人教版初中语文生字大全

人教版初中语文生字大全

七年级上册：

第一单元

一瞬(sh£in)间嶙(Un)峋(xUn)眩(xudn)啜(chu。)

泣小憩(qi)擎(qing)天撼(hdn)地忍俊不禁

(jin)唳(li)

第二单元

濯(zhu6)行(xing)道树十姊(zi)妹窖

(jiao)泯(min)厄⑻运猝(cii)然瞰

(zOu)邑(yi)不亦说(yu6)乎愠(y€in)曾参

(shen)三省(xing)传(chudn)不习乎？

第三单元

酝(yiin)酿(niGng)黄晕(yiin)髻(ji)桅子

(zhi)唱和(h6)TT(zheng)肥硕(shu6)

编(bidn)鱼乌柏(jiii)寥(lido)阔(或“寥(lido)

廓”)枯涸(地)清洌(1逢)梦寐(m6i)

碣(ji6)石澹澹(ddn)竦(s6ng)峙(zhi)

第四单元

骸(hdi)骨猛狗(md)朱泳领(yi)峰峦

(ludn)一霎(shd)那虹(h6ng或jidng)

喑(yin)哑(ya)静谧(mi)蠡(zhong)斯葛(wo)

苣(jii)颗⑸嗦(s€i)囊喙(hui)淄(zi)

川

山中蜃景(shGn)奂(hudn)山青冥(ming)禅(chdn)

院飞蔑(meng)

高垣(yudn)睥(pi)睨(ni)连亘(gGn)窗扉

(fei)倏(shu)忽

第五单元

丫杈(cha)粼粼(Un)匿(ni)笑谢道福

(yiin)陈蹇(shi)尊君在不(fiu)

第六单元

滑稽骨稽陛(bi)下赐(ci)御(yii)聘

(pin)爵(ju6)士蚊(jido)人莽莽榛榛

(zhen)口牟口牟(mou)酥(sU)踉踉(lidng)跄跄

(qiang)李(ludn)生边塞(sai)何遽

(ju)髀(bi)跛(b6)

课后古诗

腌(t@ng)蛇ftj(li)襄(xidng)州黍

(shu)开轩面场圃(pu)漂(li)水婺(wu)源

七年级下册：

第一单元

确凿(zud)菜畦(q。皂(zGo)荚(jid)树桑根

(shen)油蛉(ling)斑螫(mao)臃(yong)肿

珊(shdn)瑚(h。)珠攒(zdn)长妈妈敛

(lidn)人迹罕至枇(bi)谷系(xi)蝉蜕

(tui)拗(niS)盔(kul)甲锡(XI)箔

(bo)鸡毛惮(din)子咻咻(xiti)玉簪(zdn)

花木屐(jl)

第二单元

哽(g^ng)炽(chi)痛嗥(hdo)鸣词(Ian)

语镐(gao)头

第三单元

篁(xuan)噫(xun)铤(ding)弥(mi)

高锲(qiH而不舍兀兀(wii)穷年沥(li)群蚁排衙

(ya)迥(jibng)乎不同气冲斗牛踌躇

(chouchu)磐(pdn)石义愤填膺(ying)

第四单元

归省(xlng)潺潺(chdn)行(hdng)辈惮

(dan)播(cuan)掇(duo)橹(1。)旺相(xidng)

撮(cu。)粕(jiii)树棹(zhdo)着楫

(ji)亢奋(kdng)晦(hui)暗羁(ji)绊蓦

(口6)然

冗(rbng)杂戛(jid)然而止水门汀(ting)颦

(pin)蹙(c£i)粲(cGn)然嗔(chGn)视叱咤(chizhd)

风云尽态极妍(ydn)花鬓(mGn)斗薮(sdu)

第五单元

拽(zhudi)毛骨悚(sbng)然怏怏(ydng)不

乐毋(wi5)宁吞噬(shi)羸(16i)弱告罄

(qing)虞(yii)斫(zhu6)泅(qiii)硬(bidn)

骨崔(cui)巍(w@i)阴霾(m(5i)

第六单元

眼睑(jidn)眸(m6u)子呷(gd)口羊

(mie)悲怆(chudng)娴(xidn)熟抽搐(ch€i)

箜篌(k6ngh6u)剽(pido)悍窥(kul)伺疮

(chudng)痍阔绰(chub)项鬣(li©)庇(bi)荫

遒(qiil)劲妒(dii)忌相得益彰(zhdng)觑(q£i)

