初中体育与健康武术作业设计

体育与健康单元作业设计

一、单元信息

学科年级学期教材版本单元名称

基本信息

体育八年级第二学期人教版武术

单元组织方式，自然单元重组单元

课时名称对应教材

1起势、架桥双砸拳、缠桥切掌第九章

2麒麟步双蝶掌第九章

课时信息3踩腿撞拳第九章

4挡桥冲拳、闪身虎爪第九章

5上步抽拳第九章

6架桥双砸拳第九章

二、单元分析

（-）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课程标准》）

中属于“水平四运动技能一一武术”项目。课标要求学生：

1、积极参与体育学习和锻炼，体验武术运动的乐趣于成功

2、基本掌握南拳的基本手型、手法、步型和步法，掌握健身南拳套路

3、能在武术运动中提高柔韧、协调、灵敏等各项身体素质

4、通过健身南拳套路的学习，培养学生勇敢坚毅的意志品质

（二）教材分析

1、教材内容

武术运动是我国传统文化中的瑰宝，他源远流长，流派众多，主要有七大拳系。

南拳就是其中之一，它主要流传于我国南方多省份。南拳具有动作刚健朴实，手型

手法多变，步法稳固，以气发声助力等特点。具有较强的健身和防身意义

2、设计思路

武术是一项强调基本功的运动，具有较强的表演性，能很好的展现学生的精气

神。因此在教学中，本单元主要依据《课程标准》中关于水平四武术教学的相关内

容，遵循初中生的认知规律，和身心发展规律，坚持以学生为主体。在教学中，注

重武术基本功的学习和练习，激发学生对武术的兴趣，鼓励学生积极进行自我展示,

培养学生勇敢的精神和开朗的性格。

（三）学情分析

八年级的学生具有活泼好动、充满朝气的身心特点，具有很强的求知欲和表现

欲。武术运动在我国具有很广泛的认知基础，学生对武术都有一定的认知。本单元

将通过学习多种典型的武术动作，激发学生学习练习武术的兴趣。通过个人练习、

合作学习、课后练习、展示表演等形式，实现本单元的教学目标。

三、单元学习与作业目标

（-）单元学习目标

1、通过学习武术基本功和健身南拳套路，能了解武术运动的锻炼价值，激发练习

武术的兴趣，培养对中国传统文化的认同感和自豪感。

2、通过练习健身南拳，发展协调、灵敏、柔韧等身体素质，促进身体健康发展，

展现良好精神面貌。

3、在武术运动的练习和展示表演中，形成刻苦、专注、自信的精神，提高社会适

应能力。

（二）课时学习目标

课时课时目标

1、了解和掌握武术的基本礼仪和基本的手型手法和步型和步法

第1课时2、学会健身南拳第1-3动

3、通过练习和表演，培养合作意识和勇于展现的精神

1、了解和掌握“麒麟步”和“双蝶掌”的动作方法

第2课时2、学会健身南拳第4动

3、通过练习和表演，培养合作意识和勇于展现的精神

1、了解和掌握“双切掌”和“踩腿”的动作方法

第3课时2、学会健身南拳第5动

3、通过练习和表演，培养合作意识和勇于展现的精神

1、了解和掌握“挡桥”、“闪身”的动作方法

第4课时2、学会健身南拳第6、7动

3、通过练习和表演，培养合作意识和勇于展现的精神

1、了解和掌握“震脚”、“抡抽”的动作方法

第5课时2、学会健身南拳第8动

3、通过练习和表演，培养合作意识和勇于展现的精神

1、了解和掌握南拳的动作风格和特点

第6课时2、学会健身南拳完整动作

3、通过练习和表演，培养合作意识和勇于展现的精神

（三）单元作业目标

1、通过对南拳基本动作和健身南拳套路的作业练习，激发对武术运动的兴趣，培

养对中华传统文化的认同感和民族自豪感。

2、通过作业练习，发展协调、灵敏、柔韧、力量等身体素质，促进身体健康发展,

形成良好的精神面貌。

3、在作业练习过程中，形成刻苦、专注、坚毅、自信的精神，提高社会适应能力。

（四）课时作业目标

课时作业目标作业类型作业功能

1、掌握健身南拳第一3动动作方法

2、提高“缠桥切掌”动作完成质量技能类课后复习

第1课时

3、通过“平板支撑”练习，发展腰体能类课后练习

背核心力量

1、掌握健身南拳第14动动作方法

2、提高“麒麟步”动作完成质量技能类课后复习

第2课时

3、通过“TABATA”练习，发展提高体能类课后练习

心肺功能

1、掌握健身南拳第15动动作方法

技能类课后复习

第3课时2、提高“双切掌”动作完成质量

体能类课后练习

3、通过深蹲练习，发展腿部力量

1、掌握健身南拳第17动动作方法

2、提高“挡桥”和“闪身”动作完

技能类课后复习

第4课时成质量

体能类课后练习

3、通过跳绳练习，发展协调和有氧

能力

1、掌握健身南拳第1-8动动作方法

2、提高“震脚”和“抡抽”动作完

技能类课后复习

第5课时成质量

体能类课后练习

