七年级体育与健康文字式教案 (二)

第五次课

教学内容：传接实心球比赛；两人做胸前传接实心球练习。

教学要求：熟悉球性，培养学生的集体主义精神；

传球时，出手快，手推拨球。

教学要点：传接实心球的方法。

教学过程：

一、上课仪式1,

组织：

二、队列队形2,

1、四面转法XXXX

2、齐步走、跑步走XXXX

3、慢跑XXXX

三、准备活动3,

四、专门活动：腹卧撑(推手练习)

五、1、传接实心球比赛：

(1)教师介绍练习方法及比赛规则；

(2)学生分组成纵队按要求站好；

⑶做徒手的模仿练习各一次；

⑷听信号比赛2次；

⑸每一轮次结束后各组做总结，找出胜、败原因，教师讲评，继续比赛;

(6)比赛结束，教师宣布比赛结果。

2、两人做胸前传接实心球练习：

(1)教师示范、讲解动作做法及要求；

⑵与老师共同做传接球的徒手模仿练习4—6次：

(3)两人一组做胸前传接球练习10—15次x2,要求出手快、手推拨；

(4)教师检查、辅导；

六、放松活动

七、总结本课情况

课后小结：

第六次课

教材内容：用三种方法举实心球；双手头上前抛实心球。

教学要求：体会原地双手头上前抛实心球动作要领。

组织:

教学要点：前抛实心球的用力顺序。

教学过程:

一、上课仪式rxxxx

二、队列队形2,XXXX

♦E正口“XXXX

1、四面转法

XXXX

2、齐步走、跑步走

3、慢跑，

三、准备活动31组、

四、1、用三种方法举实心球：(前抛、后抛、侧向推动作)A

(1)教师示范、讲解三种举实心球的动作做法及要求；

(2)学生两人一组交替做三种举实心球练习各10—15次，要求用腿部、腰背及臂的力量。

2、原地双手头上前抛实心球：

⑴教师示范、讲解动作要领及要求；

(2)学生同老师一起做掷实心球"预备”姿势的模仿练习6—8次，要求两腿前后开立，

体后屈，两臂上举至头后：

(3)学生同老师一起做掷实心球自下而上用力的模仿练习6-8次；

(4)两人一组在相距8—12米的两条白线后听哨音做前抛实心球练习10-15次；

(5)教师检查、指导，注意安全。

五、放松活动

六、总结本课情况

课后小结：

第七次课

教材内容：两人双手头上对抛实心球；双手头上前抛实心球

教学要求：基本掌握双手头上前抛实心球的动作要领。

教学重点：出手速度与角度。

教学过程：组织:

一、上课仪式rXXXXXX

二、队列队形2,XXXXXX

1、四面转法XXXXXX

XXXXXX

2、齐步走、跑步走

3、慢跑

三、准备活动3,

四、1、在圆上做两人双手头上对抛实心球：

⑴介绍练习方法与要求；Q

(2)学生分组分别站到两个圆的固定位置上;

(3)听哨音做双手头上前抛实心球的徒手模仿练习4-6次；

⑷听哨音做对抛实心球练习10—15次；

要求：自下而上用力，出手速度快，教师检查、辅导。

2、双手头上前抛实心球过一定高度和远度的障碍物：

(1)教师示范不同的出手角度，让学生指出正确的角度，介绍练习方法及要求;

(2)学生反复做徒手模仿练习，确定适宜的出手角度；

(3)听哨音前抛实心球10—15次，要求努力掷过前面的障碍物达到优秀标准；

(4)教师检查、辅导，并找不同动作类型的学生示范、讲评。

五、放松活动

六、总结本课情况

课后小结:

第八次课

教材内容：徒手侧向滑步推铅球模仿练习；考核推铅球(3KG)0

教学要求：进一步掌握侧向滑步推铅球技术，努力争创好成绩。

教学重点：组织考核。

教学过程：

组织：

一、上课仪式r

XXXXXX

二、队列队形2,

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走XXXXXX

3、慢跑

三、准备活动3,

四、1、徒手做侧向滑步推铅球模仿练习：

⑴介绍练习方法及要求；

⑵听口令集体做连续滑步练习3次x2；

⑶连滑步接推球出手练习3次x2,要求滑步大，出手快，做出缓冲动作；教师检查、辅导。

2、⑴提问推铅球的规则及铅球场地的有关常识；

⑵宣布考核推铅球的标准、规则、要求，进行安全教育，鼓励学生争创好成绩，打破班纪录;

