人教版七年级全一册体育与健康 第二章 田径-短跑 作业设计

中学体育参评作业设计

（人教版七年级全一册第二章一一短距离跑）

一'单元信息

教材

学科年级学期单元名称

基本信息版本

体育七年级第一学期人教版短跑

单元0自然单元口重组单元

组织方式

序号课时名称对应教材内容

简介短跑技术过程与项目特点、跑

1第四章

的专门练习

2短跑直道途中跑技术第四章

课时信息

3蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术第四章

4短跑终点跑技术第四章

5短跑弯道起跑技术第四章

6短跑全程跑完整技术第四章

7短跑技评与达标考核第四章

二'单元分析

（一）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准》（以下简称《课程标准》）中

属于“水平四运动技能一一跑”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概

念和能力。

①了解短距离跑的基本知识、技术和方法，积极主动参与短跑练习。

②提高短距离跑的运动技术水平，并学以致用，发展速度素质，增强体能。

③发展速度、力量、灵敏等体能，培养良好的健康行为习惯。

④培养吃苦耐劳、诚实守信和遵守规则的意识，以及积极进取、勇于拼搏的精神。

（二）教材分析

1.短跑教材内容价值

短跑属于无氧代谢的周期性运动项目。其最大特点是用最短的时间发挥最高

的速度，完成一定（较短）距离的运动，这就要求人体的运动器官、内脏器官在

极短的时间内完成最大强度的工作。经常进行短距离跑的练习，对学生的内脏器

官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促

进作用。

2.短跑教材的设计思路

在小学基础上，本年级选编了短跑完整技术概念、短跑专门练习、起跑技术

及起跑后的加速跑技术、短跑全程跑完整技术作为主要教学内容。以上内容深受

学生喜爱，在实际教学中本单元主要依据《课程标准》中关于水平四短跑教学的

相关内容，遵循水平四学生的认知规律以及身心发展规律，以学生为主体，让教

师成为学生的学伴和指导者。通过短跑内容的学习，使学生懂得短跑的技术原理，努

力激发练习兴趣，熟练掌握短跑各项技术。同时，通过短跑技术练习，培养学生

积极进取、勇于拼搏的精神；并能处理学练中遇到的一些问题和困难。

3.短跑教材搭配建议

学生在掌握基本技术和基本理论知识之后，可根据本单元所学的起跑及起跑后

的加速跑技术、跑的专门练习、短跑全程跑完整技术动作内容，自主选择练习方

式，在合作中、探究中学会合作，学会自己选择练习方式、方法，提高技术、增

强体能，并在练习中、比赛中巩固、应用、拓展所学技术，达到学以致用。

（三）学情分析

七年级学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，有很强的求

知欲和表现力。短跑是中学生喜爱，并容易开展的一项径赛类运动。此阶段学生

主要在小学学习快速跑的基础上，进一步完善短跑的各项技术动作，发展学生的

灵敏、速度、耐力。本单元通过多样的活动形式来激发学生的学习兴趣，通过游

戏、教师示范与学生展示，激发学生的参与兴趣，提高参与的积极性。根据学生

的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合作练习、游戏比赛等组织形式，充

分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习目标。

三'单元学习与作业目标

（一）单元学习目标

1.通过短跑的教学使学生正确了解和认识短跑的概念、动作过程和运动特

点，能准确说出短跑动作方法，了解短跑促进身体发展的作用。

2.通过短跑教学使学生掌握短跑的基本动作技术，提高途中跑的技术，发展

学生快速跑能力,20%的学生能达到《国家体质健康标准》优秀等次。

3.通过短跑的练习发展学生的速度素质，使学生掌握并能够应用多种练习方

法提高速度素质和身体的灵敏性与协调性，增强学生体质，增进健康。

4.通过短跑的学、练、赛使学生体验并加深短跑带给人勇于拼搏的精神和顽

强的意志品质。

仁）课时学习目标

课时课时目标

1.系统地了解短跑的基本知识，建立正确的技术概念

第1课时2.提高上下肢力量及各关节的灵活性

3.建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德

1.系统地了解和掌握途中跑技术及在短跑项目中的作用

第2课时2.提高快速奔跑的能力

3.培养主动参与学习的意识和团队合作的精神

1.系统地了解和掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术

第3课时2.提高快速反应的能力

3.培养主动学习的能力和团队合作的精神

1.系统地了解和掌握终点跑技术

第4课时2.提高速度、力量、耐力

3.培养善于思考、乐于体验的学习习惯

1.系统地了解和掌握短跑弯道跑及弯道起跑技术

第5课时2.提高短跑的能力及控制身体的能力

3.培养勇敢、果断、勇往直前的良好心理

