心理健康：生涯规划+学习方法+人性

心理健康：生涯规划+学习方法+人性几乎都成为世界各界的精英、领袖3%清晰、长远的目标10%清晰、较短期的目标60%只有模糊的目标27%没有目标生活不如意、工作不稳定、抱怨社会不公成为各专业领域的成功人士、事业有成成为大众群体，平凡的生活

25

《哈利·波特》中的校长点拨哈利：“决定你的命运的不是你面临的机会(chance)，而是你自己做出的选择（choice）。”二、什么是生涯规划？设想这样一个场景，高考结束了，你和几个好朋友要进行一次旅行。旅行前你们要做些什么？我们要去哪里玩？我们能玩儿几天？我们有多少钱？跟旅行团还是自由行？当地的天气和气候怎么样？采用什么交通工具？……那么，人生呢？三、如何做出生涯规划？心理测试——六环岛游戏

假设你在“十·一”长假的旅途中，你所乘坐的轮船发生了意外故障必须紧急靠岸。此时轮船正处于以下6个岛屿中间。你希望选择哪一个岛屿靠岸？

前提条件是，必须在所选的岛屿上生活一年。

选出前三个志愿。温暖友善的岛屿，岛上居民个性温和，十分友善，乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，充满人文气息。显赫富庶的岛屿。岛上的居民能言善道，经济高度发展，处处都是高级饭店，俱乐部，高尔夫球场，来往多是企业家、律师、经理人。现代、秩序井然的岛屿。岛上建筑时分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。自然原始的岛屿，岛上保留有熟悉的原始植物森林，自然生态很好，也有相当规范的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。

美丽浪漫的岛屿，岛上充满了美术馆、音乐厅、街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息，同时，当地的居民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里寻找灵感。神思冥想的岛屿。岛上有多处天文馆、科技博物馆，以及科学图书馆，岛上居民喜好沉思、追求真理、喜欢和来自各地的哲学家科学家、心理学家等交换心得。1号岛屿——神思冥想的岛屿

岛上有多处天文馆、科技博物馆，以及科学图书馆，岛上居民喜好沉思、追求真理、喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。2号岛屿——自然原始的岛屿

岛上保留有熟悉的原始植物森林，自然生态很好，也有相当规范的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。3号岛屿——现代、秩序井然的岛屿

岛上建筑时分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。4号岛屿——美丽浪漫的岛屿

岛上充满了美术馆、音乐厅、街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息，同时，当地的居民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里寻找灵感。5号岛屿——温暖友善的岛屿岛上居民个性温和，十分友善，乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，充满人文气息。6号岛屿——显赫富庶的岛屿岛上的居民能言善道，经济高度发展，处处都是高级饭店俱乐部，高尔夫球场，来往多是企业家、律师、经理人。1号岛屿——神思冥想的岛屿

岛上有多处天文馆、科技博物馆，以及科学图书馆，岛上居民喜好沉思、追求真理、喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。2号岛屿——自然原始的岛屿

岛上保留有熟悉的原始植物森林，自然生态很好，也有相当规范的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。3号岛屿——现代、秩序井然的岛屿

岛上建筑时分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。4号岛屿——美丽浪漫的岛屿

岛上充满了美术馆、音乐厅、街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息，同时，当地的居民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里寻找灵感。5号岛屿——温暖友善的岛屿岛上居民个性温和，十分友善，乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，充满人文气息。6号岛屿——显赫富庶的岛屿岛上的居民能言善道，经济高度发展，处处都是高级饭店俱乐部，高尔夫球场，来往多是企业家、律师、经理人。1号岛屿研究型：

思想家而非实干家,抽象思维能力强，求知欲强，肯动脑，善思考，不愿动手。喜欢独立的和富有创造性的工作。知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。考虑问题理性，做事喜欢精确，喜欢逻辑分析和推理，不断探讨未知的领域。如：科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员。2号岛屿现实型：

愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调。偏好于具体任务，不善言辞，做事保守，较为谦虚。缺乏社交能力，通常喜欢独立做事。

如：技术性职业（计算机硬件人员、摄影师、制图员、机械装配工），技能性职业（木匠、厨师、技工、修理工、农民、一般劳动）。3号岛屿常规型：

尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人的指挥和领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有自我牺牲精神。如：秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。4号岛屿艺术型：

有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值。做事理想化，追求完美，不重实际。具有一定的艺术才能和个性。善于表达、怀旧、心态较为复杂。

如：艺术方面（演员、导演、艺术设计师、雕刻家、建筑师、摄影家、广告制作人），音乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥），文学方面（小说家、诗人、剧作家）。5号岛屿社会型：

喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。

如:教育工作者（教师、教育行政人员），社会工作者（咨询人员、公关人员）。6号岛屿企业型：

追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争、敢冒风险、有野心、抱负。为人务实，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。如：项目经理、销售人员，营销管理人员、政府官员、企业领导、法官、律师。如果你在其中难以抉择，或前三项的差距不大，那么有可能是混合型。更确切的性格测验可以通过霍兰德编制的《性格与职业类型测试量表》来完成。

性格类型与职业选择10年后的我

高中毕业10年后，我们再相聚。你想递给昔日的同窗好友什么样的名片？游戏规则：

请根据自己的实际情况，规划自己的未来。设计一张属于自己的独特名片。

除了有理想追求之外，注意要切合自己的实际情况，不要空想、妄想，并尽量具体明确，不要过于空泛。

10年后的我

姓名：____________________年龄：______________________职业：______________________________________________________________职位：______________________________________________________________毕业院系：__________________________________________________________所学专业：__________________________________________________________所在城市：__________________________________________________________工作收入：__________________________________________________________工作业绩：__________________________________________________________婚姻状况：__________________________________________________________子女情况：__________________________________________________________住房状况：__________________________________________________________私家车状况：_________________________________________________________10年中最大的收获：___________________________________________________10年中最大的遗憾：___________________________________________________10年中是如何奋斗的：_________________________________________________

签名：填写日期：讨论与分享

看着你为自己设计的名片，你有什么感想？如何缩短这个差距，实现理想？脚踏实地，从现在做起你不可不知的学习真相（一）我们的大脑运行有什么样的规律？人的大脑每天通过五种感官接受外部信息的比例分别为：味觉1%，触觉1.5%，嗅觉3.5%，听觉11%，视觉83%。利用多种感官共同协作在学习的过程中，要获得对所学知识的全面、深刻的记忆，需要五种感官必须协同活动才能完成。即多感官共同作业。边读—边看—边听—边写—边记—边想。各种感官传递信息的效率不同，疲劳的程度也不同，并且因人而异。在学习中要适当地变换感官通道，利用最佳的感官通道组合，有效地、全面地吸收信息。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------你不可不知的学习真相（二）如何节省复习时间、提高记忆效率？(1)德国心理学家艾宾浩斯对遗忘做了深入的研究，探索人的遗忘规律：大脑的记忆规律——轻松有效的复习时间间隔遗忘率保存率刚刚记忆完毕0%100%20分钟之后41.8%58.2%1小时之后55.8%44.2%8-9个小时之后64.2%35.8%1天后66.3%33.7%2天后72.2%27.8%6天后74.6%25.4%1个月后78.9%21.1%大脑的记忆规律——轻松有效的复习(2)集中复习与分散复习集中复习法，就是把需要复习的材料，集中在一段时间内，反复复习多次，到记熟为止。学生甲：晚上花30分钟背20个单词。分散复习法，就是把需要复习的资料，分散在几个相隔不太长的时间内，每次复习一定的次数，到记熟为止。学生乙：晚上花15分钟背20个单词，第二天上午花10分钟再背一遍，下午花5分钟再背一遍。大脑的记忆规律——轻松有效