【压力对高校师生身心健康的影响及其防治探究5600字（论文）】

压力对高校师生身心健康的影响及其防治研究目录TOC\o"1-2"\h\u11660压力对高校师生身心健康的影响及其防治研究 112404摘要 12180关键词：压力；身心健康；影响；防治 112203一、压力的概念及其特征 230499（一）压力的概念 218721（二）压力的分类 231844（三）压力的特征 316272（四）压力的来源 45406二、压力对师生身心健康的影响 421872（一）压力对人体身心健康影响的表现 414073（二）压力影响人体身心健康的途径和机制 414990三、压力对师生身心健康影响的防治 518481（一）科学判断机体遭受压力时的状况 525426（二）预防压力对师生心身健康影响的措施 524125（三）压力对师生心身健康造成疾患的治疗 632579四、总结 717103参考文献 8摘要文章从压力的定义、类型、性质、来源、对人类心理健康的作用及其影响人类的方式与机理等出发，系统研究了人类在压力下的心理状态，并主张通过减少压力来源、提高认知评价的方法、降低压力反应、促进正常人际交往、合理安排工作与日常生活等的方法，来防治压力对人类师生与心理健康产生的作用，以及通过心理、物理与医药等手段防治因压力所致的疾病。关键词：压力；身心健康；影响；防治

在人的日常生活和工作中，压力是必然的，处理不当会给人的精神造成不良影响。文章对高校师生怎样适应压力，维护心理健康展开了论述与研究。一、压力的概念及其特征（一）压力的概念压力它是指个人与应激障碍和环境因素之间的互动，是环境因素对个人精神意志的强制力，是指个人对来自环境内外事物和条件刺激的感知，是当个人对刺激进行认知评估时，个人在精神意志和体液意识的支配下，通过对抗、躲避、沉默、情感冲动等手段恢复自身平衡状态的动力(李晓燕，2018)。已把声、光、电、化合物等理化元素，以及细胞、真菌、病毒等致病微生物，的性质和原理都被清楚了解，能导致人类心理、生理和病理变化的内外环境因素称为致病因素。性质和原理上没有分析清楚的社会内部环境因素为主要压力源，包括人身个性、情感、心理、学校或职位的选拔与培养、家庭的经济困难、学业与事业、个性自我成长、人际交往、社区环境等。（二）压力的分类在一个群体中，对于相同的刺激，不同的人有不同的感受与反应。有些人不在乎，而另一些人则不知所措(王诗雪，2021)。正如塞耶博士所说，“重要的不是事件本身，而是你对事件的看法。”按产生的后果分类：①好的压力，提供刺激和挑战，使生活更加愉快和有趣，是人类发展、成长和变化的必要条件。②不好的压力是对一些外部或自我施加的事件的反应，这些事件可能导致焦虑、易怒、抑郁甚至抑郁，并导致身心的不良变化。按类别分类：①预期的压力，对未来的焦虑，对尚未发生的事情的怀疑。②情境压力是一种迫在眉睫的威胁、挑战或干扰。③慢性压力，其中一部分来自你无法控制但只能长期忍受或接受的压力。④残余压力，我们无法或不愿意抹去过去的痛苦或不好的记忆等等。按性质分类：①社会压力主要是指导致个人生活方式改变并需要人们适应和应对的社会生活状况和事件。②心理压力是指人们心中不切实际的预兆，以及在生活、工作和学习过程中遇到的压力和挫折。③身体压力是指暴力、物理和化学因素以及其他直接损害人体的压力源。④文化压力是指人们在适应和应对环境和文化生活方面的不平衡状态。（三）压力的特征施压体的客观性。正是因为人的社会性，所以每个人都需要生存于特定的环境中，同时也不可避免地接受了生活环境中各种因素的影响（王思瀚，2022）。压力传导的观念性。压力通过个体言语行为、群体评价、环境设施、媒体宣传等各种因素，作用于生活在这个环境中的每一位人。尽管自然环境中的所有元素都是客观存在的，并且无时无刻不在影响着人的感觉，但是每个人都会对自身所感受到的所有元素产生形象、想法、联想和反应。受压体应答的一致性。每个人都会不自觉地接受环境因素的影响，对类似的影响也会有相同的反映。只是，不同的人表现出了不同程度的心理、生理、病理等自主神经功能失调。压力的不可避免性。人的社会化过程决定了人必须借助自然环境中的各种要素来生活，人必然会受环境因素的影响与约束，会不自觉地进行某种自我调适。压力作用的两重性。