1.系统地了解和掌握短跑的全程跑技术

第6课时2.提高速度能力、发展协调性、力量等身体素质

3.培养善于思考、乐于体验的学习习惯

1.学会对短跑项目赏识与评价方法，熟练掌握跑的技术

第7课时2.提高短跑能力

3.培养进取心和竞争意识，养成自我锻炼习惯

（三）单元作业目标

1通过各种形式跑的专项作业练习，掌握短跑的动作方法，增强对跑步运动

的兴趣和爱好，养成自我锻炼的习惯。

2通过作业练习，发展速度、力量、灵敏、耐力等身休素质，促进身体的全

展。

rk在练习中，形成自尊、自信的良好品质，以及与同伴友好相处的合作精神，提

，高其社会适应能力。

（四）课时作业目标

作业

课时作业目标作业功能

类型

1.了解短跑技术过程与项目特点

技能型

第1课时2.学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术课后复习

体能型

3.学习短跑直道途中跑技术

1.复习跑的专门练习

技能型

第2课时2.巩固短跑直道途中跑技术课后复习

体能型

3.发展专项身体素质

1.复习跑的专门练习技能型

第3课时2.巩固蹲踞式起跑技术及起跑后加速跑技术课后复习

3.发展专项身体素质体能型

1.蹲踞式起跑技术及起跑后加速跑技术

技能型

第4课时2.巩固终点跑技术课后复习

体能型

3.发展专项身体素质

1.复习终点跑技术

技能型

第5课时2.巩固短跑弯道跑及弯道起跑技术课后复习

体能型

3.发展速度耐力素质

1.短跑弯道跑及弯道起跑技术

技能型

第6课时2.巩固100米跑全程完整技术课后复习

体能型

3.发展速度耐力素质

1.复习100米跑全程完整技术

技能型

第7课时2.考查短跑技术掌握程度和学习成果课后复习

体能型

3.培养善于思考、灵活应变解决问题的能力

四'单元作业设计思路

1.分析课标要求、教学内容和学情；

2.制订单元学习和作业目标；

3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。

../五'课时作业

第1课时

1.作业内容

练习1:原地摆臂练习

动作方法：两脚前后开立上体稍前倾两眼平视前方，两臂屈肘于腰侧，以肩

为轴，前摆时屈肘90度，拳眼不超过肩高，后摆屈肘大于90度，上臂摆与地面

平行，肩和腕关节放松。摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂动作屈伸振动。

练习建议：次数和强度要因人而异，4x8拍/组，共4组。

注意事项：摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂动作屈伸振动。

练习2：小步跑快速通过绳梯（绳梯可在地面划线代替）

动作方法：躯干正直或稍前倾，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿

伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接

着前脚掌迅速向前下方着地。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合

要协调连贯。

（扫码观看练习视频）

练习建议：次数和强度要因人而异，6米/组，共6组，每两组间隔1分钟。

注意事项：着地要富有弹性，动作协调。

练习3：行进间高抬腿

动作方法：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿与地面平行，另一腿

充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈时前后摆动步幅小频率快，整

个动作快速有力。

练习建议：次数和强度要因人而异，10米/组，共3组。

注意事项：上体保持正直，大腿与地面平行，动作协调。

练习4：正面斜撑固定物体登山跑

动作方法：正面斜撑固定物体两脚左右开立同肩宽，把身体重量放在手掌和

前脚掌上，确保身体在一条直线上。准备好后一只腿大小腿折叠积极向前上方贴

匈口摆动，同时支撑腿前脚掌着地充分蹬直，两腿交替进行。注意保持直臂支

蝙个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。

（扫码观看练习视频）

练习建议：次数和强度要因人而异，15次/组，共3组。

注意事项：蹬摆有力，动作连贯协调

2.时间要求:25分钟

3.评价设计

评价评价

评价内容运动能力健康行为体育品德

等级形式

主动认真地完成通过练习，心理

吃苦耐劳、顽强

任务；动作正确、素质提高很快；

优拼搏、积极进自

连贯、紧凑，实表现力强，突出

取、超越自我评

1.原地摆效性好个人风格

臂、小步跑能完成作业任心理素质比较□

快速通过绳务；动作较止确、好，有一定的表能够吃苦耐劳，

良

梯、高抬腿、协调、有力，实现力，能够完成有积极进取心

互

正面斜撑固效性较好作业任务

评

定物体登山在教师、同学的

基本能够完成任

跑心理素质不稳帮助下能完成0

及格务；动作不熟练，

定，表现力不强作业任务，进取

实效性一般

2.动作技能心一般

