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文档简介
自由泳教案
人数第1次课—年一月—日
教学
1、熟悉水性呼吸方式
任务2、改进提高蛙泳腿技术
课时
的
部课的内容组织教法及教学要求
分
间
队形：OOOOOOOOOO
开
1、教师集合整队，点名落实OOOOOOOOOO
下水人数
始
52、安排见习生▲
3、宣布本次课的内容和要求
部
4、强调纪律和安全问题要求：全体学生集合做到快、静、齐
分
一、徒手操8节(4X8拍)练习队形：成二列横队左右散开
1、头部运动
2、振臂运动OOOOOOOOOO
准3、扩胸运动OOOOOOOOOO
4、腰腹运动
备5、体侧运动▲
106、弓步压腿
部7、仆步压腿
8、肩绕环组织教法：班长喊口令，领操
分教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动
二、牵拉训练开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
(-)熟悉水性练习1、先示范，讲解动作做法
1、原地水中换气练习
要求：动作要有节奏，不许2、分解示范并领做
用手捏鼻子，不许用手摸脸，
头必须没顶。3、口令指挥学生分解练习
基
702、抱膝浮体练习
本
要求：双手抱膝要紧，低头4、口令指挥学生完整练习，同时领做。
部
含胸，尽可能浮体时间长一
分
点。5、口令指挥学生练习
(-)改进提高蛙泳腿技术教逅
1、蹬边滑行后做2—3次蛙1、示范2—3次。
泳蹬腿练习2、讲解练习方法及动作要领
要求：感觉滑行减速后，开3、按单双数分两组听口令进行练习
始做蹬腿练习，每蹬完一次4、教师及时纠正出现的错误动作
腿，停顿2一3秒钟再进行下组织：同蹬壁滑行练习
次蹬腿练习。教法：
2、手持浮板25米往返蹬腿1、示范并强调动作技术要领
练习2、教学生蛙泳腿动作要领口诀：慢收快蹬，边收边
双手伸直握住浮板前缘，分腿，翻掌对准水，快速蹬夹腿，蹬完漂一会。
头浮在水面上进行蹬腿练3、组织学生分两组进行练习
习。4、教师及时纠正出现的错误动作
要求：牢记蹬腿要领，慢收5、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下
快蹬，蹬完漂一会。一组练习。
3、手持浮板25米往返蹬腿
换气练习
要求：蹬两次腿抬一次头，
吸一口气
队形：
结1、集合整队、清点人数
OOOOOOOOOO
束
52、小结本次课学习情况，对OOOOOOOOOO
部
学生的提问进行解答。▲
分
3、布置课后作业要求：
4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐
课后
小结
人数第2次课年月日
、复习呼吸方法
教学1
任务
2、加强熟悉水性
课时课的内容组织教法及教学要求
的
部
分
间
OO
OOO
OOO
：OO
队形
开
O
OOO
OOO
OOO
实
点名落
队，
合整
师集
1、教
数
下水人
始
▲
5
生
排见习
2、安
要求
容和
的内
次课
布本
3、宣
部
、齐
、静
到快
合做
生集
体学
：全
要求
问题
安全
律和
调纪
4、强
分
散开
左右
横队
二列
：成
队形
练习
拍）
（4X8
操8节
徒手
一、
部运动
1、头
臂运动
2、振
OO
OO
OO
OO
OO
准
OO
OO
OO
OO
OO
胸运动
3、扩
腹运动
4,腰
备
▲
侧运动
5、体
10
腿
步压
6、弓
部
步压腿
7、仆
操
，领
口令
长喊
：班
教法
组织
绕环
8、肩
动
身体活
，把
度大
、幅
到位
齐、
作整
：动
要求
教学
分
筋。
肉抽
后肌
练习
负荷
入大
止进
开。防
训练
牵拉
二、
练习
部牵拉
1、腰
练习
部牵拉
2、腿
：
教法
气
水中换
、复习
（一）
习
换气练
地水中
1、原
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