大学生心理健康教育

第九章大学生心理健康教育汇报人：邵思琪1心理健康概念标准2健康人际关系3情绪与健康4压力与健康目录心理健康概念与标准01一.心理健康概念：心理健康包括两层含义无心理疾病：这是心理健康的最基本条件心理疾病包括各种心理与行为异常的情形具有积极发展的心理状态：能够维持自己的心理健康主动减少问题行为和解决心理困扰（1）从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。（2）从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志行为、人格完整和协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康的标准P142-1451.马斯洛等提出的心理健康的十条标准2.坎布斯认为心理健康、人格健全的四种特质3.奥尔波特认为心理健康的七个方面国外学者关于心理健康的标准国内学者关于心理健康的标准1.黄坚厚认为心理健康的四条标准2.许又新提出的心理健康的三条标准3.林崇德的观点4.郭念锋提出的十个方面三、评估心理健康的标准（一）经验性标准：1.个体根据已有的知识和主观体验对自己的心理是否正常做出判断2.观察者依据自己所积累的生活经验或临床经验，对被观察者的心理是否正常所做出的判断。（二）社会适应性标准：1.以人的心理和行为是否严重违背一定社会公认的道德规范和行为准则为标准2.以某个人一贯的心理活动和行为表现为依据3.存在着社会的局限性和差异性（三）自身行为标准：每个人在以往生活中形成的稳定的行为模式，即正常标准（四）体验标准：以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括是否有良好的心情和恰当的自我评价，等等（五）操作标准：通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人的心理活动效率和个人的社会效率或社会功能。（六）发展标准：着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。四、正常与异常心理的区别

从以下四个方面来区分（一）统计学方面这是通过各种测量方法，对人的心理特征进行量化后进行统计学处理，根据常态分布的特点，来区分正常与否。大多数人的心理属于正常范围，而两端的极少数为异常。当然,这种区分是相对的，有些心理特征也未必呈常态分布，有些极少数也未必是异常的，如高智商，因此，用统计学方法来区分正常与异常心理时也有一定的局限性。(二)临床方面这种方法是将心理障碍当作躯体疾病一样看待，如果一个人的某种心理或行为被疑为有病，就必须找到它的病理解剖成病理生理变化的根据，在此基础上认定此人有精神疾病或心理障碍，其心理或行为表现，被视为疾病的症状，其产生原因则归结为脑功能失调，这一方法为临床医师们广泛采用（三)主观感受方面这是根据个人的主观体验来判断心理状态的方法。一方面，存在心理问题的人均有不同程度的痛苦感，这是一般心理问题和轻度精神障碍者共有的主观感受，但有些严重的精神障碍者不但没有痛苦感，相反还感到高兴甚至表现得欣喜若在。如躁狂症，当然这种愉快感受是病态的。另一方面是观察者的感受，如观察者把被观察的行为与自己以往经验相比较，从而对被观察者做出心理正常还是异常的判断。(四)社会适应方面心理异常者其社会功能常受到不同程度的影响，导致社会适应能力的下降。一般从个人证价和他人评价来判断，只有将两者结合起来对社会适应情况做出综合判断，结果才是客观的、准确的。·人是社会的人，除具有生物属性外还有社会属性（一）生理维护：身体健康是心理健康的基础（二）心理维护：首先要培养健全的人格，关键是要使个体在所处的环境中获得温暖和照顾，受到程度适当的锻炼，得到及时的指导和帮助。（三）社会维护：具有良好的生活环境和公共设施，可选择的工作机会，良好的社会支持系统，减少可致心理危机的社会压力，和谐稳定的社会秩序，安全的生存空间和诚信友爱的人际关系等有益心理健康的维护五、心理健康的维护大学生心理健康标准之一1.智力正常2.情绪健康3.意志健全4.人格完整5.自我评价正确6.人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征大学生心理健康标准之二1.正确的自我意识2.健全的人格3.心情轻松愉快4.和谐的人际关系5.坚强的意志6.保持与社会协调一致六、大学生心理健康标准健康人际关系02一、人际关系概念积极的人际交往，良好的人际关美系可以使人精神愉快、情绪饱满、充满信心，保持乐观的人生态度。一般说来，具有良好人际关系的学生，大都能保持开朗的性格，热情乐观的品质，从而正确认识、对待各种现实问题，化解学习生活中的各种矛盾，形皮积极向上的优秀品质，迅速适应大学生活。