八年级上册：

第一单元

锐不可当(ddng)业已(yi)绥(sui)靖

(jing)阕(w6n)乡聿(y£i)鄂⑻豫

(yu)阻遏⑻

疟子(ydozi)寒噤(jin)蹿(cudn)仄

(zd)歪(wdi)张皇(hudng)失措尖利能耐央

生

转弯抹角月明风清拂(宜)晓瓦砾

(11)地窖(jiGo)鞠(ju)躬(gdng)颤(chdn)巍巍

(wei)箧(qi©)赃物制裁荡然无存纳粹

(cui)肃穆荒谬(mid)健忘

第二单元

谋(m6u)死霰(ydn)鼠切切(q迷)察察

(chd)絮(xii)说顺顺流流辟(pi)

头装(chang)洁(wii)震悚

(song)干戚图赞懿(yi)皋

(gao)骇(hai)掳(1U)疮(chudng)疤(ba)

诘(ji6)问渴慕(mil)疏懒霹(pi)雳

(11)孤孀(shudng)差(chdi)使狼籍簌

簌(siO典质惨淡赋闲勾留迂

(yu)蹒(pdn)跚(shdn)拭(shi)擦颓(tui)

唐触目伤怀琐屑情郁(yii)于中大去交

卸(xi6)凹曲(ddng)尴(gdn)尬(ga)烦

躁微不足道大庭广众

杨绛(jidng)塌(ta)败默存fE(yu)翳

(yi)滞(zhi)笨愧(kui)作(zub)攥

(zuan)荒僻(pi)取缔(di)骷髅克扣接

济(ji)唏(xl)嘘(xU)稀罕噩⑻耗呵

斥焦灼(zhu6)

伎(ji)俩(lidng)颠(didn)沛(p6i)吊(dido)唁

(yan)文绐绐(zhou)长途跋涉穷愁潦倒风

尘苦旅鸡零狗碎低眉顺眼连声诺诺生

死祸福

第三单元

郦(li)道元匀称(chGn)佥(qidn)惟妙惟肖

(xiao)雄跨雄姿残损古朴推崇巧妙绝

伦杀U(chd)那驻(zhii)足失之毫厘，差之千里美感史诗轩

(xudn)榭(xi@)胸中有丘壑(h©)嶙(lin)峋(xdn)广漆

(ql)败笔镂空(10u)蔷薇因地制宜重峦叠嶂

(zhang)斗拱

额榜(fdng)藻井御(yii)道磬(qing)鎏(liii)

金雍(y6ng)正攒(zGn)鳖(bi@)头琉

璃蟠(pdn)龙中轴线金銮殿天井伦(cang)

俗得体屏风纳凉帷幕缓冲造型雅俗之分

第四单元

竺(zhil)可桢(zh@n)孕育翩(pidn)然销声匿(ni)

迹风雪载(zGi)途农谚榆叶连翘

衰草连天周而复始草长莺飞蟾蛛邺(yin)囊

(nang)克隆繁衍胚胎鳞片

脊(ji)椎(zhul)两栖(ql)相安无事鸟臀

(tun)目恐龙钺(yi)潮汐褶(zhd)皱(zhbu)

核磁共振遗骸(hdi)劫难(Min)致密追溯

(su)天衣无缝物种归咎(jiii)藩(fan)篱

啸(xiGo)聚山林失衡栖(qi)息监控在劫难

逃五彩斑斓束手无策物竞天择无动于衷潜(qidn)意

识

过滤顷(qing)刻面颊(jid)喷嚏(ti)激荡嘈(cdo)

杂

唠唠(Ido)叨叨(ddo)充耳不闻视而不见

第五单元

潺(xUn)落英豁(hub)然开朗俨(ydn)然阡(qidn)陌(mb)交

通垂髻(tido)叹惋(wdn)诣(yi)铭

(mlng)馨(xln)鸿儒白丁蕃(fan)淤

(yU)泥濯(zhu6)清涟(lidn)而不妖

不蔓不枝亵(xie)玩噫(yi)隐逸(yi)罔

(wdng)不因势象形贻(yi)黍(shu)署(rud)

篷穆(sdn)髯(rdn)iHj(qu)倚(yi)船楫

(ji)壬(ren)戌(xu)篆(zhuan)修狭(xid)

和睦(m£i)大同

第六单元

晨曦(XI)溯(sS)素湍(tuan)飞漱

(shu)五色交辉夕日欲颓(tui)沉鳞竞

跃藻芍(xing)沃日朦(m6ng)曜

(chong)泅(qiii)鲸(jing)波万韧溯(s£!)迎而

上腾(t6ng)身百变

僦(jiti)雾淞(sOng)沆(hdng)扬(ddng)更(g&ng)