3、通过立定跳远练习，发展腿部力

量

1、掌握健身南拳第1T0动动作方法

2、提高健身南拳动作表现力技能类课后复习

第6课时

3、通过练习仰卧起坐练习，发展腹体能类课后练习

部力量

四、单元作业设计思路

1、结合教学内容，进行课后复习提高；发展提高身体素质；练习体育中考项目；

加强亲子活动交流

2、制订单元和作业目标

3、作业设计基本流程：

明确目标一一设置任务一一制订评价标准一一及时反馈

五、课时作业

第1课时

1、作业内容：

练习1：“缠桥切掌”动作练习

练习方法：从两脚开立,与肩同宽，双手握拳收于腰间开始

第1拍：左拳变掌,由外向内抓按至腹前；

第2拍：右拳变掌,从左拳上方横掌切出，掌心朝上，掌指朝右。

第3拍：右掌变拳,由外向内抓按至腹前；

第4拍：左拳变掌,从右拳上方横掌切出，掌心朝上，掌指朝右

第5-8拍重复第卜4拍

练习强度：每组4个8拍，共3组

练习要求：抓按要有力，切掌要迅速

练习2：复习健身南拳套路第1-3动

练习方法：复习课堂新授健身南拳套路第1-3动：起势、架桥双砸拳、缠桥切掌

练习强度：完整练习第13动6遍

练习要求：注意手型和步型要规范准确

练习3：平板支撑练习

练习方法：两臂屈肘俯撑于地面，腰背部收紧，躯干保持一条直线

练习强度：每组时间因人而异，坚持1分钟或力竭，共3组，组间休息1分钟。

练习要求：核心要收紧，臀、腰、背、头要保持一条直线。

2、练习时间

20分钟

3、评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：动作规范、协调、熟练，

能展现武术精气神

自评J

良好：动作正确，较连贯、协

1、武术动作规范、协调调

家长评J

及格：动作基本正确，但不连

贝

教师评J

有待提高：动作有错误，不连

贯协调。

优秀：动作规范、每组都能坚

持1分钟以上

自评J

良好：动作比较规范，基本能

2、素质练习动作标准、坚持50秒左右

家长评J

突破自我及格：动作比较规范，基本能

坚持40秒左右：

教师评J

有待提高：动作不够规范，只

能坚持30秒左右。

第2课时

1、作业内容：

练习1：“麒麟步”动作练习

练习方法：从两脚开立，与肩同宽，双手握拳收于腰间开始

第1拍：左脚向右脚右前上方盖步迈出，同时身体左转

第2拍：右脚向左脚左前上方盖步迈出，同时身体右转

第3拍：左脚向左前方迈出，成半马步，同时身体左转

练习强度：共练习8遍

练习要求：上步与身体拧转要同步协调

练习2:复习健身南拳套路第14动

练习方法：先复习新授健身南拳套路第4动：“麒麟步双切掌”；再完整复习健身

南拳套路第1-4动。

练习强度：第4动“麒麟步双切掌”练习6遍；第1-4动完整练习4遍

练习要求：注意动作规范、协调、展现精气神

练习3:TABATA练习

练习方法：快速完成8组动作，每组动作20秒，组间休息10秒。音乐：《Tabata

Wod》

练习强度：动作幅度和速度因人而异，每组4分钟，共3组，组间休息1分钟。

练习要求：动作规范有力，紧跟音乐节奏。

2、练习时间

25分钟

3、评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：动作规范、协调、熟练，

能展现武术精气神自评J

良好：动作正确，较连贯、协调

1、武术动作

及格：动作基本正确，但不连贯家长评J

有待提高：动作有错误，不连贯

协调。教师评J

优秀：动作规范、3组都能坚持

完成

自评J

良好：动作比较规范，基本能完

成3组

2、素质练习家长评J

及格：动作比较规范，基本能完

成2组

教师评J

有待提高：动作不够规范，只能

完成1组。

第3课时

1、作业内容：

练习1：“双切掌”动作练习

练习方法：从两脚开立，与肩同宽，双手握拳收于腰间开始

第1拍：左拳变掌，掌心朝前，掌指朝下；右拳变掌左摆至左肩部，掌心朝左,

掌指朝上；

第2拍：双掌向前方横掌切出，左掌掌心朝上，掌指朝左，右掌掌心朝下，掌

指朝左；

第3拍：右掌收于腰间，掌心朝前，掌指朝下；左掌摆至右肩部，掌心朝右，

掌指朝上；

第4拍：双掌向前方横掌切出，右掌掌心朝上，掌指朝右，左掌掌心朝下，掌

指朝右；

第5-8拍重复第卜4拍

练习强度：每组4个8拍，共3组

动作要求：左右摆掌要到位，双掌横切要有力

练习2：复习健身南拳套路第1-5动

练习方法：先复习新授健身南拳套路第5动：“踩腿撞拳”；再完整复习健身南拳

套路第1-5动。

练习强度：第5动“踩腿撞拳”练习6遍；第卜5动完整练习4遍

练习要求：注意动作规范、协调、展现精气神

练习3：深蹲练习