压力对身体既可能产生建设性的影响，又可能造成毁灭性的作用，这完全取决于压力作用于身体的持续时间与力度。如果我们可以正视压力并懂得怎样处理问题，适当的压力就能够帮助他们重新振作起来，从而提高自身的能力，也有助于人们发展能力，从而促进了人们的心理发展。而当情绪压抑达到了一定程度后，就体会出现不安、惊恐、恼怒、压抑、自卫、躲避、攻击等心理反应，以及人体血糖增高、血容量增多、体重增长、心跳加快等一些生理反应，给身体造成了不良影响。受压效应的累积性。压力直接作用于身体，机体通过神经系统和体液系统的调控，以心理和生理上的方式适应并减少了压力对身体产生的副作用。但一旦压力一直不能减轻，日积月累，身体就会产生易怒、失眠、焦躁、抑郁症、人际关系障碍等各种症状，而且会越来越差（唐君贤，2019）。自我强化性。当一个人忽然遭遇到社会意想不到的巨大压力时，他通常会依靠自身现有的认知以及对社会上需要做什么的认知能力来应付。在所有努力都毫无成效的时候，人们就会在头脑中对周围环境的各种因素加以概括、综合、联想，从而产生了某些倒置的甚至不存在的观念、影像、声光电，又或者是超幻听、幻想、自然力。而思维、意志、行动等均自发地或强行受其影响或制约，并由于不同原因而间歇性发病、或持续加剧。而这些状况既是病情进展的表征，又是病情发展改变的主要诱因。（四）压力的来源国内的调查指出，高校师生这一特定人群，有百分之十至百分之三十的人出现心理健康问题。产生问题的主要因素有评价(学习)、人际关系、健康和晋升(就业)等。在社会环境下，大学生的身心自我意识矛盾，心理素质与文化品质的差异与社会环境因素的矛盾，个人的心理目标与父母、教师、学校不能实现自己预期的目标的矛盾。这种对立与矛盾左右着我们的认知、认识甚至行动，产生各种维度、各个层面、形形色色的压力（龚茜，2019）。二、压力对师生身心健康的影响当压力突然作用于人体或持续时间过长，超过人体自我调节的极限时，就会阻碍学习和生活，对人体身心健康的不利影响就会出现在生活的方方面面。（一）压力对人体身心健康影响的表现当压力作用到身体上时，人体会以不同方法处理。若能管理得当，能增强人的警觉能力，使其目光集中，思想活跃，进而增强对周围环境的适应能力，在学业、人生、事业上发展得一帆风顺。如果有强大的压力限制，将破坏人的感知功能，干扰注意力的集中、思考的灵活性和记忆功能，从而抑制人对情境的反应（朱珠，2019）。这种束缚通常表现在三个方面：心理、生理和行为。心理焦虑、紧张、困惑、不耐烦和其他情绪、注意力不集中、注意力范围狭窄、缺乏意识和创造力、幻觉和困惑、记忆丧失、反应缓慢、缺乏自信、悲观、失望和无助等。生理学上，神经衰弱、睡眠质量差、心率加快、血压升高、恶心、，胃肠功能障碍、疑病症等（李海芳，2018）。行为学习或工作能力降低，错误和事故发生率增加，人们不愿意做与自己无关的工作；与家人和朋友的关系恶化，体重减轻；过度警觉、四肢无力、消化不良、疲劳、背痛、躁动、口干等表现。（二）压力影响人体身心健康的途径和机制目前快节奏的都市生活，转型期的社会形势，繁琐的工作，总是让人觉得压力与紧张。人与人之间的淡漠关系，往往无法有效克服他们的抑郁与自闭；同时，人类生活中的各种元素以概念、图形、声光、幻听、幻想等形态，作用于大脑皮层，促进了大脑皮层的中枢神经递质。使用刺激化学物质或直接应用于身体各器官，引起肾上腺素等肾上腺皮质激素释放增多、人体心速加大、血压上升、呼吸频率出现较深层改变等影响自主神经功能的症状，严重干扰了人们的心理健康（闫新芳，2019）。三、压力对师生身心健康影响的防治生命中有不同的压力，我们无法选择，但你可以选择用什么方法去应对，去缓解。如果你能够从容应对，压力才能变成前行的力量；既然问题很难解决，就必须找出产生压力的源头和处理方式，并积极预防。（一）科学判断机体遭受压力时的状况在许多情形下，个人对压抑或焦虑的反映过程并不一定和事情的高度成正比，而更多的取决于个人对事情的认知评价。通常，开朗豁达的人可以比较客观地评价事情的真正危害，而敏感脆弱的人通常会夸大事情的真正危害。（二）预防压力对师生心身健康影响的措施压力是不是会生病，一方面取决于压力的在身体的持续时间和力度，一方面又取决于个人的性格特征。只有剧烈而持续的心理压力才可能引起此病。