定

八年级下册：

第一单元

烂漫油光可鉴(jidn)绯(f0i)红标致落

地不逊诘(ji6)责托辞抑扬顿挫(cub)

深恶(wii)痛疾物以稀为贵适值小而言之正人君

子匿(ni)名凄然文给给(zhOu)

糜(mi)庶(shiO责罚管束气量广

漠宽恕质问幽默凄惨奥秘翻来覆去髭

(zi)

S(qudn)器宇禁锢(gii)鹤立鸡群正襟危

坐轩昂颔(hdn)首低眉诚惶诚恐锂(zGng)黝

(y6u)黑滞(zhi)留愚钝犀利侏儒酒肆

(si)尴(gdn)尬(gd)炽(chi)热粗制滥造

藏污纳垢郁郁寡(gu。欢无何置疑黯然失

色广袤(mdo)无垠期期艾艾

搓(cu。)捻(ni3n)期盼迁徙(xi)觅(mi)食油

然而生花团锦簇(c£i)繁花似锦风云突变不可名

状落英缤纷冥思遐想

第二单元

蝴蝶葫芦奁(lidn)朔(shu。)方博识美

艳消释凛冽升腾霁(ji)眷(judn)念

荷戟(ji)独彷徨(pdnghudng)睥(pi)睨(ni)草堂鞋

(tang)^(ta)稽(qi)首土偶木梗

污秽(hui)犀利迸(Kng)射播弄虐(nu。

待雷霆踌(ch6u)躇(chii)鞭挞(优)

祈(qi)祷罪孽(niG)拖泥带水苍茫胆怯

(qie)翡(窕i)翠精灵蜿(wdn)蜒(ydn)

执拗(niS)憔(qido)悴(cui)馈(kui)赠真

谛璀(cui)璨(cGn)镶(xidng)嵌(qiGn)酷肖海誓

山盟长吁短叹千山万壑(h6)盛气凌人

第三单元

鲤(kUn)鹏蓬蒿(hdo)咫(zhi)尺呐喊自

不量力相形见细(ch。)精巧绝伦

美味佳肴(yd。)萧瑟和煦(xU)干涸

(he)吞噬(shi)裸(13)露戈壁滩沧海桑

田贼鸥啮(ni@)齿类动物媲(pi)美挑衅

(xin)鼠目寸光相辅相成香蒲(pH)缄(jidn)

默

窥(kul)探狩(shbu)猎顾忌凋零滑

翔目空一切莫衷一是牟取众目睽睽哂

(shQn)笑钏(mdo)拍板黑咕隆咚颤颤巍

巍胸有成竹不容置疑慷(kdng)慨(kii)大方一视

同仁任劳任怨

第四单元

即物起兴(xing)呈贡(gong)向例面善蹲(dUn)踞

(ju)酬和(h»熹(xl)微譬(pi)喻

淳朴引经据典悠游自在龙吟凤啰(hui)侨

名门楣览(xian)与有荣焉囊萤映雪

腌(yan)籍(ji)贯肃然起敬招徒(Idi)箱

(bo)亭(bi)落⑹)马趴(pd)合辙(zhe)压韵

糠(kang)囿(you)铁铉(xuan)W(bo)秫

(shii)杆随机应变油嘴滑舌巴结大约摸家酷

(pei)自来要哪没哪营造抠(kOu)

第五单元

缥(pido)碧轩(xuan)藐(miflo)嘤嘤

(ying)莺(yudn)飞戾(li)天横柯上蔽(bi)疏(shii)条

交映不求甚解短褐(3)穿结箪(dan)瓢屡空晏(yan)

如衔(xidn)觞(shang)赋诗

祗(di)逾约硕(shud)师德隆望尊叱(chi)咄

(duo)俟(si)负箧(qiG)曳(ye)屣(xi)

班(jUn)裂衾(qin)

第六单元

如鸣琬l(p6i)环篁(hudng)竹垠(di)清冽Qi各)蒙

络摇缀(zhui)参(cen)差(ci)披拂(fii)斗(dou)

折蛇行犬牙差(cl)互悄(qido)怆(chuGng)幽邃

(sui)浩浩汤汤(shang)

霏霏(f&i)山岳潜(qidn)行日星隐曜(同。)橘

(qiang)倾楫(ji)摧薄暮冥冥

忧谗(chdn)畏讥波澜不惊浮光跃金静影沉璧琅(Idng)哪

(ya)暝(ming)繁阴(yin)

弈(yi)觥(g6ng)筹交错阴翳(yi)娟然浅鬣

(lie)蹇(jidn)侠(jid)曝(p。)呷(xia)

