生涯彩虹图完整版本

子女学生休闲者公民工作者持家者4045355030252010155556065707580画出你的生涯彩虹图“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多的角色就像彩虹同时具有许多色带”唐纳德·E·舒伯DonaldE.Super1910-19941957-1990年，美国著名职业生涯规划大师舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展图形“生涯彩虹图”舒伯的生涯发展理论，是现今生涯辅导重要的理论基础什么是生涯彩虹图？什么是生涯彩虹图？彩虹图的外圈和内圈外圈-横贯一生的彩虹：生活广度内圈-纵贯上下的彩虹：生活空间彩虹外层显示人生主要阶段和大致估算年龄成长期（约0-14岁）探索期（约15-24岁）建立期（25-44岁左右）维持期（45-64岁左右）衰退期（65以上）由一组职业和角色组成，儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母、退休者夫妻、家长、父母又整合为持家者一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，颜色面积也就越大“个人在发展历程中，随着年龄的增长而扮演不同的角色，圆的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同”什么是生涯彩虹图？生涯发展阶段成长阶段探索阶段维持阶段退出阶段建立阶段年龄阶段任务细分阶段出生至14岁左右认同并建立起自我概念对职业好奇占主导地位逐步有意识地培养职业能力幻想期（10岁之前）：从外界感知到许多职业，对自己觉得好玩和喜爱的职业充满幻想和进行模仿兴趣期（11-12岁）：以兴趣为中心，理解、评价职业，开始做职业选择能力期（13-14岁）：开始考虑自身条件与喜爱的职业相符合否，有意识的进行能力培养约15-24岁通过学校学习进行自我考察、角色鉴定和职业探索完成择业及初步就业试验期（15-17岁）：综合考量自己的兴趣、能力与职业社会价值、就业机会，开始进行择业尝试过渡期（18-21岁）：正式进入职业，或者进行专门的职业培训，明确某种职业倾向尝试期（22-24岁）：选定工作领域，开始从事某种职业，对职业发展目标的可行性进行实验约25-44岁之间获取一个合适的工作领域并谋求发展是大多数人职业生涯周期的核心部分尝试期（25-30岁）：长短因人而异，重点是缩短适应期，寻求职业及生活上的稳定稳定期（31-44岁）：致力于实现职业目标，培养生涯发展中的成就感与满足感约45-64岁之间逐渐在职场上取得相当的地位主要任务是维持既有的地位与成就65岁以上发展工作以外新的角色维持生命活力，开拓新的生活减速期（65-70岁）：工作速度变慢，工作责任或性质改变，以适应逐渐衰退的体力与心理过渡期（70岁以后）：完全停止工作，适应新的角色“各个时期的年龄段划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定”“每一阶段都有其特定的发展任务，前一阶段的任务达成与否关系到后一阶段的发展”“各个阶段同样要面临成长-探索-建立-维持-衰退的问题，形成循环”什么是生涯彩虹图？不同生涯角色“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色”“当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色”“各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”子女出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出学生该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要休闲者该角色往往被忽略，但平衡工作与休闲是一项很重要的任务公民成年后社会公民角色会更显著志愿者、选举投票、为社会做贡献均是公民角色工作者并非打工才是工作者角色寻找一份事业也是工作者角色持家者夫妻、家长、父母都整合在这个角色里并不是所有人都会覆盖夫妻、家长、父母这样的角色如何画生涯彩虹图？绘画步骤Step1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并通守思考确定每个角色的进入和退出时间Step2：根据你设想的不同角色的精力投入，用相应颜色的画笔涂满画布彩虹图的应用一些思考题在彩虹图上标记你现在所处的阶段，观察现阶段你的角色有什么？如果你是根据设想画的彩虹图，对照你实际情况，观察是否有不同？如果你是根据实际情况画的彩虹图，思考它跟你理想状态是否一样？在这些角色中哪些是你最满意的，为什么？在这些角色中哪些是你不满意的，你将如何调整？12观察五年后的彩虹图，思考，是否要调整，如果想达到那个状态，要做什么准备？如何画生涯彩虹图？空白彩虹图子女学生休闲者公民工作者持家者4045355030252010155556065707580成长阶段探索阶段建立阶段维持阶段退出阶段年龄与生命阶段生命阶段与年龄彩虹图的应用辅助工具生涯调色盘角色一：精力占比：角色二：精力占比：角色三：精力占比：角色四：精力占比：角色五：精力占比：角色六：精力占比：生涯调色盘角色一：精力占比：角色二：精力占比：角色三：