大学生常见心理问题及调适方法课件

大学生常见心理困扰及调适方法华南师范大学应用心理系周莎莎大学生常见心理问题及调适方法常见心理问题大学新生适应问题人际关系问题学业学习方面问题情绪问题求职择业问题恋爱和性问题大学生常见心理问题及调适方法1、适应问题环境适应问题：地域和饮食等差异；生活环境和氛围（中心地位缺失）；学校地位：不再是佼佼者；没有人管束；现实与理想落差：录取学校和专业不理想；对大学生活的美好憧憬和现实的差距；大学生常见心理问题及调适方法2、人际关系问题作者：Rhea寝室关系：紧张，无法融入班级同学关系：孤独孤僻，无法扩大人际交往圈边缘化自我中心，妒忌，人际冲突自卑、交往恐惧大学生常见心理问题及调适方法

3、学业学习问题学习内容的改变：专业性更强学习方式的改变：自主学习，容易松懈学习目标缺乏：学习倦怠，学习动力缺乏大学生常见心理问题及调适方法4、求职择业压力问题自卑心理：能力不够，比不上别人虚荣心理：一定要找很好的工作才有面子依赖心理：找工作靠关系，靠家里受挫心理：求职面试失败后没有信心大学生常见心理问题及调适方法5、恋爱和性问题恋爱观偏差：打发无聊的空余时间恋爱抗挫能力差：表白失败或者失恋后消极堕落恋爱道德责任感缺乏：不慎重性行为大学生常见心理问题及调适方法6、情绪问题无法合理控制情绪：容易脾气暴躁抑郁情绪：情绪低落无法自拔，无聊空虚，自我评价低焦虑情绪：遇到困难后忧心忡忡，焦躁不安大学生常见心理问题及调适方法情绪适应不良的表现1、负性情绪持续时间过长2、超过了本人的承受程度3、恶性循环不能自拔4、对自己和他人的不良影响及伤害5、导致严重的情感障碍和心理疾病大学生常见心理问题及调适方法如何快乐充实度过大学生活？环境适应、人际关系、学习、恋爱、就业压力、情绪控制等方面都会遇到困扰，那么我们在生活中该如何做才能积极面对这些问题？减少心理问题发生的概率呢？大学生常见心理问题及调适方法理想中的HAPPY大学生活知识面拓宽，学了不少有用的知识有几个死党好朋友风花雪月，亲爱的·····找一份不错的工作···月薪挺高··············大学生常见心理问题及调适方法一、正确认识自己大学生常见心理问题及调适方法认识自我20问（我是谁？）1、我是·······（男孩or女孩）2、我是·······（大学生······）3、我是········4、我是········（容易发脾气的人，乐观开朗的人，碰到困难就退缩的人·····）认真思考，我是怎样一个人？建议：优点和缺点分开写

大学生常见心理问题及调适方法二、合理调控情绪大学生常见心理问题及调适方法二、合理调控情绪大学生常见心理问题及调适方法第一步：敏锐觉知情绪方法：（1）了解自己的性格类型：九型人格测验，16pf等

对于同一件事情，不同性格的人有不同的情绪体验？比如电影院门口没有票了？（2）了解自身成长经历和早期经验（3）定期测试自己的情绪状态（4）自我情绪描述大学生常见心理问题及调适方法大学生常见心理问题及调适方法大学生常见心理问题及调适方法大学生常见心理问题及调适方法第二步：善于控制情绪1、克服冲动（延迟满足实验),延迟冲动停看想把情绪说出来2、克服怒气认知在什么地方受了伤，在不攻击对方的前提下说出来自己的怒气比如这件事情我在什么地方受了伤？大学生常见心理问题及调适方法第三步：多方式排除负面情绪排除负面情绪指对负面情绪及时调整，能用多方式进行宣泄，当遇到挫折时能进行积极自我暗示。动态排解法：运动、逛街、吃东西、听音乐、看电影、看幽默书籍、倾诉哭泣等静态排解法：写日记（博客，空间）、积极自我暗示、合理情绪疗法大学生常见心理问题及调适方法大学生常见心理问题及调适方法合理情绪理论A--Action（事件）B--Belief（认识、信念）C--consequence（结果，情绪)事件——认识——情绪大学生常见心理问题及调适方法大学生常见心理问题及调适方法大学生常见心理问题及调适方法大学生常见心理问题及调适方法练习：合理情绪理论运用举例：某位男生喜欢以为女生，鼓起勇气，买了一束很大的玫瑰花，在女生宿舍等了很久，然后向女生表白：第一次：女生无情拒绝···第二次：女生还是决绝···第三次：女生接受了别的男生，无视你的真心···问题：如何运用合理情绪理论解决情绪困扰？

互动：同学们分享故事大学生常见心理问题及调适方法三、培养良好的人际关系在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人的原则。学会倾听、尊重设身处地为他人着想学会多付出，少计较得失大学生常见心理问题及调适方法人际互逆不等原则你对他人微笑，给予正能量，他人不一定对你微笑；但你对他人给予负能量，别人一定回馈负能量。大学生常见心理问题及调适方法恋爱中的人际关系“谈一场轰轰烈烈的恋爱”1、培养两性交往的能力2、培养爱人的能力：3、更了解自己成功的恋爱不一定是最后的牵手。大学生常见心理问题及调适方法四、增强时间管理能力

【谁能和乔布斯比勤奋？】乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信！自信是对事情的控制能力，如果连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？大学生常见心理问题及调适方法1、掌控课余时间2、自我管理能力3、有格调地翘课增强时间管理能力大学生常见心理问题及调适方法五、就业求职早准备1、职业目标