怎样才能用开朗的情绪和诙谐的性格解决日常生活中的问题与事件，有效舒缓紧绷的身心状态？1.控制压力源我们在面临困难的同时，要对压力有一种正确的理解，明白压力来源于什么，以及随之而来的要求。按照工作的意义和遇到的压力进行优先顺序，区别对待，以达到成功，减少挫折感。平时应注重培育自身良好的情感防御机制，并懂得采取合理化、升华、宣泄、反作用、回避、否定、幽默等手段减少个人心灵的压力、不安与苦闷，从而增强个人对抗挫折的力量，以便于找回心灵平衡。争取社会各界力量的支持，并提供优越的工作机会，增加自身应得的经济利益，从而尽量避免人为的精神创伤（杨国顺，2013）。2.改善认知评价方式当个人遇到困难或受挫时，应适时改变观点，认真研究困难或受挫发生的根源，重新评价克服困难或受挫的主客观因素，从而摆正个人和社会之间的紧张联系，并调节机体内部的积极因素，以避免压力对机体功能的干扰，从而正确地判断自我，暗示自己，并进行安慰与激励，从而缓解个人由于困难或压力所引起的苦闷与不安，以便保持个人自尊心与人格，使其健康不受损害。3.减轻压力反应压力，是你所无法控制或改变的客观存在。你可以通过有意识的方式改变自己去适应，包括衣着整洁，提高自信心，学习规划身边的环境来适应你。注意适度释放精神和安排娱乐时光，以大自然风景、花卉虫鱼、物品为出口，通过诉说、倾诉、移情、转移注意力、缓解不良情绪。利用气功、自我催眠、瑜伽、按摩等方式，调节自身的血压、呼吸、心率，以减轻自身对压力产生的身体反应。4.自觉承受压力凡事预则立，不预则废。合理安排工作生活，在制订行动计划时充分考虑各种可能性，及时准备好应急工作预案；在制定计划人生目标时，要开源节流，刻意留出应付特殊突发状况的余地。对你要做的事情、必须做的事情、想做的事情都要全面安排，在必要时求助别人。适度交往，小心择友，以德报怨，在必要时退让，以便促进关系，从而减轻对自身压迫，并增强社交能力。在生活中注重营养与食物，并保留幽默感，以减少压迫或窘迫，并有意识地减轻对自身的压迫。在经济条件许可的状况下，改善日常生活以及工作环境（吴全会，2007）。（三）压力对师生心身健康造成疾患的治疗1.心理治疗在我们的生活中，压力是必然的，但是对于相同的压力来源，相同的压力事件，不同的人对于压力的体验也是有所不同的。如果教师感到不良情绪已经被压制太久了，如忧郁、生气、急躁、情绪不安等，并且教师自身也出现了很大的心理障碍，他们就需要教师勇于对自己所信赖的朋友们诉说或以适当的方法宣泄和缓解情绪，以减轻过度的心灵苦闷与不安，以此有助于教师积极调节自身和社会之间的人际关系。对人或事物保留好奇心，积极争取各种社会帮助，不离开社会，主动履行好社会职责，并随着情况的变化而适当改善自身。针对较严重或复杂的心理疾病患儿，宜采用各种心理护理方式，剖析其的性格缺陷、价值观与思维，以引导其重新认识自己。尤其是关于价值观、习惯、兴趣爱好等方面的一些问题，协助患者培训和掌握处理方式，学会自己心理保护，向父母、邻里、亲友、医务人员争取心理援助。可以调节解决病人需要的关系，用有形的物体支持帮助患者，让患者感受到关心和温暖，从而维护患者的自尊和价值。2.物理治疗合理评价自身处理压力的能力，并合理使用周围的资源，以维护心理健康状态。运动能够强身健体，充满生命活力，提高身体处理压力的能力，从而转移个人的注意力，减少了个人暴露于社会压抑情境中的时间，给个人创造反思矛盾与问题的好时机。但体育锻炼要适量，过量运动会适得其反。3.药物治疗经过分析及目前的国外文献，一般认为压力对高校师生身心发展的最主要影响为精神情感问题——情绪压抑与不安。对诊断、治疗以及对精神疾病与情感障碍的用药疗法，都应当以咨询为主要依据，请专科医生治疗，并确定病情的特点与发病过程。要依据病人的年龄、性格、职业等各种因素，并根据病情特点选用最适宜的用药类型与用量。一般三环类不适于慢性病患者，但副效应较小的氟西汀则宜于严重器质性脑病和心血管疾病者。对于妇女，要充分考虑用药后对经期与生产活动的干扰。临床上使用三环、四环和单胺氧化酶控制脑内神经元中对去甲肾上腺素等血清素的重新摄取或破坏，可增强脑中突触间隙的活动能力，进而显著地改变情绪状况。在用药治疗的时候，通过心理治疗可以降低药品的剂量，减少用药次数，从而降低了药品的副作用，增