九年级上册:

第一单元

山舞银蛇原驰蜡象红装素裹妖姨(rdo)文采单

(dan)于成吉思汗(Mm)风流人物

风骚(sao)一代天骄(jiao)留滞(zhi)襁(qidng)

褓(bHo)田圃(pti)喧嚷洗礼温声细语润如油

膏

第二单元

敬业乐群断章取义不二法门理至易明饱食

终

无所用心难矣哉群居终日言不及义好

行

慧虽征引行说法主一无适便

是

敬旁鹫(wu)佝(g6u)偻(16u)承蜩(tido)

亵(xiG)渎用志不分乃凝于神素其位而行不愿乎其

外层累骈(pidn)进

知之者不如好之者好之者不如乐之者其为人也发奋忘

食

乐以忘忧不知老之将至云尔受用强聒(gu。)不

舍

相顾陨(yun)落灵柩(jiiO凌驾睿(rui)

智

弥留之际媚上欺下兼而有之孤军奋战黎民百

姓

恼羞成怒恪尽职守衲(rui)凿羲(xi)皇上

人

垂手扶掖(ye)凭吊谀(yii)词大惊小

怪

廓(ku6)然无累重蹈覆辙涕泗横流自知之

明

气吞斗牛

忐(tan)忑(td)繁衍一杯(p6u)黄土化为乌

有无与伦比怒不可遏住)

第三单元

阴晦(hui)萧索心绪谋食寓所猿

(cha)提(huan)五行缺土弓京(jidng)脚踝(huai)

潮汛苏生髀(bi)愕(6)然鄙(bi)夷嗤(chi)笑

瑟索打拱黛(ddi)惘(wing)然隔膜

展转恣(zi)睢(sui)家景如许厚实嬉闹驱除歇斯底

里哈佛尔栈(zhdm)桥

牡(mti)蛎(li)蛇(hdo)拮(ji6)据(ju)煞(shG)

白十拿九稳沙哑发窘(jibng)抽噎(y。)出风头

第四单元

根深蒂(di)固孜孜不倦汲(九)取不言而喻轻而易举持

之以恒四书诚意正心修身齐家格物致知袖手旁观怡情傅(色)彩

文才藻饰矫(jido)学究鄙(bi)诘(ji6)难

寻章摘句味同嚼蜡滞(zhi)碍睾(gdo)吹毛求疵

(cl)要诀狡黠(xid)伦理不求甚解

狂妄自大咬文嚼(jido)字因小失大豁(hu。)然贯通开卷有

益玄虚i匡(kudng)骗

怀古伤今为民请命

第五单元

趣(zdn)行嗔(chGn)尴(gdn)尬(gd)去处这厮

(si)朴(p。)刀恁(Mm)地省得

兀(wii)地(di)休见他罪过兀(wii)自惬

(ou)喏(nud)喏(nud)连声濠(hao)州

面面厮觑(qii)聒(gu。)噪(zdo)端的干系寻思逞

(ch^ng)辩勾当庖(pdo)官惇(dtin)恃(shi)才放旷讫

(qi)佯(ydng)麓(lii)谱(z6n)害麾

(hui)绰(chdo)沉吟禀(bing)请班师惑乱对答如流

带挈(qi。相公唯唯连声行事长亲腆(tiin)

着碎(cui)抛(pdo)嗑(k@)亚(yd)元维(win)

桑梓(zi)轩敞锭(ding)子倒运舍与央及管待商酌(zhu6)叙功相与

起承转合应为(ydng)颦(pin)儿地灵人杰画缙(z^ng)鳏

鳏(guan)

腻(ni)烦怔怔(zh@ng)笑吟吟茶饭无心挖心搜胆精

血诚聚

九年级下册：

第一单元

锦峰(zhding)存(xing)藻蓬蒿(hdo)蜷(16u)蚁干瘪

(bie)淤(yti)滩驳(b6)船簇(cd)新胚(pQi)芽虔信

慰藉晨曦瞰(kGn)望

第二单元

大抵(di)阔绰(chud)W(chan)荐头声气满口之

乎者也污人清白绽(zhan)出钞(chao)间或拭服

辩(伏辩)年关蘸(zhdn)颓唐营生格局梆

(bang)白瞪乍(zhG)蓬捌(由0)气嗯(hU)哨(呼哨)咯

(kd)吧(咔(kd)吧)至U了儿名讳(hui)荣膺

(ying)酉(ydu)腻(ni)歪(wdi)檎(qin)捎(shdo)