练习方法：两脚开立，比肩略宽，两臂前平举，下蹲至大腿与地面平行位置，向上

站起。腰背挺直，下蹲时臀部稍向后，重心后移，膝关节尽量不要超过脚尖

练习强度：男生25个/组，共3组；女生20个/组，共3组；组间休息3分钟。

（因人而异，尽量坚持）

练习要求：下蹲要到位，重心稍后移，膝关节尽量不超过脚尖，减轻膝关节负担。

2、练习时间：25分钟

3、评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：动作规范、协调、熟练，能展现

自评J

武术精气神

1、武术动作家长评J

良好：动作正确，较连贯、协调

教师评V

及格：动作基本正确，但不连贯

有待提高：动作有错误，不连贯协调。

优秀：动作规范，3组都能轻松完成

良好：动作比较规范，3组能较好完成自评J

2、素质练习及格：动作比较规范，3组能坚持完成家长评，

有待提高：动作不够规范，不能完成3教师评

组练习

第4课时

1、作业内容：

练习1：“闪身虎爪”动作练习

练习方法：从上动结束动作“左弓步冲拳”开始

第1拍：重心后移成左虚步；左拳变爪收于腰间，爪尖朝下；右拳变爪，向左

前方抓挡，爪尖朝前；同时，身体向右做闪躲动作

第2拍：重心前移至左腿站立，右腿屈膝上提，成独立步；同时，右爪收于腰

间，爪心朝下；左爪向右前上方抓出

练习强度：共练习8遍

练习要求：闪身动作明显，抓挡要有力

练习2：复习健身南拳套路第1-7动

练习方法：先复习新授健身南拳套路第6动“挡桥冲拳”和第7动“闪身虎爪”；

再完整复习健身南拳套路第1-7动。

练习强度：第6、7动练习6遍，・第1-7动完整练习4遍

练习要求：注意动作规范、协调、展现精气神

练习3：跳绳练习

练习方法：采用中考跳绳项目动作方法，双脚正面单摇

练习强度：1、计次跳绳：200个/组，共2组；组间休息3分钟

1、计时跳绳：1分钟跳绳，男生3组，女生2组；组间休息3分钟。

练习要求：跳绳动作规范，协调。

2、练习时间：25分钟

3、评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：动作规范、协调、熟练，能展

现武术精气神自评。

1、武术动作良好：动作正确，较连贯、协调家长评J

及格：动作基本正确，但不连贯教师评J

有待提高：动作有错误，不连贯协调。

优秀：动作规范，轻松完成全部练习，

计时跳能达满分标准

良好：动作规范，计时跳右1组以上

自评J

能达满分标准

2、素质练习家长评J

及格：动作比较规范，计时跳能接近

教师评J

满分

有待提高：动作不够规范，距离满分

标准还有一定差距

第5课时

1、作业内容：

练习1：“上步抡抽”动作练习

练习方法：从上动结束动作“震脚摆掌”开始。上体左转180度，右脚向左前方横

扫至180度，成左弓步；同时，左掌向左横扫至头上架掌，右拳直臂抡抽至

体前斜向下。

绅习其吊唐-d±缉习8编

秦习要求：S,架掌和抡抽要协调；抡抽要有力

练习2：复习健身南拳套路第1-8动

练习方法：先复习新授健身南拳套路第8动“上步抽拳”；再完整复习健身南拳套

路第『8动。

练习强度：第8动练习8遍；第18动完整练习4遍

练习要求：注意动作规范、协调、展现精气神

练习3：立定跳远练习

练习方法：采用中考立定跳远项目动作要求

练习强度：1、原地纵跳：8次/组，共2组；组间休息2分钟

2、收腹跳：8次/组，共2组；组间休息2分钟

3、立定跳远：3次/组，共4组；组间休息1分钟

练习要求：动作快速有力、规范协调。

2、练习时间

25分钟

3、评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：动作规范、协调、熟练，能展

现武术精气神自评。

1、武术动作良好：动作正确，较连贯、协调家长评J

及格：动作基本正确，但不连贯教师评J

有待提高：动作有错误，不连贯协调。

优秀：动作快速有力，规范协调，能

轻松完成全部练习

良好：动作规范，速度较快，能尽力

自评

完成全部练习J

2、素质练习家长评J

及格：动作比较规范，速度和协调性

教师评

一般，能基本完成练习J

有待提高：动作不够规范，力量不足，

协调性不好，不能完成全部练习

第6课时

1、作业内容：

练习1：“架桥双砸拳”动作练习

练习方法：从上动结束动作“上步抡抽”开始。

第1拍：右腿蹬地，左腿伸直站立，重心前移至左腿；同时；两手握拳，两前

臂在额前上方交叉上架，目视斜上方

第2拍：身体向右拧转，屈膝下蹲成马步；同时，两臂经两侧向下砸拳，拳心

朝上，目视右拳

练习强度：共练习6遍

练习要求：上步要协调