的协调性

练习不积极，动无法完成作业师

不及

作不正确，无法

心理素质差任务，害怕失评

格完成任务

f败，不愿尝试

1□

作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主练习

摆臂、小步跑快速通过绳梯、高抬腿、正面斜撑固定物体登山跑等基本动作，培

养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固

课上所学内容，塑造终身体育意识。

第2课时

1.作业内容

练习1：手持轻物原地摆臂练习

（扫码观看练习视频）

动作方法：手持轻物两脚前后开立重心在前脚，上体稍前倾两眼平视前方。

两臂屈肘于腰侧，以肩为轴，前摆时屈肘90度，拳眼不超过肩高，后摆屈肘大

于90度，上臂摆与地面平行，肩和腕关节放松。摆臂时，躯干不摇晃。

练习建议：次数和强度要因人而异，4x8拍/组，共4组。

注意事项：摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂动作屈伸振动。

练习2：沿直线加速跑（可在成人监护下利用小区内道路直线进行练习）

动作方法：沿直线以正确的跑姿由慢到快，逐渐加速跑进。

（扫码观看练习视频）

安习建议：次数和强度要因人而异，40-60米X2次/组，共3组，每两组间

隔记2分钟。

注意事项：摆臂和身体的协调配合

习3：变速跑

动作方法：150米跑（50米快速跑+50米惯性跑+50米快速跑）X2次，强度

为95%,每次跑间隔休息2分钟，练习建议：次数和强度要因人而异。

注意事项：间歇后的心率达到120次/分，即在尚未完全恢复之前就进行下

一组的练习。

练习4：仰卧起坐

动作方法：身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿

呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、

含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝。

练习建议：次数和强度要因人而异，30个/组，共4组。每组间隔1分钟

注意事项：坐起时臀部不能离垫面

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

评价评价

评价内容运动能力健康行为体育品德

等级形式

主动认真地完成通过练习心理

吃苦耐劳、顽强拼自

任务；动作正确、素质提高很

优搏、积极进取、超

连贯、紧凑，实快；表现力强，评

越自我

效性好突出个人风格

1.持轻物能完成作业任心理素质比较LJ

原地摆臂、务；动作较正确、好，有一定的能够吃苦耐劳，有

良

沿直线加协调、有力，实表现力，能够积极进取心

速跑、变速效性较好完成作业任务互

跑、仰卧起基本能够完成任心理素质不稳在教师、同学的帮评

坐及格务；动作不熟练，定，表现力不助下能完成作业任

2.动作技实效性一般强务，进取心一般0

能的协调

性

练习不积极，动无法完成作业任

不及师

作不正确，无法心理素质差务，害怕失败，不

格

完成任务愿尝试评

□

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主练习

摆臂、加速跑、变速跑、仰卧起坐等基本动作，培养学生自主学习能力，通过练

上愧高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，塑造终身体育

第3课时

地作业内容

练习1：蹲踞式起跑练习

动作方法：根据上课内容，自己下口令“各就位-预备-跑”起跑练习。

练习建议：次数和强度要因人而异，4次/组，共3组，每组间隔1分钟。

注意事项：重心前移，蹬地有力。

练习2：蹲踞式起跑接30-40米加速跑练习。

动作方法：重心逐渐抬起，速度逐渐加快跑进。

练习建议：次数和强度要因人而异，3次/组，共2组，强度为95-100%,

每组间隔2—3分钟。

注意事项：反应速度和起跑频率

练习3：仰卧两头起

（

（扫码观看练习视频）

动作方法：身体平躺在地板或者是床上，两腿并拢自然的伸直，同时两臂在

头后要自然的伸直。在进行起坐的时候，保持两腿两臂伸直同时上举和下压，然

后一起向身体中间进行靠拢，通过胯来作为轴，然后再让身体形成对折之后，恢

复原状。

练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共3组，每组间隔30秒。

注意事项：低头、含胸坐起，动作协调一致，双手触摸小腿以上部位。

练习4：上肢力量练习（直臂支撑、支撑交替摸肩、手肘交替、）

动作方法：直臂撑时保持腹部持续紧张，肩、腰、脚踝在同一直线上，肘关

节微屈不要锁太紧。支撑交替摸肩呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要出现左右

晃动，双手交替支撑，非支撑手摸对侧肩。手肘交替时应保持头，背，髓，膝，

踝在一条直线上。手臂抬起落下时要慢速匀速，躯干不要发生旋转，核心收紧、

调整好呼吸，不要憋气。

回器融

（扫码观看练习视频）

回:

、练习建议：次数和强度要因人而异，每个练习30秒，每个练习之间间隔30

莪，一共两组，每组间隔1分钟。

注意事项：练习时要调整好呼吸，不要憋气。

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

评价评价

评价内容运动能力健康行为体育品德

等级形式

后蹬有力，角度合

通过练习，心理

适；方向正确，躯吃苦耐劳、顽强

素质提高很快；

优干自然放松，摆臂拼搏、积极进

表现力强，突出自

方向正确，动作放取、超越自我

个人风格

松有力；直线性好评

1.蹲踞式

后蹬有力，角度较□

起跑、蹲踞

好；摆腿放松，方心理素质比较

式起跑接

向正确，躯干自然好，有一定的表能够吃苦耐劳，

米加良

30-40放松，摆臂方向正现力，能够完成有积极进取心

速跑、仰卧互

确，较放松有力；作业任务

两头起

直线性较好评

后蹬力量一般，角

在教师、同学的0

度尚可；摆腿不够

心理素质不稳帮助下能完成

2.动作技及格放松，躯干不够自

定，表现力不强作业任务，进取

能的协调然放松，摆臂方向

心一般师

性正确；直线性一般

后蹬力量和角度评

不及差，摆腿不放松，无法完成作业

□

格摆臂紧张，不够自心理素质差任务，害怕失

然协调，跑的动作败，不愿尝试

协调性和直线性差

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

蹲踞式起跑、蹲踞式起跑接30-40米加速跑、两头起等基本动作，培养学生自

能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学

塑造终身体育意识。

第4课时

1.作业内容

・练习1：观看短跑终点跑视频

学习建议：通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形

成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。

练习2：自然步走以胸或肩撞线3-4次

练习3：慢跑中撞线3—4次

练习4：快速跑30米，做撞线动作4—5次

动作方法：在最后冲刺阶段步幅稍大，最后两步需加大上体前倾，以胸或肩

撞线。不要马上急停，可以在终点线后合适的距离，设置“第二终点线”，要求

学生练习时跑过第二终点线。

练习建议：通过自主练习、个人努力提高短跑终点跑技术；也可以采取同学

友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。

2.时间要求：25分钟

3.评价设计

评价评价

评价内容运动能力健康行为体育品德

等级

形式

主动认真地完通过练习，心吃苦耐劳、顽

成任务；动作正理素质提高很强拼搏、积极

优自

确、连贯、紧凑，快；表现力强，进取、超越自

评

实效性好突出个人风格我

□

能完成作业任心理素质比较

1.慢跑中撞能够吃苦耐

务；动作较正好，有一定的

线、快速跑良劳，有积极进

确、协调、有力，表现力，能够

30米，做撞取心互

实效性较好完成作业任务

线动作评

在教师、同学

2.动作技能基本能够完成心理素质不稳0

的帮助下能完

的协调性及格任务；动作不熟定，表现力不

成作业任务，

练，实效性一般强师

进取心一般

评

练习不积极，动无法完成作业

不及□

作不正确，无法心理素质差任务，害怕失

格

完成任务败，不愿尝试

4.作业分析与设计意图

课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过手机或网

，络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形成正确的短跑终点跑动作表

象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。学生通过自主、合作学练齐步走以胸或肩

撞线;慢跑中撞线、快速跑30米，做撞线动作，让学生在和谐轻松的学练过程

