钙的功效及补钙常识VIP

钙的功效及补钙常识段太开第一个作用，99％的钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。第二个作用，钙能增加软组织的坚韧性第三个作用、钙能降低神经细胞的兴奋性。降低大脑组织脑神经细胞的兴奋性，缺钙兴奋性提高时兴奋和抑制的过程不平衡，就会出现偏头痛，有偏头痛的人需要补钙。第四个作用、钙能强化神经系统的传导功能。神经系统的传导功能好，就说明你反应快，记忆力好。第五个作用、钙能参与血液凝固过程。缺钙血液凝固不好，如拔完牙都要出点血这很正常，但有人拔完牙血就止不住，牙科医生最怕这样的病人，因此现在医院要求病人在拔牙前先作凝血试验。钙的作用钙的作用第六个作用、钙能参与肌肉的收缩作用，肌肉是软组织，缺钙就会出现收缩不好弹性减弱。人体有三种肌肉，第一种叫骨骼肌，骨骼肌分布在胳膊、腿、手臂、前胸后背及整个身体的外层都叫骨骼肌，骨骼肌应该收缩力非常强，骨骼肌收缩力强人就不容易疲劳，有人站两小时不累，上大街逛商店回来也不累。第七个作用、钙能降低和调节毛细血管及细胞膜的通透性，细胞膜具有通透性，人的毛细血管也有通透性。毛细血管是人肉眼看不见的细血管，毛细血管的血管壁也有通透性。钙的作用第八个作用、钙能参与细胞的分泌作用，促进体内多种酶的分泌缺钙时体内的一些特殊细胞，特别是分泌液体的一些细胞就会出现问题，如糖尿人是胰岛细胞产生胰岛素不好，胰岛细胞是个特殊的细胞，它分泌胰岛素，缺钙时胰岛细胞分泌胰岛素受到障碍，所以糖尿病人不补钙不行。第九个作用、钙能调节人体血液的酸碱度，使血液的PH值维持在7．4左右。缺钙人体体液偏酸是酸性体质，酸性体质的人会得很多病，首先是免疫力下降容易得感染性疾病，如细菌病毒感染的感冒、发烧、乙肝、甲肝等，乙肝现在没有特殊的药能治，要想提高免疫力一定要用钙镁片椎骨变形，脊椎弯曲。人的脊椎由30多块骨骼组成。钙充足时30多块骨骼排列整齐，如果缺钙，脊椎的骨骼疏松就要变形1.影响儿童生长发育及使中老年人身材变矮儿童要长高靠什么?主要是骨骼长，特别是腿上肢这种长管的骨骼要长长，因此要长高补钙量一定要足，就象是盖房子一样，如果柱子梁不够长房子就盖不大盖不高。缺钙表现缺钙的表现孩子出牙迟成人牙齿容易松动婴幼几最迟在六个月应该出乳牙，有些孩子不仅出牙迟而且出的牙齿也不好缺钙造成骨质疏松容易骨折而且难以恢复中老年人骨折多是和缺钙造成的骨质疏松有关，而且骨折后如果还不补钙就会更难恢复，所以中老人要补钙，骨折后的病人更应该补钙，引起糖尿病：钙信使系统PKC分支能指挥胰脏β细胞释放胰岛素，缺钙此系统功能下降，胰岛素分泌减少血糖会上升。缺钙的表现引起癌症：钙不足，钙—基因代谢不正常，DNA代谢有变化，可引起DNA变异，DNA基因一变就可以癌变。缺钙促进胆汁分泌增加，肠道脂肪酸增加，刺激结肠粘膜上皮增生，促进结肠癌的发生。引起免疫系统紊乱，易患伤风、甚至白血病。引起生殖功能障碍：钙量不足，女性卵细胞浆内，不会发生钙震荡，卵细胞就不会成熟，不会受精;钙量不足，男性精子前端就无法形成钙顶体，精子就攻不破卵细胞的膜，卵子就不能受精，就不能孕育新生命;钙对人的生命和健康真是太重要了。膳食结构不合理蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。不良的饮食习惯吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料（这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止的吸收。）常喝浓茶（茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收）常喝咖啡

（咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）高盐摄食（使尿钙排出增多而大量流失）缺钙原因饮食搭配不良（大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收）特殊的生理病理需求更年期的妇女（雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快）。糖尿病会引起骨质疏松。（糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建）。缺钙原因缺钙原因高血压：缺钙会造成反常的钙内流，导致钙在血管内壁细胞和平滑肌细胞内反常积贮，引起血管收缩，血管外周阻力增大，血压异常升高。持续的钙内流，促使血管壁弹性纤维和内皮细胞钙化、变性、甚至出现袭痕、断裂。冠心病：许多研究表明，钙还能降低血中胆固醇的浓度，从而起到保护心脏的作用。尿路结石：医生告诉肾结石病人限制食用钙，理由是钙为结石的一种主要成分。结（直）肠癌：高脂饮食会过度刺激胆汁的分泌，过量的脂肪酸和胆汁酸是引起结（直）肠细胞癌变的触发剂。有研究证明，患有结肠直肠癌的病人，血清胆汁酸的含量比正常人高出1倍左右，而癌变细胞中胆汁酸含量比正常细胞高3倍以上。肌肉萎缩：人体有着健美的身姿和自如的运动能力，这是因为有骨骼肌的兴奋。骨骼肌的兴奋是由钙起着中心作用的，钙离子在肌肉细胞中的浓度变化，调节骨骼肌肉的收缩与兴奋，即使是人们从人体外表看不见的平滑肌和心肌，也是在钙离子的作用下发生着各种的生理反应。手足搐搦症：这种疾病是因婴幼儿体内缺少维生素D而使肠道对钙、磷的吸收发生障碍。另外由于甲状旁腺未能及时分泌更多甲状旁腺素，以致血钙降低，引起神经肌肉的兴奋性增高，出现全身惊厥、手足痉挛和喉痉挛，常伴发阵发性呼吸暂停和短时间窒息，引起缺血缺氧性脑损伤。据骨质疏松：人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果——骨质疏松。很多研究表明，增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用，在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用，特别在食用钙的同时服用维生素D，效果尤其明显。很多专家认为，补钙应在青春期就开始，这时候骨质正在形成，效果会更好。缺钙原因钙的种类液体钙(钙加D)软胶囊钙加D，是采用无污染海洋天然珠贝精制而成的液体钙，并添加了维生素D3提高钙的生物吸收利用葡萄糖酸钙龙牡壮骨颗粒乳酸钙硫酸钙磷酸钙醋酸钙四维葡钙颗粒：所含维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成份；维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成份；维生素C参与体内抗体、胶原形成和组织修补以及糖、脂肪、蛋白质的代谢；维生素D参与钙和磷的代谢，促进新骨形成；钙离子是维持神经、肌肉和骨骼正常功能所必需，在体内凝血机制和降低毛细血管通透性方面也具有重要作用32钙的区别葡萄糖酸钙及乳酸钙

：葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多，这时您就要注意组方的差别，体恒健钙之缘片所特有的维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收。1无论那种钙剂进入人体都必须离解为钙离子(离解成离子的钙称为活性钙)，才能被人体吸收并利用。因此，在选择补钙剂时，首先应考虑其的离解度(溶解度)。>有机钙(如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、果糖酸钙…)的溶解度较高，对胃肠的刺激性较小，>无机钙(碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、磷酸钙…)的溶解度较低，对胃肠的刺激性较大。>一般有机钙的含钙量较低，无机钙的含钙量较高。>钙的区别氨基酸螯合钙螯合技术制成的氨基酸螯合钙、DHTA螯合铁、氨基酸螯合锌，特别添加酷蛋白磷酸肽（CPP）和益生元、充足的天然维生素C、D>钙的区别常用钙剂中的含钙量：碳酸钙40%;葡萄酸钙8.9%;氧化钙10%;含2个结晶水的氢氧化钙23%;含5个结晶水的氢氧化钙17.7%;醋酸钙22.2%;柠檬酸钙21%;乳酸钙13%;葡萄糖酸钙9%。胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的有机钙或第三类钙剂、螯合钙。对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。钙的服用需要补钙的人群发育中的青少年（生长发育的需要）；素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）；老年人（吸收不好，钙流失增加）；孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女（特殊生理需要）4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙腰酸背痛患者（是骨质疏松的一种常见的表现）；经常失眠者（钙可协调神经传导放松肌肉改善失眠）；运动量少，长期卧床的人；选钙的原则选钙原则钙制剂的安全性不用动物骨粉。动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成二次中毒。钙元素的含量额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。钙的吸收率吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。补钙时要多喝水；钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。要嚼碎服用；药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。补钙的渠道与方法补钙多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、

芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。吃好早餐。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。少量多次效果好人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效！每天补钙可以分3-4次，每次补钙量不超过200毫克为宜。小量多次，补钙效果会更好！好钙源促吸收优质的钙源，会有优质的效果！补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。单独服用吸收好钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。补钙的方法补钙必须要加维生素D适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。不过有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。不要服用含磷钙剂磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂！镁影响钙的吸收镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。注意事项食物少盐，有利钙的吸收钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。食物中的植酸、草酸影响钙的吸收像菠菜、竹笋、苋