⑶插上班纪录旗，安排学生检球、插小铁旗等工作；

⑷将学生分为男女两组，男生组先考核，女生组在另一场地练习，每考核一轮次后交换：

⑸考核一轮次后集合学生进行讲评，进一步鼓励学生争取好成绩。

3、总结考核情况，栗求学生将最好的一次成绩记录下来，安排不及格的学生进行补考。

五、总结本课情况

课后小结：

第九次课

教材内容：直道快速跑接弯道跑；变速跑。

教学要求：进一步掌握弯道跑的动作要领;

用不同形式的变速跑发展耐力,

培养坚强的意志品质。

教学重点：弯道跑技术。

教学过程：

一、上课仪式r

二、队列队形2,组织:

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走

XXXXXX

3、慢跑

XXXXXX

三、准备活动3,

XXXXXX

四、1、直道快速跑接弯道跑：

⑴让学生回顾弯道跑的动作要领,教师和学生给予补充;

⑵介绍练习方法及要求;

(3)分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米练习2—4次，每次跑完后放松

慢跑回原处：

(4)教师检查、辅导。

2、变速跑：

⑴介绍练习方法及要求；

(2)用不同形式做就速跑练习，男生1200米、女生800米，①结合弯道跑的技术做弯道

快、直道慢的跑法，

②直道快、弯道慢的跑法，

③规定快与慢距离的跑法，如快跑200米、慢跑200米等；⑶教师检查、辅导。

五、自由活动

要求每个同学必须动起来。

六、放松活动

七、总结本课情况

课后小结：

第十次课

教材内容：追、逃游戏；终点冲刺跑。

教学要求：提高反应速度，掌握耐久跑的终点冲刺方法。

教学重点：耐久跑终点冲刺的技术。

教学过程：

组织：

一、上课仪式1,

二、队列队形2,XXXXXX

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走

XXXXXX

3、慢跑

A

三、准备活动3,

四、1、追、逃游戏:

⑴介绍练习方法及要求;

(2)甲乙两人或两队在相距2—3米的两条白线后相对站立，听到口令后，一方立即转身

逃跑，另一方迅速追赶，练习3—4次；

(3)教师检查、辅导。

2、终点冲刺跑：

(1)介绍冲刺跑的做法、练习方法及要求；

⑵分组成纵队在起跑线后听哨音做后蹬跑20米过终点线练习2—3次；

(3)分组听哨音用站立式起跑做不同距离的终点冲刺跑练习80米x3、100米x2、150米x1,

要求：根据自己的体力选择适当的冲刺距离；

(4)教师检查、辅导。

五、放松活动：3,

六、下课仪式1

课后小结：

第十一次课

教材内容：学习杠端跳起成分腿坐

教学要求：基本掌握杠端跳起成分腿坐的动作要领

教学重点：跳起蹬地和两臂压杠力量一致，培养良好的正确姿势。

教学过程：

一、上课仪式1,组织:

二、队列队形2,XXXXXX

1、四面转法XXXXXX

2、齐步走、跑步走XXXXXX

3、慢跑XXXXXX

三、准备活动3,

四、专门练习：

坐在地上，两手体后撑地，做直腿上下交替摆腿或左右摆腿动作。

五、1、讲解动作做法并示范，重点讲解蹬地、压杠力量一致性。

2、杠端握杠做连续跳上成支撑。

3、杠端握杠做跳上成支撑，身体自然前摆的动作。

要求：体会两臂压杠力量一致性。

4、站在跳箱盖上做杠端跳起，身体前摆成分腿坐动作。

要求练习中始终提示良好的身体姿势。

5、去掉跳箱盖做杠端跳起成分腿坐动作，如果力量不足可稍加帮助。

6、保护与帮助：帮助者站于练习者体侧后，双手扶腰部，跳起时顺势上托，帮助上杠。

组织：分成四组（男生两组：女生两组；先集体讲解示范，再由小组长带领练习，教师

巡视）

六、放松活动：3'

七、下课仪式1'