中掌握技术，获得成就感，体验短跑运动的愉悦，从而提高学生学习短跑的兴趣。

第5课时

1.作业内容

练习1：观看弯道跑及弯道起跑视频

学习建议：通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形

成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。

练习2：绕圆圈跑

练习方法：沿一个半径10—15米的圆圈跑，依次按慢跑、中速跑、快跑的

要求，体会随跑速的增加身体内倾程度的变化。

（扫码观看练习视频）

练习建议：通过自主练习、个人努力提高弯道跑技术；也可以采取同学友伴

相互观摩、讨论交流的形式学练。

注意事项：应从慢跑开始，逐渐加快跑速，体会跑速的快慢与身体重心内倾

程度的关系。

练习3：入弯道跑练习：60米X2—3次

练习方法：选在直道上跑15—20米，接着跑进弯道30—40米。要求进入弯

道前2—3步，应有意识地加大右腿和右臂的力量和摆动幅度。

练习建议：通过自主练习、个人努力提高入弯道跑技术；也可以采取同学友

伴相互观摩、讨论交流的形式学练。

注意事项：在弯道跑时，应注意体会身体向圆心方向倾斜，不是上体向内倾

斜。

练习4：出弯道跑练习：60米X2—3次

练习方法：在弯道上跑30—40米，接着跑进直道。在跑出弯道前2—3步，

豌应有意识地直起，体会顺惯性自然跑出弯道。

f练习建议：通过自主练习、个人努力提高出弯道跑技术；也可以采取同学友

伴相互观摩、讨论交流的形式学练。

"4主意事项：身体重心内倾，两脚脚着地的部位不同，摆臂与摆腿不同。

必噂习5：弯道起跑及起跑后加速跑30米X4—5次（沿起跑线至弯道切点画

，条直线）

\动作方法：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距

源比100米跑的加速跑段短，上体抬起早。根据上课内容，自己下口令“各就位

-预备-跑”起跑练习。

（扫码观看练习视频）

练习建议：自主练习，自己下口令“各就位-预备-跑”起跑练习，提高弯道

起跑技术；也可以采取同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。

注意事项：弯道起跑前几步应沿着内沿弧道线的切线方向跑进，练习时应思

考直道和弯道起跑有什么不同。

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

评价评价

评价内容运动能力健康行为体育品德

等级形式

通过练习，

后蹬角度合理；摆动腿

心理素质提吃苦耐劳、顽强

方向正确，摆臂方向正

优秀高很快；表拼搏、积极进

确，躯干前倾角度合

现力强，突取、超越自我自

理，动作放松有力

1.绕圆圈跑、出个人风格评

入弯道跑练后蹬角度较为合理；摆心理素质比□

习、出弯道跑动腿方向较为正确，摆较好，有一互

能够吃苦耐劳，

练习，弯道起良好臂方向正确，躯干前倾定的表现评

有积极进取心

跑及起跑后加角度较为合理，动作放力，能够完0

速跑松有力成作业任务

2.动作技能的在教师、同学的师

后蹬角度、方向不准心理素质不

协调性帮助下能完成评

及格确，躯干前倾过大，动稳定，表现

作业任务，进取□

作较为有力力不强

心一般

不

及后蹬角度、躯干前倾角无法完成作业

格心理素质差

度不合理，落地不准确任务，不愿尝试

/作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过手机或网

络电视观看优秀短跑运动员短跑弯道跑及弯道起跑技术的比赛或技术录像，形成

正确的短跑弯道跑及弯道起跑技术动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。

学生通过自主、合作学练绕圆圈跑、入弯道跑练习、出弯道跑练习，弯道起跑及

起跑后加速跑，让学生在和谐轻松的学练过程中掌握技术，获得成就感，体验短

跑运动的愉悦，从而提高学生学习弯道起跑及起跑后加速跑的兴趣。

第6课时

1.作业内容

练习1：观看短跑视频