马子珊(tdng)擀(gdn)嗫(zu。)剜(wan)腌膜(za)隐匿

(ni)一气呵成妙手回春断壁残垣如坐针

毡芒刺在背天伦之乐影影绰绰望眼欲

穿蜥蜴嘘(chdn)岩解(tido)鱼吹毛求疵窒

息骸骨奄奄一息

第三单元

清吟(yin)枭(xido)鸟荫庇(bi)芳馨骄

奢怡悦云翳一泻千里倒坍(tan)虬(qiu)

须周到如砥引颈受戮(lii)星临万户沉湎

(mian)堰(ydn)成材瘠(ji)薄孱(chan)

弱遮天蔽日浩瀚无垠袅袅烟云山崩地

裂百鸟啾啾(jiu)隐姓埋名fe(gui)

鱼臆(yi)测瞻望攫(ju6)取增

益馈赠乐此不疲

第四单元

恻(&)隐豁免尊翰(hdin)折衷是非越俎(zd)

庖代延纳钧(jUn)裁中流砥(di)柱告

禀饶恕心如铁石万恶不赦遍稽(jl)群籍鸡犬不

宁有例可援核(ci)耙(bd)阴霾(mdi)鹭(1心)

鹭(si)打鼾(hdn)盘缠打牙祭怡然自

得睡眼惺松(xingsOng)蹑(ni©)手蹑脚峥蛛

(zhengrong)山麓(l£i)鳞次栉比涟漪

(yi)伫立嬷嬷顶礼膜拜弥撒通

宵达旦

第五单元

翟(zhdi)公输盘(bdn)郢(ying)见

(xian)弊(bi)舆(yii)褐(陶)犀(xi)兜

(si)<(yudn)S(tu6)W(fu)梓(zi)ffi(pian)

长(zhdng)木(mil)牒(did)守圉(yti)i出(qii)禽滑(gti)厘寇

(kou)(K(ji)甲胄(zhbu)吠(qudn)亩胶鬲(g6)傅说(yuG)拂(bi)士蹴(c€i)

欤(yii)鹑(yuan)雏(也作鸟字旁)(chU)醴(H)泉鸥(chi)吓(h省)濠(hdo)梁

微(tido)鱼

第六单元

刿(hui)长勺(shdo)间鄙®(bian)玉帛小信未孚

(fii)辙(zh6)夫战靡跌(yi)丽朝服衣冠窥(kui)

镜间(jidn)进期年(jlnidn)仞(rGn)惩

(cheng)塞(sGi)迂(yii)荷(h4)担者箕(ji)畚

(ben)孀(shudng)妻始齿上(chGn)叟(s6u)亡

(wang)穷匮厝(cu6)雎鸠(jUjiU)窈窕

(ydotido)逑(qiii)花菜(xingcdi)寤(wii)寐

(mei)(mao)兼(jidn)葭(jia)溯(sfi)涧

(hui)晞(xl)湄(m6i)垠(di)跻(jl)让

(zhi)堀(jti)玖(jiU)

亲爱的同学：

经过一番刻苦学习，大家一定跃跃欲试地展

示了一下自己的身手吧！成绩肯定会很理想的，

在以后的学习中大家一定要用学到的知识让知

识飞起来，学以致用！在考试的过程中也要养成

仔细阅读，认真审题，努力思考，以最好的状态

考出好成绩！你有没有做到这些呢？是不是又忘

了检查了？快去再检查一下刚完成的试卷吧！

承载希望

放飞梦想

怎样调整好考试心态

心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响

我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，由于

心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同

样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至

关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降

低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来；相反，保持良好

的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。

加强心理调整，保持考前状态

考试中的心理偏差有两种：一是过于放松，难以集中

注意力，总是想起别的东西；二是过于紧张，心跳加快，

手心出汗，有头晕的感觉。那么如何进行考前的心理状态

调整呢？考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状

态调整。

在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎

么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段

主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧

重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定

和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。

所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温

习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难,

就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理

解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加

强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也

不可过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不

沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还

是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文

的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过

的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地

做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下

书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取

的激活状态，而且可以使自己心里踏实。

在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得

太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听

音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质

准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认

为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天

由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考

前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适

当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免

消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的

运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二

天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度

兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，

熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择

路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果

发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、

厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防

止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考

证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不

出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，

还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意

翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那

就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按

照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免

成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，

以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，

因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

要增强自信心

要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员

一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态,

以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，

多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系

统地复习了"，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道

题而已〃，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮

层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

自我放松，缓和紧张的心理状态

常用的自我放松训练有以下几种：

呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，

双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。

吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足

气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这