课后小结：

第十二次课

教材内容：学习分腿坐前进；支撑摆动。

教学要求：基本掌握跳上分腿坐前进和支撑摆动动作。

教学重点：熟悉双杠性能，提高控制能力。

教学过程：组织：

一、上课仪式1,

XXXXXX

二、队列队形2,

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走v

XXXXX

3、慢跑

三、准备活动3,

四、1、复习跳上成分腿坐。

2、示范并讲解分腿坐前进动作的做法及注意事项。

3、做由分腿坐姿势开始，挺腹，同时两手移至体前握杠成分腿俯撑动作。

4、在以上动作练习的基础上做两腿后摆，利用杠子反弹力量，并腿进杠成支撑摆的练习。

5、学习支撑摆动动作。

要求：摆动时，直臂顶肩，前后摆动时，两腿的加速作。

6、完整动作练习。

7、保护与帮助：保护者站于杠外，待练习者做动作时，一手扶大臂另一手托膝部，帮助两腿

进杠和支撑。

五、自由活动

六、放松活动：3'

七、下课仪式1'

课后小结：

第十三次课

教材内容：前摆挺身下；完整练习

教学要求：基本掌握前摆挺身下，初步掌握完整练习

教学重点：熟练支撑摆动

教学过程：组织：

一、上课仪式rXXXXXX

二、队列队形2,XXXXXX

1、四面转法XXXXXX

2、齐步走、跑步走XXXXXX

3、慢跑

三、准备活动3,

四、1、复习支撑摆动

要求：使其动作放松自然

2、讲解示范前摆挺身下动作

3、双杠外放一跳箱，上面放垫子,高度略低于双杠,做支撑摆动前摆挺身下动作

要求：体会做下法时，身体向外平移和快速换手动作。

4、在保护帮助下，练习支撑摆动挺身下动作。

5、独立完成支撑摆动挺身下动作。

6、讲解示范杠端跳起成分腿坐一前摆挺身下完整动作.

7在保护帮助下，练习完整动作。

保护与帮助：保护者站于练习者落地一侧，一手扶握上臂，另一手待练习者身体外出杠

时托其背部直至落地。要及时后退，否则会影响练习者完成动作。

六、放松活动：3,

七、下课仪式1

课后小结：

第十四次课

教材内容：复习完整练习

教学要求：进一步掌握完整练习

教学重点：熟练支撑摆动、挺身下动作

教学过程：

一、上课仪式r组织：

二、队列队形2,

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走

XXXXXX

3、慢跑XXXXXX

三、准备活动3,

四、1、复习杠端跳起成分腿坐。-前摆挺身下完整动作.

要求：使其动作放松自然

2、在保护帮助下，练习完整动作。

3、独立完成完整动作。

保护与帮助：保护者站于练习者落地一侧，一手扶握上臂，另一手待练习者身体外出杠

时托其背部直至落地。要及时后退，否则会影响练习者完成动作。

五、自由活动

六、放松活动：3,

七、下课仪式1

课后小结：

第十五次课

教材内容：在慢跑中做跑的各种练习；不同跑离的接力跑比赛。

教学要求：跑的各种练习之间衔接连贯协调；

通过接力跑提高弯道跑、途中跑及终点冲刺跑的技术。

教学重点：接力跑比赛。

教学过程：

组织:

一、上课仪式1,

XXXXXX

二、队列队形2,

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走

XXXXXX

3、慢跑

三、准备活动3,

四、1、在400米的慢跑中做跑的各种练习：

⑴介绍练习方法及要求；

(2)集体或分组在慢跑中听信号做小步跑、跑跳步、高抬腿跑、改变方向跑的练习，

要求：各种练习之间衔接连贯协调；

(3)教师检查、辅导。

2、不同距离的接力跑比赛：

⑴介绍练习方法、规则及要求；

(2)提问学生弯道跑、途中跑及终点冲刺跑的动作做法；

⑶分组比赛4x200米、4x400米各一次；

(4)教师检查、辅导，宣布优胜队，注意：两次比赛之间要休息一定时间。

五、自由活动要求：每个同学必须动起来。

六、放松活动

七、总结本课情况

课后小结：

第十六次课

教材内容：追逐游戏；3分钟25米往返跑比赛。

教学要求：掌握追逐游戏方法;

发展速度耐力和灵敏性，提高耐久跑的技术:

培养不怕困难和永往直前的意志品质。

教学重点：3分种25米往返跑比赛。

教学过程：

一、上课仪式1,组织:

二、队列队形2,XXXXXX

1、四面转法XXXXXX

2、齐步走、跑步走XXXXXX

3、慢跑XXXXXX

三、准备活动3,

四、1、追逐游戏:

⑴介绍游戏做法及要求;

⑵分若干组在画好的场地上站好，听教师的哨音做顺时针、逆时针方向追逐练习各2—3

分钟•

组织：

⑶每次游戏做完后，教师总结比赛情况，宣布优胜者。

X

2、3分钟25米往返跑比赛:

X

⑴介绍比赛方法、规则及要求：

(2)组织见习生协助老师担任发令、计时、记录等裁判工作；⑶学生分组依次站在起跑线

后听哨音比赛，每人一次，

要求：注意耐久跑的各项技术，以顽强的毅力争创好成绩；(4)教师检查、辅导。

五、自由活动要求：每个同学必须动起来。

六、放松活动

七、总结本课情况

课后小结：

第十七次课

教学内容：篮球：双手头上传（接）球

教学要求：让学生基本掌握双手头上传（接）球的技术；

发展学生柔韧、灵敏和协调等基本素质。

培养学生团结协作精神，接受美的教育教学过程：

一、上课仪式1,

组织•

二、队列队形2,

1、四面转法XXXXXX

2、齐步走、跑步走X*XXXX

XXXXXX

3、慢跑

XXXXXX

三、准备活动3,

△

1

2、熟悉球性练习

（1）两手弹拨（2）球绕头颈（3）球绕体

（4）腿间绕“8”字（5）体前抛接（6）腿下抛接

（7）腋下抛接（8）单手抛接（9）头后抛接

组织同上

教学方法：1、教师分节讲解示范：弹拨---绕环一抛球：

2、学生每人一球，模仿教师做练习动作；

3、学生练习，教师巡回指导。

要求：1、尽可能地控制球，2、人人主动积极动起来，体会球感。

四、掌握技术（30'）

1、双手头上传（接）球

要领：传球时，双肘弯曲，将球举于头上（掌心空出），用前臂、手腕、手指的力量，将球传

出。

重点：持球（高于头），扣腕出球肘为轴。

难点：翻拌手腕、弹拨球

2、双手头上接球

要点：伸臂迎球，触球后，后引缓冲

难点：伸臂迎球，空掌心。

易犯错误：

(1)持球不到位；

(2)传球时，摆臂下压没有抖腕，指拨球。

(3)接球时，没有主动伸臂迎球，而是抱球、挟球、等球，掌心触球。

组织方法：本课采用分组不轮换的组织形式

教法：

1、教师提问和简单讲解练法后，学生两人一球，复习双手胸前传接球，教师巡回指导。

2、教师再次提出问题：

(1)比赛中一般在何种情况下采用双手胸前传接球

(2)要想传球给内线队员和接高球后迅速回传时，该怎么办(把球传高点)

3、学生做出手高于头顶的传球练习，教师巡回指导，纠正动作。

4、教师提问，引出“双手头上传球”的技术要领并讲解示范，再比较两种接球的异同。同：“迎、

弓I”异：伸臂方向，手指指向

5、学生做双手头上传(接)球练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

要求：

1、手型正确，持球到位；2、传球时，抖腕拨指；

3、接球时，主动“迎”球、“引”球

五、放松活动：(5’)

音乐伴奏下放松；

1、学生模仿教师放松；2、教师用语言提示，进一步放松。

三、总结课堂表现

四、解散，回收器材

场地器材：1、篮球场一个2、篮球50只4、录音机一台

第十八次课

教学内容：投掷：投准二、跑：变向跑(沿圆圈跑)

