神。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度20一、复习头手倒立与肩肘倒立二、小比赛三、垫上素质练习1、分八组在组长带领下练习。2、学生演示与评析，教师指出存在问题，提出改进建议。3、两人一组一帮一练习。4、教师巡回指导，纠正学生练习中存在的问题。各组各推出3位代表，在教师统一口令下依次练习，看哪一组完成的动作质量高。仰卧举腿30次。俯卧抬上体30次。3、二头起30次。1082组323中中大学习内容复习头手与肩肘倒立（12—9）重点难点自我控制身体的平衡能力学习目标进一步改进和提高头手倒立与肩肘倒立的动作质量。2、发展学生的力量素质和柔韧、协调等能力，提高身体的平衡能力。3、培养学生合作学习，积极进取的优良品质。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、复习复习头手倒立与肩肘倒立。二、分层练习三、自评和互评四、垫上素质练习1、分八组在组长带领下练习。2、学生演示，教师针对共性问题提出改进提高意见。3、诱导性练习（1）对墙作蹬地头手倒立。（2）身体后倒双脚碰悬挂物。A组：提高动作质量，进行小组合练习；B组：纠正错误动作，提高动作的完成率。各组学生逐一进行动作演示，相互评价。2、教师巡回指导，进一步强调动作要求。仰卧起坐30次。俯卧抬上体30次。3、蹲跳20米。882组224123中中中中大同上

学习内容组合动作练习（12—10）重点难点动作正确，衔接连贯学习目标体验组合动作的乐趣，提高已学动作质量，形成良好的身体姿态。发展学生腰腹肌力量和灵敏、协调等身体素质。3、培养学生合作创新、认真锻炼、勇于展示自我的优良品质。时间学练内容教与学的策略与方法学练负荷组织队形次数时间强度18一、复习已学动作二、创编动作组合。三、素质练习1、教师介绍几种已学动作，让学生参考。如前滚翻、后滚翻、前后滚翻分腿起、跪跳起、前滚翻接转体180度等。2、学生自由组合进行已学动作练习。3、教师巡回指导。1、教师进行组合动作示范，介绍组合动作编排要求。2、学生分组探讨与实践，创设最佳组合动作。3、教师巡回指导，参与学生的创编和练习。4、各组组合动作展示，师生评议。1、仰卧起坐30次。2、俯卧抬上体30次。3、深蹲跳20次。2组333中中大一、二、三、同上学习内