人际交往是个体认识自我完善自我的重要手段。孔子说过：“独学而无友，则孤陋而寡闻”。人际交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。人际交往是一种集体成长和社会发展的需要。人际交往是协调一个集体关系、形成集体合力的纽带。而一个良好的集体，能促进青年学生优良个性品质的形成。人际交往是人与人之间的一种互动。良好的人际交往能力是积极向上的，反之，不利于个体的全面健康的发展。海德和纽科姆提出的平衡理论认为，人是社会的人,不是孤立的存在，他在现实社会生活中与其周围的环境、人事件、观念、文化、风俗等各种因素紧密相连并受其影响，人的各种体验都取决于他和这些因素之间的关系如何，这些因素可以用自己、他人和事物来代表，三者之间形成三角关系,三角关系平衡时则自己感到愉快，反之则感到不愉快。不愉快的体验往往作为一种改变不平衡状态的动机，驱使自己变失衡状态为平衡状态，从而改善了人际交往。霍曼斯等采用了强化心理学原理，将人际交往过程视为商品交换的过程，既有物质商品交换，也有精神商品的交换（一）社会交换理论费斯廷格的理论认为，人们交朋友及人们之间交往的目的是为了获得回报,通过交往使自己对事物的认识和态度与他人趋于一致，从而确定自己的感受。人们在对某种事物作出判断之前,往往参考别人的意见并与自己的意见进行比较，而个体更愿意与大多数人的意见相同，这种与他人的经验相比较，从而使自己获得正确感受的做法就是社会比较理论的核心内容。此外还有自我呈现论、场合交往论、T组理论、人际特质理论、需要理论、归因理论、期望理论、公平理论等。（三）社会比较理论海德和纽科姆提出的平衡理论认为，人是社会的人,不是孤立的存在，他在现实社会生活中与其周围的环境、人事件、观念、文化、风俗等各种因素紧密相连并受其影响，人的各种体验都取决于他和这些因素之间的关系如何，这些因素可以用自己、他人和事物来代表，三者之间形成三角关系,三角关系平衡时则自己感到愉快，反之则感到不愉快。不愉快的体验往往作为一种改变不平衡状态的动机，驱使自己变失衡状态为平衡状态，从而改善了人际交往。（二）平衡理论二、人际关系的理论需要因素距离因素互补性因素外表因素次数频率因素相似性因素影响人际关系的因素人格因素基本原则，相互尊重才能建立、保持、加深相互之间的关系尊重交往对象，平等相处互利互惠，以礼相待正确认识心理定势的影响注意交流的技巧增强自身的人际吸引能力互相利益的保证是维系长远关系的基础人们的交往常受一些心理定势的影响，如光环效应、定势效应、首因效应态度坦诚、善于倾听、恰当的幽默、认同他人、赞赏他人、关心、鼓励等诚实、友善、坚毅、助人、博爱、睿智、无私方法四、增进人际关系的方法情绪与健康031.情绪是本身对外界的一种自然反应2.情绪是感受与认知的一种内在互3.情绪会转化为一种特定的行为01情绪的概念特征：1.倾向性2.稳定性3.深刻性4.效能性功能：1.适应功能2.动机功能3.组织功能4.信号功能02情绪的特征和功能1.修身养性主要通过提高个人的心理素质来增强控制情绪的能力2.转移注意是主动回避的情绪控制方法3.异位思考是控制因人际关系而产生的负性情绪的方法4.登高望远就是提高自身的思想境界03情绪的控制情绪与健康压力与健康04·压力指人类对环境消极思维所产生的情绪体验·按照压力来源氛围生物、心理和社会压力·物理学上，压力指物体所承受额负荷，通常以受力和压强等表示·按照对人体健康影响的性质分为良性压力和不良压力压力的概念·按照发生的时间分为突发性压力和长期慢性压力生物性压力直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪声、气温变化等。社会环境性压力精神性压力添加标题在现实生活中，纯粹的单性的压力源极少，多数压力源都涵盖着两种以上因素,特别是精神压力源和社会压力源，有的是浑然体的状态，因此必须把三种压力源作为有机整体加以考虑。二、压力来源（2）精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。（3）社会环境性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，分为纯社会性的。如重大社会改革、重要人际关系破裂、失恋、离婚、家庭长期冲突、战争被监禁等，以及由自身状况(如个人心理障碍、传染病等)造成的人际适应问题(如恐人症、社会交往不良),等等。3214·提高认识水平充分认识压力的客观性和不可回避性·树立应激的社会观·注意自我修养，早就良好的人格基础压力的预防与缓解压力的预防自我调节善于自我调节，凡事有张有驰，避免过分自我加压及时调节情绪状态，保持乐观的心境。行为调节宣泄回避建立良好的人际关系，有利于适应环境和减少学习、工作、生活中的矛盾，减轻心理压力。1.趋一避原理2.行为趋