教学要求：初步学会合理的投掷技术动作，学会变向跑的技术动作，发展学生速度、灵敏、

柔韧、协调等身体素质。培养学生团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。

教学过程：

一、上课仪式r

组织：

二、队列队形2,

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走

XXXXXX

3、慢跑

XXXXXX

三、准备活动3,

△

各关节活动

四、反应练习：弹钢琴

方法：学生的四列横队依代表简谱“d。，re,mi,fa”四个音符，老师唱某音时代表该音的一列

学生下蹲，其余为立正姿势。

组织：成四列横队集

要求：队列整齐，精神饱满，

教法：听教师的口令集体进行练习

五、投掷：投准

重点：投掷的准确性

难点：控制投掷的力量和出手的角度

(1)将投掷物上抛接住练习

a.上抛接住练习b.上抛击掌两次接住练习

c.上抛后转体360°接住练习d.自创动作上抛接住练习

(2)学生练习对地投

(3)将投掷物投中地上小圈

(4)将投掷物投中目标练习

组织：同心圆

教法：1、教师讲解示范、学生练习

2、教师巡回指导，讲评问题。

3、分组进行投准比赛

要求：上、下肢协调用力。

六、变向跑（沿圆圈快跑）

重点：合理的身体倾斜角度和正确的摆臂动作。

难点：控制重心，克服离心力

1）原地练习沿圆圈跑时身体倾斜和手臂摆动的动作。

2）逆时针方向跑动练习

3）顺时针方向跑动练习

4）沿圆圈快跑接力

组织：同心圆

教法：1、教师讲解示范完整动作

2、教师讲解示范、学生练习

要求：动作正确，认真练习。

七、舞蹈《幸福拍手歌》

方法：随《幸福拍手歌》乐曲起，学生以跑跳步等舞蹈步法配以拍手、拍肩、跺脚等动作进

行放松。

教法：1、教师边讲解边示范，学生跟着教师做。

2、在音乐伴奏下师生一起做

要求：轻松、快乐、听讲时认真

八、本课小结

九、收集器材

自制沙包每人一只录音机一台

第十九次课

教学内容：变向跑（沿圆圈跑）

教学要求：：学习变向跑提高快跑过程中控制身体，调整速度和判断能力。培养学生在集体的

环境中互帮互助，团结协作的精神。培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。

教学过程：

组织:

一、上课仪式r

XXXXXX

二、队列队形2,

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、齐步走、跑步走

XXXXXX

3、慢跑

△

三、准备活动3,

各关节活动

四、反应练习：弹钢琴

方法：学生的四列横队依代表简谱“d。，re,mi,fa”四个音符,老师唱某音时代表该音的一列

学生下蹲，其余为立正姿势。

组织：成四列横队集

要求：队列整齐，精神饱满，

教法：听教师的口令集体进行练习

五、游戏：“组着地点”