学习建议：通过手机或网络电视观看优秀短跑运动员的比赛或技术录像，形

成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。

练习2：递增与递减距离跑

练习方法：递增与递减距离跑（30天607^100升150>200张150>100

米+60米+30米）1组，强度85%o

练习建议：通过自主练习、个人努力提高短跑全程跑完整技术；也可以采取

同学友伴相互观摩、讨论交流的形式学练。

注意事项：起跑后的第一步不宜过大，加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，

两腿脚前摆有力向后下方蹬地。

练习3：平板支撑

练习方法：面对地面，两只前臂向下弯曲贴紧地面，手肘和手指都是平放在

地面上的，手掌收紧，并放在肩膀正下方，脚趾微微弯曲，收紧腹部，使得腹部

和肚脐处感觉向脊柱拉伸，伸直身体，但保持脖子和脊椎放松。

练习建议：因人而异确定练习时间，40sX3组

注意事项：保持身体挺直注意调整呼吸，不要憋气

2.时间要求:30分钟

3.评价设计

评价评

评价内容运动能力健康行为体育品德形

等级

自

通过练习，心

后蹬有力，角度合适；评

1.递增与理素质提高吃苦耐劳、顽强

方向正确，躯干自然□

递减距离优秀很快；表现力拼搏、积极进

放松，摆臂方向正确，

跑，平板支强，突出个人取、超越自我

动作放松有力；直线互

撑风格

性好评

后蹬有力，角度较好；心理素质比0

2.动作技

摆腿放松，方向正确，较好，有一定

能够吃苦耐劳，

良好躯干自然放松，摆臂的表现力，能师

有积极进取心

方向正确，较放松有够完成作业评

E：力；直线性较好任务□

后蹬力量一般，角度

在教师、同学的

尚可；摆腿不够放松，心理素质不

帮助下能完成

及格躯干不够自然放松，稳定，表现力

作业任务，进取

摆臂方向正确；直线不强

心一般

性一般

后蹬力量和角度差，

不

及摆腿不够放松，摆臂无法完成作业

格较紧张，不够自然协心理素质差任务，害怕失

调，跑的动作协调性败，不愿尝试

和直线性差

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过手机或网络电

视观看优秀短跑运动员短跑弯道跑及弯道起跑技术的比赛或技术录像，形成正确

的短跑弯道跑及弯道起跑技术动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。学生

通过自主、合作学练递增与递减距离跑，让学生在和谐轻松的学练过程中掌握技

术，获得成就感，体验短跑运动的愉悦，从而提高学生学习短跑的兴趣。通过平

板支撑，提高学生的核心力量。

第7课时

1.作业内容

练习1：观看短跑视频

学习建议：通过手机或网络电视观看优秀100米跑运动员的比赛或技术录

像，形成正确的短跑终点跑动作表象，了解短跑比赛的规则，学会欣赏。

练习2：100米全程跑

练习方法：自选准备活动练习（如慢跑、跑的专门性练习、徒手操），充分

活动身体，100米计时跑X3次，每次间隔2-3分钟。

注意事项：重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高，明确技术不足和今后努

力的方向。

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

评价评价

评价内容运动能力健康行为体育品德

等级形式

后蹬有力，角度合适；通过练习，心

方向正确，躯干自然理素质提高吃苦耐劳、顽强自

优秀放松，摆臂方向正确，很快；表现力拼搏、积极进评

1.100米跑动作放松有力；直线强，突出个人取、超越自我□

全程完整性好风格

技术后蹬有力，角度较好；心理素质比

摆腿放松，方向正确，较好，有一定互

能够吃苦耐劳，

良好躯干自然放松，摆臂的表现力，能评

有积极进取心

方向正确，较放松有够完成作业

•0

r力；直线性较好任务

后蹬力量一般，角度

在教师、同学的

尚可；摆腿不够放松，心理素质不

帮助下能完成

及格躯干不够自然放松，