方法：学生一人一组，或二人一组，每个手指为一点，每只脚为一点，且必须和地面接触才

有效。当教师报数“几点”，学生结合体育项目动作迅速做出规定点数的动作。

如：零点，学生可以做排球的空中扣球动作，足球的鱼跃扑球动作，体操的空中挺身跳；又

如：14点，二人一■组，一■人发令，一■人做蹲踞式起跑。

要求：学生积极思考相互合作，在规定的时间和点数内创造出更多的体育项目动作。

组织：学生二路纵队沿球场慢跑，在行进中听口令练习。

教法：A、教师边讲解边示范。

B、学生按教师口令集体练习。

C、教师评价提示，学生积极思维。

六、变向跑：

重难点：在快速运动中，迅速移动重心，改变运动方向。

1、移重心练习。

2、背对前进方向，从不同预备姿势开始，听教师口令转身跑。要求：不抢跑，转身快，到终

点后从两侧慢跑归队。

教法：教师讲解变速跑在生活中的用途。

学生听口令练习。

跑动过程中做变向练习。

3、比一比，赛一赛，哪组是冠军。（变向跑迎面接力赛跑）

组织：一人拿一块垫子，在小组长的带领下各组进入指定的分道上，根据要求，把垫子放在

指定位子，听教师口令进行练习。

要求：变向时降价重心，外侧脚用力蹬，前后同学间隔一定距离跟上，到终点后从两侧慢跑

归队。

教法：1、教师讲解示范游戏比赛的规则、方法及注意事项。

2、教师巡视提示，评价，监督，使比赛顺利进行。

3、比赛结束，教师小结讲评比赛的情况。

七、放松活动：艺术操节选（配乐诗歌伴奏）

1、手臂波浪2、身体波浪

要求：音乐诗歌、感情、动作融合一起。动作舒展、柔和、大方。

组织：四列横队集体练习

教法：1、教师过示范边讲解，学生模仿教师跟着做。

2、在音乐和诗歌的伴奏下，师生一起练习。

八、整队、讲评、布置课外练习。

器械；垫子48块录音机1台大垫子1块接力棒4根20只呼拉圈

场地：一只篮球场

第二十次课

教学内容：篮球：原地运球（复）：直线运球（新授）

教学要求：使学生正确掌握原地运球技术和直线运球技术，提高手对球的控制支配能力。发

展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。培养学生积极进取、顽强拼搏、力

争胜利的竞争意识。

教学过程：

一、上课仪式r，口团

组织：

二、队列队形2,

XXXXXX

1、四面转法

XXXXXX

2、队形变换（螺旋形跑）

XXXXXX

3、慢跑

XXXXXX

三、准备活动3,

△

1

2、熟悉球性

（1）两手弹拨球（2）抛接球：体前击掌、体后击掌

（3）腰膝交替环绕（4）胯下绕“8”字

（5）高抬腿“8”字环绕

（6）自由创想练习

四、复习原地运球

1、原地起球

2、多种姿势原地运球（蹲、坐、站）

3、原地高、低姿听信号变化运球。

4、原地高、低姿看信号变化运球

口诀：

按球后上分用力；落点脚外侧前方；入球速度要一致

球弹腰高看前方。

教法：讲解、示范、指导、提问，个别辅导。

五、学习直线运球

重点：运球时按拍球的部位

难点：能控制球

1、听口令直线运球（注视目标、慢速移动）

2、看手势直线运球

3、直线追逐运球

教法：1、讲解、示范、组织练习。2、巡视指导3、强调抬头目视前方

六、接力跑游戏：

重点：提高快速奔跑能力。

难点：如何快速套圈。

创设情境：支持北京申办20XX年奥运会系列活动。

教法：1、讲解游戏方法及规则：分四组成对角线站位，教师鸣笛开始，队员依顺序进行，

在返回时搬运一个篮球，经呼拉圈时套圈一次，回起点时击下一位同学手掌，直到全队完成,

先者为胜。

2、强调规则

3、督察、判定胜负。

要求：遵守规则、气氛活跃，积极练习，团结协作。确保安全。

七、放松活动

随教师提示完成放松动作。

八、小结本课

第十三次课

教学内容：跳短绳；游戏：《跳绳跑接力》。

教学目标：熟练跳短绳方法，提高跳绳能力。

熟练跳长绳的方法。培养团队精神。

教学过程：

一、课堂常规组织：

1、体委组织整队XXXXXX

XXXXXX

2、教师宣布本课内容，任务XXXXXX

XXXXXX

二、队列、慢跑A

三、徒手操、伸展运动

2、徒手操：①肩关节运动（4x8）

②提踵运动（4x8）

③全身运动（4x8）

④弓步压腿（4x8）

⑤原地轻跳（4x8）

组织：体操队形。

教法：跟随教师示范做。

要求：①活动充分。

②动作整齐

跳短绳

教法：①讲解示范T练习。

（单脚交换或并腿跳）

②一分钟跳绳（2次）。

跳长绳

跳法：把同学分成每组8人的8个组练习，两人摇绳，其他排队依次跳，跳死绳者接替

摇绳。

摇和长绳跑“8”字跳。

跳法：将跳绳的6个分成两个小组，分站绳子同侧的两端，正摇绳。甲组一人先跑跳一

次，从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站到乙组排尾。乙组第一在甲跳走后，接着跑跳一次，

亦从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站到甲组排尾，如此依次轮流跑跳。

教法：①讲解示范T练习。

②分组练习（109

《跳绳跑接力》

方法：把学生分成人数相等的四组，站在起跑线后。在起跑线前方20米的地方画4个圆

圈。比赛开始，各组排头跳绳跑向圆圈，并把绳放在圈内，然后跑回拍排二的手，并站到队

尾。排二接着向圆圈跑去，拿绳并跳回，把绳交给下一人，如此依次进行，最后一人先返回

的组获胜。

规则：中途死绳后应从死绳处重新开始。

教法：①讲解示范T游戏。

②《跳绳接力》（2次）。

结束部分：

放松游戏：四组同学进行讨论，在音乐的伴奏下，利用手中的跳绳摆一句自己喜欢的话，

例如：老师你好！即墨实